Srijeda, 05.09.2018 | 18:32
IZVOR: b92

FOKUSIRAJTE SE NA DISANJE: Američki vojnici otkrili trikove kako da najbrže utonete u san

Independent piše da ovaj metod za uspavljivanje može da pomogne svakome da posle šest nedelja vježbanja zaspi za manje od dva minuta.

Foto: shutterstock

Smirivanje uma je najvažniji faktor da bi vam san brzo "došao na oči". Ukoliko uveče ležite u krevetu satima i bezuspješno pokušavate da zaspite, isprobajte tehniku američkih vojnika uz koju ćete zaspati za samo dva minuta.

Ova metoda uključuje svesno opuštanje mišića i upotrebu tehnike disanja. 

Prije svega opustite mišiće lica, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju. Posle toga spustite ramena što je niže moguće i opustite obije ruke. 

Zatim udahnite, opustite grudi i na kraju opustite noge (počnite od butina i opuštajte mišić po mišić niz nogu). 

Kada opustite tijelo, počnite da radite na umu i očistite ga od razmišljanja tako što ćete zamisliti da ležite u kanuu u mirnom jezeru ili da ste ušuškani u baršunastoj visećoj mreži u potpuno zatamnjenoj sobi. Ukoliko to ne uspe, pokušajte sebi da govorite "Ne misli, ne misli, ne misli". 

Independent piše da ovaj metod za uspavljivanje može da pomogne svakome da posle šest nedelja vježbanja zaspi za manje od dva minuta. 

Tajna metoda američkih vojnika prvi put je opisana 1981. godine u knjizi "Opusti se i pobedi: Pobednički nastup" (Relax and Win: Championship Performance).

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
MIKI
24.09.2018 13:46

Ova metoda je vrlo uspjesna ne samo za spavanje nego ako pratimo disanje mi smo prisutni unutra nas samih to jest veza sa bozjim izvorom to jest BOZANSKA ENERGIJA. Tako ako smo prisutni unutra sebe i zaspemo, znamo da nas um radi i u spavanje bozansko cisti svu nasu posvijest koju nosimo od djetinstva i nama se malo po malo brise sve lose iz proslosti.Svi mi ljudi to ne znamo jer je bog tajna i uvijek smo mislima u spoljasnji svijet a nikada ili rijetko unutra sebe.AKO JE ZIVOT OD UDAHA KAD SE RODIMO A IZDAHNEMO KADA UMREMO TU JE BOG I BOZANSTVO.SVI TREBA DA SMO PRISUTNI NON STOP MISLIMA USMJERENIM NA DISANJE I Tek tada smo svjesni zivota .Ispocetka je tesko ali kasnije se naviknes i citav zivot se mijenja.Postajes srecan bez obzira na spoljne okolnosti.Cetrdeset god. trazm boga shvatam da je on u meni i u svim ljudima .Biblija kaze da je bozje carstvo unama ,bozji duh u nama, bozja crkva smo mi kaze ne trazi nista spolja sve ces naci unutra sebe.Tu nam je lijek za sve ,patnje ,tuge bolesti i sve sto je negativno.KO isproba bice srecan ko ne razumije mucice se citav zivot i takav ce umrijeti .Nakraju svi sveci su bili ljudi ISUS ,MUHAMED ,SVETI PETAR ,SVETI VASILIJE I ostali pa sto nebi mogli i mi.Isus je rekao ti mozes da radis i lijecis isto sto i ja. SRECNO

0 0

VIDEO: Šešelj i Marić provocirali Kalezića na TV Happy: "Šta ćeš kad ti UKINEMO crnogorsku naciju?"

Utorak, 16.10.2018 | 19:47

Crnogorski umjetnik i predstavnik na pjesmi Evrovizije 2017. godine Slavko Kalezić gostovao je u Jutarnjem programu televizije Hepi (Happy) zajedno sa liderom Srpske radikalne stranke Vojislavom Šešeljem. Šešelj i voditelj Milomir Marić ponašali su se vrlo neprofesionalno i vulgarno tokom emisije.

Kalezić odgovorio Šešelju i Mariću: "Nisu mi bile teške izjave, koliko je bio težak Šešeljev VONJ"

Utorak, 16.10.2018 | 20:08

Nakon što su Vojislav Šešelj i voditelj Milomir Marić u Jutarnjem programu Hepi televizije isprozivali Slavka Kalezića, crnogorskog umjetnika i predstavnika na pjesmi Evrovizije 2017. godine, oglasio se i Kalezić. On je za FOS prokomentarisao gostovanje u jutarnjem programu pomenute televizije i ponašanje Šešelja i Marića.

