Ponedjeljak, 04.06.2018 | 14:39
IZVOR: index.hr

"Ne preskačite obroke i ne izgladnjujte se": Fitnes trener otkriva kako da KONTROLIŠETE GLAD!

Ako ste stalno gladni, nemojte očajavati.

Foto: Ilustracija, acefitness.org

Lični trener Marcus Rice kaže kako je glad moguće kontrolisati. Objavio je fotografiju koja ilustruje devet načina kojima kontrolišemo želju za hranom.

1. Noću spavajte od 7 do 9 sati: Nedostatak sna budi želju za hranom.

2. Pijte kafu: Crna kafa prirodno suzbija glad.

3. Trenirajte snagu: Više mišića brže sagorijeva kalorije.

4. Pijte mineralnu vodu: Zbog mjehurića ćete se osjećati sito.

5. Jedite začinjenu hranu: Zbog začina će vaš organizam biti zadovoljniji.

6. Za užinu konzumirajte voće i povrće: Voće i povrće sadrži malo kalorija, a puno vlakana.

7. Unosite dovoljno vlakana u organizam: Ženama je potrebno oko 25 grama vlakana dnevno, a u organizam ih možete unijeti, osim voćem i povrćem, ako jedete orašaste plodove i žitarice.

8. Jedite zdrave masti: Duže ćete se osjećati sitima jer se zdrave masti koje sadrži losos, avokado, orašasti plodovi i žitarice sporije vare. 

9. Proteine unosite svakim obrokom: Pokušajte pojesti od 20 do 30 grama proteine po obroku.

“Kontrolisati glad ne znači preskakati obroke i izgladnjivati se, nego opskrbiti organizam energijom na pametniji način”, kaže Marcus.

“Uz ovih devet savjeta nećete biti toliko gladni, pa ćete se moći bolje fokusirati na svoje ciljeve.”

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

FOTO: Ona ove godine BLISTA: Evo kako VJEŽBA i šta JEDE LADY GAGA!

Utorak, 29.01.2019 | 15:16

Pjevčica Lady Gaga iza sebe ima veoma uspješnu godinu. Osim što je dobila brojna priznanja i nagrade, izgledala je bolje nego ikad. Nikome nisu promakli njena vitka figura, sjajna koža i blistav osmijeh.

SELFIE: Džej Lo trenira poput PROFESIONALCA uz specijalan REŽIM ISHRANE: Zbog toga ima OVAKVE TRBUŠNJAKE!

Petak, 25.01.2019 | 14:23

Znamo da je zavisna od vježbanja u teretani, ali ovoga puta Dženifer Lopez i njen emotivni partner Aleks Rodrigez su se odlučili i na desetodnevni program ishrane koji iz jelovnika isključuje šećer i ugljene hidrate.

Jednostavno, a IZGUBIĆETE više KALORIJA: Ovu sitnicu treba da RADITE dok TRENIRATE

Četvrtak, 17.01.2019 | 13:03

Koliko god obožavali vježbanje, sigurno ste i sami isprobali barem jedan trik za brže postizanje rezultata. Iako će vas brojni osobni treneri, zaljubljenici u zdrav život i drugi fitness fanatici uvjeravati kako vježbanje i brzi rezultati ne idu zajedno te nisu nimalo dobra kombinacija, čini se kako se istraživači ne bi složili s njima.

Dženifer Lopez ODUŠEVILA novom FOTOGRAFIJOM u FITNES opremi, a zatim OTKRILA šta je MOTIVIŠE da VJEŽBA!

Subota, 12.01.2019 | 14:02

Poznata po svojim zanosnim oblinama, Dženifer Lopez ništa ne propušta slučaju, pa je u fitnes krugovima poznata kao neko ko na treninzima daje sve od sebe.

Želite SAVRŠENU figuru za NOVU? EVO kako da sagorite 888 KALORIJA za SAT vremena

Srijeda, 19.12.2018 | 21:18

Jedan sat utrošenog vremena i pet tehnika je dovoljno da imate izgled iz snova. 

Priznanje za HEROJA: MUP posthumno odlikuje Darka Vujoševića za iskazanu HRABROST i POŽRTVOVANOST

Petak, 15.02.2019 | 12:11

Komisija Ministarstva unutrašnjih poslova za dodjelu nagrada i priznanja povodom 1. marta – Dana zaštite i spašavanja donijela je odluku o ovogodišnjim nagradama i priznanjima pripadnicima sistema za posebne zasluge u razvoju oblasti zaštite i spašavanja i iskazanu ličnu požrtvovanost u sprovođenju zaštite i spašavanja stanovništva i materijalnih dobara, saopšteno je iz Ministarstva unutrašnjih poslova (MUP).

