Poslije svakog treninga može se dogoditi da imate upalu mišića.

Foto: Ilustracija, health.usnews.com/Getty images

Iako baš tada morate biti najistrajniji u vježbanju, postoje namirnice koje vam mogu pomoći ublažiti bol koji osjećate u mišićima nakon napornog treninga.

Tart trešnje

Jedno istraživanje navodi da se onima koji piju sok od tart trešanja sedam uzastopnih dana prije intenzivnog treninga trčanja može smanjiti bol mišića nakon vježbanja.

Đumbir

Đumbir je jedna od biljaka koja ima antiupalna svojstva, a može se pripremiti na više načina. Možete napraviti čaj ili ga dodati u zdrave kolačiće, jesti s medom itd.

Kafa

Kofein u kafi zapravo može smanjiti bol nakon i povrede mišića poslije treninga.

Losos

Losos ne samo što je odličan izvor proteina, sadrži i mnogo omega tri masnih kiselina, koje dokazano smanjuju artistički bol, pogotovo u vratu i leđima.