Nedjelja, 25.03.2018 | 10:48
IZVOR: b92.net

Desetominutne vježbe mogu biti korisne kao sat treninga u teretani

Samo deset minuta vježbanja dnevno može biti korisno za zdravlje kao i sat proveden u teretani, navodi se u rezultatima nedavnog istraživanja.

Foto: getty

Studija Univerziteta u Bostonu preporučuje da desetominutnim vježbanjem možete primijetiti promjene na svom tijelu, kao i da je malo aktivnosti bolje nego nikakva aktivnost.

Šetnja umjesto vožnje autobusom ili čišćenje kuće mogu pomoći da izgubite suvišne kilograme i snizite holesterol. Umjesto lifta koristite stepenice, a u svoju redovnu šetnju ubacite brzi hod.

Eksperiment koji je obuhvatio preko dvije hiljade ljudi od koje je polovina bilo gojazno pokazuje da su oni koji su izvodili neki oblik fizičke aktivnosti imali manji holesterol u krvi, samim tim i manji rizik od dobijanja kardiovaskularnih oboljenja.

Takođe, istraživači su istakli kako odrasli ljudi treba da vježbaju najmanje dva sata i 30 minuta nedeljno.

Ipak, oni koji zbog posla nemaju vremena za to, mogu se posvetiti kućnim poslovima i desetominutnim dnevnim kardio aktivnostima.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

MJESEČNI horoskop za FEBRUAR mjesec: Pročitajte šta vas OČEKUJE na polju LJUBAVI, ZDRAVLJA i POSLA!

Srijeda, 16.01.2019 | 14:49

Saznajte šta vas očekuje na polju ljubavi, posla i zdravlja u februaru 2019. godine!

FOTO: Nije ODOLJELA svjetskom TRENDU: Emina Jahović se POHVALILA kako je IZGLEDALA prije 10 godina!

Srijeda, 16.01.2019 | 15:02

Društvene mreže ovih dana je uhvatila pomama zvana #10yearchallenge, u koji su se upustile i neke naše hrabrije zvijezde.  

FOTOGRAFIJA koja je postala HIT u svijetu: Šta prvo vidite otkriva vašu LIČNOST i KARAKTER

Srijeda, 16.01.2019 | 15:10

Čovjeku nije uvijek lako da shvati što traži u ljubavi, ali dobra vijest je da su vizuelni testovi ličnosti osmišljeni tako da bi se izbjegla nagađanja na ovako teška pitanja.

Bez STRUJE SJUTRA će biti više crnogorskih opština!

Srijeda, 16.01.2019 | 16:04

Zbog planiranih radova na mreži, u četvrtak 17. januara, bez napajanja električnom energijom će ostati više crnogorskih opština.

Novi predsjednik metropole turizma uvodi DISCIPLINU: Donio novu naredbu za sve ZAPOSLENE

Četvrtak, 17.01.2019 | 07:37

Novi gradonačelnik Budve Marko Bato Carević donio je juče naredbu kojom se svi zaposleni u lokalnoj administraciji obavezuju da svoj dolazak i odlazak sa posla, odnosno dnevno prisustvo na radu upisuju u listu evidencije. On je privremeno stavio van snage elektronsku evidenciju, i time jasno stavio do znanja da želi da uvede disciplinu među radnike Opštine.

Borba sa lažnim vijestima: Fejsbuk obrisao stotine stranica, grupa i naloga povezanih s Rusijom

Četvrtak, 17.01.2019 | 14:38

Ljudi koji su vodili naloge su se predstavljali kao nezavisni izvori informacija i ostavljali poruke na temu anti-NATO osjećanja i protestnih pokreta.  

URA: "Dobro informisani premijer, ćutanjem potvrdio da je novac "legao" u DPS''

Četvrtak, 17.01.2019 | 14:13

Predsjednik Vlade Duško Marković, i drugi čovjek DPS-a, juče u Gusinju nijednom riječju nije demantovao činjenicu da je novac iz koverte koji je od Duška Kneževića uzeo Slavoljub Stijepović završio u kasu njegove partije, saopštili su danas iz Građanskog pokreta URA.

LAKO i JEFTINO: Donosimo vam RECEPT za NAJUKUSNIJI čokoladni kolač koji ćete OBOŽAVATI

Četvrtak, 17.01.2019 | 14:13

Ko voli čokoladni kolač ovaj recept mora da isproba.

Budućnost Voli jedan od PET NAJPOPULARNIJIH timova u Evroligi

Četvrtak, 17.01.2019 | 13:14

Budućnost Voli nalazi se među pet najpopularnijih timova Evrolige po dva kriterijuma, pokazalo je istraživanje sajta www.runrepeat.com.

SAGORITE više KALORIJA: Ovo treba da RADITE dok TRENIRATE

Četvrtak, 17.01.2019 | 13:03

Koliko god obožavali vježbanje, sigurno ste i sami isprobali barem jedan trik za brže postizanje rezultata. Iako će vas brojni osobni treneri, zaljubljenici u zdrav život i drugi fitness fanatici uvjeravati kako vježbanje i brzi rezultati ne idu zajedno te nisu nimalo dobra kombinacija, čini se kako se istraživači ne bi složili s njima.  

Australijan Open: Serena Vilijams ubjedljivo SAVLADALA Kanađanku Bušar

Četvrtak, 17.01.2019 | 12:59

Najtrofejnija teniserka svih vremena savladala je Kanađanku 2:0 (6:2, 6:2).

Otkrivamo: Najbolje NAMIRNICE protiv GRIPA i PREHLADE, po preporuci NUTRICIONISTE

Četvrtak, 17.01.2019 | 12:39

Ključ za prevenciju gripa je u jačanju imuniteta, a za to treba birati hranu bogatu nutrijentima važnim za funkcionisanje imunološkog sistema. U prvom redu to su kvalitetni izvori proteina, vitamina i dobrih masnoća, zatim antioksidansi, probiotici i prebiotici.

Građani POKUŠALI spriječiti SJEČU ČEMPRESA: Barska policija pojedine "iznijela" sa prostora budućeg gradilišta

Četvrtak, 17.01.2019 | 11:36

Iz policije je "Vijestima" nezvanično rečeno da su građani ovoga puta legitimisani, a da će naredni put biti privedeni, te da će pružiti asistenciju ako ih budu zvali izvođači.

Da li će Đorđe Balašević moći da kaže ''NE'' nakon ovoga? Hrvatski voditelj mu POSVETIO BILBORD, a OVO piše na njemu

Četvrtak, 17.01.2019 | 11:22

Hrvatski voditelj Aleksandar Stanković već godinama pokušava da ostvari namjeru da u svojoj emisiji "Nedeljom u 2" ugosti Đorđa Balaševića, a kako mu to ne polazi za rukom on je sada otišao korak dalje i povukao potez koji je mnoge ostavio bez teksta.

PREDAO se Taso Jovanović: U TUŽILAŠTVO stigao sa ADVOKATOM

Četvrtak, 17.01.2019 | 11:05

Cetinjanin Taso Jovanović osumnjičen za pokušaj ubistva sugrađana Saše Jabučanina i Neđeljka Perovića predao se jutros tužilaštvu.