Subota, 01.04.2017 | 12:06
IZVOR: 24ata.hr

Spremite se za ljeto: Trikovi za uklanjanje sala sa stomaka!

Ove promjene nisu velike ali mogu učiniti čuda za vaš stomak. Uz male preokrete u prehrani i uvođenjem ciljanih vježbi, do ljeta bi vaš san o ravnom stomaku mogao biti ostvaren.




1. Kokosovo ulje za vitak struk

Studija brazliskih znanstvenika je otkrila da pretile žene koje su za vrijeme dijete svakodnevno vježbale pola sata, izbacile iz prehrane zasićene masnoće i uzimale 30 ml ulja kokosa u struku "gube" više centimetara nego žene koje su na rigoroznim dijetama. Kokosovo ulje zaslužno je za taj efekt jer potiče probavu i izbacivanje viška vode iz organizma, a također ubrzava metabolizam.

2. Brži trbušnjaci za formiranje mišića

Trbuh uvijek bolje izgleda ako je zategnut, a to se jedino može postići vježbanjem, prvenstveno trbušnjaka. Iako je dobro raditi bilo kakve trbušnjake, ubrzavanje tempa aktivira mišiće znatno više nego veći broj trbušnjaka. Zato za pločice na trbuhu vrijedi pravilo "manje je više, ali samo ako je brže", otkrivaju fitness treneri.

3. Borovnice tope masnoće

Borovnice su idealan saveznik ravnog trbuha, utvrdila je studija Sveučilišta Michigan. Borovnice se mogu jesti svježe ili zamrznute, a najbolja je kombinacija s jogurtom. Borovnice su bogate antioksidantima koji potiču brže sagorijevanje kalorija, ubrzavaju protok krvi i sprečavaju nakupljanje masti, osobito na području trbuha.

foto: NewsProPro

4. Dva jaja za doručak i ravan stomak za večeru

Dva kuvana jaja idealan su doručak s nutricionističkog aspekta, jer pružaju organizmu potrebne nutrijente, a što je najvažnije daju osjećaj sitosti. Takođe, proteini u jajima ne uzrokuju nakupljanje masnih naslaga, pa ih je dobro jesti ako je vaš cilj mršavljenje i smanjivanje obima struka.

5. Više smijeha za manji trbuh

Depresija i stres usko su povezani s nakupljanjem masnih naslaga na trbuhu jer remete redovnu prehranu. Zbog toga dolazi do naglog pada šećera u krvi, ali i prejedanja koje pospješuje taloženje sala na struku. Takva vrsta masnoća se najteže gubi, pa umjesto brige radije pozovite prijatelje na druženje i priuštite sebi dozu smijeha, koji jača trbušne mišiće.

6. Raženi hleb i peciva s cijelozrnatim žitaricama

Vlakna iz žitarica saveznik su vitke linije, jer veće količine skroba iz bijelog hleba na sebe vežu vodu i izazivaju nadutost. Razne sjemenke žitarica možete miješati i u salate te druga jela, a svakodnevno podstičite probavu zdravim žitaricama te će se uz vježbanje rezultati na stomaku brzo primijetiti.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.

VIDEO: Bodibilderi u posebnom izazovu - pokušali su proći VOJNI TEST KONDICIJE i privukli pažnju MILION LJUDI

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 09:47

Izgleda da mišići ne podrazumijevaju idealnu fizičku spremnost, barem kada je u pitanju članstvo u vojsci. Toga su postali svjesni i britanski bodybuilderi MattDoesFitness i Mike Thurston.

Zategnuto TIJELO u 50. GODINI: Evo kako glumica Dženifer Aniston čuva zdravlje, mladolikost i sreću!

Utorak, 27.08.2019 | 17:51

Četiri savjeta za zategnuto tijelo, zdravlje i mladolik izgled! Evo koja je tajna glumice Dženifer Aniston!

Ne odlažite TRENING: Ono što se dešava u vašem tijelu već nakon prvog treninga je NEVJEROVATNO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 14:15

Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primjetiti i brojne pozitivne promjene na i u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali sa vježbanjem. Donosimo vam nekoliko pozitivnih strana koje se dešavaju vašem organizmu i tijelu poslije prvog treninga.

VIDEO: Nakon NAPADA nastavio da VJEŽBA: Arnold Švarceneger pokazao koliko je SNAŽAN!

