Četvrtak, 08.03.2018 | 10:23
IZVOR: b92.net

PRAVE GREŠKU: Ovo je najbolja vježba za mršavljenje, a mnogi je ne praktikuju

Odvojite sekund i razmislite o vježbama koje kombinujete dok vježbate u teretani. Vjerovatno se držite onih koje se čine najprirodnijim za vaše tijelo, poput čučnjeva, iskoraka, trbušnjaka. Ali Džoel Frimen, poznati trener kaže da bi trebalo da uključite jednu vježbu u svoju rutinu, posebno ako želite da smršate: klasični sklekovi.

Foto: Thinkstock

"Vidim kako mnogi ljudi, posebno žene, izbjegavaju da rade sklekove", kaže Džoel za "Popšugar".

Mnoge žene mu kažu da žele samo da rade noge, zadnjicu, stomak. Ali Džoelov odogovor je: "Morate da radite sve kako biste bile jake".

On ističe da ako naučite da podižete svoje tijelo u sklekove, možete da razvijete snagu u gornjem dijelu tijela. A upavo to vam može pomoći da smanjite masti i izgradite definiciju ramena i ruku.

Džoel savjetuje da radite više varijacija sklekova. Postoji jedna koju uvijek preporučuje svima, jer aktivira mišiće vrata, ramena i tricepse."Kada je jednom ljudi isprobaju, ponosni su", ističe.

Za ovu vrstu skleko treba da stanete u izdržaj, a potom se postepeno spuštate ka podu, spuštajući podlaktice do poda - u isto vrijeme!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

POPRAVIĆE VAM KVALITET ŽIVOTA: Evo kako sve pomaže redovan seks

Ponedjeljak, 15.10.2018 | 21:41

Naime, nešto bez čega ne možemo svaki dan je san, a mnogo je toga što utiče na njegov kvalitet. Među tim stvarima je i seks, odnosno učestalost seksualnih odnosa.  

NAJBOLJI OPIS IGRE NOVAKA ĐOKOVIĆA: Kada igrate protiv NJEGA to je kao da igrate protiv zida ili mašine

Ponedjeljak, 15.10.2018 | 21:18

Bivša britanska teniserka Anabel Kroft opisala je igru najboljeg srpskog sportiste Novaka Đokovića.

ODREĐEN TERMIN: Evo gdje i kada će se igrati meč Srbija - Crna Gora

Ponedjeljak, 15.10.2018 | 20:58

Fudbalska reprezentacija Crne Gore gostovaće Srbiji u petom kolu Lige nacija na stadionu ,,Rajko Mitić” u Beogradu, objavljeno je na SportKlubu.

POŠTUJTE NJIHOVO VRIJEME: Psi zapravo mogu da NANJUŠE koliko je sati

Ponedjeljak, 15.10.2018 | 20:44

Jeste li ikada primijetili da se pas počne drugačije ponašati kada se bliži vrijeme šetnje ili večere, ili kada odlazite od kuće?

VIDEO: SAVRŠEN ZA STUDENTE: Uz ovaj trik ćete učiti i pamtiti mnogo brže

Ponedjeljak, 15.10.2018 | 20:35

Tražite efikasan trik koji bi mogao da vam pomogne da učite kao super heroj i najzad položite tih dvadesetak ispita koji vam nedostaju do diplome? Imamo tako nešto.

PREPREKA VIŠE NEMA: Arijanet Murić i zvanično zatražio pasoš Kosova

Ponedjeljak, 15.10.2018 | 19:36

Golman Mančester sitija je prošlog mjeseca odlučio da prihvati poziv Fudbalskog saveza Kosova.

JAČAJU IMUNITET: Evo šta će vam se desiti ako jedete samo PET jabuka nedjeljno

Ponedjeljak, 15.10.2018 | 19:13

Izreka da jedna jabuka dnevno čuva zdravlje nije bez osnova. Stručnjaci su analizirali hemijski sastav ove voćke i utvrdili da su njene fitohemikalije sredstvo protiv najmanje tri vrste karcinoma – pluća, debelog crijeva i jetre.

SVI KOMENTARIŠU NJENU FOTOGRAFIJU PRILIKOM HAPŠENJA: Udata profesorka imala seks sa učenikom (17)

Ponedjeljak, 15.10.2018 | 18:46

Udata profesorka iz SAD, uhapšena jer je imala seks sa učenikom (17). Ona je prilikom hapšenje nasmijano pozirala, da bi onda sve i priznala.

NOVI SPEKTAKL NA POMOLU: Mejveder prihvatio Habibov poziv za borbu!

Ponedjeljak, 15.10.2018 | 18:30

"Neka Las Vegas ponovo bude centar", uzvratio je Mejveder.

FOTO: NEKADA JE BILA VAŠA OMILJENA SERIJA: Ljovisna danas ima 43 godine i izgleda zastrašujuće lijepo

Ponedjeljak, 15.10.2018 | 18:11

Publika u Jugoslaviji je krajem devedesetih godina prošlog vijeka pomno pratila dešavanja u ovoj poznatoj sapunici, a glavna glumica bila je i te kako popularna.