Četvrtak, 23.03.2017 | 18:48
IZVOR: Mondo.rs

Da li je bolje vježbati ujutru ili uveče?

Da li na mršavljenje ima uticaja i doba dana kad uobičajeno vježbamo? Evo šta kažu stručnjaci.




foto: Skinny Ms

Kada ste posljednji put kad ste išli da vježbate u šest ujutru? Vjerovatno nikad...

U teoriji, bilo da uživate u jutarnjem treningu, bilo da je vaših "sat vremena u toku dana" popodne poslije posla, sve dok radite u kontinuitetu, trebalo bi da kilogrami "silaze", a snaga "raste"... ali, da li je baš tako?

Kako doba dana koje obično posvećujete vežbanju utiče na gubitak kilograma za Women's Health je objasnio nutricionista, i sertifikovani instruktor Albert Meteni.

Iako "znojenje" u jutarnjim satima tehnički neće direktno uticati na mršavljenje, Meteni kaže da osobe koje vježbaju ujutru najčešće u toku nedjelje više sati provedu baveći se fizičkim aktivnostima. "Ako svoje treninge 'tempirate' tako da vježbate ujutru, najmanje su šanse da će nešto da vam 'iskrsne', tako da je vjerovatnoća da ćete zapravo i odraditi trening najveća", kaže on.

Morate priznati da to ima smisla. Koliko vam se puta desilo da taman kad ste se spremili da na kraju radnog dana isključite kompjuter i krenete u teretanu stige "samo još jedan mejl", "samo još jedan predlog projekta"... Kad se desi tako nešto, malo je onih koji će uspjeti da se odupru porivu da na taj mejl odgovore, urade to "samo još nešto" i - zbogom vježbanju za taj dan.

Kao i sa jutarnjim treninzima, ni oni u večernjim satima ne garantuju veći gubitak težine sami po sebi. Ali, vježbanje u kasnim popodnevnim satima ili uveče može vam pomoći da se bolje nosite sa stresom koji se nakupi tokom radnog dana, što posredno utiče i na mršavljenje. Stvar je u tome što nam vežbanje pomaže da snizimo nivo hormona stresa, kortizola, koji je, između ostalog, odgovoran i za gomilanje masnih naslaga u predjelu stomaka.

Ako vam je dnevni raspored toliko zgusnut da ne možete ni da kažete da "generalno vježbate ujutru" ili da "uglavnom na trening idete uveče", imajte u vidu da je i sasvim malo vježbanja UVIJEK bolje od nimalo vježbanja.

Najvažniji faktor u skidanju viška kilograma je da nađete načina da se dobro preznojite kad god možete, u skladu sa svojim rasporedom. "Na kraju se sve svodi na prostu činjenicu da je najbolje vrijeme za trening - onda kad imate vremena za trening", kaže Meteni.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

POLICIJA upozorava: MLADI i dalje prednjače u BRZOJ VOŽNJI

Subota, 08.08.2020 | 20:44

Posljednjih dana, zabilježeno je više saobraćajnih nezgoda. I dok policija konstantno nadzire ponašanje vozača, uglavnom mlađe osobe i dalje prednjače u brzoj vožnji.

”Dobili smo zeleno svijetlo...": Danka Kovinić će igrati na US Openu

Subota, 08.08.2020 | 20:18

Crnogorska teniserka Danka Kovinić učestovaće na US Openu, kao i na Mastersu u Sinsinatiju, turniru koji je zbog koronavirusa premješten takođe u Njujorku.

"Borili smo se, krili, a onda i tajno vjenčali": Ljubavna priča Dina Merlina kojoj je posvetio ovu pjesmu

Subota, 08.08.2020 | 20:02

Dino Merlin napisao je čuvenu "Kad si rekla da me voliš" i posvetio je svojoj supruzi Ameli u najtežim trenucima, kada su bili razdvojeni.

NKT: Smisao mjere je zabrana političkih skupova, a ne zabrana svake političke aktivnosti

Subota, 08.08.2020 | 19:46

Povodom upita upućenih Nacionalnom koordinacionom tijelu za zarazne bolesti od strane više političkih subjekata na temu mogućnosti održavanja političkih skupova u predizbornoj kampanji ovim putem podsjećamo da je odgovarajućim naredbama za preduzimanje privremenih mjera za sprečavanje unošenja u zemlju, suzbijanje i sprečavanje prenošenja novog koronavirusa propisana zabrana održavanja političkih skupova na otvorenom javnom mjestu kao i da je dana mogućnost okupljanja na otvorenim javnim mjestima do 40, a na zatvorenim do 20 lica, uz obavezu poštovanja fizičke udaljenosti od najmanje dva metra i obavezu nošenja zaštitnih maski.

"Temperatura je išla do 40": Slavica Ćukteraš o zdravstvenom problemu sa kojim se borila

Subota, 08.08.2020 | 19:29

Nakon korona virusa, kojeg je preležala, pjevačica Slavica Ćukteraš imala je problema sa gnojnom anginom zbog čega je završila u bolnici.

ISTRAŽIVANJA pokazala: U ovom životnom dobu smo NAJPAMETNIJI

Subota, 08.08.2020 | 19:09

Teško je odrediti u kojm periodu smo najinteligentniji, ali to je uspio Džordž Bartzokis s Univerziteta u Kaliforniji.

Fenomenalna poslastica: Sladoled sa kokosovim mlijekom i začinima koji će osnažiti vaš imunitet

Subota, 08.08.2020 | 18:39

U vrelim ljetnjim mjesecima sladoled je poslastica koju svi konzumiramo.

Mjera u borbi protiv gojaznosti: Ova država je potpuno zabranila prodaju slatkiša i grickalica

Subota, 08.08.2020 | 17:49

Meksička država Oaksaka zabranila je prodaju zaslađenih napitaka i visokokalorične hrane(grickalica) djeci, kao mjeru u borbi protiv gojaznosti, prenosi Guardian.

Spremate se za putovanje: 10 najvažnijih stvari koje morate da imate u autu kada krenete na odmor

Subota, 08.08.2020 | 17:20

Imajući u vidu to da se mnogi još uvijek spremaju za odlazak na godišnji odmor, u okvirima mogućnosti koje diktira pandemija korona virusa, na putevima ima, a svakako će i biti, povećan broj automobila.

KRIZA pogodila i ESTRADU: Evo kako se snašla Nataša Bekvalac

Subota, 08.08.2020 | 16:40

Pjevačica Nataša Bekvalac pronašla je način da zaradi novac i u krizi koja nas je zadesila. Kako već dugo ne nastupa, pjevačica je našla idealno rješenje da zaradi, ali i unovči nekretninu u koju je nesumnjivo uložila dosta novca i napora.