Šta stručnjaci preporučuju za smanjenje nadimanja stomaka?

Foto: Ilustracija, Pexels.com

Od dijete do vježbanja, u nastavku ćete saznati sve što vam stručnjaci preporučuju da biste uvijek imali ravan stomak.

1. Jedite "dobre" ugljene hidrate

Ugljeni hidrati vam mogu pomoći, sve dok je riječ o integralnim žitaricama. Možete slobodno da konzumirate 5 porcija dnevno (jedna porcija je jednaka jednoj kriški integralnog hljeba ili 1/2 šolje kuvanog smeđeg pirinča).

"Ljudi na dijeti koji su jeli integralne žitarice izgubili su više masti na stomaku od onih koji su jednostavno smanjili kalorije i jeli rafinisane ugljene hidrate", navodi se u studiji u "American Journal of Clinical Nutrition".

2. Pijte dovoljno vode

Ako ne pijete dovoljno vode, hrana se sporije kreće kroz crijeva – posebno ako konzumirate mnogo vlakana. A posljedično zatvor može učiniti da stomak izgleda veći. Da biste olakšali rad crijeva, pijte najmanje 8 čaša vode dnevno.

3. Masaža

Koristite losion sa kofeinom (koji se nalazi u mnogim anticelulitnim proizvodima) da zategnete i zagladite kožu na stomaku. Uz svakodnevnu masažu ostaćete fokusirani na svoj cilj da što prije imate ravan stomak.

4. Ubrzajte svoj metabolizam

Vježbanjem mišića sagorjevamo kalorije, ali masti često i dalje ostaju nagomilane na stomaku. Radite dva puta nedjeljno vježbe sa tegovima da biste tonirali cijelo tijelo – što je svakako dobro i za vaš stomak. Žene koje su radile trening snage izgubile su više sala na stomaku od onih koje su samo hodale, pokazalo je istraživanje sa Univerziteta u Pensilvaniji.