Četvrtak, 23.03.2017 | 18:48
IZVOR: Mondo.rs

Da li je bolje vježbati ujutru ili uveče?

Da li na mršavljenje ima uticaja i doba dana kad uobičajeno vježbamo? Evo šta kažu stručnjaci.




foto: Skinny Ms

Kada ste posljednji put kad ste išli da vježbate u šest ujutru? Vjerovatno nikad...

U teoriji, bilo da uživate u jutarnjem treningu, bilo da je vaših "sat vremena u toku dana" popodne poslije posla, sve dok radite u kontinuitetu, trebalo bi da kilogrami "silaze", a snaga "raste"... ali, da li je baš tako?

Kako doba dana koje obično posvećujete vežbanju utiče na gubitak kilograma za Women's Health je objasnio nutricionista, i sertifikovani instruktor Albert Meteni.

Iako "znojenje" u jutarnjim satima tehnički neće direktno uticati na mršavljenje, Meteni kaže da osobe koje vježbaju ujutru najčešće u toku nedjelje više sati provedu baveći se fizičkim aktivnostima. "Ako svoje treninge 'tempirate' tako da vježbate ujutru, najmanje su šanse da će nešto da vam 'iskrsne', tako da je vjerovatnoća da ćete zapravo i odraditi trening najveća", kaže on.

Morate priznati da to ima smisla. Koliko vam se puta desilo da taman kad ste se spremili da na kraju radnog dana isključite kompjuter i krenete u teretanu stige "samo još jedan mejl", "samo još jedan predlog projekta"... Kad se desi tako nešto, malo je onih koji će uspjeti da se odupru porivu da na taj mejl odgovore, urade to "samo još nešto" i - zbogom vježbanju za taj dan.

Kao i sa jutarnjim treninzima, ni oni u večernjim satima ne garantuju veći gubitak težine sami po sebi. Ali, vježbanje u kasnim popodnevnim satima ili uveče može vam pomoći da se bolje nosite sa stresom koji se nakupi tokom radnog dana, što posredno utiče i na mršavljenje. Stvar je u tome što nam vežbanje pomaže da snizimo nivo hormona stresa, kortizola, koji je, između ostalog, odgovoran i za gomilanje masnih naslaga u predjelu stomaka.

Ako vam je dnevni raspored toliko zgusnut da ne možete ni da kažete da "generalno vježbate ujutru" ili da "uglavnom na trening idete uveče", imajte u vidu da je i sasvim malo vježbanja UVIJEK bolje od nimalo vježbanja.

Najvažniji faktor u skidanju viška kilograma je da nađete načina da se dobro preznojite kad god možete, u skladu sa svojim rasporedom. "Na kraju se sve svodi na prostu činjenicu da je najbolje vrijeme za trening - onda kad imate vremena za trening", kaže Meteni.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Trener koji je ODUŠEVIO DAME širom svijeta - Kako je ADELE izgubila VIŠAK KILOGRAMA?

Ponedjeljak, 28.10.2019 | 10:13

Adele je ukrala svu pažnju pojavivši se na rođendanu pjevača Drakea, a o njenoj transformaciji se priča i danima nakon toga.

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.

VIDEO: Bodibilderi u posebnom izazovu - pokušali su proći VOJNI TEST KONDICIJE i privukli pažnju MILION LJUDI

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 09:47

Izgleda da mišići ne podrazumijevaju idealnu fizičku spremnost, barem kada je u pitanju članstvo u vojsci. Toga su postali svjesni i britanski bodybuilderi MattDoesFitness i Mike Thurston.

Zategnuto TIJELO u 50. GODINI: Evo kako glumica Dženifer Aniston čuva zdravlje, mladolikost i sreću!

Utorak, 27.08.2019 | 17:51

Četiri savjeta za zategnuto tijelo, zdravlje i mladolik izgled! Evo koja je tajna glumice Dženifer Aniston!

Ne odlažite TRENING: Ono što se dešava u vašem tijelu već nakon prvog treninga je NEVJEROVATNO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 14:15

Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primjetiti i brojne pozitivne promjene na i u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali sa vježbanjem. Donosimo vam nekoliko pozitivnih strana koje se dešavaju vašem organizmu i tijelu poslije prvog treninga.

Treći put u KARIJERI: Nikola Vučević NAJBOLJI IGRAČ nedjelje na Istoku

Ponedjeljak, 18.11.2019 | 21:51

Orlando je ostvario tri vezane pobjede, a naš as imao sjajan učinak - prosječno je postizao 21,7 poena, imao 14 skokova, četiri asistencije i 1,3 blokadu po meču  

Podgoričanin uhapšen u Srbiji: U vozilu pronašli 56 kilograma marihuane

Ponedjeljak, 18.11.2019 | 21:23

"Osumnjičenom je određeno zadržavanje do 48 sati, i on će, uz krivičnu prijavu, biti priveden Višem javnom tužilaštvu u Užicu", navodi se u saopštenju.  

Dolazi ZIMA i NiSKE TEMPERATURE: Evo kako se sačuvati od PREHLADA!

Ponedjeljak, 18.11.2019 | 21:03

Dolaskom zime veći je rizik da se razbolimo. Iako samo hladno vrijeme ne uzrokuje prehladu ili grip, virusi duže preživljavaju i šire se brže pri nižim temperaturama.

Srđan Đoković: "Novak će biti najbolji teniser svih vremena "

Ponedjeljak, 18.11.2019 | 20:25

Otac Novaka Đokovića imao i poruku za navijače.

Tri znaka horoskopa sklona PREVARAMA: Ovi muškarci vole da zavode!

Ponedjeljak, 18.11.2019 | 19:44

Ovan, Blizanci i Vodolija.

Ronaldo slavio u Luksemburgu, ali nezadovoljan TERENOM: "Kao da smo igrali na polju krompira"

Ponedjeljak, 18.11.2019 | 19:16

Kristijano Ronaldo, jedan od najboljih fudbalera današnjice, bio je vidno nezadovoljan terenom u Luksemburgu.

FOTO: Grobari posvetili MURAL nedavno preminulom NAVIJAČU: "Dobri naš Boske..."

Ponedjeljak, 18.11.2019 | 18:34

Danas je u Breogradu, tačnije u naselju Braće Jerković, osvanuo mural posvećen nedavno preminulom navijaču Partizana Goranu Klještanu. 

Tom Henks u velikoj LJUBAVI sa suprugom: Zbog Rite promijenio VJERU u PRAVOSLAVNU!

Ponedjeljak, 18.11.2019 | 18:18

Tom Henks i Rita Vilson su u braku od 1988. godine, a glumac kojeg je publika 2018. godine proglasila najboljim u svojoj profesiji na planeti zbog svoje žene je prešao u pravoslavlje.

Rani gol Sekulića presudio Poljacima: Naša mlada reprezentacija POBIJEDILA u prijateljskoj utakmici!

Ponedjeljak, 18.11.2019 | 18:10

Naša mlada reprezentacija pobijedila je Poljsku 1:0, u prijateljskoj utakmici odigranoj na “DG areni” u Lješkopolju.

Anđelina Džoli ŽELI što prije da PREBOLI Bred Pita: "Nije precrtala želju za upoznavanjem nekog"

Ponedjeljak, 18.11.2019 | 17:52

Glumica je navodno riješila da krene dalje nakon razvoda od Bred Pita.