Srijeda, 25.04.2018 | 16:02
IZVOR: ddl.rs

TAJNA JE U OVIH 10 AKTIVNOSTI: Evo zašto su neki ljudi uvijek raspoloženi i spremni za rad

Da li ste se ikada zapitali kako to da su pojedine osobe uvijek dobro raspoložene i uvijek spremne za rad, dok je većina drugih stalno premorena i nemotivisana?

Foto: huffingtonpost

Za svakodnevne aktivnosti potrebno nam je mnogo energije, a da bismo je imali, moramo se brinuti za svoje telo, mozak i dušu. Dnevna rutina podrazumeva nekoliko dobrih i zdravih navika.

Želite i vi biti motivisani i raspoloženi? Pratite ove savjete!

Budite se ranije

Ranoranioci su aktivniji, češće vježbaju i ne preskaču doručak. Svakog dana ustajte 5 minuta ranije sve dok ne dostignete svoje željeno jutarnje vrijeme ustajanja – između 6 i 7 časova. Čim ustanete iz kreveta, uradite nekoliko vježbi istezanja.

Ne preskačite doručak

Doručak je najvažniji dnevni obrok. On nam daje energiju za početak dana. Idealan doručak bi trebalo da se sastoji od 25% proteina, 25% ugljenih hidrata i 50% voća ili povrća.

Unosite dovoljno tečnosti

Organizmu je neophodno obezbijediti neophodnu hidrataciju, jer je svakoj našoj ćeliji potrebna voda. Dan započnite čašom tople vode ili limunadom, a na poslu držite flašu vode pored sebe kako ne biste zaboravili na redovan unos tečnosti.

Šetajte

Poznato je da previše sjedenja ugrožava zdravlje, zato je potrebno što češće ustajati, naročito ako radite u sjedećem položaju, jer ćete na taj način uticati na cirkulaciju krvi. Tokom radnog dana nekoliko puta uradite čučnjeve sa ispruženim rukama. Ako ste u mogućnosti, izađite na svjež vazduh i uvek se koristite stepenicama.

Nosite ručak od kuće

Ako sami pripremate jelo koje ćete pojesti na poslu, uspješno ćete kontrolisati unos kalorija, kao i namirnice koje unosite. Birajte lagane obroke sa puno povrća i cijelih žitarica. Kada osjetite napad gladi, poslužite se zdravim grickalicama poput orašastih plodova.

Vježbajte na poslu

Nekoliko laganih vežbi usred dana pomoći će vam da povratite energiju, pojačate koncentraciju i smanjite stres. U zavisnosti od vaših radnih uslova, odaberite par vježbi i praktikujte ih u toku dana.

Pješačite

Ako ste u mogućnosti, hodajte do posla ili natrag do stana, ili izađite nekoliko stanica ranije iz tramvaja ili autobusa. Tako ćete poboljšati mentalno i fizičko zdravlje.

Večerajte u isto vrijeme

Kasni obrok može imati veliki uticaj na kvalitet sna, stoga je najbolje večerati u periodu između 18 i 19 časova, odnosno 3 časa prije odlaska na spavanje. Kao idealna večera nameću se riba, povrće i žitarice.

Spremite se za spavanje

Kvalitetan san neophodan je preduslov za zdravlje. Prije spavanja ne radite ništa stresno, ne konzumirajte kafu i bavite se laganim aktivnostima. Opustite se uz muziku, čitanje ili film. Sve ekrane ugasite najmanje pola sata prije spavanja.

Priredite sebi toplu kupku

Za savršen kraj dana, spremite sebi toplu kupku i prepustite se uživanju. Ako želite, još jednom se istegnite i zaokružite svoje dnevne aktivnosti.

 

 

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Slavna voditeljka u posjeti KOMŠILUKU: Da li će SVRATITI i u Crnu Goru?

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 12:52

Jedna od najpopularnijih televizijskih voditeljki Opra Vinfri stigla je u Dubrovnik.

Poznata pjevačica staje na "ludi kamen": Nevena Božović SE UDAJE ZA CRNOGORSKOG PILOTA

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 12:44

Pjevačica Nevena Božović već pola godine uživa u ljubavi sa pilotom iz Budve Nikolom Ivanovićem, a par je, kako se šuška, odlučio da ode korak dalje.

Tradicionalna akcija u Delti I OVE GODINE: Iskoristite stare UDŽBENIKE

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 12:25

Gradski odbor Sindikata prosvjete Crne Gore Podgorica organizovaće tradicionalnu akciju “Pokloni, zamijeni ili prodaj korišteni udžbenik” od 22. do 31. avgusta u tržnom centru Delta City.

Iz Morskog dobra TVRDE: "Morska voda na crnogorskim kupalištima je odličnog kvaliteta, ispravna i bezbjedna"

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 12:18

"Morsko dobro" se poziva na rezultate najnovije analize kvaliteta morske vode koje je uradio Institut za biologiju mora.

Milica Dobaj će učestvovati na Festivalu klasične muzike "Green Music" u Peruđi

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 12:14

Crnogorska operska pjevačica iz Bara, Milida Dobaj, nastupiće na Internacionalnom Festivalu klasične muzike "Green Music" 24.avgusta 2018 godine u Peruđi, čiji je direktor i organizator renomirani italijanski pijanista Maurizio Mastrini. 

LANE GUTOVIĆ: Region je pred ratom, političari podsjećaju na Srećka Šojića

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 11:52

“Naši političari po retorici koju koriste neodoljivo podsjećaju na lik Srećka Šojića”, kaže glumac Milan Lane Gutović.

VJETAR POGORŠAVA SITUACIJU: Požar na Paštrovačkoj gori

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 11:33

Na nepristupačnim stranama Paštrovačke gore, lokalitet Brda, izbio je požar, potvrđeno je TVCG iz budvanske Službe zaštite i spasavanja.

MINISTARSTVO EKONOMIJE: Cijene goriva se neće mijenjati, evo i do kada

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 11:18

U Crnoj Gori narednih petnaest dana cijene goriva neće se mijenjati, saopšteno je iz Ministarstva ekonomije.

VIDEO: ĐOKOVIĆ ODUŠEVIO SVIJET: Ovaj dječak će jučerašnji dan zapamtiti do kraja života

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 10:52

Jedini vlasnik svih Masters pehara u istoriji pokazao da je veliki čovjek.

FOTO: MILAN STANKOVIĆ NASMIJAO FANOVE: "Nisi pjevaljka ako nemaš sliku sa jahte"

Ponedjeljak, 20.08.2018 | 10:37

Popularni pjevač Milan Stanković trenutno boravi na moru, gdje puni baterije za obaveze i nove izazove, a jednom fotografijom sa jahte napravio je totalnu pometnju među ženama.