Petak, 06.07.2018 | 10:19
IZVOR: b92.net

U hrani je SPAS: Evo koje namirnice OPUŠTAJU organizam i OTKLANJAJU STRES

Između posla koji obavljate u kancelariji, za porodicu ili vas same, da li se nekada zaustavite i zapitate kakav stil života vodite? Neredovan raspored spavanja, ishrane i svih drugih stvari koje uradite u toku nedjelje dovodi do povećanja nivoa stresa.

Foto: Ilustracija, thehealthflash.com

Njega možete da se riješite i jedući sljede namirnice, koje će vam pomoći da se opustite.

1. Čokolada

Ne postoji ništa tako ukusno, a umirujuće, kao čokolada. Sama pomisao na čokoladu, omiljenu knjigu i udoban kutak u kući dovoljna je da vam smanji nivo stresa. Nedavno istraživanje je dokazalo da svakodnevno konzumiranje crne čokolade u periodu od dvije nedelje smanjuje hormone stresa. Čokolada podstiče oslobađanje serotonina koji je prirodni antidepresiv.

2. Kačkavalj

Kačkavalj je jedna od namirnica koja može da se kombinuje sa bilo kojim jelom kako bi ga učinila bogatijim i naravno ukusnijim. Iako je poznat po tome što sadrži masti, takođe je veoma dobar za oslobađanje stresa.

3. Borovnice

Iako male, borovnice su savršena kombinacija vitamina C i antioksidansa koji pomažu u balansiranju stresa. Antioksidansi u borovnicama takođe štite ćelije od raka i srčanih oboljenja. Možete ih jesti u bilo kom obliku, kao kompot, sok ili svježe.

4. Badem

Bademi su bogati vitaminom B2, vitaminom E, cinkom i magnezijumom. Oni sadrže serotonin koji pomaže u balansiranju raspoloženja i stresa. Cink se pokazao kao dobar u borbi protiv negativnih efekata stresa, a vitamin E je antioksidans koji poboljšava imunitet. Bademi snižavaju krvni pritisak i na taj način stres drže pod kontrolom.

5. Riba

Omega-3 masne kiseline u ribi pomažu da se adrenalin i nivo stresa drže pod kontrolom. Losos i tuna mogu da spreče porast hormona stresa, a takođe štite i od srčanih bolesti, promjene raspoloženja i depresije. Suši je takođe dobar za oslobađanje od stresa.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ČKALJU JE OBOŽAVALA CIJELA JUGOSLAVIJA: Ali, malo ko zna njegovu drugu stranu

Nedjelja, 22.07.2018 | 09:31

Miodrag Petrović Čkalja bez sumnje je bio jedan od najboljih glumaca sa naših prostora. I dan danas svi ga pamte kao velikog glumačkog virtuoza iza kojeg je ostalo pregršt dragocjenosti za srpsku kinematografiju, a njegov humor je čak i mlađim generacijama koje nisu stigle da ga upoznaju kao lijek za dušu.

NEMA TRAGOVA NASILJA NA TIJELU KOLAŠINKE: Obdukcioni nalaz će pokazati uzrok smrti

Nedjelja, 22.07.2018 | 16:19

Obdukcioni nalaz tijela Svetlane Peković (27) iz Kolašina, koje je juče pronađeno u naselju Bonići u Tivtu, još nije gotov, a prema saznanjima Standarda, provjerava se da li je smrt nastupila trovanjem.

TRANSPORTOVANI U BOLNICU: Žestoka tuča na Zlatici, povrijeđeni imaju lomove!

Nedjelja, 22.07.2018 | 13:59

Više mladića je povrijeđeno i privedeno sinoć u podgoričku policiju nakon žestoke tuče na Zlatici, saznaje Borba. Neki od povrijeđenih imaju lomove ali niko nije životno ugrožen.

VIDEO: IBRAHIMOVIĆ POSTIGAO GOL ZA POBJEDU: Da sam došao prije 10 godina u SAD, sad bih bio predsjednik!

Nedjelja, 22.07.2018 | 09:53

Fudbaleri Los Anđeles Galaksija savladali su poslije preokreta Filadelfiju Junion rezultatom 3:1.

FOTO: IZGOVORILA SUDBONOSNO DA: Šarmantna crnogorska pjevačica vezu krunisala brakom

Nedjelja, 22.07.2018 | 12:57

Šarmantna crnogorska pjevačica Anita Popović izgovorila je sudonosno “da” svom partneru Dejanu Vučkoviću.

Počinje njihov mjesec "VLADAVINE": Ovo niste znali o ženama rođenim u znaku LAVA

Ponedjeljak, 23.07.2018 | 09:11

Velikodušna, teatralna, privlačna, odvažna, strastvena, tvrdoglava, uporna, ljubazna, odana, poštena, zaigrana, temperamentna, ponosna, puna života, rođeni vođa – to je žena rođena u znaku lava.

Uvode ČETVORODNEVNU RADNU NEDJELJU: Zaposlenima će isplaćivati platu kao da rade PET DANA

Ponedjeljak, 23.07.2018 | 08:59

Novozelandska firma "Perpetual Gardijan" riješila je da uvede četvorodnevnu radnu nedjelju, a da zaposlenima isplaćuje platu kao da su radili pet dana.

RADOVI na mreži: Dio Ulcinja BEZ STRUJE

Ponedjeljak, 23.07.2018 | 08:46

Četvorosatno isključenje.

Radoje Zvicer izbjegao HAPŠENJE na Kosovu u posljednjem trenutku?

Ponedjeljak, 23.07.2018 | 08:41

Jedan od vođa „kavačkog klana” Radoje Zvicer u posljednjem trenutku je izbjegao hapšenje tokom poslednje akcije policije na Kosovu i Metohiji, saznaje Dan.

FOTO: Ceca u prepunom TOP HILL-u priredila NEZABORAVAN PROVOD!

Ponedjeljak, 23.07.2018 | 08:16

Pred prepunim Top Hill-om, jedna od naših najpopularnijih zvijezda, pružila je nevjerovatanu zabavu i nezaboravan provod.

DIGITALNI SVIJET KOMUNIKACIJE: Vlada aktivna na TVITERU, Đukanović VIŠE VOLI Instagram

Ponedjeljak, 23.07.2018 | 08:13

Najuticajniji na društvenim mrežama u regionu su albanski premijer Edi Rama i srpski predsjednik Aleksandar Vučić. Predsjednica Hrvatske Kolinda Grabar Kitarović uticajna na Instagramu.

Kiša, pljuskovi i grmljavina: Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje narednih SEDAM DANA

Ponedjeljak, 23.07.2018 | 06:56

Vremenska prognoza i stanje na putevima za ponedjeljak 23. jul.

ANKETA: Da li voće i povrće radije kupujete na PIJACI ili u SUPERMARKETU?

Nedjelja, 22.07.2018 | 22:27

Pijace su nekada bile jedino i glavno mjesto gdje se kupovalo voće i povrće.

Brguljan ubijeđen da "ajkule" mogu u POLUFINALE: "Idemo HRABRO na prvaka svijeta"

Nedjelja, 22.07.2018 | 22:19

Crna Gora je savladala Rumuniju (15:5) i plasirala se u četvrtfinale EP.

DA LI ZNATE? Postoji i strah od poljupca

Nedjelja, 22.07.2018 | 21:30

Za bojazan od ljubljenja, kao i u slučaju većine fobija, nedostaje konkretno, opipljivo objašnjenje.