Ponedjeljak, 12.02.2018 | 17:18
IZVOR: b92.net

ORAŠASTI PROIZVODI SU DRAGOCJENI ZA ŽENE: Evo koliko treba da ih jedete svaki dan

Orašasti proizvodi su odličan izbor zdravih masnoća koje su potrebne ženskom organizmu. Bez obzira da li volite orahe, bademe, lješnike preporuka stručnjaka je da ih jedete sirove ili blanširane da biste imali najbolji efekat na zdravlje. Šaka je odlična mjera za dnevni unos.

Foto: shutterstock

Ove ukusne grickalice obiluju mononezasićenim i polinezasićenim omega-3 masnoćama koje se nazivaju i esencijalnim masnim kisjelinama.

Riječ je o zdravim mastima, koje doprinose gubitku kilograma, drže nas duže sitim, a istraživanja su pokazala da osobe koje redovno jedu bademe, orahe i druge orašaste plodove imaju manji rizik od srčanih bolesti, rjeđe pate od visokog krvnog pritiska i metaboličkog sindroma.

Svaka vrsta ima neke svoje specifičnosti, a evo šta bi trebalo da znate.

Bademi

Sprječavaju gojaznost, dijabetes i visok pritisak. Bademi sadrže manje kalorija od drugog orašastog voća, a studije su pokazale da njime možete da smanjite loš holesterol. Zaslužni su i za skidanje masnih naslaga posebno sa struka.

Orasi

Čuvaju zdravlje srca i mozga, štite od demencije i Alchajmerove bolesti, smanjuju upalne procese, a popularni su jer obiluju alfa-linolenskom kiselinom.

Istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da orasi imaju veću antioksidativnu moć od svih drugih orašastih plodova.

Lješnici

Smanjuju trigliceride i loš holesterol. Odličan saveznik u borbi i sa svim boelstima srca.

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Knez
13.02.2018 15:47

A za muski svijet ovo nije preporucljivo .

1 0

Knežević ne prestaje sa OBJAVAMA: Otvorena PRIJETNJA Đukanoviću: "Morate diktatora skinuti da bude go, kao Čaušeskog"

Utorak, 15.01.2019 | 11:14

Predsjednik Atlas grupe Duško Knežević izuzetno je aktivan na svom Instagram nalogu od kad je protiv njega Specijalno državno tužilaštvo podiglo optužnicu za pronevjeru i pranje novca, ali čini se da je posljednjim komentarom prevazišao granice dobrog ukusa ali i one zakonske. 

ESTRADNI ljubavni RAT bruji u JAVNOSTI: Karleuša: Crve, nećeš više igrati fudbal! Vranješ: Prijeti mi gospodin Karleuša!

Utorak, 15.01.2019 | 12:06

Folk pjevačica Jelena Karleuša bijesno je poručila večeras bosanskom fudbaleru Ognjenu Vranješu, s kojim se ranije tajno dopisivala iza leđa svog muža, srpskog fudbalera Duška Tošića, da je "završio svoje" i da "neće zaigrati više nigdje, ni u jednom klubu, niti za reprezentaciju".

Najviše JUGOSLOVENSKIH pop hitova nije posvećeno ni Jeleni, ni Dragani, ni Mariji: Ovo je NAJMUZIKALNIJE ŽENSKO ime

Utorak, 15.01.2019 | 13:25

Veliki broj pop-rok pjesama na ovim prostorima, prije svega iz perioda bivše Jugoslavije, ima u svom nazivu ženska imena, ali će, vjerovatno, mnoge iznenaditi koje je najčešće, bar kada su u pitanju hitovi, ili numere poznatih izvođača. To nije Marija, niti Dragana ili Jelena, već - Marina. O njoj pjevaju "Azra", "Prljavo kazalište", Đorđe Balašević, Bajaga i "Instruktori" i mnogi drugi.

FOTO: "To ćeš tamo ĐE SI NAUČIO..." Ovi GRAFITI su HIT u Podgorici, a sada ih možete vidjeti NA JEDNOM MJESTU

Utorak, 15.01.2019 | 17:57

Marko Vujović se fotografijom bavi isključivo iz hobija, međutim iz te velike ljubavi vremenom je proizašao ozbiljan projekat i danas Marko stoji kao autor izložbe pod nazivom "Ulica piše srcem" koja je organizovana u KIC-u "Budo Tomović", a na kojoj će posjetioci imati priliku da vide fotografije podgoričkih grafita.

