Ponedjeljak, 09.10.2017 | 18:44
IZVOR: b92.net

Ovo su stvari zbog kojih ste stalno umorni

Umor nije samo posljedica nespavanja, već ga podstiču i alkohol, perfekcionizam, "dramljenje", loša hrana, previše popijenih kafa dnevno...

Thinkstock / Ilustracija

Ovo su 14 razloga zbog koji su ljudi često umorni:

1. Previše sjedenja

Ljudi koji rade sjedelačke poslove i vježbaju barem 20 minuta tri puta nedeljno, već nakon šest sedmica imaju više energije i manje su umorni.

2. Premali unos vode

Čak i blaga dehidracija, od oko dva odsto, ima uticaj na tjelesne funkcije i stvara osjećaj premorenosti.

3. Nizak nivo gvožđa

Posljedice manjka gvožđa u krvi su lupanje srca, nedostatak vazduha, kao i hroničan umor.

4. Perfekcionista ste

Stalan pritisak da zadovoljite svoja i tuđa očekivanja, da radite teže i duže nego što je potrebno, a najčešće za to niste nagrađeni. To rezultira osjećajem frustracije, ali i hroničnog umora, objašnjavaju psiholozi.

5. Preskaknje doručka

Ne kaže se bez razloga da je doručak najvažniji obrok dana, jer upravo on daje energiju za pokretanje metabolizma.

6. Volite "dramu"

Takvi ljudi stalno troše svoje rezerve energije nepotrebnim uzrujavanjem, a hormon stresa kortizol ih istovremeni drži i budnima i umara.

7. Previše vremena pred ekranima

Stručnjaci tvrde da je sve češće korišćenje tehnologije značajno doprinijelo rastu oboljelih od nesanice, ali i sindroma hroničnog umora.

8. Previše slatkiša

Namirnice pune šećera, soli i masnoća, koje nemaju veliku nutritivnu vrijednost, najveći su neprijatelj energije.

9. Previše ugađate drugima, premalo sebi

Ljudi koji su skloni ugađanju drugima zanemaruju svoje potrebe i troše ekstremnu energiju.

10. Živite u haosu

Neuredno radno okruženje, kao i razbacane stvari svuda po kući čest su okidač osjećanja umora.

11. Kafa

Kofein blokira adenozin, nusprodukt aktivnih ćelija koji stvaraju osjećaj pospanosti. Ispijanje kafe čak i šest sati prije odlaska u krevet umanjiće kvalitet sna, pa ćete se probuditi umorniji.

12. Stalna dostupnost

Provjeravanje mailova, telefonski razgovori sa kolegama, pa čak i razgovor sa partnerom o poslu mogu spriječiti uživanje u samom odmoru, a time i opuštanje. Studije pokazuju da je ljudima, u prosjeku, potrebno minimalno 14 dana opuštanja kako bi se odmorili od posla, pošto se u suprotnom smanjuje produktivnost.

13. Alkohol

Iako vam jedna čaša vina, piva ili drugog omiljenog alkoholnog napitka mogu pomoći da lakše zaspete, oni "sabotiraju" kvalitet sna.

14. Nemate rutinu spavanja

Nije važno čak ni ako duže spavate, jer ljudski mozak funkcioniše tako što mu je potrebna rutina u spavanju. To znači odlazak u krevet i buđenje u otprilike isto vrijeme.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: Ovo je naljepše SELO u Evropi

Utorak, 12.12.2017 | 09:01

Selo Andermat pripada kantonu Uri u blizini Gotarda i Oberalpasa. Ima manje od 1.500 stanovnika i dovoljno je malo da ga cijelog obiđete pješke. Sa druge strane, dovoljno je i veliko da će vas u sekundi zainteresovati svojim prirodnim ljepotama.

UDES na magistrali, povrijeđene DVIJE OSOBE

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 23:21

Uviđaj je u toku.

Ovih sedam stvari su NAJSTARIJE na planeti!

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 21:46

VIDEO: STRAH I PANIKA: Amerikanka nokautirala Hrvaticu, ona ostala bez svijesti

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 21:18

Hrvatska košarkašica Ivana Tikvić izgubila je svijest, pošto je na nju nasrnula Amerikanka Darsi Hambi, u meču između Torina i Roguze (75:53).

Ako želite dobar SEKS, govorite ove TRI RIJEČI

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 21:02

Kako kaže stručnjak za seksulane odnose, niko ne čita vaše misli, i ne možete znati da li nešto želite u seksu ili ne. Zato je pravilo broj jedan za zdrav i kvalitetan seksulani život sljedeće: “Ako partner radi nešto što vam se ne sviđa, ne smijete to da prećutite”.

PROBLEMI NA ŽABLJAKU I ŠAVNIKU: Vjetar kida kablove, sela ostala bez struje

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 20:53

Mokar snijeg formirao je obledice na užadima koje su se padom temperature još više zaledile a pod udarima vjetra kidale provodnike ili lomile stubove, saopšteno je “Vijestima” u žabljačkoj Elektrodistribuciji.

Otkrijte šta vaš OMILJENI SLATKIŠ govori o vama

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 20:49

Čak i oni najosvješteniji o zdravlju imaju svoje slatke zalogaje kojima ne mogu odoliti, a najčešće svi pripadamo određenim slatkišima. Provjerite što to može otkriti o vašim osobinama.

Ovo je lista nominovanih za "ZLATNI GLOBUS"

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 20:38

U Los Anđelesu su objavljene sve nominacije za ovogodišnju dodjelu „Zlatnog globusa“. Donosimo vam listu svih nominacija.

FOTO: FANOVI U ŠOKU: Šta je bilo sa licem Rade Manojlović?1

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 20:23

Radmila Manojlović podijelila je na svom Instagram profilu interesantnu fotografiju u izdanju u kome do sada nismo imali prilike da je vidimo.

Imamo najsrećniji video 2017. godine

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 19:58

Zima nije svačije omiljeno godišnje doba, ali se barem neko iskreno obradovao bijelim pahuljama i prvom snijegu.