Ponedjeljak, 09.10.2017 | 18:44
IZVOR: b92.net

Ovo su stvari zbog kojih ste stalno umorni

Umor nije samo posljedica nespavanja, već ga podstiču i alkohol, perfekcionizam, "dramljenje", loša hrana, previše popijenih kafa dnevno...

Thinkstock / Ilustracija

Ovo su 14 razloga zbog koji su ljudi često umorni:

1. Previše sjedenja

Ljudi koji rade sjedelačke poslove i vježbaju barem 20 minuta tri puta nedeljno, već nakon šest sedmica imaju više energije i manje su umorni.

2. Premali unos vode

Čak i blaga dehidracija, od oko dva odsto, ima uticaj na tjelesne funkcije i stvara osjećaj premorenosti.

3. Nizak nivo gvožđa

Posljedice manjka gvožđa u krvi su lupanje srca, nedostatak vazduha, kao i hroničan umor.

4. Perfekcionista ste

Stalan pritisak da zadovoljite svoja i tuđa očekivanja, da radite teže i duže nego što je potrebno, a najčešće za to niste nagrađeni. To rezultira osjećajem frustracije, ali i hroničnog umora, objašnjavaju psiholozi.

5. Preskaknje doručka

Ne kaže se bez razloga da je doručak najvažniji obrok dana, jer upravo on daje energiju za pokretanje metabolizma.

6. Volite "dramu"

Takvi ljudi stalno troše svoje rezerve energije nepotrebnim uzrujavanjem, a hormon stresa kortizol ih istovremeni drži i budnima i umara.

7. Previše vremena pred ekranima

Stručnjaci tvrde da je sve češće korišćenje tehnologije značajno doprinijelo rastu oboljelih od nesanice, ali i sindroma hroničnog umora.

8. Previše slatkiša

Namirnice pune šećera, soli i masnoća, koje nemaju veliku nutritivnu vrijednost, najveći su neprijatelj energije.

9. Previše ugađate drugima, premalo sebi

Ljudi koji su skloni ugađanju drugima zanemaruju svoje potrebe i troše ekstremnu energiju.

10. Živite u haosu

Neuredno radno okruženje, kao i razbacane stvari svuda po kući čest su okidač osjećanja umora.

11. Kafa

Kofein blokira adenozin, nusprodukt aktivnih ćelija koji stvaraju osjećaj pospanosti. Ispijanje kafe čak i šest sati prije odlaska u krevet umanjiće kvalitet sna, pa ćete se probuditi umorniji.

12. Stalna dostupnost

Provjeravanje mailova, telefonski razgovori sa kolegama, pa čak i razgovor sa partnerom o poslu mogu spriječiti uživanje u samom odmoru, a time i opuštanje. Studije pokazuju da je ljudima, u prosjeku, potrebno minimalno 14 dana opuštanja kako bi se odmorili od posla, pošto se u suprotnom smanjuje produktivnost.

13. Alkohol

Iako vam jedna čaša vina, piva ili drugog omiljenog alkoholnog napitka mogu pomoći da lakše zaspete, oni "sabotiraju" kvalitet sna.

14. Nemate rutinu spavanja

Nije važno čak ni ako duže spavate, jer ljudski mozak funkcioniše tako što mu je potrebna rutina u spavanju. To znači odlazak u krevet i buđenje u otprilike isto vrijeme.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PREDSJEDNICA SINDIKATA TVRDI: Suma od 880 eura nije zarada, platu od 550 eura primaju 404 ljekara

Četvrtak, 22.02.2018 | 09:09

Predsjednica Sindikata doktora medicine Milena Popović Samardžić kazala je za Dan da su u Crnoj Gori u 2017. godini 404 specijalizanta i jedan broj doktora medicine mjesečno zarađivali samo 550 eura.

BOMBA IZAZVALA "HAOS": Svjetski mediji bruje o NAPADU na američku Ambasadu

Četvrtak, 22.02.2018 | 09:08

Svjetski mediji uveliko izvještavaju o napadu bombom na američku Ambasadu koji se oko ponoći desio u Podgorici.

HITNI radovi na mreži: Dio Mojkovca BEZ STRUJE

Četvrtak, 22.02.2018 | 08:28

Zbog neodložnih radova na mreži, dio Mojkovca danas će ostati bez struje.

LIGA ŠAMPIONA: Preokret Šahtjora, De Hea spasio Junajted u meču protiv Sevilje

Srijeda, 21.02.2018 | 22:52

Odigrani mečevi osmine finala Lige šampiona.

ANKETA: Da li PIJETE kuvano vino?

Srijeda, 21.02.2018 | 21:33

Toplo, mirisno, neodoljivo kuvano vino je jedan od omiljenih napitaka u hladnim danima.

FOTO: JOCA STEFANOVIĆ NAKON OPERACIJE: "Nadam se da ću se uskoro vratiti na scenu!"

Srijeda, 21.02.2018 | 21:33

Zvezda Granda Joca Stefanović hitno je operisan zbog pucanja plućne maramice, a sada se oglasio i sa svojim pratiocima na društvenim mrežama podijelio svoje trenutno stanje.

KORISTE KLADIONICU: Đaci u Bosni na NEVJEROVATAN način uče MATEMATIKU!

Srijeda, 21.02.2018 | 21:03

Autori su se potrudili da navedu čak i ime sprotske kladionice.

POSJETITE LJEKARA! Ovi simptomi pokazuju da imate čir na želucu!

Srijeda, 21.02.2018 | 20:37

Loše navike i ishrana utiču na to da dobijete čir na želucu. Saznajte kako da spriječite ovaj problem i kako da prepoznate simptome.

OGLASILI SE PRETUČENI MLADIĆI: Nikakav gest nisam napravio, ništa nisam progovorio...

Srijeda, 21.02.2018 | 20:35

Mladići koje su u petak veče u centru glavnog grada napali službenici Interventne jedinice ispričali su Televiziji Crne Gore svoju verziju priče.

RADA MANOJLOVIĆ PREŽIVJELA PRAVU DRAMU: Prinuđena da otkaže nastup u Cirihu

Srijeda, 21.02.2018 | 20:15

Pjevačica Rada Manojlović nedavno je bila prinuđena da otkaže nastup u Cirihu i to zbog situacije koja je preplašila.