Martinović i njegova grupa OSUĐENI na ZATVOR: ''Ja hoću da izađem... Bolje da sam mrtav nego ovo da slušam''

Utorak, 15.01.2019 | 12:44

Vijeće podgoričkog Višeg suda danas osudilo je Duška Martinovića, zbog međunarodnog šverca droge na šest godina i tri mjeseca zatvora.

FOTO - ZVIJEZDA Instagrama: Ima samo PET GODINA, a pogledajte kako KOPIRA odjevne kombinacije sa CRVENOG TEPIHA!

Srijeda, 16.01.2019 | 10:25

ALYA Chaglar iz Turske je talentovana umjetnica i majka koja je postala zvijezda Instagrama zahvaljujući fotografijama svoje ćerke Stefani.

Otkrivena druga strana priče koja je POTRESLA SVIJET: Zarobljeni dječaci u PEĆINI nijesu plivali do izlaza, evo šta se DEŠAVALO

Srijeda, 16.01.2019 | 10:06

Bila je to najveća vijest na planeti - dvojica britanskih ronilaca pronašla su 12 nestalih dječaka i njihovog trenera u pećini na Tajlandu, žive i zdrave, nakon što su deset dana bili zarobljeni duboko ispod zemlje.

On ima samo SEDAM GODINA i pravi je HEROJ: Upoznajte dječaka koji je SPASIO preko 1.400 životinja od SMRTI!

Srijeda, 16.01.2019 | 09:39

Sedmogodišnji Roman Mekon iz Ogaste u Džordžiji je pravi mali heroj. On je spasao preko 1350 pasa i 50 mačaka od smrti.

Načelnik kriminalističke policije OB Cetinje prijavio policiji: Sugrađanin ga JAVNO VRIJEĐAO i PSOVAO?

Srijeda, 16.01.2019 | 09:29

Načelnik kriminalističke policije OB Cetinje Dragan Mandić prijavio je policiji da mu je prijećeno i da ga je sugrađanin javno vrijeđao i psovao.

AUSTRALIJAN OPEN: Rođena NOVA zvijezda bijelog sporta: Devetnaestogodišnjak bolji od šestog nosioca!

Srijeda, 16.01.2019 | 08:59

Tijafo je favorizovanog tenisera iz Južne Afrike pobijedio sa 3:1 u setovima (4:6, 6:4, 6:4, 7:5), poslije skoro tri sata igre.

Još će se čekati na REKONSTRUKCIJU: Propao tender za stari put prema Danilovgradu

Srijeda, 16.01.2019 | 08:58

Poništen je tender na kojem je Bemaksu dat posao rekonstrukcije starog puta ka Danilovgradu.

SUNČANO, ali HLADNO: Ovo su prognozirane DNEVNE TEMPERATURE za danas

Srijeda, 16.01.2019 | 07:08

Vremenska prognoza za srijedu 16. januar.

Nije RIJANA, ali ima DUET sa OVOM GRUPOM: Muzičko-scenski SPEKTAKL Super Bowl DOBIO ovogodišnje IZVOĐAČE!

Utorak, 15.01.2019 | 22:05

Iako su ponude bile upućene Rijani, Pink i Niki Minaž, one su nastup odbile jer je iz lige izbačen Kolin Kaepernik koji je protestovao zbog policijske brutalnosti.  

Krenuće OČEVIM STOPAMA: Šumaherov sin se pridružio FERARIJU?

Utorak, 15.01.2019 | 22:01

Mik Šumaher, Mihaelov sin, priključio se Ferarijevoj akademiji, javljaju svjetski mediji.

VIDEO: Austrijanci dokazali zašto su broj JEDAN u svijetu skijanja: Najnoviji izum postao HIT na društvenim mrežama

Utorak, 15.01.2019 | 21:46

Jedna austrijska škola skijanja za djecu  je zaludjela svijet i ostavila mnoge pratioce na drušvenim mrežama u čudu.