Ponedjeljak, 23.10.2017 | 18:27
IZVOR: b92.net

Kakvu hranu treba da jedete za zdrave zube?

Za lijep osmjeh od presudnog značaja je njega zuba, a australijski stomatolozi preporučuju i poseban jelovnik.

Foto: Thinkstock

Na listi poželjnih namirnica, australijski zubar dr Stiven Lin ima puter, salame i mekane sireve.

"Zubi su živi organi i zahtijevaju adekvatnu ishranu za regeneraciju i održavanje zdravog dentina i gleđi", kaže Lin.

"Bez adekvatne ishrane, vaši zubi će patiti".

Dakle, ako unosite dovoljno vitamina i minerala, vaši zubi će se prirodno regenerisati i biti zdravi i jaki. Međutim, ako se nepravilno hranite, kisjelina iz vaših usta će ometati taj prirodni proces i dovesti do bržeg propadanja zuba.

"Karijes ne izaziva samo šećer, nego i nedostatak nutrijenata koji ojačavaju zube", kaže Lin.

Šta onda treba da jedemo?

Stomatolozi kažu da su najvažniji vitamini rastvorljivi u mastima, poput A, D, K2 i E. ž

Ovo su dobri prirodni izvori svakog od njih:

Vitamin A: goveđa jetra, mlijeko, riba, jaja.

Vitamin D: masna riba, pečurke i mliječni proizvodi govečadi koja su hranjena travom. Ipak, najbolji izvor je izlaganje sunčevoj svjetlosti

Vitamin K2: meki sirevi, jaja, puter, jetra i salame

Vitamin E: spanać, brokoli i orašasti plodovi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

NAJVJERNIJI horoskopski znak: Njihova LJUBAV će vas pratiti do kraja života!

Srijeda, 22.11.2017 | 08:08

Ako pogledamo sve horoskopske znake, ovaj se po mnogo čemu izdvaja kao jedinstven - za početak, jedini spada i u ljudske i u životinjske znake, budući da ga predstavlja kentaur.

PROGNOZA: Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje do KRAJA DANA!

Srijeda, 22.11.2017 | 07:32

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas kao i kakvo je stanje na putevima.

Savršen za PODMLAĐIVANJE: Ovaj jesenji PLOD morate iskoristiti

Utorak, 21.11.2017 | 21:32

Neizostavan saveznik ljepote.

INSTANT zamjena za četkicu: Baš OVE namirnice će OČISTITI vaše zube

Utorak, 21.11.2017 | 20:48

Osim što čiste zube i osiguravaju prijatan zadah, takođe su dobre i za njegu zuba.

Dobro RAZMISLITE šta ćete reći: Ove stvari morate PREĆUTATI na poslu

Utorak, 21.11.2017 | 20:23

U radnom okruženju vrlo je važno da podijelite samo one djelove o svom životu koji neće da kompromituju vaš posao i odnose sa kolegama.

NE PROPUSTITE: Pet odličnih knjiga koje treba da PROČITATE, prije nego se snime istoimeni FILMOVI

Utorak, 21.11.2017 | 20:01

Koliko god voljeli da čitamo knjige, nekako nam je još draže kada znamo da se isti taj scenario ekranizovati i da ćemo imati prilike da uživamo u živim scenama.

VIDEO: Do kuće iz snova za samo ČETIRI DANA: Evo dokaza da je i to MOGUĆE!

Utorak, 21.11.2017 | 19:47

Jedna kompanija iz Marseja u Francuskoj razvila je inovativno rješenje.

FOTO: Svi im se DIVE zbog ljepote, a ovako Viktorijini anđeli izgledaju BEZ ŠMINKE

Utorak, 21.11.2017 | 18:18

Kriterijumi su jako visoki kada je u pitanju izbor djevojaka koje će postati "Viktorijini anđeli".

Često vam se dešava da se BUDITE UMORNI? Problem je u hrani koju jedete PRIJE SPAVANJA

Utorak, 21.11.2017 | 18:06

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja, jer podstiče kvalitetnije spavanje.

Marković: "Realni rast crnogorske ekonomije je znatno IZNAD PLANIRANOG"

Utorak, 21.11.2017 | 17:46

Mjere ekonomske politike 41. Vlade u proteklih godinu dana dale su izuzetne rezultate na ekonomskom i razvojnom planu, kazao je premijer Duško Marković na sastanku sa Savjetom stranih investitora Crne Gore (SSICG).