Nedjelja, 24.12.2017 | 21:18
IZVOR: vesti online.com

SAVJETI: Ishranom do ljepote u različitim životnim dobima!

Ishranu treba menjati sa godinama. Ono o čemu treba da vodite računa je da svom organizmu uvijek obezbijedite dobar i dovoljan energetski balans kako biste bile zdrave i snažne.

Foto: Thinstock

Evo savjeta šta bi trebalo da jedete kad imate 20, 30, 40...

Doba adolescencije

Kalcijum je od velike važnosti za kosti tinejdžera, u brojkama to iznosi 1300 mg dnevno, a potreban je i dodatak vitamina D. Vodite računa o unosu i potrošnji kalorija.

Dvadesete i tridesete

U ovim godinama obaveze se naglo gomilaju, neredovno jedete, pa konzumirajte više voće, povrće i vlakna.

Barem dvije voćke dnevno, 400 grama povrća i 200 grama žitarica treba da budu vaš izbor. Što se tiče proteina, 100 grama po obroku biće dovoljno.

Četrdesete i pedesete 

Ulaskom u srednje godine žene se suočavaju sa velikim hormonskim promenama. Bitno je da jedete što više hrane koja sadrži antioksidanse.

Treba da pripazite na unos kalorija zbog usporavanja metabolizma i smanjene fizičke aktivnosti.

Šezdesete i sedamdesete

Ključ zdravlja su proteini. Razlog zašto su oni sada tako važni je brzo opadanje mišićne mase u ovim godinama.

Uz proteine potreban je i kalcijum.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Mnogima je bio FAVORIT ZA POBJEDU, kad ono IZNENAĐENJE: Ovaj takmičar je napustio "Zadrugu" pred VELIKO FINALE

Srijeda, 20.06.2018 | 07:57

Voditeljka Dušica Jakovljević je napravila prekid u glasanju i saopštila da je urađen prvi presjek i da jedan od zadrugara napušta rijaliti.

PROGNOZA: Pogledajte da li će danas biti KIŠE

Srijeda, 20.06.2018 | 06:49

Vremenska prognoza i stanje na putevima za 20. jun.

SADA I ZVANIČNO: Evo koja crnogorska opština obara REKORDE u broju TURISTA!

Utorak, 19.06.2018 | 21:51

Za Budvu je prošla turistička godina bila rekordna, a ako se već može suditi po prošlomjesečnoj posjeti turista, i ova sezona je počela sjajno, što daje razloga za zadovoljstvo i optimizam, kaže direktor Turističke organizacije Budve Mladen Franović.

VIDEO: PROFESOR HIT NA INTERNETU: Bjelica svojom izjavom zbunio sve!

Utorak, 19.06.2018 | 21:33

Profesorima se nekada desi da se "zbune".

"DAJEM MALINJAK OD 80 ARI": Razočarani Bjelopoljac postavio NEOBIČAN oglas na Fejsbuku

Utorak, 19.06.2018 | 20:38

Na Fejsbuku je osvanuo neobičan oglas.

MUNDIJAL u Rusiji: Silna Rusija savladala Egipat

Utorak, 19.06.2018 | 20:00

Susretom Rusije i Egipta u Sankt Peterburgu kreće druga runda grupne faze na Svjetskom prvenstvu.

AJKULE NEZUSTAVLJIVE: Crna Gora potopila Mađarsku u Budimpešti

Utorak, 19.06.2018 | 19:39

Naši vaterpolisti slavili sa 12:9 i upisale drugi trijumf na F8.

POSLAT U SPUŽ ZBOG UBISTVA: Osumnjičeni Stanović se BRANIO ĆUTANJEM i pred sudijom!

Utorak, 19.06.2018 | 19:20

“Naredbom za sprovođenje istrage stavljeno je na teret mom branjeniku izvršenje krivičnog djela teško ubistvo iz člana 144 tačka 1 i 4. To znači da je izvršio krivično djelo na svirep način i iz koristoljublja, po tvrdnji tužioca. Pritvor mu je određen na osnovu tačke 1, 2 i 4”, rekao je Stanovićev branilac Zoran Piperović.

POVRIJEĐEN: Nejmar NAPUSTIO trening Brazila!

Utorak, 19.06.2018 | 19:03

Brazil u petak nastavlja takmičenje na Mundijalu utakmicom protiv Kostarike.

"AJ BOGA TI KUME, SNAJPEROM GA ROKNI": Crni humor na suđenju Stamatovićevoj ekipi

Utorak, 19.06.2018 | 18:49

U jednom od razgovora okrivljeni Dejan Deletić traži od optuženog Aleksandra Bojovića da mu nabavi četiri kilograma eksploziva.