Četvrtak, 14.06.2018 | 17:43
IZVOR: noizz.rs

OBRATITE PAŽNJU: Zbog ovih PET loših navika pred spavanje život vam je u haosu!

Ako prečesto osjećate umor, gubitak pažnje i pojačanu anksioznost vjerovatno počinjete to da povezujete sa nekim neizlječivim bolestima. Ono što ne shvatamo a previše je očigledno su navike pred spavanje - koje su jedan od glavnih krivaca zašto je sjutrašnji dan potpuno sra*e.

Foto: menshealth.com

Sa kakvim raspoloženjem zaspiš, takav ćeš ustati. S tim što se mi baš trudimo da vrijeme odmora maksimalno upropastimo.

Ovo su pet loših navika koje treba odbaciti u svrhu boljeg sjutra.

1. Rješavanje problema sa partnerom

Ona stara "nikad ne idi ljut u krevet" ne mora uvijek da bude tačna. Sudeći po riječima terapeuta Sare Stanicai, svađa pred spavanje neće donijeti ni riješiti apsolutno ništa.

Umjesto toga, pokušajte da se smirite i dobro odmorite; ujutru ćete imati mnogo više energije i razgovor će biti produktivniji.

2. Pušenje cigarete

Ne moramo da vam ukazujemo na to koliko je pušenje loše po vaše zdravlje, o tome isključivo vi odlučujete. Ali, ako već ne možete da se odviknete, barem izbjegavajte konzumiranje cigareta pred odlazak u krevet.

"Nikotin je stimulans. Što znači da će vam otežati san, a sljedećeg dana ćete se osjećati slabo i usporeno. Dajte sebi bar dva sata pauze prije nego što odete u krevet", savjetuje Sara.

 

3. Zurenje u telefon

"Vaš krevet treba da bude namijenjen samo za spavanje i seks" smatra Gabriel Grej, menadžerka zdravstvene ustanove u Njujorku.

Uz to što vas plava svjetlost smartfona drži budnim, takođe je uzrok mnogih bolesti - kao što je rak dojke.

4. Čaša vina pred spavanje

"Alkohol vas možda opusti, ali negativno utiče na vaš san", kaže dr Don, asistent na pedijatriji u Mičigenu. Da stvari budu još gore, alkohol šteti normalnom toku sna. Često ćete se buditi i rijetko kada ćete biti u dubokom snu.

Umjesto čaše vina, popijte šolju čaja ili toplog mlijeka da se opustite.

5. Spavanje sa mokrom kosom

Bez tuširanja za većinu nema ni spavanja. Ako baš morate da operete kosu, potrudite se da je i osušite.

Trljanje mokre kose po jastuku oštećuje vlasi i dovodi do gubitka gustine. To stvara veliki pritisak na vašu kosu, a da ne pričamo o neredu koji zateknete kad se probudite. Stilista Brendi Flores iz San Antonija preporučuje da, bez obzira koliko vam teško palo, uvijek osušite kosu prije odlaska u krevet.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ANKETA: Da li Podgorica treba da podigne spomenik Josipu Brozu Titu?

Srijeda, 26.09.2018 | 17:10

Podgorica je ponosno nosila ima Josipa Broza Tita punih 47 godina.

VIDEO: NEVJEROVATAN GINISOV REKORD: U Škodi Oktaviji uhvatio strijelu u letu

Srijeda, 26.09.2018 | 16:52

Češka Škoda pomogla je treneru borilačkih vještina Markusu Hasu da ostvari nevjerovatan Ginisov svjetski rekord.

Trener Juventusa POTVRDIO: Ronaldo će igrati večeras

Srijeda, 26.09.2018 | 16:52

Portugalac je konačno uhvatio ritam i na prethodne dvije utakmice dao tri gola.

Odradili PRVI trening: Plavi konačno se našli na parketu renovirane Morače

Srijeda, 26.09.2018 | 16:40

Košarkaši Budućnosti Voli osjetili su atmosferu nove Morače.

SVIJET JE OPČINJEN NJEGOVIM FOTOGRAFIJAMA: Artur Mezbijus je umjetnik koji će vas oduševiti!

Srijeda, 26.09.2018 | 16:09

Artur Mezbijus je jedan od rijetkih fotografa čije fotografije nose specifičan humor uz pomoć kojeg je uspio da osvoji cijeli svijet.

VLADA SAOPŠTILA: Kadrovske promjene u policiji već dale REZULTATE

Srijeda, 26.09.2018 | 15:52

Vlada je krajem jula za direktora Uprave policije imenovala Veselina Veljovića.

UVIJEK SE PROBUDIMO PRED "VELIKO FINALE": Znate li zašto nikada ne odsanjamo san do kraja?

Srijeda, 26.09.2018 | 15:46

Svako od nas pamti neki san koji je ostavio utisak, bio on lijep ili ružan. Sanjate neko buduće dešavanje ili lijep događaj u kojem uživate, ali pred samo „veliko finale“ ― probudite se.

NAUČNICI IMAJU OBJAŠNJENJE: Neki ljudi ne mogu da podnesu ukus PIVA, evo i zbog čega

Srijeda, 26.09.2018 | 15:18

Ako u vama i sama pomisao na pivo izaziva mučninu, niste jedini. Evo zašto neki ljudi ne mogu da podnesu ukus ovog pića.

Podgorica nosila 47 godina njegovo ime: Vuković za podizanje spomenika Josipu Brozu Titu

Srijeda, 26.09.2018 | 15:17

Glavni grad Podgorica će podržati inicijativu o podizanju spomenika Josipu Brozu Titu u Podgorici, kao čovjeku čije je ime Podgorica ponosno nosila 47 godina, s ciljem da nastavimo da se ponosimo tom tradicijom, rekao je gradonačelnik Podgorice Podgorice dr Ivan Vuković na sastanku sa predstavnicima UBNOR-a i antišašista Podgorice na čelu sa predsjednikom Borivojem Banovićem.

Brutalno pretukli Cetinjanina: Policija raspisala POTJERNICU za "škaljarcima"

Srijeda, 26.09.2018 | 14:56

Cetinjska policija podnijela je krivičnu prijavu protiv trojice sugrađana koji se tretiraju kao pripadnici škaljarskog klana - Miloša Đuričkovića, Rista Mijanovića i Milorada Radulovića. Sumnja se da su njih trojica 7. septembra brutalno pretukli Nikolu Drecuna u centru Cetinja i za njima je raspisana potjernica, nezvanično saznaje Standard.