Subota, 14.04.2018 | 16:26
IZVOR: b92.net

VIDEO: ZABORAVITE SVE ŠTO STE ZNALI: Ovo nikako ne radite prije treninga

Šon Arent, direktor Centra za zdravstvene i fizičke sposobnosti na Univerzitetu Ratgers kaže da je vjerovanje da ćemo se povrijediti ako se ne istežemo prije vježbanja samo - mit.

Foto: profimedia

"Istezanje nije loše. Istezanje je sasvim u redu, ali ako ga uradite poslije vježbanja", kaže Arent.

"Ono što želite prije treninga jeste da se zagrijete, ali to ne znači da treba da se istežete. Naravno, mislim na 'statično' istezanje, prilikom kojeg se savijate, dodirujete vrh stopala i držite ga dok istežete kvadricepse. To je kao kada biste stavili gumicu u zamrzivač, i vukli je, pokušavajući da se istegnete. Neće proći mnogo prije nego što pukne", objasnio je.

S druge strane, ako se zagrijete prije treninga, postaćete savitljiviji, navodi Arent.

Zato je najbolje raditi istezanje tokom hlađenja.

"Ako želite istezanje prije treninga, onda je potrebno da ono bude dinamično. U pitanju je pun niz pokreta, poput izvođenja visokih nožnih udaraca i slično. U pitanju nije pravo istezanje, već dinamično zagrijavanje", kaže Arent.

Akutno istezanje smanjuje snagu, dok hronično istezanje smanjuje šansu za povredu.

Što je raznovrsnost pokreta veća, to je veća generalna pokretljivost tijela i fleksibilnost tetiva.

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

DULE SAVIĆ BEZ DLAKE NA JEZIKU: Dok na TV-u riječ vode PROSTITUTKE, nema nataliteta

Srijeda, 20.06.2018 | 17:17

Fudbalski trener i čuveni Zvezdaš Dušan Dule Savić smatra da rijaliti programi, koji ni po jednom kriterijumu nisu zaslužili da budu u fokusu javnosti, loše utiču na mlade ljude.  

NAJBOLJI U ISTORIJI REPREZENTATIVNOG FUDBALA: Ronaldo srušio rekord legendarnog Ferenca Puškaša

Srijeda, 20.06.2018 | 17:06

Slijedi ih njemački tandem Miroslav Klose i Gerd Miler, kao i Irac Robi Kin.

ČETVRTAK: Ove crnogorske opštine će biti BEZ STRUJE!

Srijeda, 20.06.2018 | 16:48

Zbog planiranih radova na mreži, u četvrtak 21. juna, bez napajanja električnom energijom će ostati:

NAUČNICI OTKRILI: Muzika poboljšava raspoloženje i rad SRCA!

Srijeda, 20.06.2018 | 16:40

Sigurno postoji čitav spisak pesama koje volite da čujete i koje vas podsećaju na lepe trenutke u životu. A da li ste znali da muzika ne samo da poboljšava raspoloženje već i zdravlje vašeg srca?

SPREMITE ZALIHE: Ovaj dio Podgorice će imati restrikcije vode narednih dana

Srijeda, 20.06.2018 | 16:39

Ekipe Vodovoda i kanalizacije Podgorica će raditi na zamjeni cjevovoda. 

VIDEO: NJOJ JE POSVETIO PJESMU "ZBOG JEDNE DIVNE CRNE ŽENE": 46 godina kasnije ponovo su zajedno

Srijeda, 20.06.2018 | 16:18

Svi znaju pjesmu „Zbog jedne divne crne žene“, nježnih stihova i nota. Pjesmu za sva vremena i sve generacije napisao je Kićo Slabinac pre 46 godina. Uz ovaj ljubavni hit mnogi parovi u bivšoj Jugoslaviji otplesali su svoj prvi bračni ples, voljeli se, rastajali se, smijali se i plakali…

Izašla je STIDLJIVO na SCENU, a ONDA je ŽIRI ostao bez riječi kada je ZAPJEVALA: "Ti si super PRIRODNI TALENAT"!

Srijeda, 20.06.2018 | 16:16

Nevjerovatna!

MARINA VISKOVIĆ O KARIJERI: "Mogla sam da pravim skandale, da se skidam..."

Srijeda, 20.06.2018 | 15:54

Pjevačica Marina Visković je svoju karijeru gradila korak po korak.

VIDEO: OBRADOVAO FANOVE: Bojan Marović predstavio novu pjesmu i spot

Srijeda, 20.06.2018 | 15:53

Dobitnik brojnih festivalskih nagrada i jedan od najpoznatijih crnogorskih kantautora Bojan Marović, nedavno je razveselio fanove novom pjesmom i video spotom.

PATRIS EVRA O RONALDU: "Svima savjetujem - kada vas Kristijano pozove na ručak, samo recite ne"

Srijeda, 20.06.2018 | 15:35

Ukoliko vas na ručak pozove Kristijano Ronalno, odmah ga odbijte, jer ćete jesti samo zdravu hranu, a još ćete iskusiti ko zna šta, savjetuje njegov nekadašnji saigrač Patris Evra.