Utorak, 10.07.2018 | 10:15
IZVOR: net.hr

PAZITE! Za SRCE nije HOLESTEROL najopasniji već OVE namirnice!

Konzumiranje hrane koja je dobra za srce do sada je bilo prilično jednostavno. IzbJegavajte hranu s puno holesterola i soli i preskočite masne dJelove mesa – nije lak zadatak ali barem ste znali šta da radite.

Foto: thinstock

Međutim, nova istraživanja malo su zakomplikovala sve ove savjete. Samo u posljednjih nekoliko godina studije su otkrile kako holesterol, natrijum i mast, klasični negativci za srce, nisu toliko štetni koliko se do sada mislilo.

Čak bi i zasićene masti mogle biti oslobođene krivice - iako je istina da su zasićene masne kisjeline povezane sa srčanim oboljenjima, konzumacija takvih masti u obliku hrane neće nužno povećati nivo zasićenih masti u vašoj krvi.

Drugim riječima, ako hrana sadrži neku komponentu, konzumacija te hrane neće nužno povećati njen nivo u vašem organizmu. Ipak, i dalje je jako bitno što jedemo, te pročitajte koju hranu bi svakako trebalo da izbjegavati ako želite da očuvate zdravlje vašeg srca.

Gazirani sokovi

Takozvani “jednostavni šećeri”, poput onih koji se nalaze u gaziranim sokovima, mogu da podstaknu upalne procese i povećaju nivo šećera u krvi. Sve će to staviti dodatan pritisak na vaše krvne sudove i povećati rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Što više gaziranih sokova konzumirate, veći je i rizik.

Pečeni deserti

Čini se da sva hrana koja u sebi sadrži šećer, smeđi šećer, kukuruzni sirup, javorov sirup, med i ostale zaslađivače može da uzrokuje viši nivo oksidativnog stresa. Kao rezultat, poslastice kao što su pite i torte mogu dovesti do začepljenja krvnih sudova hipertenzije, probemima sa srcom i ostalih kardiovaskularnih oboljenja.

Rafinisani ugljeni hidrati

Rafinisani ugljeni hidrati krcati su šećerom i raznim aditivima, koji nikako nisu dobri za vaše srce. Začini poput kečapa i preliva za salate, kao i kupovni umaci za testeninu, hljeb i nemasni jogurt najčešći su izvori šećera i rafinisanih ugljenih hidrata.

Margarin

Maslac nije štetan za vaše srce, potvrdila su nedavna istraživanja. S druge strane, margarin je izvor nezdravih trans-masnih kisjelina, koje povećavaju rizik od kardiovaskularnih oboljenja.

Slanina

Iako zasićene masti polako gube svoj loš glas, masni djelovi mesa kao što su slanina i rebarca svejedno mogu da stvore nevolje s vašim srcem. Iako se vode beskrajne debate o tome da li je li crveno meso zaista štetno za srce, najbolja opcija u međuvremenu je konzumiranje laganijih djelova mesa.

Viršle i kobasice

Obrađeno meso kao što su viršle i kobasice najčešće su krcate raznim aditivima, koji se dovode u vezu sa povećanim rizikom od srčanih oboljenja. Iako još uvek nije poznato tačno koji aditivi su uzrok, najbolje je kloniti se ovih namirnica ili njihovu konzumaciju svesti na minimum.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Obećali su da će se vjenčati ako i nakon 20 godina budu sami: Život je učinio da se OBEĆANJE ISPUNI

Četvrtak, 19.07.2018 | 21:38

Par se rastao u mladosti uz dogovor da se vjenčaju u četrdesetim godinama ako budu samci, a sudbina je "promiješala karte" i spojila ih upravo nakon dvije decenije.

U prirodi je "spas": Konzumirajte ove NAMIRNICE i riješite se MASNOĆE U KRVI

Četvrtak, 19.07.2018 | 21:34

Svako ko ima masnoće u krvi trebalo bi da ih koriguje. Njihovim ranim otkrivanjem i liječenjem mogu se izbjeći hipertenzija, gojaznost, dijabetes i mnoga druga oboljenja i komplikacije.

SCENA KAO IZ FILMA: Džinovska SANTA LEDA teška skoro 10 MILIONE TONA, prijeti da izazove cunami i UNIŠTI SELO!

Četvrtak, 19.07.2018 | 21:13

Ledeni brijeg težak skoro 10 miliona tona ustremio se ka obali Grenlanda, gdje prijeti da udari u selo uz more.

VIDEO: PUNA LINIJA i KRIVINA: Pogledajte šta ovaj vozač radi na crnogorskoj magistrali da bi PRETEKAO KAMION

Četvrtak, 19.07.2018 | 20:43

Društvene mreže zatrpane su fotografijama i video snimcima sa crnogorskih drumova na kojima se može vidjeti koliko građani Crne Gore poštuju saobraćajna pravila. 

Sara Jovanović UŽIVA na odmoru, ali ovako PROVOKATIVNU FOTOGRAFIJU je rijetko ko očekivao!

Četvrtak, 19.07.2018 | 20:27

Lijepa pjevačica malo kog muškarca ostavlja ravnodušnim, a u posljednje vrijeme imamo prilike da je vidimo u sve izazovnijim kreacijama.

Vodič za LJUBAVNE PAROVE: Da li znate šta je to MIKRO VARANJE?

Četvrtak, 19.07.2018 | 20:24

I da li vi to radite?

ANKETA: Da li ste zadovoljni USLOVIMA koje nudi projekat "Hiljadu plus"?

Četvrtak, 19.07.2018 | 20:19

Javni poziv građanima za učešće građana u projektu Hiljadu plus raspisan je danas, a svi zainteresovani će od 23. jula moći da predaju svoje zahtjeve bankama za kupovinu stana po povoljnim uslovima.

Miloševićeva "naknada" za planiranje i izvršenje UBISTAVA bila je KOKAIN?

Četvrtak, 19.07.2018 | 19:54

Za sada je još neizvjesno da li će Milošević biti odmah izručen Crnoj Gori, ili će najprije pred kosovskim pravosuđem odgovarati zbog droge, oružja i lažnih dokumenata.

VIDEO: Džej Lo u ROMANTIČNOJ KOMEDIJI "ruši pravila": Šta se desi kada žena odluči da PROMIJENI POSAO?

Četvrtak, 19.07.2018 | 19:44

Nakon što je njena pjesma na španskom jeziku „El Anillo“ zagospodarila na prvo mjesto Billboard Latino liste, slavna Dženifer Lopez nastavlja sa novim projektima.

FOTO: NAMJERNO IZAZVAN POŽAR u Donjim Kokotima: Plamen prijetio KUĆAMA, stradali VOĆNJACI

Četvrtak, 19.07.2018 | 19:44

U podgoričkom naselju Donji Kokoti u poslijepodnevnim časovima izbio je veliki požar u kom su izgorjeli voćnjaci, a prijetio je i kućama.