Srijeda, 03.01.2018 | 16:27
IZVOR: klix.ba

BUDITE USPJEŠNI: Uz ovih 10 savjeta bićete produktivniji

Raditi na 10 različitih stvari istovremeno je besmisleno jer ih nećete uspjeti završiti ili uraditi kvalitetno. Zbog toga ćete se osjećati loše. Napravite listu zadataka i rješavajte jedan po jedan, ali ne prelazite na sljedeći dok ne završite prethodni.

Foto: thinkstock

Svi imamo 24 sata u jednom danu, samo ih neki znaju iskoristiti na najbolji mogući način. Stručnjaci otkrivaju kako da učinite svoj dan produktivnijim i da se osjećate bolje.

Odranije je poznato da su oni koji ustanu ranije produktivniji i efikasniji, a stručnjaci Seana Forbes i Bejamin Bulach savjetuju da se s vremena na vrijeme isključite sa interneta, slušate muziku, šetate i vježbate.

1. Diskonektujte se ponekad

Studije su pokazale da osoba u prosjeku provede 8,5 sati na elektronskim uređajima dnevno, od čega je 3-4 sata na telefonu. Smanjite korišćenje uređaja i iskoristite to vrijeme za trčanje, pisanje, čitanje, učenje, kuvanje ili popijte kafu s prijateljima. Pratite svaki dan koliko vremena provodite na uređajima i ograničite se. Smanjite broj sadržaja koje gledate na TV-u, ne provjeravajte email kada ste van poslai izbrišite aplikacije igrica s telefona.

2. Napravite pauzu i prošetajte

Nakon nekoliko sati provedenih ispred kompjuterskog ekrana mozak sporije reaguje. Napravite pauzu i prošetajte.

"Šetnja zaista rješava sve, a veza između nogu i vašeg mozga je jača nego što mislite. Kada šetate, srce kuca brže i samim time cirkuliše više krvi i kiseonika u vaše mišiće i organe, posebno u mozak", kazali su Forbes i Bulač.

3. Slušajte muziku

Mnoge studije pokazale su da muzika unapređuje performans u svim sportovima. Stimuliše mozak zbog čega se osjećamo bolje i pomaže nam u sinhronizovanju pokreta. Muzika nas čini bržima i čini produktivnijim. Posebno se savjetuje da je slušate kada radite dosadne kućne poslove poput peglanja, čišćenja ili kupovine namirnica.

4. Radite na jednom zadatku dok ga ne završite

Raditi na 10 različitih stvari istovremeno je besmisleno jer ih nećete uspjeti završiti ili uraditi kvalitetno. Zbog toga ćete se osjećati loše. Napravite listu zadataka i rješavajte jedan po jedan, ali ne prelazite na sljedeći dok ne završite prethodni.

5. Ustanite ranije

Najuspješniji i najsrećniji ljudi na svijetu su jutarnji tipovi. Ako želite postići više od svog dana ustanite ranije. To vam daje vremena da planirate svoj dan i pripremite se. Forbes i Bulač se bude tri sata prije početka radnog vremena.

"Kada ustanete kasnije ostatak dana ste nespremni i pokušavati stići sve obaveze", kažu stručnjaci.

Ovo vrijeme možete iskoristiti za trening što će vam dati snagu za sve zadatke koje morate obaviti tokom dana. Bitno je steći rutinu i postaje sve lakše.

"Počnite sad i postat ćete jutarnji tip do sljedećeg mjeseca", kazali su Forbes i Bulač.

6. Tuširajte se hladnom vodom

Ukoliko trenirate ujutro, a ne morate na posao, istuširajte se toplom vodom, ali ako idete na posao onda to učinite hladnom vodom. Hladan tuš povećava produktivnost, popravlja raspoloženje i čini da budete organizovaniji i fokusiraniji. Iako nije najugodnija metoda, sigurno će vas razbuditi.

