Vožnja bicikla je jedan od najpopularnijih oblika rekreacije i sve više postaje i glavno prevozno sredstvo.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Vožnja bicikla ima čitav niz prednosti. Između ostalog, poboljšava mentalno zdravlje, gradi mišiće, smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka, pozitivno utiče na mozak, osigurava bolji san, jača imunološki sistem, piše Zadovoljna.hr.

Naravno, tu je i korist kojoj se mnogi najviše raduju – gubitak kalorija i pomoć pri mršavljenju.

Vožnja bicikla je izvrsna vježba za mršavljenje jer je relativno lako sagorjeti puno kalorija, bez da previše osjećate da izazivate tijelo. Kad ste na biciklu, svjesniji ste promjene okoline oko sebe i osjećaja slobode koji imate dok vozite.

U takvoj situaciji manje ste fokusirani na sagorjevanje kalorija, umor i znojenje, a broj potrošenih kalorija raste bez da se na njega previše fokusirate. Jednostavno rečeno, vožnja bicikla stvara osjećaj blagostanja kakvog nema kod većine oblika vježbanja.

U ovom tekstu pozabavićemo se koristima vožnje bicikla sat vremena dnevno.

Sat vremena vožnje bicikla dnevno izvrstan je način za poticanje gubitka kilograma. Osoba od 80 kilograma će tokom jednog sata vožnje bicikla umjerenim intenzitetom sagorjeti oko 650 kalorija. Ako vozite šest dana u nedelji godinu dana, sagorjećete 202.800 kalorija. Nije loše, zar ne?

Međutim, to nisu sve prednosti jednosatne vožnje bicikla.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Bicikliste su analizirali i naučnici koji su otkrili da vožnja biciklom popravlja raspoloženje. Kada je osoba srećnija i smirenija, mnogo je manja vjerovatnoća da će osetiti potrebu za prejedanjem slatkišima i nezdravom hranom. Neće tražiti čokoladicu kada osjeća stres jer će joj prirodni osjećaj blagostanja omogućiti da se nosi sa životnim izazovima bez potrebe za prejedanjem.

Sat vremena vožnje bicikla dnevno pomoći će i u izgradnji mišića, a povećanje mišićne mase stvara vitkiji, fit oblik tijela.

Osim toga, mišići sagorjevaju više kalorija nego masnoće, čak i kad sjedite. To znači da će i nakon tih sat vremena vožnje bicikla vaše tijelo sagorjeti više kalorija nego što bi inače.

Još jedna prednost vožnje bicikla sat vremena dnevno je ta što se radi o rutini koju je lako uklopiti u svakodnevnicu. Ne morate da idete u teretanu, čekate na opremu… Možete da vozite bicikl kad god vam to odgovara, a može vam, kako smo već spomenuli, biti i prevozno sredstvo.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Sat vremena dnevno na biciklu biće dovoljno i da se vaš imunološki sistem poboljša i da se bolje bori s infekcijama.

Pripazite na vrućinu

Naravno, iako je sjajno biti na otvorenom, s vetrom u kosi, topliji mjeseci imaju jednu stvar na koju morate pripaziti. To je sunce koje biciklistima donosi dva izazova – ubrzanu dehidraciju i ultraljubičasto zračenje.

U ljetnjim mesecima ne treba, naravno, odustati od vožnje bicikla, ali pripazite na sljedeće stvari:

Pijte dovoljno tečnosti

Pijenje vode pre, tokom i nakon treninga, u kombinaciji s prikladnom odjećom nužno je kako biste pobijedili vrućinu.

Učinite sve kako biste spriječili opekotine od sunca

Za početak, ne sjedajte na bicikl u najtoplijem dijelu dana. Vozite se u rano jutro ili predveče. I ne zaboravite zaštitni faktor.

Pazite na svoje mogućnosti

Kad odlučite da vozite bicikl, nemojte samo da razmišljate o kalorijama koje ćete potrošiti. Uzmite u obzir to kako podnosite vrućinu i uslove napolju.

Testirajte svoje granice i aktivnost neka bude u skladu s vašim snagama i slabostima.