Petak, 12.05.2017 | 17:53
IZVOR: Mondo.rs

Stiže ljeto, a ovo je najbrži način da spremite tijelo za plažu!

Ljeto se približava, a višak kilograma nikako da ode? Ovo je rješenje za vas...




foto: thinkstock

Prema riječima dijetetičara Suzan Liland Lim suština zdrave ishrane, samim tim i mršavljenja, je u kontroli porcija.

"Kontrola porcija znači da kada izlazite ne pretjerujete sa količinom. Ako neko pokušava da smrša, ponekad je potrebno samo da jede iz manjeg tanjira", kaže Lind i navodi sledeće "cake": 

- jedite iz manjih tanjira, umjesto iz velikih, jer će tako i vaša porcija deljovati veća

- ako niste ljubitelj voća i povrća, nemojte ga jesti previše, već ga uvodite u svoju ishranu postepeno

- kada jedete van kuće, naručite šta god želite, pojedite pola, a drugu polovinu ponesite kući kako ne biste imali osjećaj pretjerane kontrole

- vježbajte, bez fizičke aktivnosti teže je smršati

- ne isključujte nijednu namirnicu, dobra i zdrava ishrana podrazumijeva sve grupe namirnica

- dugoročno mršavljenje se ne postiže naglašavanjem jedne grupe namirnica, ono što se unese, to se i izbaci

- čista ishrana je veoma važna, a podrazumijeva pripremu hrane od početka, umjesto korišćenja već upakovane hrane. Važno je znati koji se sastojci koriste

- ako pravite gulaš, koristićete svježu šargarepu

- svi smo zauzeti i kuvanje je posljednja stvar za koju ljudi žele da izdvoje vrijeme, tako da je dobro kuvati unaprijed

- nemojte jesti iste stvari svakog dana

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

VIDEO: "PREZNOJAVANJE za vjenčanje": Džej Lo i Aleks pokazali kako SPARTANSKI TRENIRAJU za veliki dan u životu!

Subota, 23.03.2019 | 10:07

Najfit par na svijetu, Jennifer Lopez i Alex Rodriguez, ni uoči vjenčanja ne miruju. Naprotiv, njihov desetodnevni izazov bez ugljenihhidrata i šećera bio je ništa prema onom koji su sada objavili.

FITNES rutina u 20,30, 40 GODINAMA: Drage DAME, ovo su IDEALNE vježbe za VITKU FIGURU!

Petak, 22.03.2019 | 13:37

Saznajte kako u svakoj dekadi svog života da izgubite najviše kilograma.

Nijeste ljubitelj VJEŽBANJA? Uz ovih šest SAVJETA održavajte VITKU LINIJU bez BROJANJA KALORIJA!

Nedjelja, 10.03.2019 | 14:11

Ne volite sport i a volite čokoladu? Odlično! Nema problema! Ako bi ipak usto rado skinuli koji kilogram, imamo 6 trikova koji će vam pomoći da se bez vježbanja, plana prehrane i brojanja kalorija približite željenoj težini.

Trominutni trening za NOGE koji topi masti: Za ZATEGNUTE noge ne treba čak ni da USTAJETE iz KREVETA

Petak, 08.03.2019 | 13:10

Danas svaka žena brine o zdravlju i ljepoti svog tijela. Svi želimo da budemo vitki i privlačni. Zato su hiljade žena spremne da učine sve što je u njihovoj moći da postignu željene rezultate.

IMPRESIVNO: Nabacila čak ŠEST kilograma MIŠIĆNE MASE zbog ULOGE LARE KROFT

Četvrtak, 07.03.2019 | 18:53

Ako se možda tako ne čini, filmske uloge zahtijevaju višemjesečne pripreme. Osim učenja teksta napamet, one podrazumijevaju i česte te nagle promjene fizičkog izgleda

VIDEO: Nakon 130 godina: Jedan kilogram od sjutra neće više biti isti

Nedjelja, 19.05.2019 | 22:01

Poslednjih 130 godina kilogram je kao jednica mjere definisan fizičkim cilindrom napravljenim od legure platine i iridijuma, koji se čuva u Međunarodnom birou za tegove i mjere u Francuskoj.

Arnold Švarceneger OBRATIO se FANOVIMA nakon NAPADA u Južnoj Africi: Evo šta je imao da PORUČI

Nedjelja, 19.05.2019 | 19:13

Glumac je nakon napada rekao fanovima da "ne treba ni zbog čega da brinu“.