7. Naučite da kažete "ne"

Izbjegavajte prihvatanje velikog broja zadataka. Reći "ne" nije znak slabosti već metoda kojom postavljate prioritete.

8. Vježbajte

Učinite vježbanje svojom jutarnjom rutinom. Vježbanje razbuđuje mozak i čini da se osjećate ambicioznijim i spremnijim za nove izazove. Raspoloženje će vam biti bolje jer se vježbom proizvodi hemikalija serotonin koji ujedno reguliše i apetit i spavanje. Vježbanjem tijelo proizvodi endorfine koji redukuju stres i potiču pozitivna osjećanja. 

9. Koristite nedjeljnu veče mudro

Vrijeme je da lijenu nedjelju promijenite u produktivnu.

"Umjesto da gledate na nedjelju kao na kraj sedmice, počnite je gledati kao početak nove", kažu treneri.

Oko pet sati poslijepodne napravite plan za sljedeću sedmicu i razmislite šta želite postići te koje su prepreke s kojima se morate suočiti.

10. Ne pravite izgovore

Da biste bili uspješni izgovori su zabranjeni. Ovo je najvažnija stvar da kažete sebi. Nikada nije prekasno, prehladno, premračno ili prerano. 

"Vrijeme nije nešto što neko ima više ili manje, već je nešto što imamo mogućnost da napravimo. Kada kažete da nemate vremena, onda to postane istinito. Ove godine prekinite tražiti dodatno vrijeme i napravite ga", poručili su Forbes i Bulač.

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

“Recite nam nešto o sebi”? Šta odgovriti na PITANJE od kojeg vam zavisi POSAO?

Utorak, 18.09.2018 | 17:24

Ovo je pitanje koje će vam skoro sigurno postaviti na intervjuu za posao. Iako se mnogi zbune, raspričaju raportirajući ili potpuno upletu u svoje riječi tokom ovog odgovora, na njega treba da gledate kao na dobru šansu da neko shvati zašto Vi želite taj posao.

One NE ZNAJU za grešku: Ove TRI osobine ima baš svaka USPJEŠNA ŽENA

Utorak, 18.09.2018 | 11:05

Kada pogledate uspješne ljude oko vas, one koji su vam uzor, primijetićete da imaju mnogo toga zajedničkog. Sve uspješne žene isijavaju samopouzdanje. Osjećate da možete da imate povjerenja u njih i vrlo je očigledno da imaju jasan stav kuda idu i šta žele u životu, pa se prirodno postavlja pitanje kako to rade i koje to osobine doprinose njihovom uspjehu.

ZA POSTIZANJE CILJEVA SU NAJBITNIJE TRI STVARI: Želja, vjera i akcija

Ponedjeljak, 17.09.2018 | 19:01

Šta je uspjeh? Uspjeh je kada ostvarujemo svoje ciljeve i želje. Za to je potrebno nekoliko stvari, a najvažnije su tri. To su: želja, vjera i akcija.

PRECIZAN TEST LIČNOSTI: Šta ste prvo vidjeli otkriva koje su vaše skrivene želje

Ponedjeljak, 17.09.2018 | 16:13

Potrebna vam je bukvalno jedna sekunda da date odgovor na pitanje šta vidite na slici, a na osnovu toga možete mnogo i da saznate. Saznajte koje su to skrivene želje u vašem srcu i podsvijesti.

Pitali su čuvenog Vladetu Jerotića šta je PRAVA LJUBAV: Njegov odgovor će vas ODUŠEVITI

Četvrtak, 13.09.2018 | 17:45

Akademik prof. dr Vladeta Jerotić ostavio je traga u oblasti psihoanalize, psihoterapije, religije i filozofije, a ljubav je bila česta tema njegovog razmišljanja.

