Subota, 01.04.2017 | 12:06
IZVOR: 24ata.hr

Spremite se za ljeto: Trikovi za uklanjanje sala sa stomaka!

Ove promjene nisu velike ali mogu učiniti čuda za vaš stomak. Uz male preokrete u prehrani i uvođenjem ciljanih vježbi, do ljeta bi vaš san o ravnom stomaku mogao biti ostvaren.




1. Kokosovo ulje za vitak struk

Studija brazliskih znanstvenika je otkrila da pretile žene koje su za vrijeme dijete svakodnevno vježbale pola sata, izbacile iz prehrane zasićene masnoće i uzimale 30 ml ulja kokosa u struku "gube" više centimetara nego žene koje su na rigoroznim dijetama. Kokosovo ulje zaslužno je za taj efekt jer potiče probavu i izbacivanje viška vode iz organizma, a također ubrzava metabolizam.

2. Brži trbušnjaci za formiranje mišića

Trbuh uvijek bolje izgleda ako je zategnut, a to se jedino može postići vježbanjem, prvenstveno trbušnjaka. Iako je dobro raditi bilo kakve trbušnjake, ubrzavanje tempa aktivira mišiće znatno više nego veći broj trbušnjaka. Zato za pločice na trbuhu vrijedi pravilo "manje je više, ali samo ako je brže", otkrivaju fitness treneri.

3. Borovnice tope masnoće

Borovnice su idealan saveznik ravnog trbuha, utvrdila je studija Sveučilišta Michigan. Borovnice se mogu jesti svježe ili zamrznute, a najbolja je kombinacija s jogurtom. Borovnice su bogate antioksidantima koji potiču brže sagorijevanje kalorija, ubrzavaju protok krvi i sprečavaju nakupljanje masti, osobito na području trbuha.

foto: NewsProPro

4. Dva jaja za doručak i ravan stomak za večeru

Dva kuvana jaja idealan su doručak s nutricionističkog aspekta, jer pružaju organizmu potrebne nutrijente, a što je najvažnije daju osjećaj sitosti. Takođe, proteini u jajima ne uzrokuju nakupljanje masnih naslaga, pa ih je dobro jesti ako je vaš cilj mršavljenje i smanjivanje obima struka.

5. Više smijeha za manji trbuh

Depresija i stres usko su povezani s nakupljanjem masnih naslaga na trbuhu jer remete redovnu prehranu. Zbog toga dolazi do naglog pada šećera u krvi, ali i prejedanja koje pospješuje taloženje sala na struku. Takva vrsta masnoća se najteže gubi, pa umjesto brige radije pozovite prijatelje na druženje i priuštite sebi dozu smijeha, koji jača trbušne mišiće.

6. Raženi hleb i peciva s cijelozrnatim žitaricama

Vlakna iz žitarica saveznik su vitke linije, jer veće količine skroba iz bijelog hleba na sebe vežu vodu i izazivaju nadutost. Razne sjemenke žitarica možete miješati i u salate te druga jela, a svakodnevno podstičite probavu zdravim žitaricama te će se uz vježbanje rezultati na stomaku brzo primijetiti.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

VIDEO: Oborio GINISOV REKORD: Muškarac više od OSAM SATI izdržao u PLANK položaju

Četvrtak, 20.02.2020 | 09:24

Zadivljujući poduhvat 62-godišnjeg Georgea Hooda našao je mjesto u Guinnessovoj knjizi rekorda. Bivši pripadnik američke vojske proveo je 8 sati, 15 minuta i 15 sekundi u ekstremno teškom položaju naziva muški abdominalni plank. Radi se o testu izdržljivosti koji se radi u gornjoj poziciji skleka.

VIDEO: MILION PREGLEDA za ovaj potez: Vloger je za sat vremena pokušao da uradi 1000 SKLEKOVA

Petak, 14.02.2020 | 09:09

U fitness svijetu su sve popularniji YouTube izazovi kojima se ljubitelji vježbanja, teretane i zdravog života rado odazivaju. Tako je nedavno poznati fitness trener pokušao u jednom danu uraditi 2020 sklekova, dok je jedan mladić srušio Guinnessov rekord u sklekovima, ali oslanjajući se samo na dva prsta.

