Četvrtak, 23.03.2017 | 18:48
IZVOR: Mondo.rs

Da li je bolje vježbati ujutru ili uveče?

Da li na mršavljenje ima uticaja i doba dana kad uobičajeno vježbamo? Evo šta kažu stručnjaci.




foto: Skinny Ms

Kada ste posljednji put kad ste išli da vježbate u šest ujutru? Vjerovatno nikad...

U teoriji, bilo da uživate u jutarnjem treningu, bilo da je vaših "sat vremena u toku dana" popodne poslije posla, sve dok radite u kontinuitetu, trebalo bi da kilogrami "silaze", a snaga "raste"... ali, da li je baš tako?

Kako doba dana koje obično posvećujete vežbanju utiče na gubitak kilograma za Women's Health je objasnio nutricionista, i sertifikovani instruktor Albert Meteni.

Iako "znojenje" u jutarnjim satima tehnički neće direktno uticati na mršavljenje, Meteni kaže da osobe koje vježbaju ujutru najčešće u toku nedjelje više sati provedu baveći se fizičkim aktivnostima. "Ako svoje treninge 'tempirate' tako da vježbate ujutru, najmanje su šanse da će nešto da vam 'iskrsne', tako da je vjerovatnoća da ćete zapravo i odraditi trening najveća", kaže on.

Morate priznati da to ima smisla. Koliko vam se puta desilo da taman kad ste se spremili da na kraju radnog dana isključite kompjuter i krenete u teretanu stige "samo još jedan mejl", "samo još jedan predlog projekta"... Kad se desi tako nešto, malo je onih koji će uspjeti da se odupru porivu da na taj mejl odgovore, urade to "samo još nešto" i - zbogom vježbanju za taj dan.

Kao i sa jutarnjim treninzima, ni oni u večernjim satima ne garantuju veći gubitak težine sami po sebi. Ali, vježbanje u kasnim popodnevnim satima ili uveče može vam pomoći da se bolje nosite sa stresom koji se nakupi tokom radnog dana, što posredno utiče i na mršavljenje. Stvar je u tome što nam vežbanje pomaže da snizimo nivo hormona stresa, kortizola, koji je, između ostalog, odgovoran i za gomilanje masnih naslaga u predjelu stomaka.

Ako vam je dnevni raspored toliko zgusnut da ne možete ni da kažete da "generalno vježbate ujutru" ili da "uglavnom na trening idete uveče", imajte u vidu da je i sasvim malo vježbanja UVIJEK bolje od nimalo vježbanja.

Najvažniji faktor u skidanju viška kilograma je da nađete načina da se dobro preznojite kad god možete, u skladu sa svojim rasporedom. "Na kraju se sve svodi na prostu činjenicu da je najbolje vrijeme za trening - onda kad imate vremena za trening", kaže Meteni.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

VIDEO: Bodibilderi u posebnom izazovu - pokušali su proći VOJNI TEST KONDICIJE i privukli pažnju MILION LJUDI

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 09:47

Izgleda da mišići ne podrazumijevaju idealnu fizičku spremnost, barem kada je u pitanju članstvo u vojsci. Toga su postali svjesni i britanski bodybuilderi MattDoesFitness i Mike Thurston.

Zategnuto TIJELO u 50. GODINI: Evo kako glumica Dženifer Aniston čuva zdravlje, mladolikost i sreću!

Utorak, 27.08.2019 | 17:51

Četiri savjeta za zategnuto tijelo, zdravlje i mladolik izgled! Evo koja je tajna glumice Dženifer Aniston!

Ne odlažite TRENING: Ono što se dešava u vašem tijelu već nakon prvog treninga je NEVJEROVATNO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 14:15

Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primjetiti i brojne pozitivne promjene na i u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali sa vježbanjem. Donosimo vam nekoliko pozitivnih strana koje se dešavaju vašem organizmu i tijelu poslije prvog treninga.

VIDEO: Nakon NAPADA nastavio da VJEŽBA: Arnold Švarceneger pokazao koliko je SNAŽAN!

Srijeda, 21.08.2019 | 15:42

Glumac Arnold Švarceneger primio je u maju ove godine udarac u leđa, ali ga on nije spriječio da nastavi da vježba.

VIDEO: Suludi TRENING Stalonea: Ovako se poznati glumac PRIPREMAO za ulogu RAMBA

Utorak, 20.08.2019 | 17:13

Legendarni glumac Sylvester Stallone osam je mjeseci svaki dan trenirao četiri sata da bi se doveo u formu dostojnu Ramba.

TEŠKA NESREĆA na magistrali: Vozilo SLETJELO sa puta, POGINUO mladić iz Pljevalja

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 10:48

U nesreći stradala jedna osoba!

Istinski heroj DEA sa voljom od čelika: NEMAM DIO TRICEPSA, imam METALNE PLOČE umjesto KOSTIJU!

