Subota, 02.12.2017 | 16:00
IZVOR: alo.rs

VIDEO: Uz pomoć ovih VJEŽBI za DVIJE nedjelje do SAVRŠENE FIGURE!

Ukoliko zaista želite da svoju figuru izvajate prije Nove godine, onda su ove vježbe idealne za vas.

Foto: Getty

Da biste došli do savršene guze za samo dvije nedjelje, najprije morate početi sa vježbanjem. Takođe, da bi rezultati bili vrhunski unesite i nekoliko promjene u ishrani.

Kada je riječ o ishrani, izbjegavajte previše proteina, odnosno birajte koje ćete unositi. Na primjer, izbjegavajte one iz masnog crvenog mesa, mliječnih proizvoda i žumanaca. Najbolji su proteini tunjevine i drugih vrsta ribe, bjelanaca, ćuretine, piletine, svježeg sira, soje, morske hrane, mahunarki, piše 24sata.hr.

Smanjite unos ugljenih hidrata koji se nalaze u hrani bogatoj bijelim brašnom i šećerom, a jedite one kojih ima u proizvodima od punog zrna. Jedite tamni pirinač, ovsene pahuljice, slatki krompir...

I masnoće možemo podijeliti na dobre i loše. Izbjegavajte prženu hranu, grickalice, čips, margarin, crveno meso, pileću kožu, punomasne mliječne proizvode, sladoled, maslac, kokosovo ulje...

U ishranu uvrstite riblje ulje, ekstra djevičansko maslinovo ulje, bademe, orahe, maslac od kikirikija.

Povećajte unos svježeg voća. Svaki dan pojedite najmanje jedan komad voća, a preporuka je tri do pet komada. Vlakna iz voća držaće vas sitima, a u isto vrijeme nećete unijeti puno kalorija.

I ne zaboravite na povrće jer je prepuno vlakna, vitamina i minerala. Osim toga, ima malo kalorija. Posebnu pažnju usmjerite na brokoli, spanać, kelj i drugo zeleno povrće.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: Kad 2 CELLOS zasvira pjesmu legendarnog LENARDA KOENA

Subota, 15.12.2018 | 15:30

Spot za obradu pjesme legendarnog Lenarda Koena snimljen je u Francuskom paviljonu u Zagrebu

Festival UBRZAJ nastaviće da EDUKUJE publiku o značaju ljudskih prava: Filmovi su PRUŽILI publici SNAŽNE PORUKE!

Subota, 15.12.2018 | 15:23

Festival UBRZAJ nastaviće da edukuje publiku o značaju ljudskih prava, za ovogodišnje izdanje zabilježeno je veliko interesovanje, tokom kojeg je za pet dana, prikazano 15 premijera filmova.

Predstava SIN odnijela dvije nagrade na Festivalu u Sarajevu

Subota, 15.12.2018 | 15:08

Dodjelom nagrada i svečanom ceremonijom koja je upriličena na sceni Kamernog teatra 55 završeno je treće izdanje festivala "Dani Jurislava Korenića".

VJENČANJE na pomolu: Mlada PJEVAČICA rekla DA Budvaninu?

Subota, 15.12.2018 | 14:57

Prelijepa pjevačica je rekla DA.

Jelena Karleuša KRITIKOVALA djevojčicu iz "Pinkovih zvezdica": "Imitacija MOG glasa je NEMOGUĆA"!

Subota, 15.12.2018 | 14:38

Pjevačica Jelena Karleuša iskritikovala je djevojčicu koja ju je imitirala u "Pinkovim zvezdicama".

UPUCAN ispred dvorane: 18 GODINA je prošlo od SMRTI košarkaša HARISA BRKIĆA

Subota, 15.12.2018 | 14:26

Prije tačno 18 godina, od posljedica ranjavanja u Beogradu, umro je Haris Brkić.

VIDEO: HITNO prebačen u BOLNICU: Švajcarski SKIJAŠ nakon STRAVIČNOG pada ostao da leži na stazi!

Subota, 15.12.2018 | 14:19

Švajcarski skijaš Mark Gizin doživio je stravičan pad na takmičenju u spustu u italijanskoj Val Gardeni.

Podignuta OPTUŽNICA protiv ŠAKIRE: Evo za šta se SUMNJIČI slavna PJEVAČICA!

Subota, 15.12.2018 | 13:51

ŠPANSKI tužioci u petak su podigli tužbu protiv kolumbijske pjevačice Šakire optuživši je da nije platila 14,5 miliona eura poreza u Španiji, zemlji u kojoj igra njen partner, fudbaler Džerard Pike.

VIDEO: "Bože, pa ovo nisu delfini..." Žena je mirno PLIVALA, a onda su se oko nje odjednom stvorili KITOVI UBICE!

Subota, 15.12.2018 | 13:49

Veoma rijetka pojava kada su se kitovi ubice pridružili ženi koja je plivala na Novom Zelandu, zabilježena je slučajno kamerom koja je bila postavljena na dron.

Mornar želi NOVE BODOVE: Protiv Cedevite za POBJEDU na domaćem terenu

Subota, 15.12.2018 | 13:20

Košarkaši Mornara nastavljaju takmičenje u ABA ligi.