Srijeda, 25.04.2018 | 16:02
IZVOR: ddl.rs

TAJNA JE U OVIH 10 AKTIVNOSTI: Evo zašto su neki ljudi uvijek raspoloženi i spremni za rad

Da li ste se ikada zapitali kako to da su pojedine osobe uvijek dobro raspoložene i uvijek spremne za rad, dok je većina drugih stalno premorena i nemotivisana?

Foto: huffingtonpost

Za svakodnevne aktivnosti potrebno nam je mnogo energije, a da bismo je imali, moramo se brinuti za svoje telo, mozak i dušu. Dnevna rutina podrazumeva nekoliko dobrih i zdravih navika.

Želite i vi biti motivisani i raspoloženi? Pratite ove savjete!

Budite se ranije

Ranoranioci su aktivniji, češće vježbaju i ne preskaču doručak. Svakog dana ustajte 5 minuta ranije sve dok ne dostignete svoje željeno jutarnje vrijeme ustajanja – između 6 i 7 časova. Čim ustanete iz kreveta, uradite nekoliko vježbi istezanja.

Ne preskačite doručak

Doručak je najvažniji dnevni obrok. On nam daje energiju za početak dana. Idealan doručak bi trebalo da se sastoji od 25% proteina, 25% ugljenih hidrata i 50% voća ili povrća.

Unosite dovoljno tečnosti

Organizmu je neophodno obezbijediti neophodnu hidrataciju, jer je svakoj našoj ćeliji potrebna voda. Dan započnite čašom tople vode ili limunadom, a na poslu držite flašu vode pored sebe kako ne biste zaboravili na redovan unos tečnosti.

Šetajte

Poznato je da previše sjedenja ugrožava zdravlje, zato je potrebno što češće ustajati, naročito ako radite u sjedećem položaju, jer ćete na taj način uticati na cirkulaciju krvi. Tokom radnog dana nekoliko puta uradite čučnjeve sa ispruženim rukama. Ako ste u mogućnosti, izađite na svjež vazduh i uvek se koristite stepenicama.

Nosite ručak od kuće

Ako sami pripremate jelo koje ćete pojesti na poslu, uspješno ćete kontrolisati unos kalorija, kao i namirnice koje unosite. Birajte lagane obroke sa puno povrća i cijelih žitarica. Kada osjetite napad gladi, poslužite se zdravim grickalicama poput orašastih plodova.

Vježbajte na poslu

Nekoliko laganih vežbi usred dana pomoći će vam da povratite energiju, pojačate koncentraciju i smanjite stres. U zavisnosti od vaših radnih uslova, odaberite par vježbi i praktikujte ih u toku dana.

Pješačite

Ako ste u mogućnosti, hodajte do posla ili natrag do stana, ili izađite nekoliko stanica ranije iz tramvaja ili autobusa. Tako ćete poboljšati mentalno i fizičko zdravlje.

Večerajte u isto vrijeme

Kasni obrok može imati veliki uticaj na kvalitet sna, stoga je najbolje večerati u periodu između 18 i 19 časova, odnosno 3 časa prije odlaska na spavanje. Kao idealna večera nameću se riba, povrće i žitarice.

Spremite se za spavanje

Kvalitetan san neophodan je preduslov za zdravlje. Prije spavanja ne radite ništa stresno, ne konzumirajte kafu i bavite se laganim aktivnostima. Opustite se uz muziku, čitanje ili film. Sve ekrane ugasite najmanje pola sata prije spavanja.

Priredite sebi toplu kupku

Za savršen kraj dana, spremite sebi toplu kupku i prepustite se uživanju. Ako želite, još jednom se istegnite i zaokružite svoje dnevne aktivnosti.

 

 

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ibrahimović: BS će tražiti polumjesec na crnogorskoj zastavi, vjerujem da nikom neće smetati

Petak, 19.10.2018 | 08:01

Bošnjačka stranka zvanično će u okviru skupštinske radne grupe za izborne i druge reforme predložiti da se na crnogorskoj zastavi pored krsta nađe i polumjesec, potvrdio je u izjavi za TV Vijesti poslanik BS-a Ervin Ibrahimović.

DETALJI ubistva u Kotoru: Vratio se sa POMENA pa PUCAO u Gorana Lenca?

Petak, 19.10.2018 | 07:34

Optužnica kojom je Kotoraninu Nikoli Mršiću na teret stavljeno da je ubio bivšeg fudbalera Gorana Lenca napisana je na 11 stranica, a najčvršći dokaz protiv okrivljenog je njegov trag na kesi u kojoj je, navodno, nosio pištolj kojim je počinio teško krivično djelo, piše Dan.