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 13:08

Dea Đurdević je istinski heroj sa voljom od čelika. Lavovski se borila poslije teške saobraćajne nezgode u kojoj je otkinuta lijeva ruka, a ljekari su tada rekli da se u medicini njen slučaj definiše kao povreda nastala u ratu.

Katnić: Više službenika iz državnih institucija bilo u organizovanom kriminalu, Stanković vrstan čovjek i pravnik

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 14:13

Specijalno državno tužilaštvo je sekretara Vrhovnog državnog tužilaštva Nenada Vujoševića označilo kao člana kriminalne organizacije, saopštio je Glavni specijalni tužilac Milivoje Katnić.

SAOBRAĆAJNA NEZGODA na magistrali: Vozilo SLETJELO SA PUTA

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 10:22

Na putu Podgorica- Cetinje u mjestu Jankovića krš došlo je do saobraćajne nezgode, saopšteno je portalu RTCG iz OKC-a Uprave policije.

Objavila fotografiju kako se LJUBI SA MOMKOM: Sara Jo pokazala NOVOG DEČKA?

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 10:43

Pjevačica Sara Jovanović, poznatija kao Sara Jo, bila je kuma ovogodišnje Parade ponosa u Srbiji. Zvijezda "Prvog glasa Srbije" prošetala je sa ostalim učesnicima ove manifestacije ulicama Beograda, a nakon svega objavila je fotografiju koja je usijala društvene mreže.

VIDEO: Španci slave ŠAMPIONAT u Madridu: KRALJ i hiljade NAVIJAČA dočekali KOŠARKAŠE

Utorak, 17.09.2019 | 09:00

Košarkaška reprezentacija Španije u nedjelju je osvojila Svjetsko prvenstvo u Kini pobjedom protiv Argentine rezultatom 95:75, a jučer su ih u Madridu dočekali španski kralj Felipe VI i hiljade navijača.

Slučaj prebijanja Kolašinke: Optužni predlog protiv policajca

Utorak, 17.09.2019 | 08:58

Optužnim predlogom Bojić se tereti za nasilničko ponašanje u sticaju sa krivičnim djelom nedozvoljeno držanje oružja i eksplozivnih materija

"Patrijarh Irinej i dalje LOŠE...": Svi se mole za njegovo ZDRAVLJE!

Utorak, 17.09.2019 | 08:46

Patrijarh Irinej vrijeme provodi uglavnom u krevetu, uzima terapiju, a ljekari sa VMA povremeno dolaze u Patrijaršiju da ga obiđu.

Osumnjičeni za POKUŠAJ UBISTVA: Drešaj se predao POLICIJI!

Utorak, 17.09.2019 | 08:39

Drešaj se sumnjiči da je 6. juna u centru Tuzi, nakon kraće svađe, pucao u Nikolića, nanoseći mu više povreda.

U Crnoj Gori prijavljeno 425 osoba oboljelih od neke ZARAZNE bolesti

Utorak, 17.09.2019 | 08:20

Institutu za javno zdravlje tokom avgusta ukupno je prijavljeno 425 osoba oboljelih od neke zarazne bolesti od kojih su, u odnosu na put prenosa, dominirale crijevne i respiratorne.

Još jedan SUNČANI septembarski dan pred nama: Ovo su PROGNOZIRANE TEMPERATURE

Utorak, 17.09.2019 | 07:02

Vremenska prognoza za utorak 17. septembar.

FOTO: Veliki POŽAR u selu kod Pljevalja: Vatra prijetila brojnim IMANJIMA!

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 21:56

Veliki požar izbio je danas u selu Rudnica kod Pljevalja, a kako javlja PV Informer, vatra je prijetila brojnim imanjima.

VIDEO: NEVJEROVATNO: Dvije MUNJE udarile u AUTOMOBIL na auto-putu, obližnji VOZAČ sve zabilježio!

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 21:29

Jedan automobil gotovo se zapalio tokom vožnje u Rusiji nakon što su ga udarile dvije munje u veoma kratkom razmaku, a ovaj nevjerovatni udar snimljen je iz obližnjeg vozila.

Dovela LINIJU u RED i snimila NOVI ALBUM: Ana Nikolić se vraća na MUZIČKU SCENU!

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 21:03

Pop pjevačica Ana Nikolić, riješila je da se vrati na muzičku scenu. Snimila šest pjesama za album koji će objaviti krajem mjeseca, a nosi naziv “Klinika”.

VIDEO: Knežević najavio NOVI SNIMAK: "Pa ćemo da vidimo šta će biti sa kriminalnom grupom Mila Đukanovića"

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 20:54

Predsjednik Atlas grupe, Duško Knežević, tvrdi da su se sekretar Vrhovnog državnog tužilaštva Nenad Vujošević i Glavni specijalni tužilac Milivoje Katnić sastali prije nekoliko dana i da je sve što je Katnić danas kazao na pres konferenciji Tužilaštva "čista laž".