Petak, 06.07.2018 | 10:19
IZVOR: b92.net

U hrani je SPAS: Evo koje namirnice OPUŠTAJU organizam i OTKLANJAJU STRES

Između posla koji obavljate u kancelariji, za porodicu ili vas same, da li se nekada zaustavite i zapitate kakav stil života vodite? Neredovan raspored spavanja, ishrane i svih drugih stvari koje uradite u toku nedjelje dovodi do povećanja nivoa stresa.

Foto: Ilustracija, thehealthflash.com

Njega možete da se riješite i jedući sljede namirnice, koje će vam pomoći da se opustite.

1. Čokolada

Ne postoji ništa tako ukusno, a umirujuće, kao čokolada. Sama pomisao na čokoladu, omiljenu knjigu i udoban kutak u kući dovoljna je da vam smanji nivo stresa. Nedavno istraživanje je dokazalo da svakodnevno konzumiranje crne čokolade u periodu od dvije nedelje smanjuje hormone stresa. Čokolada podstiče oslobađanje serotonina koji je prirodni antidepresiv.

2. Kačkavalj

Kačkavalj je jedna od namirnica koja može da se kombinuje sa bilo kojim jelom kako bi ga učinila bogatijim i naravno ukusnijim. Iako je poznat po tome što sadrži masti, takođe je veoma dobar za oslobađanje stresa.

3. Borovnice

Iako male, borovnice su savršena kombinacija vitamina C i antioksidansa koji pomažu u balansiranju stresa. Antioksidansi u borovnicama takođe štite ćelije od raka i srčanih oboljenja. Možete ih jesti u bilo kom obliku, kao kompot, sok ili svježe.

4. Badem

Bademi su bogati vitaminom B2, vitaminom E, cinkom i magnezijumom. Oni sadrže serotonin koji pomaže u balansiranju raspoloženja i stresa. Cink se pokazao kao dobar u borbi protiv negativnih efekata stresa, a vitamin E je antioksidans koji poboljšava imunitet. Bademi snižavaju krvni pritisak i na taj način stres drže pod kontrolom.

5. Riba

Omega-3 masne kiseline u ribi pomažu da se adrenalin i nivo stresa drže pod kontrolom. Losos i tuna mogu da spreče porast hormona stresa, a takođe štite i od srčanih bolesti, promjene raspoloženja i depresije. Suši je takođe dobar za oslobađanje od stresa.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: NIŠTA NIJE SLUTILO NA TRAGEDIJU: Ovo je posljednji video manekenke koja se ubila

Utorak, 13.11.2018 | 13:43

Beograd je u šoku zbog potresne vijesti da je manekenka Marija Ćurčić (25) oduzela sebi život, a jedna od njenih prijateljica, novinarka Hana Adrović ovjavila je snimak sa ovom razdraganom djevojkom, uz njeno ime i slomljeno srce!

Pravoslavni vjernici sjutra SLAVE SVETE VRAČE: Pomolite se za ZDRAVLJE, a ovu stvar NIKAKO NE RADITE!

Utorak, 13.11.2018 | 15:23

Današnji dan je po narodnom vjerovanju dobar za molitvu za ozdravljenje. Vjeruje se i da ne bi trebalo raditi teške fizičke poslove i da bez prijeke potrebe ne treba izlaziti iz kuće.

Nikšićanka nastavlja svoju HUMANU MISIJU: Nakon što je DONIRALA BUBREG sugrađaninu, sada ima još JEDNU ŽELJU

Utorak, 13.11.2018 | 16:33

Nikšićanka Konstantina Maraš, koja je donirala bubreg svom sugrađaninu Iliji Bulajiću i tako mu spasila život, uskoro će dobiti od grada dva velika priznjana - Povelju Nikšića za humano djelo koje je napravila, a zatim i mogućnost da realizuje svoju dugogodišnju želju, da u Nikšiću otvori prvu narodnu kuhinju.

Mandić i Knežević ZAUSTAVLJENI na aerodromu: Odbijeni na šalteru jer NISU IMALI PASOŠ

Utorak, 13.11.2018 | 15:34

Lideri Demokratskog fronta Andrija Mandić i Milan Knežević nisu prošli pasošku kontrolu na aerodromu u Podgorici.

