Boravak u tišini može i te kako pozitivno uticati na psihofizičko zdravlje.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Opštepoznato je da buka ne utiče dobro na ljude, ali šta je sa tišinom? Danas gotovo da je teško ostati sam u tišini pored svih obaveza koje nas čekaju, ali stručnjaci vjeruju da vrijeme koje provedemo na taj način može donijeti brojne koristi.

1. Hipertenzija

Hipertenzija, odnosno povišen krvni pritisak, često se naziva "tihim ubicom". Neka istraživanja su pokazala da bi boravak u tišini mogao pozitivno da utiče na njegovo smanjenje. Recimo, u studiji sprovedenoj 2006. otkriveno je da dvominutni period tišine poslIJe slušanja muzike može značajno smanjiti puls i krvni pritisak.

Ali, potrebno je sprovesti više istraživanje kako bi se utvrdili dugoročni efekti tišine na stanje kardiovaskularnog sistema.

2. Poboljšanje koncentracija

Tišina značajno može pomoći da se bolje fokusiramo. U studiji iz 2021. godine 59 učesnika obavljalo je zadatke koje u tri različita okruženja - uz tišinu, buku i razgovor u pozadini. Oni koji su radili u tišini imali su najniži nivo stresa i najmanje kognitivno opterećenje.

3. Smirivanje bujice misli

Pojedini stručnjaci smatraju da učenje da budemo u tišini i sami sa sobom može pomoći da se suzdržimo od nepotrebnog trošenja energije.

4. Uticaj na mozak

Jedno istraživanje iz 2013. obavljeno na žiotinjama došlo je do rezultata da dva sata tišine stimuliše rast novih ćelija u hipokampusu kod miševa, odnosno dijelu koji je zadužen za pamćenje i emocije.

Iako to ne mora da znači da su efekti identični na ljude, rezultati studija su svakako intrigantni i otvaraju mnoga polja za istraživanje.

5. Snižavanje hormona stresa

LJudi koji su u eksperimentu iz 2021. godine obavljali zadatke uz buku imali su viši hormon stresa, kortizola.

- Akumulacija neprijatne buke može da dovede do mentalnog stresa i prekomjernog oslobađanja kortizola - objašnjava klinički psiholog dr Martin Prunti.

- Kad kortizol postane povišen, može da dođe do povećanja tjelesne težine, osjećaja preopterećenosti, poteškoća sa spavanjem i hroničnih bolesti.

6. Kreativnost

Boravak u tišini može povećati našu kreativnost jer na taj način učimo da smirimo um i razbistrimo misli.

7. Poboljšanje kvaliteta sna

Stres koji prouzrukuje buka može da poremeti kvalitet sna.

- Tišina i periodi smirenosti stimulišu rast mozga i ublažavaju napetost, što može da dovede do osjećaja blagostanja, jer se ljudi tada osjećaju opuštenije, a kad se to desi, onda se i kvalitet sna poboljšava - rekao je klinički psiholog Prunti.

8. Podsticanje svjesnosti

Mnogo je ljudi koji žive u prošlosti ili budućnosti, odnosno onih koji se konstantno unapred brinu ili prispituju prošlost. Tišina nam pomaže da izoštrimo čula i osvestimo trenutak. Da čujemo otkucaj sata, da postanemo svjesni prostora oko nas. Živi se samo ovdje i sada, a tišina nam pomaže da to shvatimo.