Četvrtak, 12.04.2018 | 18:11
IZVOR: noizz.rs

Konačno se riješite NEŽELJENIH KILOGRAMA: Za ovu dijetu tvrde da je NAJLAKŠA NA SVIJETU

Knjiga danske nutricionistkinje je zaludjela Evropu i proglašena je za najlakšu dijetu na svijetu. "The Scandi Sense Diet" otkriva da lako možete smanjiti unos kalorija tako što ćete ih mjeriti praveći svaki obrok uz pomoć šaka punih hrane.

Foto: senseslankmedfornuft/Instagram, screenshot

Suzi Vengel ima petoro djece i direktorka je jedne kompanije. Metod ishrane koji je predstavila je proizvod njene dugogodišnje borbe s prekomjernim kilogramima. U periodu kada je bila najteža imala je 100 kilograma. Uz pomoć ove dijete uspjela je da smrša 38 kilograma za 10 mjeseci i tu kilažu je održala.

Ova dijeta je pravi hit u Danskoj i isprobao je svaki 50. građanin te zemlje.

Suzi se prije pisanja knjige bacila na učenje i postala je nutricionistkinja.

Poenta je da vam šaka bude mjera onoga što ćete pojesti za svaki obrok. Za svaki obrok možete pojesti do četiri šake hrane koja je izbalansirana tako da se osjećate sito.

Veličina naših šaka je povezana s našom građom i visinom. Po novoj dijeti računica je sljedeća- dnevno ćete u prosjeku unositi oko 1.500 kalorija ako ste žena, a 2.000 ako ste muškarac.

Ukoliko se pridržavate pravila dijete, u prosjeku ćete izgubiti 400-800 grama nedjeljno sve dok ne dostignete željenu kilažu.

Svaki obrok se satoji od četiri šake hrane.

Prva i druga šaka: povrće i salate

Sastoji se od ugljenih hidrata u povrću. Možete izabrati dvije šake povrća ako želite, ali i jedna će biti dovoljna.

Treća šaka: Proteini

Birajte - meso, riba, jaja, nemasni sir ili mahunarke. Morate unijeti proteine bar dva od tri dnevna obroka, ali obrađeni proteini - šunka, salama, slanina, moraju biti ograničeni. Ukoliko dovoljno vježbate, u sva tri obroka ubacite proteine.

Četvrta šaka: Ugljeni hidrati

Tu su hljeb, pahuljice, pasta, pirinač, krompir i-ili voće ili bobičasto voće. Tu, četvrtu šaku možete zamijeniti šakom povrća ili sa pola šake proteina ako želite da izbjegnete hljeb i pastu.

Masnoća

Uz svaki obrok možete unijeti 1-3 kašike masnoće. Tu su maslinovo ulje, orašasti plodovi, sjemenke, majonez, tartar sos, avokado, pesto, kao i puter, neutralna pavlaka, pavlaka, punomasni sir i tamna čokolada.

Mliječni proizvodi

Možete jesti i piti oko 300 ml mliječnih proizvoda dnevno, i to dodatno uz obroke koje uzimate. U tih 300 ml treba da bude 3,5 odsto masnoće i maksimalno 5 grama šećera na 100 grama proizvoda.

I to nije sve. U svaki obrok možete dodati 2 kašike dresinga koji u sebi ima mliječne proizvode. Sadržaj masti treba da bude devet odsto ili manje.

Tečnost

Pijte 1- 1,5 litara vode dnevno. Crnu kafu, crni čaj, dijetalne sokove takođe možete piti koliko god želite, ali ne pretjerujte.

Alkohol izbjegavajte tokom dijete, ali ako baš morate, odredite kada i koliko i kontrolišite se.

