Ove stvari zapravo imaju prilično veliki uticaj na našu svakodnevnu funkciju.
Foto: Ilustracija/ Pixabay.com
Dok svi jurimo za izvorom mladosti, fizioterapeutkinja Semi Špigl imala je potrebu da sve pojednostavi i podijeli sa javnošću svoja četiri savjeta za "graciozno starenje".
Semi, koja je radila na ortopediji 13 godina, navela je četiri laka načina da vaše telo dobro funkcioniše do kraja života. Zapravo, ovo su sve stvari koje, bez obzira na godine, morate biti u stanju da izvedete svakodnevno.
"Ovo su stvari koje sam stalno viđala tokom posljednje decenije i koje su privlačne ljudima", rekla je ona u "TikTok" video-snimku, koji je pregledan više od 750.000 puta, piše "7NEWS".
Ljudi ne shvataju da su sve manje sposobni da nešto urade dok im ona ne zatraži da ponove određene radnje. Ove stvari zapravo imaju prilično veliki uticaj na našu svakodnevnu funkciju, dodala je.
1. Stajanje na jednoj nozi
Prvi znak gracioznog starenja, prema Spigel, jeste sposobnost ravnoteže na jednoj nozi do 10 sekundi.
"Mogućnost da duže vrijeme stojite na jednoj nozi poboljšava vašu sposobnost da napravite lep dug korak, tako da na kraju ne počnete da se teturate i smanjuje vjerovatnoću da ćete pasti", rekla je ona. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, padovi su drugi vodeći uzrok smrti od nenamernih povreda širom svijeta, a procenjuje se da 684.000 ljudi umre od padova svake godine.
2. Ustajanje iz stolice bez upotrebe ruku
Spigel takođe preporučuje da počnemo da obraćamo pažnju na to kako ustajemo nakon sedenja, rekavši da treba da pokušamo da ne koristimo ruke da to uradimo.
Ovo je u suštini svakodnevno izvođenje čučnjeva. Ne morate da idete u teretanu i radite čučnjeve... ali svaki put kada ustanete iz stolice, pomislite: "Neću da koristim ruke". Vidite da li možete to da uradite. Ako ne možete, imamo posla. Ako možete, radite to do kraja života i ne prestajte.
VIDEO POGLEDAJTE OVDJE!
3. Ustajanje sa poda
Dođe vrijeme kada odrasli sve ređe sjede na podu, pa dizanje i spuštanje sa poda postaje teže, kaže Špigl.
Ali ustajanje sa poda je važan korak ne samo u gracioznom starenju, već i zbog mogućnosti da pomognete sebi da ustanete nakon pada.
"Znam da ovo može zvučati smješno za neke mlađe ljude, ali je veliki strah za ljude koji su stariji da, ako padnu, neće moći da ustanu s poda jer nisu to radili godinama. Dakle, ako ste u godinama u kojima možete da se dižete i spuštate sa poda, radite to svaki dan do kraja života. Na taj način ćete razviti mišiće koji vam omogućavaju da to uradite.
4. Ležanje na stomaku
Konačno, Špigl kaže da je mogućnost da ležite na stomaku posljednji dio slagalice gracioznog starenja.
"Možda se ne slažu svi sa ovim, ali ja zaista vjerujem da uvijek morate biti sposobni da ležite na stomaku. Osim ako nemate neku vrstu medicinskog ograničenja, nema razloga da ne možete. Pomaže da budete sigurni da možete da držite leđa ravnim. Ako ne možete da ležite na stomaku, a da vas leđa ne bole, morate da se istegnete.
Ona kaže da mnogi ljudi ne mogu da leže na stomaku jer ne mogu da okrenu glavu i nisu shvatili da su izgubili opseg pokreta u vratu.
Mnogi su pisali o svojim borbama sa nekim od ovih radnji, posebno kada su ustajali sa poda.
"Ona ne laže o ustajanju sa poda. Imam 52 godine i počela sam da čuvam malu djecu (da, znam, luda), ali u početku je bilo teško", rekla je jedna osoba.
"Primjetio sam da je sve teže ustati sa poda i nisam želeo to da uradim, znam da treba da nastavim da radim", napisao je neko u komentarima.
Špigelov savet o ležanju na stomaku dobio je različite kritike.
"Konačno, ležanje na stomaku se ohrabruje", rekao je neko.
"Moj kiropraktičar kaže da nikako ne spavate na stomaku", bio je drugi kometar.
KOMENTARI (0)