Srijeda, 05.09.2018 | 18:32
IZVOR: b92

FOKUSIRAJTE SE NA DISANJE: Američki vojnici otkrili trikove kako da najbrže utonete u san

Independent piše da ovaj metod za uspavljivanje može da pomogne svakome da posle šest nedelja vježbanja zaspi za manje od dva minuta.

Foto: shutterstock

Smirivanje uma je najvažniji faktor da bi vam san brzo "došao na oči". Ukoliko uveče ležite u krevetu satima i bezuspješno pokušavate da zaspite, isprobajte tehniku američkih vojnika uz koju ćete zaspati za samo dva minuta.

Ova metoda uključuje svesno opuštanje mišića i upotrebu tehnike disanja. 

Prije svega opustite mišiće lica, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju. Posle toga spustite ramena što je niže moguće i opustite obije ruke. 

Zatim udahnite, opustite grudi i na kraju opustite noge (počnite od butina i opuštajte mišić po mišić niz nogu). 

Kada opustite tijelo, počnite da radite na umu i očistite ga od razmišljanja tako što ćete zamisliti da ležite u kanuu u mirnom jezeru ili da ste ušuškani u baršunastoj visećoj mreži u potpuno zatamnjenoj sobi. Ukoliko to ne uspe, pokušajte sebi da govorite "Ne misli, ne misli, ne misli". 

Independent piše da ovaj metod za uspavljivanje može da pomogne svakome da posle šest nedelja vježbanja zaspi za manje od dva minuta. 

Tajna metoda američkih vojnika prvi put je opisana 1981. godine u knjizi "Opusti se i pobedi: Pobednički nastup" (Relax and Win: Championship Performance).

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
MIKI
24.09.2018 13:46

Ova metoda je vrlo uspjesna ne samo za spavanje nego ako pratimo disanje mi smo prisutni unutra nas samih to jest veza sa bozjim izvorom to jest BOZANSKA ENERGIJA. Tako ako smo prisutni unutra sebe i zaspemo, znamo da nas um radi i u spavanje bozansko cisti svu nasu posvijest koju nosimo od djetinstva i nama se malo po malo brise sve lose iz proslosti.Svi mi ljudi to ne znamo jer je bog tajna i uvijek smo mislima u spoljasnji svijet a nikada ili rijetko unutra sebe.AKO JE ZIVOT OD UDAHA KAD SE RODIMO A IZDAHNEMO KADA UMREMO TU JE BOG I BOZANSTVO.SVI TREBA DA SMO PRISUTNI NON STOP MISLIMA USMJERENIM NA DISANJE I Tek tada smo svjesni zivota .Ispocetka je tesko ali kasnije se naviknes i citav zivot se mijenja.Postajes srecan bez obzira na spoljne okolnosti.Cetrdeset god. trazm boga shvatam da je on u meni i u svim ljudima .Biblija kaze da je bozje carstvo unama ,bozji duh u nama, bozja crkva smo mi kaze ne trazi nista spolja sve ces naci unutra sebe.Tu nam je lijek za sve ,patnje ,tuge bolesti i sve sto je negativno.KO isproba bice srecan ko ne razumije mucice se citav zivot i takav ce umrijeti .Nakraju svi sveci su bili ljudi ISUS ,MUHAMED ,SVETI PETAR ,SVETI VASILIJE I ostali pa sto nebi mogli i mi.Isus je rekao ti mozes da radis i lijecis isto sto i ja. SRECNO

0 0

MANS saznaje: "Đukanovićeva kompanija na Kipru je ipak i dalje aktivna"

Petak, 15.02.2019 | 19:44

Đukanović je, odgovarajući na novinarska pitanja u emisiji "Ukrštene riječi" Prve televizije, prvo negirao da ima bilo kakvu firmu u inostranstvu, da bi nakon što je suočen sa papirima, priznao da je 2006. godine na Kipru osnovao kompaniju Vagor investment limitid.

ONA je supruga najpoznatijeg narko bosa: Udala se za El Čapa sa 18 godina i "dobro odigrala ulogu"

Petak, 15.02.2019 | 20:23

Mnogi vjeruju kako je mlada Amerikanka, rođena na ranču u Kaliforniji, majka dviju blizankinja i bivša misica, svojim istupima u javnosti i prisutnošću trebalo da poboljša imidž El Čapa i možda smekša porotu.