Slatkiši

Iako u ovoj dijeti ne postoji ništa što je zabranjeno, pojedine stvari treba uzimati u malim količinama ili nadoknaditi drugim namirnicama. Tu su slatkiši, saldoled, grickalice i slatki sokovi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Sa ovim se svakodnevno KUPATE, a i ne znate koliko je OPASNO: Kada ovo pročitate, SVE ĆE VAM BITI JASNO

Nedjelja, 16.12.2018 | 09:30

Kad uskočite pod tuš jedina želja je da se osjećate svježe i čisto nakon njega. Zar ne? Najveći brolj ljudi se oslanja na sunđer za tuširanje, lufu, a neki na staru dobru metodu - sapun ili malo kupke u ruke i trljaj. Ako ste zavisnici od lufe, trebalo bi da ponovo razmislite koliko ste čisti poslije tuširanja.

Smanjuje umor, liječi anksioznost i alergije: Isprobajte ovu TEHNIKU DISANJA i PREPORODIĆETE SE!

Subota, 15.12.2018 | 21:52

Postoje mnoge tehnike disanja ali Buteyko tehnika disanja se posebno preporučuje asmatičarima

VIDEO: Žene se sve više odlučuju za CARSKI REZ: Pogledajte kako izgleda ovaj POROĐAJ od samog početka do kraja

Subota, 15.12.2018 | 18:02

Nekada je prirodni porođaj neizvodljiv. 

FOTO: Kakva TRANSFORMACIJA za 11 MJESECI: Imala je 126 KILOGRAMA, a onda je uz ovakvu ishranu SMRŠALA DUPLO!

Subota, 15.12.2018 | 12:53

Novozelanđanka je bila zavisna od hrane, a onda je uz ovaj jelovnik drastično smršala.

NE OSTAVLJAJTE sopstveno ZDRAVLJE po strani: Ovu DRAGOCJENU TEČNOST nikako ne ZABORAVITE da PIJETE ŠTO VIŠE!

Srijeda, 12.12.2018 | 15:09

Užurbani način života natjerao je mnoge od nas da, zarad ostvarenja velikih ciljeva, sopstveno zdravlje stavimo po strani, ali i nerijetko doveo u zabludu da zdrav životni stil podrazumijeva upotrebu skupih konzmetičkih preparata i konzumaciju neobičnih napitaka.

VIDEO: Kad Nikšićanka ZAPJEVA, to sve GRMI: Tijana nastupila u "Zvezdama Granda", a evo ko joj prognozira FINALE!

Nedjelja, 16.12.2018 | 08:36

U prvom krugu "Zvezda Granda" predstavila se Tijana Jovović iz Nikšića. Ona je odabrala pjesme "Ima jedan svijet" Zorice Kondže i "Bitanga i princeza" verzija Jelene Tomašević. Na kraju nastupa osvojila je tri glasa, od Marije, Jelene i Viki.

TRAGEDIJA na ulici: Crnogorsku državljanku u Republici Srpskoj USMRTIO automobil

Nedjelja, 16.12.2018 | 08:25

Državljanka Crne Gore Anka Marinović (59) poginula je prije tri dana u saobraćajnoj nesreći kada ju je udario “BMW X5” u Novom Gradu u Republici Srpskoj, piše Dan.

TRAGEDIJA: Makedonski autobus SLETIO sa puta, ima POGINULIH

Nedjelja, 16.12.2018 | 09:01

Tri osobe poginule su kod Leskovca, kada je makedonski autobus, koji se kretao iz Skoplja ka Beogradu, sletio sa puta i prevrnuo se. Više od 30 putnika je povrijeđeno.

Cecin sin nastavlja se POBJEDAMA u ringu: Veljko Ražnatović upisao TRIJUMF protiv Francuza u BUDVI

Nedjelja, 16.12.2018 | 09:20

Srpski bokser Veljko Ražnatović zabilježio je petu pobjedu u profi ringu pošto je bio bolji od Francuza Ibrahima Traorea. Srbin je slavio poslije 6 rundi jednoglasnom odlukom sudija.

BUDVA: Pokrenut POSTUPAK protiv POLICIJSKIH SLUŽBENIKA: Nijesu pravilno obavili UVIĐAJ!

