Subota, 29.07.2017 | 12:29
IZVOR: najzdravlje.com

Kad je najbolje vrijeme za trening?

Dvije glavne stvari koje ljudi navode kao razloge za neredovno vježbanje su nedostatak rezultata i nedostatak vremena.




foto: Fitness Training Routine

Dakle, za mnoge ljude, najbolje vrijeme za vježbanje je ono vrijeme koje se uklapa u raspored svakodnevnih aktivnosti, ako ga uopšte i imaju od silnih obaveza.

Istina je da nema pouzdanih dokaza koji sugerišu da se kalorije brže i efikasnije sagorijevaju u određenim periodima dana. Ali određeno doba dana može da utiče na to kako se osjećate kada vježbate. Najvažnija stvar je da odaberete ono vrijeme koje će vam odgovarati češće, tako da vježba postane navika.

Tempo rada vašeg organizma koji se naziva cirkadijalni ritam određuje da li ste noćna ptica ili ranoranilac, i ne možete mnogo toga uraditi da ga izmijenite. Ovaj ritam utiče na tjelesne funkcije, kao što su krvni pritisak, tjelesna temperatura, nivo hormona, odnosno sve funkcije koje igraju neku ulogu u spremnosti vašeg tijela za vježbanje. Koristeći svoje tijelo i njegov ritam kao vodič kada vježbati je dobra ideja.

foto: Onnit

Ako imate problema sa dosljednošću, jutro može biti vaš najbolji trenutak za trening. Istraživanja pokazuju da osobe dosljedne vježbanju ujutru, imaju tendenciju da ostvare bolje rezultate. Nakon razbuđivanja, kada je tjelesna temperatura niža, tijelu treba više vremena da se zagrije nego što bi kasnije u toku dana, što je jedan od razloga za jutarnji trening. Međutim, za isti će vam biti potrebno snage, pa bi bilo poželjno da ste prije toga imali dobar i kvalitetan san.

Dobar trening će obaviti svoju funkciju ako vam je podigao tjelesnu temperaturu i puls. To je jedan od razloga zašto treba izbjegavati trening prije odlaska na spavanje. Vježbanje će imati sličnog uticaja na vaše tijelo kao da ste jeli kasno, jer sabotira potrebu vašeg tijela da odmara tokom noći.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

VIDEO: Oborio GINISOV REKORD: Muškarac više od OSAM SATI izdržao u PLANK položaju

Četvrtak, 20.02.2020 | 09:24

Zadivljujući poduhvat 62-godišnjeg Georgea Hooda našao je mjesto u Guinnessovoj knjizi rekorda. Bivši pripadnik američke vojske proveo je 8 sati, 15 minuta i 15 sekundi u ekstremno teškom položaju naziva muški abdominalni plank. Radi se o testu izdržljivosti koji se radi u gornjoj poziciji skleka.

VIDEO: MILION PREGLEDA za ovaj potez: Vloger je za sat vremena pokušao da uradi 1000 SKLEKOVA

Petak, 14.02.2020 | 09:09

U fitness svijetu su sve popularniji YouTube izazovi kojima se ljubitelji vježbanja, teretane i zdravog života rado odazivaju. Tako je nedavno poznati fitness trener pokušao u jednom danu uraditi 2020 sklekova, dok je jedan mladić srušio Guinnessov rekord u sklekovima, ali oslanjajući se samo na dva prsta.

VIDEO: Novi GINISOV REKORDER - on je uradio 57 SKLEKOVA za samo JEDAN MINUT, ali na fantastičan način

Ponedjeljak, 10.02.2020 | 09:21

Koliko sklekova možete napraviti? A koliko sklekova možete napraviti oslanjajući se na samo dva prsta? Ako je vaš odgovor manje od 57, moraćete nastaviti vježbati. Barem ako želite srušiti trenutni Guinnessov rekord.

Stara dilema: Trening rano ujutru: DA ili NE?

Srijeda, 05.02.2020 | 19:22

Oko odgovora na pitanje - da li je pravo vrijeme za trening rano ujutru, na primjer prije odlaska na posao - mišljenja su već dugo podijeljena.

Šta kažu nutricionisti? Koliku pauzu treba napraviti između OBROKA i TRENINGA?

Ponedjeljak, 20.01.2020 | 20:07

Iako svako drugačije reaguje na određenu hranu, postoje neka opšta pravila kojih se treba pridržavati.

MJESEČNI HOROSKOP za MART: Dosta osetljiv period za Bikove koji su u dužim vezama

Petak, 28.02.2020 | 21:40

Pogledajte šta su vam zvijezde predvidjele za mart...

FOTO: Momak joj odgovorio na poruku posle OSAM GODINA: Evo kako se pravdao

Petak, 28.02.2020 | 21:30

Sali iz Australije se načekala da dobije odgovor, a opravdanje je nevjerovatno.  

"Oduvijek mi je bila OMILJENA Spajsica": Bekam u emisiji OTKRIO kako je upoznao Viktoriju

Petak, 28.02.2020 | 20:52

Bivši fudbaler Dejvid Bekam (44) je gostovao u emisiji "Saturday Night Live" kod voditelja Džimija Felona (45) i otkrio kako je upoznao svoju suprugu Viktoriju Bekam (45).  

Zbog DOPINGA: Trostruki olimpijski šampion suspendovan na OSAM GODINA!

Petak, 28.02.2020 | 20:41

Kineski plivač Sun Jang suspendovan je na osam godina zbog dopinga, odlučio je Sud za sportsku arbitražu u Lozani.  

Najbolji za OZBILJNU VEZU: Ovi horoskopski znakovi su emocionalno najzreliji

Petak, 28.02.2020 | 20:13

Oni su dobri emotivni partneri i prijatelji. Ako tražite partnera koji će ozbiljno shvatiti vezu s vama, onda su to ovi horoskopski znakovi.

Đoković nakon SJAJNE POBJEDE: "Imao sam sreće, samo je trebalo da budem MIRAN"

Petak, 28.02.2020 | 19:29

Novak Đoković još jednom je pokazao mentalnu snagu da se izvuče iz već viđenog poraza od Gaela Monfisa i ostvari pobjedu.

Traži još 6,5 MILIONA EURA: Nejmar treći put tužio Barselonu

Petak, 28.02.2020 | 19:09

Bivši fudbaler Barselone Nejmar ponovo je tužio katalonski klub.  

Najstariji sin ima 30 GODINA: Najveća porodica u Velikoj Britaniji, očekuju 22. dijete

Petak, 28.02.2020 | 18:42

Svaki roditelj zna da neki dani s djecom mogu da budu haotični, ali ovim roditeljima cio život je takav.    

KOVID-19: SZO podigla nivo globalne prijetnje na veoma VISOK

Petak, 28.02.2020 | 17:57

Svjetska zdravstvena organizacija SZO danas je podigla globalni nivo rizika od KOVID-19 virusa sa “visokog” na “veoma visoki”.    

"Doktori su rekli neće biti DOBRO": Nataša EMOTIVNOM PORUKOM čestitala ćerki 2. rođendan

Petak, 28.02.2020 | 17:33

Nataša Bekvalac na instagramu je čestitala ćerkici Katja drugi rođendan emotivnom porukom.