Kada ste pod stresom, sigurno ne možete normalno da funkcionišete, razmišljate i koncentrišete se. Ovaj trik će vam pomoći da se umirite, a možete ga primijeniti i na poslu, i kod kuće, u parku...

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com 

Kvadratno disanje je vježba koja će vam pomoći da se opustite gdje god da ste. Ako zamišljate kako crtate jednu crtu u svakom koraku ove vježbe, do kraja ćete dobiti kvadrat. Po tome je i dobila naziv. Prvo polako udišite vazduh četiri sekunde. Zatim zadržite dah isto toliko. Zatim izdišite četiri sekunde. Opet zadržite dah toliko dugo.

Vježbu možete ponavljati od jednog do pet minuta. Oči držite otvorene ili zatvorene, kako vama prija. Vježbu disanja možete raditi sjedeći ili ležeći. Ovakav način disanja smanjuje stres, poboljšavanje san, popravlja koncentraciju i raspoloženje.