ABA Superkup: Budućnost VOLI preokretom do POBJEDE, preko Igokee do POLUFINALA

Četvrtak, 20.09.2018 | 22:37

Sve vrijeme su jurili prednost rivala, samo jednom imali plus 1 (17:16), a više puta dvocifreni minus. Sve do sredine posljednje četvrtine, kada je došla do izražaja klasa košarkaša Budućnost Volija - Podgoričani su serijom 10:0 od 33. do 35. minuta preokrenuli na 79:73 i praktično prelomili četvrtfinale ABA Superkupa protiv Igokee.

Dame, obratite PAŽNJU: Ove sezone bijela košulja je OBAVEZNA!

Četvrtak, 20.09.2018 | 21:53

Pravilo koje važi za malu crnu haljinu - da barem jednu morate da imate u ormaru, važi i za bijelu košulju.

KRIVOLOV na Skadarskom jezeru: Zaplijenili 30 KILOGRAMA ribe i dali je u HUMANITARNE SVRHE

Četvrtak, 20.09.2018 | 21:39

Služba zaštite Nacionalnog parka Skadarsko jezero, u zajedničkoj akciji sa pripadnicima Uprave policije, zatekla je dvije osobe u nezakonitom ribolovu, u noći između 19. i 20. septembra.

Tijanina smrt je UZNEMIRILA REGION: Vlada Srbije uvodi DOŽIVOTNI zatvor za ubice djece i žena?

Četvrtak, 20.09.2018 | 21:29

Ekspertska grupa Ministarstva pravde radi na izmjenama Krivičnog zakonika u slučaju predloga izmjena zakona da ubice žena i djece budu osuđeni na doživotnu kaznu zatvora.

FOTO: Ferrari ne prestaje da IZNENAĐUJE: Novi model će poželjeti svaki VOZAČ zbog jednog DETALJA

Četvrtak, 20.09.2018 | 21:22

Proizvođač vjerovatno najpoželjnijih automobila današnjice još jednom je pokazao zašto im je lista čekanja duža od godinu dana, i zašto nižu rekord za rekordom iz kvartala u kvartal.

Da li je i VAŠA među njima? Ovo su OMILJENE PJESME za prvi ples na svadbama u CG i regionu

Četvrtak, 20.09.2018 | 21:05

Kada ljubavni par odluči da se vječna, vodi račina o svim detaljima. Koji restoran izabrati, koji bend ili pjevačicu angažovati, koga (ne)pozvati na slavlje, a o garderobi da ne govorimo.

Kinezi za preostale radove traže 120 MILIONA EURA: Ako se Vlada odluči za drugog partnera AUTOPUT tek 2020?

Četvrtak, 20.09.2018 | 20:35

Dionica autoputa od 800 miliona biće završena u maju 2019, ali samo do brda iznad Podgorice. Put bi mogao da bude otvoren tek godinu kasnije nakon “naknadnih radova”. Nezavisni inženjer potvrdio propuste u ugovoru bivšeg ministra.

Navalite na NAJLJEKOVITIJE VOĆE na svijetu: Evo zbog čega ove jeseni ne smijete da preskačete NAR!

Četvrtak, 20.09.2018 | 20:30

Možda se čišćenje nara čini kao prevelika gnjavaža, no malo truda će se zasigurno isplatiti

ŠOKANTNA izjava poznate manekenke: "Nisam imala depresiju poslije porođaja, jer sam pojela svoju POSTELJICU"

Četvrtak, 20.09.2018 | 20:14

Američka manekenka Krisi Tajgen otkrila je neobičan metod za borbu sa postoporođajnom depresijom za koji tvrdi da je hit u Los Anđelesu.

VIDEO: Naučno potvrđeno: Ovo je ubjedljivo NAJSREĆNIJA PJESMA na svijetu

Četvrtak, 20.09.2018 | 19:58

Muzika je svuda oko nas i svi mi uživamo u različitim melodijama, a koja pjesma nas može učiniti srećnima zavisi od samo jedne stvari.