Srijeda, 21.08.2019 | 15:42

Glumac Arnold Švarceneger primio je u maju ove godine udarac u leđa, ali ga on nije spriječio da nastavi da vježba.

MILION dolara: BUGATI najavio proizvodnju NOVOG AUTOMOBILA u samo 800 PRIMJERAKA!

Ponedjeljak, 23.09.2019 | 14:16

Nije tajna da Bugatti razmišlja o širenju svoje ponude te traži finansije koje će omogućiti razvoj drugačijeg modela u odnosu na Chiron, ali to definitivno neće biti SUV.

Promocija romana “Muško - ženske puzzle (Knjiga o njoj)” u KIC-u

Ponedjeljak, 23.09.2019 | 14:05

Knjiga “Muško - ženske puzzle (Knjiga o njoj)” Momčila Zekovića Zeka koja je protekla tri mjeseca zainteresovala veliki broj čitateljki i čitalaca, konačno će doživjeti i svoju prvu crnogorsku promociju koja će biti održana u srijedu, 25.septembra u Velikoj sali KIC-a "Budo Tomović", sa početkom u 20 sati.

"Nijedna osoba ne smije biti izuzeta iz ISTRAGE koji god položaj da pokriva pa ni Stanković"

Ponedjeljak, 23.09.2019 | 13:59

Nijedna osoba ne smije biti izuzeta od istrage oko korupcije u Tužilaštvu, koja je pokrenuta nakon objavljivanja audio snimaka Duška Kneževića, pa ni vrhovni državni tužilac Ivica Stanković, kazao je potpredsjednik parlamenta Genci Nimanbegu.

Nimanbegu: Neka ministarstva su prepoznata po PARTIJSKOM zapošljavanju

Ponedjeljak, 23.09.2019 | 13:54

Potpredsjednik Skupštine Crne Gore Genci Nimanbegu saopštio je da su pojedina ministarstva prepoznata po partijskom zapošljavanju, te da to može štetiti razvoju države. Ipak, nije želio da precizira na koja ministarstva misli jer je pojasnio da za to nema dokaza.

Bošković: Kasarna u Andrijevici garant BEZBJEDNOSTI

Ponedjeljak, 23.09.2019 | 13:52

Ministar odbrane Predrag Bošković i načelnik Generalštaba Vojske Crne Gore, brigadni general Dragutin Dakić obišli su Opštinu Andrijevica, kako bi sa predsjednikom Opštine Srđanom Mašovićem definisali dalje korake oko gradnje nove kasarne VCG, koja će nositi ime Miljana Vukova Vešovića, saopšteno je iz Ministarstva.

"Etički" HAKERI otkrili kako žive: Zarađuju MILIONE a mlađi su od 25 GODINA!

Ponedjeljak, 23.09.2019 | 13:48

Na pomen riječi haker, naša mašta gotovo istog trenutka podivlja.

Počelo SUĐENJE VIJEKA na koje se čekalo 10 GODINA: Preminulo 2.000 ljudi zbog tableta za mršavljenje

Ponedjeljak, 23.09.2019 | 13:44

U Francuskoj je počelo suđenje za jedan od najvećih zdravstvenih skandala u ovoj zemlji oko tableta za mršavljenje za koje se vjeruje da su ubile oko 2.000 ljudi, a mnogima prouzrokovale doživotna oštećenja.

"Tražimo da se prizna znakovni jezik kao službeni": UMHCG uputili inicijativu Markoviću

Ponedjeljak, 23.09.2019 | 13:27

Udruženje mladih sa hendikepom Crne Gore danas je premijeru Dušku Markoviću, uputilo inicijativu za pravno regulisanje i priznavanje znakovnog jezika, kao jezika u javnoj i službenoj upotrebi.

Najstarija turistička kompanija na svijetu BANKROTIRALA

Ponedjeljak, 23.09.2019 | 10:00

Najstarija svjetska turistička kompanije Thomas Cook propala je ostavljajući stotine hiljada putnika širom svijeta nezbrinutim. To će pokrenuti najveću mirnodopsku operaciju povratka ljudi u britanskoj istoriji.

Darko Lazić OTKRIO: Za jedno veče sam dobio bakšiš od 50.000 EURA

Ponedjeljak, 23.09.2019 | 12:39

Darko Lazić tvrdi da je na jednoj romskoj svadbi dobio bakšiš od čak 50.000 eura! Popularni folker kaže da rado pjeva na ovakvim veseljima jer tu ima najviše para.