Uprava policije: "Službenici su vrijeđani od strane građana, nijesu bili u alkoholisanom stanju niti su se ponašali nedolično"

Petak, 15.02.2019 | 21:52

Uprava policije je saopštila da je policija dužna da postupi shodno Pravilniku o uslovima i načinu pružanja pomoći državnim organima, organima državne uprave, organima lokalne samouprave i pravnim licima u postupku izvršenja njihovih odluka, kad god se za to steknu uslovi.

PREMINULA pacijentkinja: SEDMA žrtva GRIPA za nepun mjesec

Subota, 16.02.2019 | 09:46

Pacijentkinja stara oko šezdesetak godina, koja je bolovala od hronične bolesti, preminula je ove sedmice od komplikacije gripa, saznaju “Vijesti”.

Klinički centar NAPUSTILA ljekarka Dubravka Barović Džankić

Subota, 16.02.2019 | 09:02

Sindikat doktora medicine objavio je na svojoj Fejsbuk stranici da je Klinički centar napustila internista kardiolog Dubravka Barović Džankić.

"Šta god da uradiš, radi to SRCEM": Konfučije i DEVET LEKCIJA koje će vam PROMIJENITI ŽIVOT!

Subota, 16.02.2019 | 19:24

Konfučije je bio kineski učitelj, mislilac i psihoterapeut. Njegovi životni principi su cijenjeni decenijama. 

TVITER otkrio u kojem dijelu dana smo NAJSREĆNIJI: Ovo su pokazatelji SREĆE kojih često nijesmo SVJESNI!

Subota, 16.02.2019 | 19:00

Ukoliko smo dobro spavali prethodne noći, doručak i prva kafa će opravdano biti simboli sreće, koje često nijesmo ni svjesni.

Ocijenjen NULOM: Ovaj EVROPSKI GRAD proglašen "izuzetno OPASNIM" za boravak STRANACA!

Subota, 16.02.2019 | 18:14

Prema rezultatima istraživanja, Krakov, jedan od najstarijih gradova u Poljskoj, proglašen je najopasnijom turističkom destinacijom u Evropi.

Stefan Kapičić u GLAVNOJ ULOZI: Na poluostrvu LUŠTICA se snima FILM

Subota, 16.02.2019 | 17:54

Prema sajtu IMDB u projektu “Graveyard Man” uloge takođe imaju Kapičićeva supruga Ivana Horvat i glumica Milena Predić.

VIDEO:Odlučio da "IZBAVI" svog prijatelja iz VEŠ MAŠINE: Neodoljivi HUGO teško se razdvaja od svoje OMILJENE IGRAČKE!

Subota, 16.02.2019 | 17:06

Stresiran zbog svoje omiljene igračke, koja je završila na pranje, preslatki labrador Hugo odlučio je da je izbavi iz veš mašine.

HUMANITARNI meč: Aleks Ferguson ponovo na klupi Mančester junajteda

Subota, 16.02.2019 | 16:33

Škotski stručnjak će 26. maja na "Old Trafordu" predvoditi tim Mančester junajteda koji će u duelu sa Bajernomn obilježiti 20 godina od duela koji je igran u finalu Lige šampiona 1999.

FOTO: Savršena FRIZURA za PROLJEĆE: Romantične PLETENICE su idealan izbor za svaku DAMU!

Subota, 16.02.2019 | 16:32

Među najmodernijim predlozima nema nedostatka raznolikosti! I „ratnice“ i romantične dame će naći nešto za sebe.

Preminuo vaterpolista Primorca Veselin Marković

Subota, 16.02.2019 | 16:22

Nekadašnji vaterpolista Primorca Veselin Marković, umro je u 62. godini.

Šta ako ostanem bez NOVCA. nijesam STRUČNA...: Ovako pobijedite STRAHOVE i postanete uspješna POSLOVNA ŽENA!

Subota, 16.02.2019 | 15:38

Ako želite da budete odvažna poslovna žena, moraćete da ostavite iza sebe sve tjeskobe i strahove.

Pogled ispod OBRVA: Šminkeri otkrili SEDAM trikova za EFEKTAN izgled vaših OČIJU!

Subota, 16.02.2019 | 15:26

Šminka vam se neprestano razmazuje oko očiju? To najviše ima veze sa oblikom vaših kapaka. Ne brinite, postoje pravila šminkanja koji će vam pomoći da uvijek izgledate besprekorno.