Ne pijete kafu šest sati prije odlaska na spavanje, ugasili ste sve uređaje, zamračili sobu, ugasili grijanje u domu, ali i dalje ne možete da zaspite?

Foto: Ilustracija, Pixabay

Možda zanemarujete neke druge aspekte svoje ishrane, tvrde stručnjaci za spavanje.

Doktori su za HuffPost podijelili spisak namirnica kojih bi trebalo da se klone svi koje muči nesanica.

To su: 

- začinjena hrana
- pica (ili bilo šta sa paradajzom)
- burgeri
- sladoled
- mlijeko
- voda s ukusom (ako sadrži kofein)
- čaj od mente

Šta jesti umjesto zabranjene hrane? Držite se složenih ugljenih hidrata bogatih vlaknima, poput smeđeg pirinča, sočiva, hljeba od cijelog zrna pšenice, zajedno s nemasnim proteinima poput piletine i ribe.