Ponedjeljak, 09.10.2017 | 18:44
IZVOR: b92.net

Ovo su stvari zbog kojih ste stalno umorni

Umor nije samo posljedica nespavanja, već ga podstiču i alkohol, perfekcionizam, "dramljenje", loša hrana, previše popijenih kafa dnevno...

Thinkstock / Ilustracija

Ovo su 14 razloga zbog koji su ljudi često umorni:

1. Previše sjedenja

Ljudi koji rade sjedelačke poslove i vježbaju barem 20 minuta tri puta nedeljno, već nakon šest sedmica imaju više energije i manje su umorni.

2. Premali unos vode

Čak i blaga dehidracija, od oko dva odsto, ima uticaj na tjelesne funkcije i stvara osjećaj premorenosti.

3. Nizak nivo gvožđa

Posljedice manjka gvožđa u krvi su lupanje srca, nedostatak vazduha, kao i hroničan umor.

4. Perfekcionista ste

Stalan pritisak da zadovoljite svoja i tuđa očekivanja, da radite teže i duže nego što je potrebno, a najčešće za to niste nagrađeni. To rezultira osjećajem frustracije, ali i hroničnog umora, objašnjavaju psiholozi.

5. Preskaknje doručka

Ne kaže se bez razloga da je doručak najvažniji obrok dana, jer upravo on daje energiju za pokretanje metabolizma.

6. Volite "dramu"

Takvi ljudi stalno troše svoje rezerve energije nepotrebnim uzrujavanjem, a hormon stresa kortizol ih istovremeni drži i budnima i umara.

7. Previše vremena pred ekranima

Stručnjaci tvrde da je sve češće korišćenje tehnologije značajno doprinijelo rastu oboljelih od nesanice, ali i sindroma hroničnog umora.

8. Previše slatkiša

Namirnice pune šećera, soli i masnoća, koje nemaju veliku nutritivnu vrijednost, najveći su neprijatelj energije.

9. Previše ugađate drugima, premalo sebi

Ljudi koji su skloni ugađanju drugima zanemaruju svoje potrebe i troše ekstremnu energiju.

10. Živite u haosu

Neuredno radno okruženje, kao i razbacane stvari svuda po kući čest su okidač osjećanja umora.

11. Kafa

Kofein blokira adenozin, nusprodukt aktivnih ćelija koji stvaraju osjećaj pospanosti. Ispijanje kafe čak i šest sati prije odlaska u krevet umanjiće kvalitet sna, pa ćete se probuditi umorniji.

12. Stalna dostupnost

Provjeravanje mailova, telefonski razgovori sa kolegama, pa čak i razgovor sa partnerom o poslu mogu spriječiti uživanje u samom odmoru, a time i opuštanje. Studije pokazuju da je ljudima, u prosjeku, potrebno minimalno 14 dana opuštanja kako bi se odmorili od posla, pošto se u suprotnom smanjuje produktivnost.

13. Alkohol

Iako vam jedna čaša vina, piva ili drugog omiljenog alkoholnog napitka mogu pomoći da lakše zaspete, oni "sabotiraju" kvalitet sna.

14. Nemate rutinu spavanja

Nije važno čak ni ako duže spavate, jer ljudski mozak funkcioniše tako što mu je potrebna rutina u spavanju. To znači odlazak u krevet i buđenje u otprilike isto vrijeme.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSUMNJIČEN DA JE UBIO UKRAJINKU: Otkriveni novi detalji o hapšenju Stanovića

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 07:18

Arsenije Stanović (22) iz Kotora, osumnjičen da je 11. maja ubio Ukrajinku Anastasiju Lašmanovu (30), uhapšen je juče ujutro u Tirani nakon više od mjesec bjekstva i predat crnogorskim istražiteljima. On je sinoć oko 18 sati priveden tužiocu, gdje se zadržao do 19 sati.

IMA VELIKE PLANOVE: Miodrag Kostić želi Budvansku rivijeru

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 07:25

MK Grupa, biznismena Miodraga Kostića, i dalje je zainteresovana da postane većinski vlasnik Hotelske grupe Budvanska rivijera i čekamo kada će Vlade Crne Gore odlučiti o raspisivanju tendera za njenu privatizaciju, kazao je Nikola Avram, CEO za hotelijerstvo na nivou MK Grupe.

U FAZI RASPADANJA: U moru pronađen leš

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 13:09

Kotoranin D.F. prijavio je policiji da je u naselju Dobrota uočio muški leš u fazi raspadanja.

PSOVAO JOJ MAJKU: Karleuša progovorila o svađi sa Lukasom!

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 10:55

U finalu “Zvezda Granda” bila je očigledna tenzija između Ace Lukasa i Jelene Karleuše. Nekada bliski prijatelji nisu progovorili ni riječ u studiju, a da bi izbjegao sukob, direktor Saša Popović ih je smjestio na dva kraja stola.

VIDEO: BAHATO: Preticao preko pune, vozio više od 100km/h i to sve snimao!

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 12:03

Pojedini crnogorski vozači ne prestaju da iznenađuju, pa je na FB stranici Podgorički vremeplov, osvanuo još jedan snimak bahate vožnje ka crnogorskom primorju.

DRAMA u Herceg Novom: Dječaku se ZAGLAVILA ruka u LIFTU, intervenisali VATROGASCI

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 22:49

U višespratnici u Ulici Nikole Ljubibratića, na Toploj, u Herceg Novom danas se dešavala prava drama, jer je desetogodišnji dječak ostao zaglavljen i povrijeđen u liftu.

VIDEO: "Oću li umjet ja to KUMARA?" Bio je dovoljan MINUT I PO, da Dido i Miga ponovo ODUŠEVE

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 22:36

Ovo morate pogledati!

Izbjegnuta TRAGEDIJA: Avion reprezentacije Saudijske Arabije se ZAPALIO!

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 21:50

Još uvijek su svježa sjećanja na avionsku nesreću sa fudbalerima i stručnim štabom brazilskog Šapekoensea, a pravu dramu su danas doživjeli reprezentativci Saudijske Arabije.

VIDEO: Pa da li je ovo MOGUĆE? Dok operišu pacijenta, ljekari gledaju MUNDIJAL

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 21:41

Da li biste se vi prepustili ovakvim ljekarima?

SVAKODNEVNE NAVIKE koje utiču: Ove stvari UBIJAJU strast u svakoj vezi

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 21:18

Ovo je sedam mogućih načina kojima ubijate strast u vezi...

VIDEO: HOROR u cirkusu: BRUTALNI napad medvjeda napravio HAOS, publika počela da BJEŽI

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 21:07

Strašno.

Krenuli da ga NAGRADE, kad ono... : El Šenavi ODBIO trofej za igrača utakmice, a evo zbog čega

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 20:50

U prvom kolu, u petak, Egipat je izgubio od Urugvaja sa 1:0, ali je El Šenavi, zbog fenomenalnih odbrana, proglašen za igrača utakmice.

FOTO: Seksi Irina više NE IZGLEDA OVAKO: Odlučila se za PROMJENU koju niko nije OČEKIVAO

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 20:34

Manekenka Irina Šajk poznata je po svojim transformacijama. Sada je predstavila jedno izdanje u koje malo ko može da povjeruje da je njen izbor.

777.000 PRATILACA: Severina iznenada ZAKLJUČALA svoj Instagram profil

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 20:24

Severina je zaključala Instagram.

Jedna je zemlja LIDER, a mi? Koliko su Crnogorci SREĆNI?

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 19:53

Istraživanje pokazalo zanimljive rezultate...