Ponedjeljak, 09.10.2017 | 18:44
IZVOR: b92.net

Ovo su stvari zbog kojih ste stalno umorni

Umor nije samo posljedica nespavanja, već ga podstiču i alkohol, perfekcionizam, "dramljenje", loša hrana, previše popijenih kafa dnevno...

Thinkstock / Ilustracija

Ovo su 14 razloga zbog koji su ljudi često umorni:

1. Previše sjedenja

Ljudi koji rade sjedelačke poslove i vježbaju barem 20 minuta tri puta nedeljno, već nakon šest sedmica imaju više energije i manje su umorni.

2. Premali unos vode

Čak i blaga dehidracija, od oko dva odsto, ima uticaj na tjelesne funkcije i stvara osjećaj premorenosti.

3. Nizak nivo gvožđa

Posljedice manjka gvožđa u krvi su lupanje srca, nedostatak vazduha, kao i hroničan umor.

4. Perfekcionista ste

Stalan pritisak da zadovoljite svoja i tuđa očekivanja, da radite teže i duže nego što je potrebno, a najčešće za to niste nagrađeni. To rezultira osjećajem frustracije, ali i hroničnog umora, objašnjavaju psiholozi.

5. Preskaknje doručka

Ne kaže se bez razloga da je doručak najvažniji obrok dana, jer upravo on daje energiju za pokretanje metabolizma.

6. Volite "dramu"

Takvi ljudi stalno troše svoje rezerve energije nepotrebnim uzrujavanjem, a hormon stresa kortizol ih istovremeni drži i budnima i umara.

7. Previše vremena pred ekranima

Stručnjaci tvrde da je sve češće korišćenje tehnologije značajno doprinijelo rastu oboljelih od nesanice, ali i sindroma hroničnog umora.

8. Previše slatkiša

Namirnice pune šećera, soli i masnoća, koje nemaju veliku nutritivnu vrijednost, najveći su neprijatelj energije.

9. Previše ugađate drugima, premalo sebi

Ljudi koji su skloni ugađanju drugima zanemaruju svoje potrebe i troše ekstremnu energiju.

10. Živite u haosu

Neuredno radno okruženje, kao i razbacane stvari svuda po kući čest su okidač osjećanja umora.

11. Kafa

Kofein blokira adenozin, nusprodukt aktivnih ćelija koji stvaraju osjećaj pospanosti. Ispijanje kafe čak i šest sati prije odlaska u krevet umanjiće kvalitet sna, pa ćete se probuditi umorniji.

12. Stalna dostupnost

Provjeravanje mailova, telefonski razgovori sa kolegama, pa čak i razgovor sa partnerom o poslu mogu spriječiti uživanje u samom odmoru, a time i opuštanje. Studije pokazuju da je ljudima, u prosjeku, potrebno minimalno 14 dana opuštanja kako bi se odmorili od posla, pošto se u suprotnom smanjuje produktivnost.

13. Alkohol

Iako vam jedna čaša vina, piva ili drugog omiljenog alkoholnog napitka mogu pomoći da lakše zaspete, oni "sabotiraju" kvalitet sna.

14. Nemate rutinu spavanja

Nije važno čak ni ako duže spavate, jer ljudski mozak funkcioniše tako što mu je potrebna rutina u spavanju. To znači odlazak u krevet i buđenje u otprilike isto vrijeme.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

LŠ: DŽEKOVA LJEPOTICA: Imamo već GOL SEZONE u LIGI ŠAMPIONA?

Srijeda, 18.10.2017 | 22:08

U toku su mečevi trećeg kola Lige šampiona, a možda smo već imali priliku da vidimo najljepši gol.

FOTO/VIDEO: PREDIVNO: Tri mosta se prepliću u JEDAN!

Srijeda, 18.10.2017 | 21:46

Zanimljivi i neobični most se zove "Lucky Knot" (Srećni čvor) i nalazi se u mjestu Čangša u Kini. Ovaj pješački most se sastoji od tri mosta koji se prepliću u jedan...

VELIKI USPJEH: Jadran u Ligi šampiona!

Srijeda, 18.10.2017 | 21:16

Vaterpolisti Jadrana pobijedili su Marsej 9:7 u revanšu plej ofa za Ligu šampiona i izborili plasman u grupnu fazu elitnog evropskog takmičenja.

Evo šta leptir vašeg mjeseca rođenja otkriva o sudbini koja vas čeka

Srijeda, 18.10.2017 | 20:59

Iako nježni, krhki i kratkog vijeka, leptiri su moćni predstavnici života i svaki mjesec u godini je povezan sa specifičnim leptirom. Širom svijeta, oni su simbol slobode, duše, nade i promjene. Pronađite koji leptir predstavlja mjesec u kome ste vi rođeni, a onda pročitajte šta on predstavlja. Saznaćete ponešto o sebi i osobinama koje sigurno neće otkriti svima.

FOTO: ŠOK: Jelena Karleuša došla skoro GOLA na snimanje ZVEZDA GRANDA!

Srijeda, 18.10.2017 | 20:58

Pop diva Jelena Karleuša pojavila se u brutalnom izdanju na snimanju nove epizode "Zvezda Granda".

HOROSKOP: One su prezahtjevne, njima je preteško ugoditi

Srijeda, 18.10.2017 | 20:35

Otkrivamo vam top pet znakova Zodijaka, prema kojima muškarci ne znaju kako da se postave i ispune njihova očekivanja.

VIDEO: URNEBESNI SNIMAK: Vozač ne dozvoljava PAUKU da mu odnese AUTOMOBIL!

Srijeda, 18.10.2017 | 20:33

Na internetu se pojavio urnebesan snimak vozača automobila koji nije htio da dozvoli da njegova kola odvuče "pauk".

TAJNI DOKUMENTI DOSPJELI U JAVNOST: Anđelina Džoli ŠPIJUNIRALA za HAG!

Srijeda, 18.10.2017 | 20:15

Bivši glavni tužilac Međunarodnog suda za ratne zločine Luis Moreno Okampo vrbovao holivudske zvezde.

IZNENAĐUJUĆE: Ovo je istina o ženama i seksu u srednjim godinama

Srijeda, 18.10.2017 | 19:45

Sve više žena sve manje i manje razmišlja o seksu sa godinama.

FOTO: DONIO DRASTIČNU ODLUKU: Evo šta je rekao LUKAS o ćerkinoj trudnoći!

Srijeda, 18.10.2017 | 19:17

Juče se u medijima pojavila vijest da je najstarija ćerka Ace Lukasa, Miljana, u drugom stanju. Folker se povodom tih priča nije oglašavao, ali je danas iznio svoje mišljenje o tome.