Podgoričanin TUŽIO državu zbog neosnovanog PRITVORA: Sad traži 35.000 EURA

Petak, 19.10.2018 | 07:13

Veselin Bošković iz Podgorice tužio je državu i tražio 35.000 eura zbog neosnovanog pritvora i pretrpjelih duševnih bolova, povrede časti i ugleda kada je bio uhapšen u maju 2016. godine zbog optužbi daje obljubio maloljetnicu. Bošković je bio uhapšen prije dvije godine zbog produženog krivičnog djela nedozvoljene polne radnje nad maloljetnicom.

ODJEKNULE eksplozija: U Podgorici DVA BOMBAŠKA NAPADA za jednu noć

Petak, 19.10.2018 | 07:22

Podgorička policija radi na rasvjetljavanju dva bombaška napada koji su se u noći 15. oktobra dogodili na teritoriji glavnog grada.

Sve je spremno za SVADBU o kojoj će se tek pričati: ŽENI se Veljko Ražnatović!

Petak, 19.10.2018 | 13:09

Veljko Ražnatović i njegova vjerenica Bogdana Rodić uskoro staju na ludi kamen.

OSTAVIO BRAZILSKU GLUMICU: Nejmar i Bruna Markezinje više nisu zajedno!

Petak, 19.10.2018 | 21:48

Nejmar i Bruna Markezinje više nisu zajedno! Brazilska glumica potvrdila je da je njenoj vezi sa fudbalerom Pari Sen Žermena došao kraj!

FOTO: GLUMAC UHVATIO KROKODILA PA SE POHVALIO: Moj pojam zabave je diskutabilan

Petak, 19.10.2018 | 21:33

Američki glumac Dvejn Džonson (46) poznat po ulozi "Kralja škorpiona" i filmovima "Brzi i žestoki" na Instagramu je objavio fotografiju na kojoj sjedi na velikom aligatoru i drži mu usta rukama.

ZA NEKOLIKO DANA STIŽE PUN MJESEC I DONOSI PROMJENE: Ova ČETIRI znaka ZODIJAKA mogu da se raduju

Petak, 19.10.2018 | 21:21

Sljedeće nedelje 24. oktobra očekuje nas Pun Mjesec u znaku Bika, a prema riječima astrološkinje Lise Stardast, samo četiri horoskopska znaka biće pod njegovim najboljim uticajem.

EMOTIVNI MURINJO OTVORIO DUŠU: Sve ovo me pogađa, i ja sam čovjek isto kao i vi

Petak, 19.10.2018 | 20:57

"Žao mi je igrače i oni prolaze kroz sve to. Kažem im da sam ja taj koji će da izdrži i da trpi, a oni bi trebalo samo da uživaju u fudbalu. Međutim, nije lako", rekao je Murinjo.

SIGURNO STE JE SVI PROBALI: Napravite bakinu tortu od jabuka

Petak, 19.10.2018 | 20:39

Zamijesiti tijesto i peći ga u rerni oko 35 minuta na 180-200 stepeni. Jabuke oljuštiti, isjeći na četvrtine i kuvati 2-3 minuta. Cimet izvaditi i dodati suvo grožđe. Ostaviti da se prohladi.

VIDEO: STANOVNICI SELA DA BUDU NA OPREZU: Primijećen CRNI PANTER, u potjeru pozvani i helikopteri

Petak, 19.10.2018 | 20:25

Škotska policija upozorila je stanovnike sela Drpngan i Kolhal u istočnom Ejširu da budu na oprezu jer se njihovim krajem slobodno kreće crni panter koji je najvjerovatnije povrijeđen.

VIDEO: UŽASNE VIJESTI: Maradona ne može da hoda, mora na operaciju

Petak, 19.10.2018 | 19:55

"Ima težak oblik artritisa u oba koljena. Kod njega više ne postoji hrskavica između dvije kosti. To je vrlo bolno. Stvara se otok, teško se kreće", rekao je njegov ljekar Ernan Očoa.

VIDEO: LOTO GROZNICA U AMERICI: Džekpot je sada čitavih MILIJARDU dolara!

Petak, 19.10.2018 | 19:34

Džekpot u megamilionskoj američkoj lutriji porastao je na milijardu dolara i to je trenutno druga po veličini nagrada u istoriji lutrije.

FOTO: POSLIJE DUGO VREMENA NAŠLA NOVU LJUBAV: Marija Šarapova u vezi sa britanskim milionerom

Petak, 19.10.2018 | 19:20

Ruska teniserka Marija Šarapova je poslije dugo vremena pronašla pravu ljubav.

VIDEO: JEZIVA NESREĆA: Voz velikom brzinom naletio na vjernike, više od 50 mrtvih

Petak, 19.10.2018 | 19:10

Oni su učestvovali u povorci i paljenju lomače i vatrometa povodom vjerskog praznika i festivala Dusera.