Ponedjeljak, 04.06.2018 | 14:39
IZVOR: index.hr

"Ne preskačite obroke i ne izgladnjujte se": Fitnes trener otkriva kako da KONTROLIŠETE GLAD!

Ako ste stalno gladni, nemojte očajavati.

Foto: Ilustracija, acefitness.org

Lični trener Marcus Rice kaže kako je glad moguće kontrolisati. Objavio je fotografiju koja ilustruje devet načina kojima kontrolišemo želju za hranom.

1. Noću spavajte od 7 do 9 sati: Nedostatak sna budi želju za hranom.

2. Pijte kafu: Crna kafa prirodno suzbija glad.

3. Trenirajte snagu: Više mišića brže sagorijeva kalorije.

4. Pijte mineralnu vodu: Zbog mjehurića ćete se osjećati sito.

5. Jedite začinjenu hranu: Zbog začina će vaš organizam biti zadovoljniji.

6. Za užinu konzumirajte voće i povrće: Voće i povrće sadrži malo kalorija, a puno vlakana.

7. Unosite dovoljno vlakana u organizam: Ženama je potrebno oko 25 grama vlakana dnevno, a u organizam ih možete unijeti, osim voćem i povrćem, ako jedete orašaste plodove i žitarice.

8. Jedite zdrave masti: Duže ćete se osjećati sitima jer se zdrave masti koje sadrži losos, avokado, orašasti plodovi i žitarice sporije vare. 

9. Proteine unosite svakim obrokom: Pokušajte pojesti od 20 do 30 grama proteine po obroku.

“Kontrolisati glad ne znači preskakati obroke i izgladnjivati se, nego opskrbiti organizam energijom na pametniji način”, kaže Marcus.

“Uz ovih devet savjeta nećete biti toliko gladni, pa ćete se moći bolje fokusirati na svoje ciljeve.”

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

BARBARA IZAZVALA BURU U JAVNOSTI, dobila i PRIJETNJE? Evo šta o tome misli PREDSJEDNIK SRBIJE

Nedjelja, 09.12.2018 | 22:18

Veliku buru u dijelu javnosti izazvalo je izvještavanje novinarke TV Studio B o protestu u Beogradu. Za komentar o tome upitan je i predsjednik Srbije i SNS Aleksandar Vučić.

UPOZNAJTE SEBE: Šest stvari o LJUDSKOJ PSIHI koje SIGURNO nijeste ZNALI!

Nedjelja, 09.12.2018 | 21:52

Psiholozi uporno proučavaju ljudski mozak i način na koji on funkcioniše, ali broj iznenađenja stalno raste. Ovo su neke od postojećih činjenica i stvari koje su manje poznate...

VIDEO SNIMAK koji je mnoge ŠOKIRAO: Sveštenik tokom KRŠTENJA zamalo djetetu SLOMIO VRAT

Nedjelja, 09.12.2018 | 21:28

Je li ovo krštenje ili kazna, zapitali su se okupljeni u jednoj crkvi, kada je sveštenik krenuo da snažno i agresivno da potapa u vodu glavu djeteta koje je krštavao.

Katarina Grujić o RASKIDU VEZE: "Nismo imali izlaza, LJUBOMORA je strašno opasna stvar"

Nedjelja, 09.12.2018 | 20:55

Pjevačica Katarina Grujić bila je sa izvjesnim crnogorskim biznismenom Nikolom skoro osam mjeseci, a raskid je došao iznenada. Njena drugarica, navodno, tvrdi da atraktivna pjevačica još uvijek nije pronašla onoga ko je dovoljno jak da isprati njen karakter. Glavni razlog za ovakav potez bila je ljubomora.

Superliga juniora: SUTJESKA savladala STUDENTSKI CENTAR u PODGORICI!

Nedjelja, 09.12.2018 | 20:19

Košarkaši Sutjeske pobijedili su večeras u podgoričkoj dvorani ''Kuća košarke'' ekipu domaćeg Studentskog centra, rezultatom 61:76.

2019. godina sprema PREGRŠT SREĆE za ova TRI HOROSKOPSKA ZNAKA!

Nedjelja, 09.12.2018 | 20:07

Nemojte se odupirati, prihvatite ovaj period kao vrijeme sazrijevanja i brzo će proći. A onda vas očekuje predobra 2019. godina.

Kamionom SLETIO sa puta: Kolašinca DVA SATA izvlačili iz vozila

Nedjelja, 09.12.2018 | 19:33

Kolašnac Vukoman Kojović (43) povrijeđen je danas kada je kamion, za čijim je volanom bio, sletio sa lokalnog puta u Šljivovici, nadomak Kolašina. Kojović se trenutno nalazi u Urgentnom centru, gjde će biti zadržan, kako bi ljekari pratili njegovo zdravstveno stanje i van životne je opasnosti.

LUDNICA u Madridu: Južna Amerika će VEČERAS konačno dobiti ŠAMPIONA!

Nedjelja, 09.12.2018 | 19:09

Najveći meč u istoriji južnoameričkog klupskog fudbala odigrat će se večeras u 20:30h na ,,Santjago Bernabeu''.

LAVICAMA uvećane ŠANSE za PLASMAN u POLUFINALE Evropskog prvenstva!

Nedjelja, 09.12.2018 | 17:49

Rukometašice Francuske i Švedske igrale su neriješeno 21:21, pa je Crna Gora zadržala kakve-takve šanse za plasman u polufinale Evropskog prvenstva.

Američka SKIJAŠICA Mikaela Šifrin ređa POBJEDE: Peti TRIJUMF u Svjetskom kupu!

Nedjelja, 09.12.2018 | 17:29

Amerikanka Mikaela Šifrin pobjednica je paralel slaloma koji je za Svjetski kup vožen danas u švajcarskom Sent Moritzu.