FOTO: MILIONER iz Las Vegasa uživa u Crnoj Gori: Suprug Emine Čunmuljaj planira da ULAŽE u Malesiju

Utorak, 16.10.2018 | 17:27

Sem Nazarijan, vlasnik lanaca kockarnica i hotela u Las Vegasu, uživa u Crnoj Gori sa suprugom Eminom Čunmluljaj, jednom od najpoznatijih svjetskih top modela sa ovih prostora.

VIDEO: Još jedna sjajna IMITACIJA Vladimira Kovačevića: Kad Aca Lukas progovori o Ani Nikolić to izgleda OVAKO

Utorak, 16.10.2018 | 18:43

Mladi glumac Vladimir Kovačević još jednom je oduševio svojom imitacijom.

Zbog ovih fotografija cijeli svijet PLAČE: Mlada nije dočekala da svom dragom kaže SUDBONOSNO "DA"

Utorak, 16.10.2018 | 18:23

Fotografije Džesike Padžet u vjenčanici na grobu svog supruga govore više od hiljadu riječi.

FOTO: DRAMA na nebu: ZAPALIO se avion prve dame Amerike, morao PRINUDNO da sleti!

Srijeda, 17.10.2018 | 16:42

Avion u kojem se nalazila američka prva dama Melanija Tramp prinudno je sletio nakon što je na njemu izbio požar.

VIDEO: LICE ĆE VAM BITI U PERFEKTNOM STANJU: Uz ove savjete spriječite iritaciju poslije brijanja

Srijeda, 17.10.2018 | 16:42

Svakodnevno brijanje ne samo da je dosadno, već može napraviti ozbiljnu iritaciju i tako naružiti vaš izgled i dovesti do neprijatnog svraba i crvenila. Zato je vrlo važno da znate kako da izbjegnete gadnu iritaciju posle brijanja.

U četvrtak u "Morači" gostuje MAKABI: Džikić vjeruje da je šansa Budućnosti u NAPORNOM radu

Srijeda, 17.10.2018 | 16:22

Košarkaši Budućnosti Voli nastavljaju paklen ritam mečeva.

VIDEO: UZNEMIRUJUĆI SNIMAK: Dva medicinska brata zlostavljala mentalno oboljelog pacijenta

Srijeda, 17.10.2018 | 16:13

Šef Psihoneurološke klinike u gradu Magnitogorsku, Aleksandar Beljaev potvrdio je za agenciju RIA-Novosti da je video nastao tokom noćne smjene 29. juna.

KAO IZ SNOVA: Ovih 5 horoskopskih znakova čeka najljubavnija zima u životu

Srijeda, 17.10.2018 | 15:45

Ovi horoskopski znakovi će imati veliku sreću u ljubavnom životu tokom zime.

Naučno POTVRĐENO: Muzika i pjevanje UBRZAVAJU razvoj dječijeg mozga

Srijeda, 17.10.2018 | 15:34

Muzika i pjevanje kod djece ubrzavaju razvoj moždanih funkcija i pomažu u borbi protiv depresije.

DA LI BISTE UMJELI: Ako želite da učestvujete u kvizu "Slagalica" potrebno je da riješite ovaj test

Srijeda, 17.10.2018 | 15:11

Popularni TV kviz "Slagalica" svake večeri zabavlja ljude- što dobrim pitanjima i asocijacijama, što greškama koje ponekad umiju da budu smiješne, a ponekad i dosta tužne ili nerealne.

Oglasilo se Ministarstvo zdravlja: "Očekujemo BRZU reakciju od Agencije za sprečavanje korupcije"

Srijeda, 17.10.2018 | 15:02

Ministarstvo zdravlja očekuje od Agencije za sprečavanje korupcije i drugih nadležnih organa brzu reakciju, a nakon danas objavljenog istraživanja "Korupcija u zdravstvu iz ugla ljekara", koju je predstavio Sindikat doktora medicine.

PLAV: Policija oduzela ARSENAL ORUŽJA: Pištolji, puške, municija...

Srijeda, 17.10.2018 | 14:18

Policija je u Plavu oduzela dvije puške, dva pištolja i municiju.

NAGRADNI REPERTOAR bioskopa Cadmus Cineplex

Srijeda, 17.10.2018 | 14:07

Sjajni filmovi na repertoaru budvanskog bioskopa Cadmus Cineplex.