Srijeda, 03.01.2018 | 16:27
IZVOR: klix.ba

BUDITE USPJEŠNI: Uz ovih 10 savjeta bićete produktivniji

Raditi na 10 različitih stvari istovremeno je besmisleno jer ih nećete uspjeti završiti ili uraditi kvalitetno. Zbog toga ćete se osjećati loše. Napravite listu zadataka i rješavajte jedan po jedan, ali ne prelazite na sljedeći dok ne završite prethodni.

Foto: thinkstock

Svi imamo 24 sata u jednom danu, samo ih neki znaju iskoristiti na najbolji mogući način. Stručnjaci otkrivaju kako da učinite svoj dan produktivnijim i da se osjećate bolje.

Odranije je poznato da su oni koji ustanu ranije produktivniji i efikasniji, a stručnjaci Seana Forbes i Bejamin Bulach savjetuju da se s vremena na vrijeme isključite sa interneta, slušate muziku, šetate i vježbate.

1. Diskonektujte se ponekad

Studije su pokazale da osoba u prosjeku provede 8,5 sati na elektronskim uređajima dnevno, od čega je 3-4 sata na telefonu. Smanjite korišćenje uređaja i iskoristite to vrijeme za trčanje, pisanje, čitanje, učenje, kuvanje ili popijte kafu s prijateljima. Pratite svaki dan koliko vremena provodite na uređajima i ograničite se. Smanjite broj sadržaja koje gledate na TV-u, ne provjeravajte email kada ste van poslai izbrišite aplikacije igrica s telefona.

2. Napravite pauzu i prošetajte

Nakon nekoliko sati provedenih ispred kompjuterskog ekrana mozak sporije reaguje. Napravite pauzu i prošetajte.

"Šetnja zaista rješava sve, a veza između nogu i vašeg mozga je jača nego što mislite. Kada šetate, srce kuca brže i samim time cirkuliše više krvi i kiseonika u vaše mišiće i organe, posebno u mozak", kazali su Forbes i Bulač.

3. Slušajte muziku

Mnoge studije pokazale su da muzika unapređuje performans u svim sportovima. Stimuliše mozak zbog čega se osjećamo bolje i pomaže nam u sinhronizovanju pokreta. Muzika nas čini bržima i čini produktivnijim. Posebno se savjetuje da je slušate kada radite dosadne kućne poslove poput peglanja, čišćenja ili kupovine namirnica.

4. Radite na jednom zadatku dok ga ne završite

Raditi na 10 različitih stvari istovremeno je besmisleno jer ih nećete uspjeti završiti ili uraditi kvalitetno. Zbog toga ćete se osjećati loše. Napravite listu zadataka i rješavajte jedan po jedan, ali ne prelazite na sljedeći dok ne završite prethodni.

5. Ustanite ranije

Najuspješniji i najsrećniji ljudi na svijetu su jutarnji tipovi. Ako želite postići više od svog dana ustanite ranije. To vam daje vremena da planirate svoj dan i pripremite se. Forbes i Bulač se bude tri sata prije početka radnog vremena.

"Kada ustanete kasnije ostatak dana ste nespremni i pokušavati stići sve obaveze", kažu stručnjaci.

Ovo vrijeme možete iskoristiti za trening što će vam dati snagu za sve zadatke koje morate obaviti tokom dana. Bitno je steći rutinu i postaje sve lakše.

"Počnite sad i postat ćete jutarnji tip do sljedećeg mjeseca", kazali su Forbes i Bulač.

6. Tuširajte se hladnom vodom

Ukoliko trenirate ujutro, a ne morate na posao, istuširajte se toplom vodom, ali ako idete na posao onda to učinite hladnom vodom. Hladan tuš povećava produktivnost, popravlja raspoloženje i čini da budete organizovaniji i fokusiraniji. Iako nije najugodnija metoda, sigurno će vas razbuditi.

7. Naučite da kažete "ne"

Izbjegavajte prihvatanje velikog broja zadataka. Reći "ne" nije znak slabosti već metoda kojom postavljate prioritete.

8. Vježbajte

Učinite vježbanje svojom jutarnjom rutinom. Vježbanje razbuđuje mozak i čini da se osjećate ambicioznijim i spremnijim za nove izazove. Raspoloženje će vam biti bolje jer se vježbom proizvodi hemikalija serotonin koji ujedno reguliše i apetit i spavanje. Vježbanjem tijelo proizvodi endorfine koji redukuju stres i potiču pozitivna osjećanja. 

9. Koristite nedjeljnu veče mudro

Vrijeme je da lijenu nedjelju promijenite u produktivnu.

"Umjesto da gledate na nedjelju kao na kraj sedmice, počnite je gledati kao početak nove", kažu treneri.

Oko pet sati poslijepodne napravite plan za sljedeću sedmicu i razmislite šta želite postići te koje su prepreke s kojima se morate suočiti.

10. Ne pravite izgovore

Da biste bili uspješni izgovori su zabranjeni. Ovo je najvažnija stvar da kažete sebi. Nikada nije prekasno, prehladno, premračno ili prerano. 

"Vrijeme nije nešto što neko ima više ili manje, već je nešto što imamo mogućnost da napravimo. Kada kažete da nemate vremena, onda to postane istinito. Ove godine prekinite tražiti dodatno vrijeme i napravite ga", poručili su Forbes i Bulač.

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Živite na SJEVERU Crne Gore i u potrazi ste za POSLOM? Postanite dio tima portala KOLEKTIV!

Utorak, 18.12.2018 | 17:38

Portal Kolektiv.me vam nudi šansu da postanete dio našeg mladog i uspješnog tima, i učestvujete u kreiranju vijesti koje svakodnevno prezentujemo našim čitaocima.