VIDEO: "Gospodo, stvarno ste PREĆERALI..." Ovako TRENIRAJU najpopularnije KUMARE u gradu

Petak, 15.02.2019 | 10:36

Poznate "Kumare" Dido i Miga, objavili su novi video snimak.

Učitavaće registarske oznake, prekoračenja brzine: Novi RADARI na bečićkom bulevaru za VEĆU BEZBJEDNOST

Petak, 15.02.2019 | 11:59

Do početka ljetnje turističke sezone Sekretarijat za komunalno stambene poslove Opštine Budva realizovaće značajan projekat koji će povećati bezbjednost svih učesnika u saobraćaju na bečićkom bulevaru, prenosi RTV Budva.

Knežević: Đukanović je firmu na Kipru osnovao sa ciljem da preko nje postane SUVLASNIK bolnice Meljine

Petak, 15.02.2019 | 12:03

Odbjegli tajkun Duško Knežević regaovao je na izjavu predsjednika Crne Gore Mila Đukanovića koji je u emisiji Ukrštene riječi, na Prvoj TV kazao da je Knežević prevarant i kleptoman.

VIDEO: Pogledajte samo tu VJEŠTINU: Putin trenirao DŽUDO sa olimpijcima i pokazao SJAJNU FORMU

Petak, 15.02.2019 | 10:07

Poslije trojnog sastanka sa liderima Turske i Irana, Putin je u Sočiju razgovarao sa ruskim sportistima, a zatim odijelo zamijenio kimonom.

Pravi PROLJEĆNI DAN pred nama, u nedjelju JOŠ TOPLIJE

Subota, 16.02.2019 | 08:06

Vremenska prognoza i stanje na putevima za subotu 16. februar.

Budućnost trijumfovala u Morači: "Plavi" preko Mornara do finala Kupa

Petak, 15.02.2019 | 22:00

Budućnost će 13. put igrati u završnici Kupa Crne Gore. U duelu dva najbolja crnogorska tima, reprizi tri posljednja finala, "plavi" su večeras u Morači pobijedili Mornar 92:82.

Donald Tramp proglasio VANREDNO STANJE: Želi pristup novcu za izgradnju zida duž američko-meksičke granice

Petak, 15.02.2019 | 21:53

Predsjednik SAD Donald Tramp proglasio je vanredno stanje kako bi dobio pristup milijardama dolara za izgradnju zida duž američko-meksičke granice.

BAR: Reakcija na policijsku silu: Oko 70 građana okupilo se večeras ispred gradilišta vrtića

Petak, 15.02.2019 | 21:39

Oko 70 građanskih aktivista okupili su se u 21 sat ispred gradilišta vrtića kod barske gimnazije.

UEFA pokrenula istragu: Kondogbija i Ramos optuženi, biće suspendovani dva meča?

Petak, 15.02.2019 | 21:32

Evropska fudbalska unija (Uefa) optužila je danas fudbalera Valensije Žofrija Kondogbiju da je namjerno dobio žuti karton u prvoj utakmici šesnaestine finala Lige Evropa protiv Seltika.

Kinezi OSVAJAJU Evropu: Samsung i Apple u velikom padu na globalnom tržištu

Petak, 15.02.2019 | 21:30

Na globalnom tržištu pametnih telefona prošle godine je zabilježen trend koji su mnogi tržišni akteri nagovještavali - kineski mobilni uređaji su preuzeli primat u Evropi.

Vučević o učešću na OL staru: "Konačno sam dobio priznanje za rad koji sam uložio"

Petak, 15.02.2019 | 21:10

Nikola Vučević je istakao da mu mnogo znači učešće na Ol staru, te da je konačno dobio priznanje za rad koji je uložio.

VIDEO: "Pseći mod": Predstavljen TESLA automobil koji "brine"o kućnim ljubimcima ostavljenim u vozilu

Petak, 15.02.2019 | 20:49

Američki proizvođač električnih automobila predstavio je takozvani "pseći mod" koji kućne ljubimice privremeno ostavljene u vozilu štiti od toplotnog udara.

ONA je supruga najpoznatijeg narko bosa: Udala se za El Čapa sa 18 godina i "dobro odigrala ulogu"

Petak, 15.02.2019 | 20:23

Mnogi vjeruju kako je mlada Amerikanka, rođena na ranču u Kaliforniji, majka dviju blizankinja i bivša misica, svojim istupima u javnosti i prisutnošću trebalo da poboljša imidž El Čapa i možda smekša porotu.

VAR tehnologija odlično se pokazala u prvim mečevima osmine finala LIGE ŠAMPIONA

Petak, 15.02.2019 | 20:21

Predsjednik Sudijske komisije Evropske fudbalske unije (UEFA), Roberto Rozeti, rekao je da se VAR tehnologija odlično pokazala u prvim mečevima osmine finala Lige šampiona.