Ponedjeljak, 12.02.2018 | 17:18
IZVOR: b92.net

ORAŠASTI PROIZVODI SU DRAGOCJENI ZA ŽENE: Evo koliko treba da ih jedete svaki dan

Orašasti proizvodi su odličan izbor zdravih masnoća koje su potrebne ženskom organizmu. Bez obzira da li volite orahe, bademe, lješnike preporuka stručnjaka je da ih jedete sirove ili blanširane da biste imali najbolji efekat na zdravlje. Šaka je odlična mjera za dnevni unos.

Foto: shutterstock

Ove ukusne grickalice obiluju mononezasićenim i polinezasićenim omega-3 masnoćama koje se nazivaju i esencijalnim masnim kisjelinama.

Riječ je o zdravim mastima, koje doprinose gubitku kilograma, drže nas duže sitim, a istraživanja su pokazala da osobe koje redovno jedu bademe, orahe i druge orašaste plodove imaju manji rizik od srčanih bolesti, rjeđe pate od visokog krvnog pritiska i metaboličkog sindroma.

Svaka vrsta ima neke svoje specifičnosti, a evo šta bi trebalo da znate.

Bademi

Sprječavaju gojaznost, dijabetes i visok pritisak. Bademi sadrže manje kalorija od drugog orašastog voća, a studije su pokazale da njime možete da smanjite loš holesterol. Zaslužni su i za skidanje masnih naslaga posebno sa struka.

Orasi

Čuvaju zdravlje srca i mozga, štite od demencije i Alchajmerove bolesti, smanjuju upalne procese, a popularni su jer obiluju alfa-linolenskom kiselinom.

Istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da orasi imaju veću antioksidativnu moć od svih drugih orašastih plodova.

Lješnici

Smanjuju trigliceride i loš holesterol. Odličan saveznik u borbi i sa svim boelstima srca.

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Knez
13.02.2018 15:47

A za muski svijet ovo nije preporucljivo .

1 0

IDEALNA ZA SVAKU PRILIKU: Retro i "lažne" punđe su HIT ove SEZONE!

Nedjelja, 25.02.2018 | 21:52

Čak i ako imate kraću kosu, možete da napravite "lažnu" punđu: duži dio kose isfenirajte tako da djeluje raskošnije, možete da napravite i lokne ili talase presom, a zatim ih učvrstite.

VIDEO: PREMINULA NA SVADBI: Najpoznatija BOLIVUDSKA GLUMICA doživjela infarkt!

Nedjelja, 25.02.2018 | 21:27

Jedna od najpoznatijih bolivudskih glumica Šridevi (54) iznenada je preminula.

OBRATITE PAŽNJU: Ako vaš sajt nema ovo na svakoj stranici, ljudi ga neće posjećivati!

Nedjelja, 25.02.2018 | 20:43

Na svu sreću, ovaj problem je nevjerovatno lako popraviti.

ORGANIZATORI JOJ ZABRANILI DA PRIČA: Seka Aleksić otkrila DETALJ svog KONCERTA!

Nedjelja, 25.02.2018 | 20:00

Svetlana Seka Aleksić u aprilu priprema spektakl za svoju publiku, a sada je otkrila detalje koncerta.

ISKRENA ISPOVIJEST MUŠKARCA: "Iznenadni dobitak na lutriji mi je UNIŠTIO ŽIVOT!"

Nedjelja, 25.02.2018 | 19:42

Danijel Milar (63), dobitnik lutrije u vrijednosti od 80.000 funti, tvrdi da mu je iznenadni dobitak uništio život jer je izgubio beneficije koje je imao.

FOTO: OGLASIO SE ANDRIJA: Dok se priča o Kijinom porniću, on je objavio poruku o PRELJUBI!

Nedjelja, 25.02.2018 | 19:20

Kijin dečko je na svom Instagram profilu objavio interesantnu poruku.

SAVRŠENA ZA NJEGU KOŽE: Maska od BANANE štiti tokom zime, a možete je sami NAPRAVITI!

Nedjelja, 25.02.2018 | 18:57

Za dubinsku hidrataciju.

GENIJALNI TRIKOVI: Evo šta sve možete da očistite sa omekšivačem za veš!

Nedjelja, 25.02.2018 | 18:23

Genijalni trikovi!

SPREMILI IM IZNENAĐENJE: Brena i Boba će finansirati svadbu Filipa i Aleksandre!

Nedjelja, 25.02.2018 | 18:12

Aleksandra Prijović i Filip Živojinović vjerili su se na dan zaljubljenih i od tada ne prestaje da se priča o njihovoj svadbi. Brena i Boba su spremni da ulože dosta u ceremoniju, ali su za njih spremili i iznenađenje nakon vjenčanja.

VIDEO: Kakav je Tesla Model X u pravoj divljini?

Nedjelja, 25.02.2018 | 18:02

Iako uglavnom robusnog i "sirovog" izgleda, SUV automobili su odavno prestali da budu asocijacija na prava terenska vozila.