Patite li od naglog pada energije u 3 sata poslijepodne? Mnogi ljudi se nađu u takvoj situaciji, ali ne shvataju da ne uzimaju uvijek napitak koji će im dati energiju. Ovo su neka od najzdravijih pića koje možete piti kako biste dobili snagu koja vam je potrebna.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Kafa
Ako želite popiti energetski napitak sa stimulansom poput kofeina, to možete učiniti sigurno uz kafu. Osim toga, kafa pruža neke zdravstvene prednosti. Objavljena studija iz 2022. godine otkrila je da je umjerena konzumacija kafe povezana s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Dakle, sve dok ostajete u preporučenim smjernicama (ne više od 400 miligrama kofeina dnevno), trebali biste biti u redu.

Čaj
Ljubitelji čaja mogu uživati u čaju s kofeinom kao stimulansu i dodati energiju sa kašikom sirupa od agave ili meda. Čaj sadrži antioksidanse zvane flavonoidi koji mogu pomoći u zaštiti tijela od štetnih supstanci koje mogu doprinijeti hroničnim bolestima poput raka i srčanih bolesti.

Mlijeko
U mlijeku se nalaze prirodni ugljene hidrate zvani laktoza koji će vam dati energiju. Osim toga, jedna šolja mlijeka osigurava 13 esencijalnih hranjivih supstanci, uključujući proteine, kalcijum, vitamine A i D, te brojne vitamine B (niacin, pantotenska kisjelina, riboflavin i niacin). Odaberite mlijeko s niskim procentom masti kako biste lakše držali kalorije i zasićene masti pod kontrolom.

Sok od narandže
Nekalorični napitci poput vode zasigurno su vaš izbor broj jedan, ali druga pića poput soka od narandže pružaju hranjive materije i takođe se mogu uključiti u zdravu prehranu. Jedna čaša soka od narandže osigurava 120 kalorija i 21 gram prirodnih šećera iz voća. Osim što je izvrstan izvor vitamina C, takođe je jedan od rijetkih izvora hrane flavonoidnog hesperidina. Objavljena studija iz 2021. godine otkrila je da sok od narandže koji sadrži hesperidin značajno smanjuje krvni pritisak kod odraslih osoba s dijagnozom hipertenzije, piše MSN.