Ishrana može igrati veliku ulogu u održavanju srca zdravim. Zbog toga je važno šta jedemo i pijemo.
Foto: Ilustracija, Pixabay
Dr. Deborah Lee upozorila je da postoji nekoliko pića koja mogu pogoršati bolesti srca.
"Energetska pića, voćni napici, sokovi, gazirana pića i aromatizovana mlijeka sadrže puno šećera. Prema jednoj analizi iz 2016., konzumacija napitaka s visokim sadržajem šećera povećala je rizik od moždanog udara za 13 posto i srčanog udara za 22 posto", kaže ona.
Prema dr. Lee, trebamo biti oprezni i s unosom alkohola. Alkohol ne samo da povećava krvni pritisak, već je i "toksičan za ćelije srčanog mišića i može oštetiti srce". Osim toga, konzumacijom alkohola unosimo i prazne kalorije koje mogu pridonijeti gojaznosti.
"Ne postoji sigurna količina alkohola i, zbog zdravlja, svi bismo trebali svesti njegov unos na najmanji nivo ili apstinirati", upozorila je.
Stoga, kao tri pića najopasnija za zdravlje srca dr. Lee navodi slatka i energetska pića te alkohol. Umjesto njih preporučuje vodu, kafu, čaj i sokove od povrća.
"Da bismo ostali dobro hidrirani, svi trebamo piti dvije litre vode dnevno, a po vrućem vremenu i više. Dokazano je da pijenje dvije do tri šoljice kafe dnevno značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti", navela je dr. Lee, a prenosi Express.
Kako sačuvati zdravlje srca?
Klinika Mayo preporučuje usvajanje zdravih životnih navika, što uključuje ishranu s malo masti i soli, redovno vježbanje i dobar san.
KOMENTARI (0)