Ponedjeljak, 12.02.2018 | 17:18
IZVOR: b92.net

ORAŠASTI PROIZVODI SU DRAGOCJENI ZA ŽENE: Evo koliko treba da ih jedete svaki dan

Orašasti proizvodi su odličan izbor zdravih masnoća koje su potrebne ženskom organizmu. Bez obzira da li volite orahe, bademe, lješnike preporuka stručnjaka je da ih jedete sirove ili blanširane da biste imali najbolji efekat na zdravlje. Šaka je odlična mjera za dnevni unos.

Foto: shutterstock

Ove ukusne grickalice obiluju mononezasićenim i polinezasićenim omega-3 masnoćama koje se nazivaju i esencijalnim masnim kisjelinama.

Riječ je o zdravim mastima, koje doprinose gubitku kilograma, drže nas duže sitim, a istraživanja su pokazala da osobe koje redovno jedu bademe, orahe i druge orašaste plodove imaju manji rizik od srčanih bolesti, rjeđe pate od visokog krvnog pritiska i metaboličkog sindroma.

Svaka vrsta ima neke svoje specifičnosti, a evo šta bi trebalo da znate.

Bademi

Sprječavaju gojaznost, dijabetes i visok pritisak. Bademi sadrže manje kalorija od drugog orašastog voća, a studije su pokazale da njime možete da smanjite loš holesterol. Zaslužni su i za skidanje masnih naslaga posebno sa struka.

Orasi

Čuvaju zdravlje srca i mozga, štite od demencije i Alchajmerove bolesti, smanjuju upalne procese, a popularni su jer obiluju alfa-linolenskom kiselinom.

Istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da orasi imaju veću antioksidativnu moć od svih drugih orašastih plodova.

Lješnici

Smanjuju trigliceride i loš holesterol. Odličan saveznik u borbi i sa svim boelstima srca.

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Knez
13.02.2018 15:47

A za muski svijet ovo nije preporucljivo .

1 0

TUŽNA priča nekada najbolje teniserke svijeta: Od zarade je mogla da živi do kraja života, ali roditelji su je OPLJAČKALI

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 11:17

Bila je jedna od najuspješnijih teniserki svih vremena, a nakon bankrota prekinula je sve veze s porodicom.

Kraljevsko pozorište "Zetski dom": U utorak koncert Crnogorskog simfonijskog orkestra

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 11:11

U Kraljevskom pozorištu Zetski dom u utorak, 23. oktobra sa početkom u 20 časova biće izveden koncert Crnogorskog simfonijskog orkestra. 

Zbog HAVARIJE na cjevovodu: Bečići i Sveti Stefan danas BEZ VODE

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 10:49

Zbog havarije na cjevovodu naselja Bečići i Sveti Stefan danas će biti bez vode.

UKRAO pjesmu, pa sad mora da plati 44 MILIONA DOLARA: Slavni pjevač IZGUBIO BITKU NA SUDU

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 10:47

Pjesma se našla na njegovom najprodavanijem albumu 2004. godine.

TUŽIO ZIKS jer sedam godina nije koristio pauzu: Zatvorski policajac IZGUBIO spor

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 10:42

Zatvorski policajac N.S. u Zatvoru Bijelo Polje izgubio je spor pred sudovima, koji je poveo protiv svog poslodavca – Zavoda za izvršenje krivičnih sankcija, u kojem je tvrdio da sedam godina nije koristio pauzu u toku radnog vremena.

Policija uhapsila SEDAM migranata: ILEGALNO prešli iz Albanije u Crnu Goru

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 10:32

U reonu Cijevne granična policija uhapsila je sedam azilanata koji su ilegalno prešli granicu između Crne Gore i Albanije, saznaje portal Standard.

Fotografije otkrivaju SVE: Osobe koje imaju MANJAK SAMOPOUZDANJA na društvenim mrežama objavljuju OVO!

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 09:42

Dokle ta potreba za dokazivanjem, i to sasvim nebitnim stvarima? Eksperti tvrde da ono što šerujete na društvenim mrežama mnogo govori o vama.

Nedjeljni horoskop od 22. do 28. oktobra: Rak u ljubavnoj DILEMI, Strijelca čeka TAJNA veza

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 09:19

Pogledajte šta vas sve čeka na poljima ljubavi, posla, zdravlja u narednih sedam dana.

Hapšenje u Budvi: POBJEGAO iz zatvora pa platio da dobije LAŽNA DOKUMENTA?

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 09:15

Srpski državljanin Dejan Mirković (45) završio je iza rešetaka nakon što je prije nekoliko dana uhapšen u Budvi po potjernici Intrepola zbog bjekstva iz zatvora u Nišu.

Predato preko 50.000 ZAHTJEVA za legalizaciju: Ministar najavio RUŠENJE nelegalnih objekata

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 08:37

Građani su u zakonom predviđenom roku nadležnim opštinskim organima predali više od 51 hiljade zahtjeva za legalizaciju objekata u Crnoj Gori, saopštio je u našoj emisiji "Okvir" ministar održivog razvoja i turizma Pavle Radulović.