Novi Zakon, niže cijene: Evo koliko ćete plaćati za PASOŠ, SAOBRAĆAJNU DOZVOLU, VOZAČKU,...

Utorak, 18.12.2018 | 07:11

Nacrtom zakona o administrativnim taksama koji je na javnoj raspravi do kraja decembra predloženo je smanjenje tarifa.

Cijenama RIBE pred Nikoljdan, NEZADOVOLJNI i kupci i prodavci: "Ovome treba stati na kraj, jer NIJE U REDU"

Utorak, 18.12.2018 | 07:17

Pravoslavni vjernici sjutra slave Svetog Nikolu, posnu slavu. Na bogatoj trpezi uglavnom dominira riba i morski plodovi, posna peciva i kolači. Cijenama ribe nijesu zadovoljni ni kupci, ni prodavci, jer ih, kako su kazali Dnevnim novinama, formiraju ribolovci.

Babica iz Pljevalja i zaštitnica napuštenih životinja NEĆE ići u ZATVOR: Evo ko joj je platio kaznu od 200 EURA

Utorak, 18.12.2018 | 07:48

Babica i dugogodišnji zaštitnik napuštenih životinja Indira Lajko neće ići u zatvor što je hranila ulične pse, jer su joj članovi Socijaldemokratske partije uplatili 200 eura, kako bi mogla da plati kaznu i troškove suda.

BOGATSTVO stekli ilegalnim poslovima? Policija provjerava IMOVINU Radulovića, Zvicera, Šakovića, Stamatovića,...

Utorak, 18.12.2018 | 07:39

Uprava policije inicirala je provjeru imovine šest bezbjednosno interesantnih osoba iz Podgorice, Kotora i Nikšića zbog osnovane sumnje da su bogatstvo stekli ilegalnim poslovima.

PET muzičara u konkurenciji: Ko će predstavljati Crnu Goru na EUROSONGU u Tel Avivu?

Utorak, 18.12.2018 | 18:22

Pet kompozicija koje su odabrali članovi Selekcione komisije, imaće priliku da se takmiči i u drugoj rundi, a samo jedna će osvojiti kartu za Tel Aviv i predstavljati Crnu Goru i Radio Televiziju Crne Gore (RTCG) na narednom Eurosongu.

Očaravajuća LJEPOTA prirode: Evo šta STRANCI preporučuju da posjetite u CRNOJ GORI!

Utorak, 18.12.2018 | 18:17

Jedinstvene ljepote i divlje prirode, Crna Gora je zemlja koja se mnogima ureže u pamćenje i definitivno mora biti na listi svih onih koji vole putovanja. Iako su nama na Balkanu njene prirodne ljepote odavno poznate, stranci su otkrili koja su to jedinstvena iskustva koja možete doživjeti samo u Crnoj Gori.

Ko je bio Sveti Nikola: Saznajte zašto je SVETITELJ postao VOLJENA ličnost širom SVIJETA!

Utorak, 18.12.2018 | 18:00

Sveti Nikola je možda bio inspiracija za Deda Mraza, ali priča o njegovom porijeklu nije baš toliko vesela. Saznajte zašto je postao voljena ličnost širom svijeta i kako se njegova slika mijenjala tokom godina.

VIDEO: Stranci su došli u SRBIJU na 24 SATA, a onda BUM - ono što su snimili ima preko 200.000 PREGLEDA!

Utorak, 18.12.2018 | 17:48

Sredinom novembra blogeri Jeff i Anne, koji vode Facebook stranicu What Doesn't Suck?, posjetili su Beograd, a njihov video u kojem su zabilježili 24 sata provedena u Srbiji u šest je dana pregledan 200.000 puta.

Apple ne želi ništa da prepusti slučaju: iPhone će sada imati DVOSTRUKU IDENTIFIKACIJU?

Utorak, 18.12.2018 | 17:44

Iako su se korisnici iPhone ili iPad uređaja uglavnom su se već navikli Face ID funkciju, i starija pouzdana Touch ID funkcija i dalje ima svoje poklonike.

Napitak koji UBRZAVA metabolizam: Uživajte u ovom ukusnom SMUTIJU i što prije se riješite VIŠKA KILOGRAMA!

Utorak, 18.12.2018 | 17:41

Kako biste pomogli organizmu da nastavi da vari hranu čak i kada spavate i time ubrzali metabolizam, potrebno je da uradite nekoliko stvari.

Prodavaniji od domaćih ZVIJEZDA: Kalendar sa fotografijama PUTINA postao hit u ovoj ZEMLJI!

Utorak, 18.12.2018 | 17:14

Manje od dvije nedjelje uoči Nove godine, Putinovi kalendari su traženiji od onih sa popularnim glumcima.

VIDEO: Otišao iz Mančestera nakon DVIJE I PO GODINE: Murinjo sa OSMIJEHOM na licu rekao ZBOGOM

Utorak, 18.12.2018 | 17:08

Žoze Murinjo se odjavio ih hotela "The Lowry" u kome je živio od dolaska u Mančester i napustio grad u kome je proveo dvije i po godine, po cijeni od 800 funti dnevno.

"Da li se mi poznajemo? Pa ne znam, ti odluči!": Dragana Mirković i CECA se našle u NEPRIJATNOJ situaciji!

Utorak, 18.12.2018 | 16:51

Folk zvezde našle su se u istoj prostoriji nakon mnogo godina i uslijedila je potpuno neočekivana situacija.

Priprema SPEKTAKL: Nećete vjerovati koja SVJETSKA FACA dolazi na vjenčanje KNEZA!

Utorak, 18.12.2018 | 16:31

Crnogorski pop pjevač Nenad Knežević Knez juče je otkrio da sprema svadbu naredne godine, a da će “jedna svjetska faca” biti među zvanicama.