Srijeda, 05.09.2018 | 18:32
IZVOR: b92

FOKUSIRAJTE SE NA DISANJE: Američki vojnici otkrili trikove kako da najbrže utonete u san

Independent piše da ovaj metod za uspavljivanje može da pomogne svakome da posle šest nedelja vježbanja zaspi za manje od dva minuta.

Foto: shutterstock

Smirivanje uma je najvažniji faktor da bi vam san brzo "došao na oči". Ukoliko uveče ležite u krevetu satima i bezuspješno pokušavate da zaspite, isprobajte tehniku američkih vojnika uz koju ćete zaspati za samo dva minuta.

Ova metoda uključuje svesno opuštanje mišića i upotrebu tehnike disanja. 

Prije svega opustite mišiće lica, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju. Posle toga spustite ramena što je niže moguće i opustite obije ruke. 

Zatim udahnite, opustite grudi i na kraju opustite noge (počnite od butina i opuštajte mišić po mišić niz nogu). 

Kada opustite tijelo, počnite da radite na umu i očistite ga od razmišljanja tako što ćete zamisliti da ležite u kanuu u mirnom jezeru ili da ste ušuškani u baršunastoj visećoj mreži u potpuno zatamnjenoj sobi. Ukoliko to ne uspe, pokušajte sebi da govorite "Ne misli, ne misli, ne misli". 

Independent piše da ovaj metod za uspavljivanje može da pomogne svakome da posle šest nedelja vježbanja zaspi za manje od dva minuta. 

Tajna metoda američkih vojnika prvi put je opisana 1981. godine u knjizi "Opusti se i pobedi: Pobednički nastup" (Relax and Win: Championship Performance).

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
MIKI
24.09.2018 13:46

Ova metoda je vrlo uspjesna ne samo za spavanje nego ako pratimo disanje mi smo prisutni unutra nas samih to jest veza sa bozjim izvorom to jest BOZANSKA ENERGIJA. Tako ako smo prisutni unutra sebe i zaspemo, znamo da nas um radi i u spavanje bozansko cisti svu nasu posvijest koju nosimo od djetinstva i nama se malo po malo brise sve lose iz proslosti.Svi mi ljudi to ne znamo jer je bog tajna i uvijek smo mislima u spoljasnji svijet a nikada ili rijetko unutra sebe.AKO JE ZIVOT OD UDAHA KAD SE RODIMO A IZDAHNEMO KADA UMREMO TU JE BOG I BOZANSTVO.SVI TREBA DA SMO PRISUTNI NON STOP MISLIMA USMJERENIM NA DISANJE I Tek tada smo svjesni zivota .Ispocetka je tesko ali kasnije se naviknes i citav zivot se mijenja.Postajes srecan bez obzira na spoljne okolnosti.Cetrdeset god. trazm boga shvatam da je on u meni i u svim ljudima .Biblija kaze da je bozje carstvo unama ,bozji duh u nama, bozja crkva smo mi kaze ne trazi nista spolja sve ces naci unutra sebe.Tu nam je lijek za sve ,patnje ,tuge bolesti i sve sto je negativno.KO isproba bice srecan ko ne razumije mucice se citav zivot i takav ce umrijeti .Nakraju svi sveci su bili ljudi ISUS ,MUHAMED ,SVETI PETAR ,SVETI VASILIJE I ostali pa sto nebi mogli i mi.Isus je rekao ti mozes da radis i lijecis isto sto i ja. SRECNO

0 0

PROGNOZA: Sunčan dan pred nama, ali se SLOJEVITO OBUCITE: Ovo su MAKSIMALNE DNEVNE TEMPERATURE

Srijeda, 19.12.2018 | 06:57

Vremenska prognoza i stanje na putevima za srijedu 19. decembar.

FOTO: Elegantne i sa NAJVIŠE STILA: Pogledajte listu NAJBOLJE odjevenih poznatih DAMA u 2018. GODINI!

Utorak, 18.12.2018 | 22:14

Na kraju smo još jedne godine, što znači da je vrijeme za odbrojavanje u velikom stilu! Prije nego što se pozdravimo s 2018. godinom, donosimo vam spisak najbolje odjevenih žena u protekloj godini.

VIDEO: Da i oni uživaju u PRAZNIČNOJ atmosferi: Osmišljena KUĆICA koja štiti PSE od BUKE VATROMETA!

Utorak, 18.12.2018 | 21:29

Kompanija Ford je napravila kućicu za pse da ih zaštiti od buke vatrometa. Koristeći tehnologiju koja se ugrađuje u slušalice ili u automobile kako bi putnike zaštitili od spoljašnje buke, Ford je izradio kućicu za pse koja bi u novogodišnjoj noći mogla da bude mirno utočište od buke vatrometa.

VIDEO: EKSPERIMENT koji se ne preporučuje: Evo šta se desi kada istovremeno stisnete GAS i KOČNICU

Utorak, 18.12.2018 | 21:24

Često tokom trka automobila vozači koriste jedan neobičan potez kako bi premjestili težište vozila, istovremeno stisnu gas i kočnicu.

VIDEO: Lovac na BLAGO: Pronašao SEF na dnu JEZERA i IZNENADIO se šta je u njemu PRONAŠAO!

Utorak, 18.12.2018 | 21:16

Grupa znatiželjnih ronilaca iz Danske ostala je iznenađena kad je pronašla sef na dnu jezera, a zatim se oduševila kad je otkrila što je bilo unutra.

TEŠKA NESREĆA kod Nikšića: STRADALA žena

Utorak, 18.12.2018 | 20:48

Nesreća!

Džikić nakon TEŠKOG PORAZA: Bez borbe, dozvolili da protivnik ode na 30 razlike

Utorak, 18.12.2018 | 20:30

Košarkaši Budućnost Volija doživjeli su najteži poraz u Evroligi ove sezone, Efes je na svom terenu bio nemilosrdan i dominantan 106:68.

Oni su PONOS Glavnog grada: Dodijeljene nagrade najboljim studentima Podgorice za 2018. godinu

Utorak, 18.12.2018 | 19:53

Gradonačelni Podgorice dr Ivan Vuković dodijelio je Studentske nagrade Glavnog grada – Podgorice za 2018. godinu za 30 najboljih studenata.

PISMO Deda Mrazu koje je RASPLAKALO REGION: "Želim samo da dobijem GLAS i kažem mami da je VOLIM"

Utorak, 18.12.2018 | 19:44

"Dragi Deda Mraze, imam želju, ako bi mogao da mi ispuniš: da dobijem glas, da mogu da kažem mami da je volim!" iskrena je želja djevojčice Peke koja boluje od cerebralne paralize.

PA DA LI JE OVO MOGUĆE? Nekadašnji fudbaler Reala dao 5.000 EURA da iz rijalitija IZBACI bivšu djevojku

Utorak, 18.12.2018 | 19:17

Nekadašnji fudbaler „Real Madrida“ Hese Rodrigez uložio je 5.000 eura kroz SMS poruke kako bi bivšu djevojku Auru Ruiz „izbacio“ iz „Velikog brata“, prenose španski mediji.