NAJLJEPŠI DJEČAK NA SVIJETU stigao u rodni grad: Viktor na prijemu kod predsjednika opštine BERANE

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 13:25

Predsjednik opštine Berane Dragoslav Šćekić priredio je prijem za trogodišnjeg sugrađanina Viktora Đukić - Uković koji je proglašen za najljepšeg dječaka na svijetu na dječjem takmičenju ljepote „Miss and Mister World“ koje je održano u Turskoj.

Sve manje BEBA: U ovom crnogorskom gradu češće idu u kapelu nego na BABINE

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 09:51

Depopulacija je najveći problem mojkovačkog kraja, u više navrata su prethodnih godina ponavljali čelnici opštine, misleći na dvodecenijsko stalno iseljavanje stanovništva, ali i na vrlo izraženi nesklad između nataliteta i mortaliteta, a upravo on je izuzetno zabrinjavajući.

POLICIJA: Zbog tragova na oružju uhapšen Podgoričanin

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 10:47

Podgoričanin Željko Bulatović uhapšen je sinoć u jednom podgoričkom lokalu, nakon što je policija dobila rezultate vještačenja revolvera i pištolja koji su u njegovom posjedu.

Drama u životu poznate pjevačice: Iznenada izgubila VID, hitno prebačena u bolnicu

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 18:25

Bivša članica grupe "Spice Girls", pjevačica Mel Bi, hitno je prebačena u bolnicu nakon što je iznenada izgubila vid.

Posljednji pjevač Bijelog Dugmeta pored PJEVANJA ima još jednu VELIKU LJUBAV: Evo čime se još bavi Alen Islamović

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 17:55

"Pogledaj oko sebe. Oblaci kao nacrtani, zelenilo i mir, a sve što čuješ je cvrkut ptica, huk hladnog vjetra s Plješivice i šum moje rijeke Une. Ima li ljepše muzike?" - ovako Alen Islamović opisuje imanje u svom rodnom Bihaću na kom uzgaja lješnike.

Ljeto i Sunce izazivaju PROMJENE na KOŽI: Evo kako nastaju crvene tačkice i način da ih se RIJEŠITE!

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 17:35

Osip koji je u narodu poznat kao "pileća koža" obično nastaje od sunce, a službeni je naziv keratosis pilaris.

Roma spremna da legendarnom fudbaleru da široke ingerencije: Toti dobija novu FUNKCIJU

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 17:03

Franćesko Toti dobio je ponudu čelnika Rome da preuzme funkciju tehničkog direktora “vučice”.

VIDEO: Evakusiana i zatvorena Ajfelova kula: Primijećen muškarac kako se penje po simbolu grada

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 16:47

Policija i vatrogasci stigli su na lice mjesta pošto je neidentifikovani muškarac uočen dok se penje na toranj.

Krivokapić čestitao 21. maj: ''Da li ova današnja Crna Gora pjeva o svojim sinovima kao što su oni pjevali o njoj?''

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 16:27

Predsjednik SDP Ranko Krivokapić uputio je čestitku gradjanima Crne Gore povodom 21. maja – Dana nezavisnosti Crne Gore.

Ozon i Brezna pozvali premijera Markovića: ''Hitno obustaviti izgradnju malih hidroelektrana''

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 16:16

Ekološke nevladine organizacije Ozon i Breznica, pozvale su premijera Duška Markovića da poništi koncesije za izgradnju malih hidroelektrana, kao i ugovore "koji nesporno nijesu od javnog interesa".

МERIDIAN KAZINO KALENDAR: Svakog dana te čekaju nevjerovatni pokloni!

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 15:39

Kao što ste i navikli, Meridian ne prestaje sa pogodnostima i promocijama za svoje vjerne igrače, a sada je tu Kazino Kalendar.

Bečić čestitao Dan nezavisnosti: ''Sačuvajmo ljepotu CG od pohlepnih tajkuna, spriječimo MLADE da ODLAZE''

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 15:31

Lider Demokratske Crne Gore, Aleksa Bečić, čestitao je u svoje i u ime svoje partije svim građanima Crne Gore Dan nezavisnosti.

FOTO: Da li bi ste nosili TOWELKINI? Kreiran je za boravak na PLAŽI, a evo o čemu se RADI!

Ponedjeljak, 20.05.2019 | 15:08

TOWELKINI je novi odjevni predmet za plažu, a spoj je kupaćeg kostima i peškira za plažu koji je kreirala njujorška dizajnerka Aria McManus. Iako na prvu zvuči kao dobra ideja, ovaj komad ipak nije najpraktičnija opcija za uživanje na plaži.