Četvrtak, 08.03.2018 | 10:23
IZVOR: b92.net

PRAVE GREŠKU: Ovo je najbolja vježba za mršavljenje, a mnogi je ne praktikuju

Odvojite sekund i razmislite o vježbama koje kombinujete dok vježbate u teretani. Vjerovatno se držite onih koje se čine najprirodnijim za vaše tijelo, poput čučnjeva, iskoraka, trbušnjaka. Ali Džoel Frimen, poznati trener kaže da bi trebalo da uključite jednu vježbu u svoju rutinu, posebno ako želite da smršate: klasični sklekovi.

Foto: Thinkstock

"Vidim kako mnogi ljudi, posebno žene, izbjegavaju da rade sklekove", kaže Džoel za "Popšugar".

Mnoge žene mu kažu da žele samo da rade noge, zadnjicu, stomak. Ali Džoelov odogovor je: "Morate da radite sve kako biste bile jake".

On ističe da ako naučite da podižete svoje tijelo u sklekove, možete da razvijete snagu u gornjem dijelu tijela. A upavo to vam može pomoći da smanjite masti i izgradite definiciju ramena i ruku.

Džoel savjetuje da radite više varijacija sklekova. Postoji jedna koju uvijek preporučuje svima, jer aktivira mišiće vrata, ramena i tricepse."Kada je jednom ljudi isprobaju, ponosni su", ističe.

Za ovu vrstu skleko treba da stanete u izdržaj, a potom se postepeno spuštate ka podu, spuštajući podlaktice do poda - u isto vrijeme!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Legendarni STRIP slavi 50. GODINA: Ovu su neke od "ALANFORDOVSKIH" mudrosti koje se i danas PREPRIČAVAJU!

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 13:32

''Bolje živjeti 100 godina kao milioner nego sedam dana u bijedi'' - ovo je samo jedna od poznatih mudrosti iz stripa Alan Ford koji je obilježio mnoga odrastanja, a ove godine slavi 50 godina.

Barani NE ODUSTAJU: Đacu stali uz ogradu dvorišta da brane ČEMPRESE

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 13:15

Đaci Gimnazije, kao i pojedini profesori, danas su stali uz ogradu gradilišta gdje se namjerava podići vrtić. 

Danas NEZAMISLIVO, ali... Ovi poslovi su u prošlosti bili ZABRANJIVANI!

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 13:05

Iako sporim tempom, globalno društvo je ipak napredovalo u odnosu na neka ranija razdoblja istorije. U srednjem vijeku je bilo sasvim legitimno, na primjer, izvesti pile pred sud zbog ‘zlonamjernog kljucanja’ i osuditi ga na smrtnu kaznu u loncu supe. Međutim, taj primjer je jedan od smješnijih i benignijih.

DRAMA u ŠPANIJI: Dvogodišnjak upao u duboku bušotinu prije sedam dana dok je bio na izletu, još ga traže

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 12:52

Spasilačke službe na jugu Španije saopštile su da su očajnički napori da dođu do dvogodišnjeg dječaka koji je upao u usku, duboku bušotinu ponovo usporeni zbog teškog terena.

Vjerovali ili NE: Ova TRI velika UMJETNIKA bila u PREGOVORIMA da OFORME GRUPU koja bi se zvala...!

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 12:48

Nekada davno, u čarobnom svijetu muzike, čuveni muzičar Rod Stjuart došao je na ideju da oformi grupu koja bi se zvala „Nos, zubi i kosa“. U toj supergrupi bili bi Elton Džon, Fredi Merkjuri i Rod Stjuart.

NORMALIZOVAN SAOBRAĆAJ na podgoričkom aerodromu, MAGLA se povukla

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 12:39

Nakon što se raščistilo nebo iznad glavnog grada, počela je normalizacija vazdušnog saobraćaja na podgoričkom aerodromu, kazala je Portalu RTCG portparolka Aerodroma Crne Gore Milica Babić.

Preminuo muž Nede Arnerić: GLUMICA očajna: "On je meni sve, sin, brat, muž, tata, ljubavnik i prijatelj"

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 12:33

Nedina i Miloradova ljubavna priča dostojna je filmskog scenarija pa se njihovog susreta legendarna filmska diva rado prisjećala u intervjuima.

"Jedan rijetko glup vic! U mojoj skromnoj izvedbi": Andrija Milošević i video koji će vam POPRAVITI DAN

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 12:16

Andrija Milošević je ponovo nasmijao svoje brojne pratioce na društvenim mrežama.

RECEPT: Topao i sladak: Napravite UKUSAN kolač sa MEDOM

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 12:14

Predstavljamo vam laki recept za kolač sa medom, pogodan i za početnike. Sastojaka je malo, pravi se lako, i peče kratko!

Serena Vilijams nastavlja da POBJEĐUJE sve redom: SRUŠILA svjetsku BROJ JEDAN

Ponedjeljak, 21.01.2019 | 11:40

Serena Vilijams se plasirala u četvrtfinale Austrlijan opena nakon trijumfa protiv prve nositeljke Simone Halep.