Nedjelja, 24.12.2017 | 21:18
IZVOR: vesti online.com

SAVJETI: Ishranom do ljepote u različitim životnim dobima!

Ishranu treba menjati sa godinama. Ono o čemu treba da vodite računa je da svom organizmu uvijek obezbijedite dobar i dovoljan energetski balans kako biste bile zdrave i snažne.

Foto: Thinstock

Evo savjeta šta bi trebalo da jedete kad imate 20, 30, 40...

Doba adolescencije

Kalcijum je od velike važnosti za kosti tinejdžera, u brojkama to iznosi 1300 mg dnevno, a potreban je i dodatak vitamina D. Vodite računa o unosu i potrošnji kalorija.

Dvadesete i tridesete

U ovim godinama obaveze se naglo gomilaju, neredovno jedete, pa konzumirajte više voće, povrće i vlakna.

Barem dvije voćke dnevno, 400 grama povrća i 200 grama žitarica treba da budu vaš izbor. Što se tiče proteina, 100 grama po obroku biće dovoljno.

Četrdesete i pedesete 

Ulaskom u srednje godine žene se suočavaju sa velikim hormonskim promenama. Bitno je da jedete što više hrane koja sadrži antioksidanse.

Treba da pripazite na unos kalorija zbog usporavanja metabolizma i smanjene fizičke aktivnosti.

Šezdesete i sedamdesete

Ključ zdravlja su proteini. Razlog zašto su oni sada tako važni je brzo opadanje mišićne mase u ovim godinama.

Uz proteine potreban je i kalcijum.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

KULTNI MUZIČAR koji nikada neće biti zaboravljen: Na današnji dan je rođen MILAN MLADENOVIĆ

Petak, 21.09.2018 | 09:27

Na današnji dan, prije 60 godina, u Zagrebu je rođen Milan Mladenović, kultni rok muzičar čije je stvaralaštvo s grupom "Ekatarina Velika" (EKV) obilježilo drugu polovinu osamdesetih godina u bivšoj Jugoslaviji.

NE PUŠTAJTE GA: Dame, ovo su nepogrješivi znaci da ste "ulovile" GOSPODINA SAVRŠENOG

Petak, 21.09.2018 | 09:16

Nekim je muškarcima osvajanje žena jednostavno urođeno.

FOTO: Neobične PATIKE novi su JESENJI TREND: Kako iskombinovati ovaj MODEL?

Petak, 21.09.2018 | 09:00

Osim modnih magazina, blogerke i influenserke takođe imaju veliki uticaj na dame širom svijeta, a nerijetko upravo i one same najavljuju nove trendove.

VIDEO: Uh, ovo mora da je BOLJELO: Fudbaler potrčao da PROSLAVI GOL, ali je brzo ZAŽALIO!

Petak, 21.09.2018 | 08:38

Nevjerovatna scena dogodila se na utakmici Lige Evrope između AEK-a iz Larnake i Ciriha.

Nastavak suđenja za UBISTVO Bećirovića: Svjedok tvrdi da je vidio dvije SILUETE i čuo PUCNJE

Petak, 21.09.2018 | 08:24

Radnik gradske pekare Milosav Knežević juče je u sudnici Višeg suda ispričao da je u noći 10. aprila 2011. godine kada je ubijen Dragan Bećirović u Budvi čuo dva ili tri pucnja i sirene.

FOTO: Đokovićima ne smeta ni KIŠA: Novak i Stefan prošetali po PLJUSKU i oduševili prolaznike

Petak, 21.09.2018 | 08:17

Najbolji srpski teniser Novak Đoković sa nasljednikom je uživao u kiši, a izgleda da ni njemu ni malom Stefanu loše vrijeme nije uspelo da pokvari ponašanje.

Povezuju je sa Kotoraninom Jovicom Vukotićem, a sada ulazi u "Zadrugu 2" za 50.000 EURA?

Petak, 21.09.2018 | 08:14

Srpska manekenka Dejana Živković uskoro će postati nova zadrugarka, a za učešće u rijalitiju će dobiti čak 50.000 eura.

Critikal mass ponovo na ulicama Podgorice

Petak, 21.09.2018 | 07:34

Nevladino udruženje Biciklo.me je pozvalo svoje članove i ostale na zajedničku vožnju biciklima ulicama Podgorice u subotu 22. septembra, u okviru Evropske nedjelje mobilnosti.

PROGNOZA: Pretežno SUNČANO, a evo gdje je moguća KRATKOTRAJNA KIŠA

Petak, 21.09.2018 | 06:59

Vremenska prognoza i stanje na putevima za petak 21. septembar.

ABA Superkup: Budućnost VOLI preokretom do POBJEDE, preko Igokee do POLUFINALA

Četvrtak, 20.09.2018 | 22:37

Sve vrijeme su jurili prednost rivala, samo jednom imali plus 1 (17:16), a više puta dvocifreni minus. Sve do sredine posljednje četvrtine, kada je došla do izražaja klasa košarkaša Budućnost Volija - Podgoričani su serijom 10:0 od 33. do 35. minuta preokrenuli na 79:73 i praktično prelomili četvrtfinale ABA Superkupa protiv Igokee.