Da biste se oslobodili viška kilograma, nije neophodno da se podvrgnete teškim treninzima i provodite sate u teretani.

Foto: Ilustracija/ Pexels.com 

Mnogo jednostavnije je da aktivirate organizam šetnjom, a ovi savjeti će vam pomoći da takav jednostavan fitnes program donese rezultate i vitkiju liniju.

Za početak, počnite da vodite bilješke o dnevno pređenoj udaljenosti. Za mjerenje je dovoljna aplikacija na telefonu ili fitnes traka koju ćete nositi oko ruke. Uobičajeno je da se, pri umjerenom kretanju, pređe oko 10.000 koraka tokom dana, a ako želite da se oslobodite viška kilograma, savjetuje se dnevna "doza" od 15.000 koraka.

Najbolje bi bilo da imate 45 do 60 minuta dnevno za šetnju, ali ne u jednom "komadu". Umjesto jedne dugačke, bolje je da organizujete tri kraće šetnje. Tako se, kažu fitnes stručnjaci, daleko efikasnije snižava šećer u krvi.

Potrudite se da bar jedan dio trase hodate uzbrdo. Tako se angažuje više mišića, brzina metabolizma se povećava. Slobodno hodajte malo sporije i lagano se nagnite unaprijed, radi zaštite mišića i tetiva.

Prije šetnje, možete da popijete šolju zelenog čaja koji pomaže pri mršavljenju. On podstiče termogenezu pa topi masne naslage. Odlična proporcija kofeina i katehina u ovom napitku ubrzava metabolizam masnoća.