SUDAR kamiona i automobila u nikšićkom naselju: POVRIJEĐENA jedna osoba

Utorak, 13.11.2018 | 15:59

Na magistrali kod podvožnjaka u nikšićkom naselju Straševina danas se oko 14 sati dogodila saobraćajna nezgoda u kojoj je povrijeđena jedna osoba, javlja RTVNK.

Oženio se HOLOGRAMOM, rodbina odbila da dođe na SVADBU

Srijeda, 14.11.2018 | 12:40

Izreku “Kad ljubav progovori, razum mora da ćuti” holandskog filozofa Baruha de Spinoze u praksi je provjerio Japanac Akihiko Kondo (35) oženivši se hologramom.

Hrapović: Spremni smo da adekvatno reagujemo na problem KORUPCIJE u zdravstvu

Srijeda, 14.11.2018 | 12:39

Ministarstvo zdravlja je spremno da se uhvati u koštac sa problemom korupcije i neće dozvoliti da grupica ljekara ili medicinskog osoblja ugrozi cijeli zdravstveni sistem kazao je ministar Kenan Hrapović, ističući da će sve prijave o toj pojavi biti odmah procesuirane.

EPCG: U oktobru potrošnja manja 5,2 odsto

Srijeda, 14.11.2018 | 12:31

Domaćinstva su u oktobru 2018. godine potrošila 86.236.915 kWh (kilovatsati) električne energije, što je 5,2 odsto manje u odnosu na septembarsku potrošnju, odnosno 2,4% manje u odnosu na potrošnju ostvarenu tokom oktobra 2017. godine, saopšteno je iz Elektroprivrede Crne Gore (EPCG).

VIDEO: EMOTIVNA ISPOVIJEST: Britanska pjevačica na koncertu otkrila da NE MOŽE biti MAJKA!

Srijeda, 14.11.2018 | 11:48

Britanska pjevačica Džesi Džej podelila je na sceni tragičan momenat kada su joj saopštili da neće moći da postane majka.

Počela je vladavina ŠKORPIJA: Ova TRI horoskopska znaka čeka VELIKA SREĆA do 22. novembra

Srijeda, 14.11.2018 | 11:15

Za ova tri znaka Zodijaka, sezona Škorpije biće najbolja do sada i konačno će moći da shvate sve stvari o kojima su dugo razmišljali.

Upoznajte NAJMOĆNIJU ŽENU u engleskom sportu: Suzan postala prva žena na čelu PREMIJER LIGE

Srijeda, 14.11.2018 | 11:07

Suzana Dinidž će od januara 2019. godine preuzeti "kormilo" Premijer lige kao izvršna direktorka, čime će era Ričarda Skadamora i zvanično biti okončana.

„Modro blago“ otvara 15. Zvezdarište u Beogradu

Srijeda, 14.11.2018 | 10:52

Predstava „Modro blago“ (8+), u produkciji Dramske scene za djecu Gradskog pozorišta, otvoriće u četvrtak 15. novembra 15. izdanje Dečijeg pozorišnog festivala „Pozorište Zvezdarište“ u Beogradu.

Promocija knjige “Marija i Slavuj - Putovanje po mjesečini” u KIC-u

Srijeda, 14.11.2018 | 10:48

U saradnji sa Fondacijom Marija Kotri iz Nikšića, KIC “Budo Tomović” će u četvrtak, 15.novembra u Multimedijalnoj sali od 19 sati, predstaviti knjigu Angele J. Kecojević “Marija i Slavuj - Putovanje po mjesečini”.  

BORBA ĐOKOVIĆA sa ZVEREVIM za polufinale : IZJEDNAČEN SKOR u zvaničnim mečevima

Srijeda, 14.11.2018 | 10:48

Novak Đoković će od 15 časova izaći na teren u drugom kolu "Gustavo Kuerten" grupe na Završnom mastersu u Londonu. Njegov protivnik je nepredvidivi Saša Zverev.

Pjevačica OPLJAČKANA u Parizu: Lopovi joj odnijeli VRIJEDNU TORBU i novčanik sa 3.000 EURA

Srijeda, 14.11.2018 | 10:29

Katarina Grujić je nedavno boravila u Parizu kada joj se desio ogorman peh. Njoj su tada uzeli vrijednu torbu i novčanik u kom je bilo oko 3.000 eura.