Četvrtak, 12.04.2018 | 18:11
IZVOR: noizz.rs

Konačno se riješite NEŽELJENIH KILOGRAMA: Za ovu dijetu tvrde da je NAJLAKŠA NA SVIJETU

Knjiga danske nutricionistkinje je zaludjela Evropu i proglašena je za najlakšu dijetu na svijetu. "The Scandi Sense Diet" otkriva da lako možete smanjiti unos kalorija tako što ćete ih mjeriti praveći svaki obrok uz pomoć šaka punih hrane.

Foto: senseslankmedfornuft/Instagram, screenshot

Suzi Vengel ima petoro djece i direktorka je jedne kompanije. Metod ishrane koji je predstavila je proizvod njene dugogodišnje borbe s prekomjernim kilogramima. U periodu kada je bila najteža imala je 100 kilograma. Uz pomoć ove dijete uspjela je da smrša 38 kilograma za 10 mjeseci i tu kilažu je održala.

Ova dijeta je pravi hit u Danskoj i isprobao je svaki 50. građanin te zemlje.

Suzi se prije pisanja knjige bacila na učenje i postala je nutricionistkinja.

Poenta je da vam šaka bude mjera onoga što ćete pojesti za svaki obrok. Za svaki obrok možete pojesti do četiri šake hrane koja je izbalansirana tako da se osjećate sito.

Veličina naših šaka je povezana s našom građom i visinom. Po novoj dijeti računica je sljedeća- dnevno ćete u prosjeku unositi oko 1.500 kalorija ako ste žena, a 2.000 ako ste muškarac.

Ukoliko se pridržavate pravila dijete, u prosjeku ćete izgubiti 400-800 grama nedjeljno sve dok ne dostignete željenu kilažu.

Svaki obrok se satoji od četiri šake hrane.

Prva i druga šaka: povrće i salate

Sastoji se od ugljenih hidrata u povrću. Možete izabrati dvije šake povrća ako želite, ali i jedna će biti dovoljna.

Treća šaka: Proteini

Birajte - meso, riba, jaja, nemasni sir ili mahunarke. Morate unijeti proteine bar dva od tri dnevna obroka, ali obrađeni proteini - šunka, salama, slanina, moraju biti ograničeni. Ukoliko dovoljno vježbate, u sva tri obroka ubacite proteine.

Četvrta šaka: Ugljeni hidrati

Tu su hljeb, pahuljice, pasta, pirinač, krompir i-ili voće ili bobičasto voće. Tu, četvrtu šaku možete zamijeniti šakom povrća ili sa pola šake proteina ako želite da izbjegnete hljeb i pastu.

Masnoća

Uz svaki obrok možete unijeti 1-3 kašike masnoće. Tu su maslinovo ulje, orašasti plodovi, sjemenke, majonez, tartar sos, avokado, pesto, kao i puter, neutralna pavlaka, pavlaka, punomasni sir i tamna čokolada.

Mliječni proizvodi

Možete jesti i piti oko 300 ml mliječnih proizvoda dnevno, i to dodatno uz obroke koje uzimate. U tih 300 ml treba da bude 3,5 odsto masnoće i maksimalno 5 grama šećera na 100 grama proizvoda.

I to nije sve. U svaki obrok možete dodati 2 kašike dresinga koji u sebi ima mliječne proizvode. Sadržaj masti treba da bude devet odsto ili manje.

Tečnost

Pijte 1- 1,5 litara vode dnevno. Crnu kafu, crni čaj, dijetalne sokove takođe možete piti koliko god želite, ali ne pretjerujte.

Alkohol izbjegavajte tokom dijete, ali ako baš morate, odredite kada i koliko i kontrolišite se.

Slatkiši

Iako u ovoj dijeti ne postoji ništa što je zabranjeno, pojedine stvari treba uzimati u malim količinama ili nadoknaditi drugim namirnicama. Tu su slatkiši, saldoled, grickalice i slatki sokovi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Mnogi će RAZMISLITI da li će posjetiti Veneciju: Najnovija kazna RAZBJESNIĆE TURISTE

Ponedjeljak, 24.09.2018 | 13:19

Vjerovali ili ne, ako sjednete da odmorite negdje u Veneciji možete dobiti kaznu u iznosu od 500 eura! To je samo najnovija u nizu kazni koje su već na snazi.

VIDEO: Ona ima samo SEDAM godina i pravo je ČUDO: Njen GLAS je "oborio s nogu" i IBRAHIMOVIĆA

Ponedjeljak, 24.09.2018 | 13:02

Los Anđeles Galaksi je u noći između nedjelje i ponedjeljka po našem vremenu dočekao Sijetl u 30. kolu MLS-a.

Turski mediji BRUJE o navodnoj vezi Emine Jahović sa turskim MILIONEROM: Sada imaju NOVE DETALJE

Ponedjeljak, 24.09.2018 | 12:45

Navodna tajna veza Emine Jahović i 18 godina starijeg Sadetina Sarana zapalila je javnost.

Golovi mu ne idu, ali djeca DA: Fudbaler dobio tri djeteta sa tri različite žene u samo ŠEST NEDJELJA!

Ponedjeljak, 24.09.2018 | 12:32

Napadač Stoke Cityja Saido Berahino u 913 dana uspio je postići tek dva gola, ali izgleda da fudbaler ima mnogo bolje vještine u krevetu, s obzirom na to da su mu navodno čak tri različite žene rodile dijete u samo šest nedjelja.

VIDEO: Ako vam na aerodromu OŠTETE prtljag, onda treba da URADITE OVO!

Ponedjeljak, 24.09.2018 | 12:32

Dobro je poznat strah koji imamo dok čekamo prtljag na aerodromu, nadajući se da su svi točkovi i ručka na broju! S obzirom na to da je češta praksa da je neki dio kofera oštećen, praksa u Japanu pokazuje kako taj posao zapravo treba da se obavlja.

Baković: Oliveru Lakić je pokušala da ubije kriminalna grupa iz Crne Gore

Ponedjeljak, 24.09.2018 | 12:04

Pomoćnik direktora Uprave policije MUP-a za Sektor kriminalističke policije Enis Baković kazao je da policija ima saznanja ko je pokušao da ubije novinarku Vijesti Oliveru Lakić.

VIDEO: Tuča NAVIJAČA na "vječitom derbiju" zbog DRESA: Crnogorski reprezentativac smirivao situaciju

Ponedjeljak, 24.09.2018 | 11:32

Beogradski 158. "vječiti derbi" između Partizana i Crvene Zviezde (1:1), donio je polemike i kontroverze i na terenu, ali i na tribinama kada je došlo do tuče ispred sjeverne tribinie odmah po završetku meča.

Jedna od NAJOTROVNIJIH na SVIJETU: Životinja koja može izazvati srčani udar sve bliža JADRANU!

Ponedjeljak, 24.09.2018 | 11:28

Nedavno je u italijanskim medijima odjeknula vijest da je na obalama regije Puglia, između Pescare i Barija, pronađena portugalska galija, životinja koja prema mišljenju stručnjaka važi za jednu od najotrovnijih na svijetu.

Radovi na VODOVODNOJ MREŽI: Ovi djelovi Podgorice će biti BEZ VODE

Ponedjeljak, 24.09.2018 | 11:26

Pojedina područja u Podgorici će bez vode biti šest sati.

Sjajna vijest za DOMAĆICE: Stiže crni luk koji NE IZAZIVA SUZE na oči!

Ponedjeljak, 24.09.2018 | 11:13

Ovaj luk ne ispušta sumpornu kiselinu zbog koje plačemo.