Nedjelja, 16.12.2018 | 10:30

Disciplinski tužilac Ministarstva unutrašnjih poslova pokrenuo je disciplinski postupak protiv policijskih službenika M.M. i P.Z., koji se terete da nijesu pravilno obavili uviđaj.

ABA LIGA: Budućnost poražena: Cibona bolja od "plavih" na svom terenu

Nedjelja, 16.12.2018 | 20:48

Košarkaši Budućnost Volija poraženi su u Zagrebu od Cibone 77:83 (18:15, 16:17, 23:16, 20:25) , u utakmici 11. kola ABA lige. 

VIDEO: Istorijski REFERENDUM u Britaniji pretočen u FILM: Stigao trejler za film o BREXITU

Nedjelja, 16.12.2018 | 20:41

"Brexit" je nadolazeći TV film HBO-a u kojem glavnu ulogu ima neprikosnoveni Benedict Cumberbatch, a koji prati procese prije istorijskog referenduma u Velikoj Britaniji u 2016. godini.

LJUBAV, POŠTOVANJE... Beskućnik završio u bolnici, a ovako su ga njegovi VJERNI PRIJATELJI čekali CIJELU NOĆ!

Nedjelja, 16.12.2018 | 20:25

Bolničko osoblje često ima veoma stresne situacije. Spasavanje života, ali i neuspijevanje u tome su svakodnevni.

Holivudski glumac VELIKOG SRCA: Kada saznate šta već GODINAMA radi TAJNO, još više ćete ga VOLJETI

Nedjelja, 16.12.2018 | 20:07

Keanu Reeves već godinama u tajnosti donira novac dječjim bolnicama preko svoje privatne dobrotvorne organizacije. 

Francuskinje ispisale ISTORIJU: Savladale Ruskinje i prvi put postale PRVAKINJE EVROPE

Nedjelja, 16.12.2018 | 19:10

Rukometašice Francuske su šampionke Evrope, prvi put u istoriji.

Milan Kalinić je svima dobro poznati GLUMAC, ali nikada ne biste pogodili koje je njegovo PRAVO ZANIMANJE

Nedjelja, 16.12.2018 | 19:44

Na estradi i te kako ima i onih koji "mašu" potpuno neočekivanim diplomama, poput Milana Kalinića.

Snimak iz pravoslavne crkve, oduševio na HILJADE LJUDI: Dok sveštenik krsti BEBU, ona sama hvata krst i LJUBI ga

Nedjelja, 16.12.2018 | 19:24

Na snimcima sa krštenja navikli smo da uglavnom viđamo djecu koja vrište, plaču i ne žele da se odvoje od mama, ali ovaj video pokazuje da ima i beba koje sa osmjehom primaju Božiji blagoslov. I ne samo to, već više puta same ljube krst.

VIDEO: Izbjegla SMRT za dlaku: TRČEĆI najbrže što je mogla, žena sa DJETETOM umakla UDARU KAMIONA!

Nedjelja, 16.12.2018 | 19:18

Kamera je prije nekoliko dana zabilježila nevjerovatnu saobraćajnu nesreću u kojoj su žena i dijete uspjeli izbjeći nalet šlepera i sigurnu smrt.

Navike koje morate ODMAH MIJENJATI: ŠEST GREŠAKA tokom ČIŠĆENJA LICA koje svakodnevno ponavljate

Nedjelja, 16.12.2018 | 19:16

Mnoge dame misle da čiste kožu lica kako treba, ne znajući da prave kardinalne greške koje u stvari imaju negativan efekat. Da biste novu godinu započeli sa dobrom rutinom i besprekornom kožom lica, potrebno je da promijenite navike koje ste do sada imali. Koje su to greške, pogledajte u nastavku:

NE ODUSTAJTE od veze na daljinu: Evo gdje se krije ključ OPSTANKA VEZE koja može biti VJEČNA

Nedjelja, 16.12.2018 | 19:08

Veza na daljinu vrlo je izazovna i zahtijeva mnogo razumijevanja, odricanja i tolerancije.