Ponedjeljak, 12.02.2018 | 17:18
IZVOR: b92.net

ORAŠASTI PROIZVODI SU DRAGOCJENI ZA ŽENE: Evo koliko treba da ih jedete svaki dan

Orašasti proizvodi su odličan izbor zdravih masnoća koje su potrebne ženskom organizmu. Bez obzira da li volite orahe, bademe, lješnike preporuka stručnjaka je da ih jedete sirove ili blanširane da biste imali najbolji efekat na zdravlje. Šaka je odlična mjera za dnevni unos.

Foto: shutterstock

Ove ukusne grickalice obiluju mononezasićenim i polinezasićenim omega-3 masnoćama koje se nazivaju i esencijalnim masnim kisjelinama.

Riječ je o zdravim mastima, koje doprinose gubitku kilograma, drže nas duže sitim, a istraživanja su pokazala da osobe koje redovno jedu bademe, orahe i druge orašaste plodove imaju manji rizik od srčanih bolesti, rjeđe pate od visokog krvnog pritiska i metaboličkog sindroma.

Svaka vrsta ima neke svoje specifičnosti, a evo šta bi trebalo da znate.

Bademi

Sprječavaju gojaznost, dijabetes i visok pritisak. Bademi sadrže manje kalorija od drugog orašastog voća, a studije su pokazale da njime možete da smanjite loš holesterol. Zaslužni su i za skidanje masnih naslaga posebno sa struka.

Orasi

Čuvaju zdravlje srca i mozga, štite od demencije i Alchajmerove bolesti, smanjuju upalne procese, a popularni su jer obiluju alfa-linolenskom kiselinom.

Istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da orasi imaju veću antioksidativnu moć od svih drugih orašastih plodova.

Lješnici

Smanjuju trigliceride i loš holesterol. Odličan saveznik u borbi i sa svim boelstima srca.

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Knez
13.02.2018 15:47

A za muski svijet ovo nije preporucljivo .

1 0

VIDEO: ZNAM DA ME ČUJE: Andrija Milošević objavio snimak sa flamingosima, pa se prisjetio Marinka Madžgalja

Nedjelja, 19.08.2018 | 10:34

- Flamingosi za mene imaju posebno značenje - poručio je Andrija na snimku

ŽIVOT IZGUBILE 42 OSOBE: Ima li mafija veze sa padom mostova u Italiji?

Nedjelja, 19.08.2018 | 10:06

Nakon što je velika tragedija u vidu rušenja jednog dijela vijadukta "Morandi" u Đenovi pogodila Italiju, novinar Dejli mejla, Tobias Džons, napisao je članak u kojem je predočio činjenice o mogućem uticaju italijanske mafije na ovu katastrofu u kojoj su, prema najnovijim navodima, živote izgubile 42 osobe.

Policija zabranila službu u Crkvi na Ivanovim Koritima

Nedjelja, 19.08.2018 | 09:17

Mitropolija crnogorsko-promorska (MCP) saopštila je da im je Uprava policije zabranila, a potom i onemogućila da održe službu povodom Preobraženja Gospodnjeg u Crkvi na Ivanovim Koritima.

ANKETA: Da li kazne za pedofile trebaju da budu rigoroznije?

Nedjelja, 19.08.2018 | 08:27

Da li je kazna od godinu dana zatvora dovoljno rigorozna za obljubu nad djetetom, pitanje je za stručnjake.

ZA ŠEST GODINA OSUĐENO ŠEST PEDOFILA: Da li je kazna od godinu dana zatvora dovoljna?

Nedjelja, 19.08.2018 | 08:24

Da li je kazna od godinu dana zatvora dovoljno rigorozna za obljubu nad djetetom, pitanje je za stručnjake.

GOFAN PREDAO: Federer čeka Đokovića u finalu Sinsinatija!

Nedjelja, 19.08.2018 | 08:09

Rodžer Federer će igrati u finalu Mastersa u Sinsinatiju nakon što mu je David Gofan predao meč na startu drugog seta zbog povrede ramena.

VREMENSKA PROGNOZA: Danas očekujte pljusak

Nedjelja, 19.08.2018 | 08:01

Vremenska prognoza i stanje na putevima za nedjelju 19. avgust.

Đoković na korak od ISTORIJE: U finalu ima priliku da uradi ono što NIJEDAN teniser nije uspio!

Subota, 18.08.2018 | 23:43

Đoković je u polufinalu savladao Marina Čilića.

FINALE za Đokovića: Novak poslije DVA I PO SATA savladao Čilića!

Subota, 18.08.2018 | 23:04

Pobjeda Đokovića!

FOTO: Zaljubljeni par privukao veliku pažnju u TIVTU, ali sport je za njih sporedan: LJUBAV sve "pobjeđuje"!

Subota, 18.08.2018 | 21:52

Ljubav ne zna za granice.