Previše sjedenja opterećuje leđa, tetive koljena, vrat i ramena, uzrokuje sušenje glutealnih mišića zadnjice, a loše djeluje i na mentalno zdravlje.

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Ako radite u kancelariji u sjedećem položaju, sjedeći provodite više vremena nego prosječna osoba starija od 75 godina, kaže nedavno istraživanje. Taj zabrinjavajući trend mnogo sjedenja i nekretanja loše utiče na cjelokupno zdravlje, kažu doktori i upozoravaju da je previše sjedenja organizmu šteti - koliko i pušenje, prenosi Mirror.

Naime sjedenje opterećuje naša leđa, tetive koljena vrat i ramena i uzrokuje sušenje glutealnih mišića u zadnjici, naročito ako smo ujedno i nagnuti nad radni sto, a doktori kažu da previše sjedenja i premalo vježbanja između može lako i upaliti najveći nerv u ljudskom tijelu; išijatični nerv. On ide iz kičme kroz kukove i niz zadnji dio nogu, gdje osoba obično osjeti bol kad je uklješten.

Bol tada ide i iz kukova i može biti blaga, oštra, peckava, osjećaj trnjenja ili čak udara struje', kažu doktori i dodaju da sjedenje uzrokuje i skraćivanje mišića kuka, što može dovesti do problema sa zglobovima. Isto tako, dugotrajno sjedenje može uzrokovati i probleme s leđima, posebno ako stalno sjedite u lošem položaju ili ne koristite ergonomski dizajniranu stolicu, a može biti i uzrok kompresije u diskovima kičme, što dovodi do njene prerane degeneracije koja je često vrlo bolna.

"U tom vam slučaju doktor može pomoći lekovima za smanjenje bola i upale kod artritisa i drugih bolnih problema s kukom koji su dostupni i kao kreme i gelovi", kažu na WebMD, "Vaš doktor može da vam pomogne u ijlečenju ozbiljnijeg bola i temeljnih stanja kortikosteroidima, ljekovima protiv bolova i ljekovima za liječenje autoimunih i upalnih bolesti".

Inače, istraživanje na ženama koje rade sjedeći pokazalo je da sjedenje više od deset sati dnevno uzrokuje da im tijela budu biološki starija za osam godina, a njemački su istraživači pokazali da sjedenjem povećavamo i rizik od nekih vrsta karcinoma – poput raka crijeva, sluznice maternice i pluća. Istraživanja su povezala sjedenje i s nizom drugih zdravstvenih problema; a može biti odgovorno za pretilost, povišen krvni pritisak, visok šećer u krvi, višak tjelesne masnoće oko struka...

Nedovoljno kretanje tokom dana takođe može da utičati na mentalno zdravlje osobe, a nedavno objavljeno istraživanje kaže da da ljudi koji više vremena provode sjedeći imaju veću vjerovatnoću da obole od depresije. Ipak, istraživači naglašavaju da, premda je pronađena spona, nikako ne možemo reći da položaj tijela uzrokuje depresiju, a svima koji puno sjede savjetuju i česte kratke šetnje tokom radnoga dana.

"Ljudi koji rade od kuće mogu prije, posle i za vrijeme radnog dana prošetati po svom kvartu, kako bi imali osjećaj putovanja na posao koje nam dokazano koristi fizički i mentalno", zaključili su doktori na WebMD.