VIDEO: Novi GINISOV REKORDER - on je uradio 57 SKLEKOVA za samo JEDAN MINUT, ali na fantastičan način

Ponedjeljak, 10.02.2020 | 09:21

Koliko sklekova možete napraviti? A koliko sklekova možete napraviti oslanjajući se na samo dva prsta? Ako je vaš odgovor manje od 57, moraćete nastaviti vježbati. Barem ako želite srušiti trenutni Guinnessov rekord.

Stara dilema: Trening rano ujutru: DA ili NE?

Srijeda, 05.02.2020 | 19:22

Oko odgovora na pitanje - da li je pravo vrijeme za trening rano ujutru, na primjer prije odlaska na posao - mišljenja su već dugo podijeljena.

Šta kažu nutricionisti? Koliku pauzu treba napraviti između OBROKA i TRENINGA?

Ponedjeljak, 20.01.2020 | 20:07

Iako svako drugačije reaguje na određenu hranu, postoje neka opšta pravila kojih se treba pridržavati.

Veliki PREOKRET Noleta: Spasio TRI MEČ LOPTE za finale Dubaija!

Petak, 28.02.2020 | 18:55

Gael Monfis bio je pred pobjedom nad Novakom Đokovićem nakon 16 poraza, ali se prvi igrač svijeta izvukao na samo njemu svojstven način i plasirao se u finale turnira u Dubaiju.    

Najstariji sin ima 30 GODINA: Najveća porodica u Velikoj Britaniji, očekuju 22. dijete

Petak, 28.02.2020 | 18:42

Svaki roditelj zna da neki dani s djecom mogu da budu haotični, ali ovim roditeljima cio život je takav.    

KOVID-19: SZO podigla nivo globalne prijetnje na veoma VISOK

Petak, 28.02.2020 | 17:57

Svjetska zdravstvena organizacija SZO danas je podigla globalni nivo rizika od KOVID-19 virusa sa “visokog” na “veoma visoki”.    

"Doktori su rekli neće biti DOBRO": Nataša EMOTIVNOM PORUKOM čestitala ćerki 2. rođendan

Petak, 28.02.2020 | 17:33

Nataša Bekvalac na instagramu je čestitala ćerkici Katja drugi rođendan emotivnom porukom.    

CEDIS: Zbog radova na mreži u PONEDELJAK isključenja STRUJE

Petak, 28.02.2020 | 16:54

Zbog planiranih radova na mreži, u ponedeljak 02. marta, bez napajanja električnom energijom će ostati:  

Vrijednosti 70 HILJADA EURA: Otvorena adaptirana odjeljenja u bjelopoljskoj Bolnici

Petak, 28.02.2020 | 16:43

U bjelopoljskoj Opštoj bolnici realizovan projekat adaptacije Operacionog bloka i jedinice za intenzivnu njegu u vrijednosti od 70.000 eura, koji je finansiransirala Turska agencija za međunarodnu saradnju i koordinaciju TIKA.  

Marković: "Bugarska NE RAZUMIJE neevropsko ponašanje nekih susjeda prema CG"

Petak, 28.02.2020 | 16:09

Marković je istakao da je na sastancima bilo riječi i o onim pitanjima koja treba da unaprijede ekonomske odnose dvije države posebno o turizmu, energetici i poljoprivredi.  

Podgoričani uhapšeni zbog paljenja DVA automobila 2018. godine

Petak, 28.02.2020 | 16:01

Službenici kriminalističke policije Centra bezbjednosti Podgorica su sprovodeći proaktivne istražne aktivnosti u cilju rasvetljavanja teških krivičnih djela iz oblasti požara i eksplozija izvršenih u predhodnom periodu na teritoriji Opštine Podgorica rasvijetlili dva podmetanja požara na vozilima iz 2018. godine.  

Ministar zdravlja: KARANTIN još u Danilovgradu i Nikšiću

Petak, 28.02.2020 | 15:51

Ministar zdravlja Kenan Hrapović, kazao je da će Vladi u naredna dva dana biti predloženo da, pored kasarne u Ulcinju, i dvije lokacije u Danilovgradu i Nikšiću budu određene za karantin, u slučaju pojave koronavirusa.  

Bijelo Polje: Krivične prijave zbog ZAGAĐIVANJA životne sredine

Petak, 28.02.2020 | 15:20

Službenici Sektora kriminalističke policije i Centra bezbjednosti Bijelo Polje su podnijeli krivičnu prijavu protiv dva pravna i dva fizička lica zbog osnovane sumnje da su počinila dva krivična djela zagađenje životne sredine.