Četvrtak, 01.11.2018 | 19:04
IZVOR: b92.net

Ne dozvolite da vas savlada PANIKA: Ova ČETIRI SAVJETA će vam pomoći da se riješite STRAHA OD LETJENJA

Vijest o padu aviona kompanije Lajon er u Indoneziji nije lako pala onima koji imaju panični strah od letjenja.

Foto: Ilustracija, blog.klm.com

Kada se ovakva tragedija dogodi, izgleda kao da se obistinjuju najgori strahovi osobe koja ima anksioznost čim kroči u avion. Pročitajte nekoliko savjeta kako da umirite sebe ukoliko ste „osuđeni“ na putovanje avionom.

Pripremite se 

Prije leta isprobajte nekoliko tehnika smirivanja koje mogu umanjiti vašu anksioznost – mentalna priprema je ključ. Imajte na umu da vaši strahovi nisu realni. Šansa da vam se nesreća dogodi je minimalna, a meditacija i terapije smirivanja vam mogu pomoći da se riješite crnih misli. Na primjer, možete upitati sebe kakve dokaze imate da tvrdite da će nešto krenuti po zlu. Da li postoji neki drugi način da se izborite sa ovom situacijom? 

Ne čitajte vijesti 

Zahvaljujući internetu izloženi smo velikom broju ružnih vijesti. A kada se ovakva nesreća dogodi, slijedi niz vijesti koje prate priču tako da se i vi osjećate kao da ste akter te priče. Ukoliko se pripremate za let, nekoliko dana pred put izbjegavajte da čitate vijesti s ovakvom tematikom. 

Distrakcija 

Kada se pripremate za let, obezbijedite sebi dovoljno zabavnih stvari koje će vam skrenuti pažnju. Za početak jedna zanimljiva knjiga će vam i te kako pomoći da se opustite i izmjestite um u neko drugo stanje. Ukoliko zvukovi pokreću anksioznost, ponesite dobru muziku, stavite slušalice i opustite se. 

Dišite 

Jedna od najosnovnijih tehnika za smirivanje jeste kontrola disanja. Iako to ne primjećuju, mnogi nervozni putnici počinju da hiperventiliraju ili dišu veoma plitko, što samo dodaje osjećaj anksioznosti. Ukoliko se plašite paničnog napada, ova tehnika će vam prvenstveno pomoći da do njega ne dođe. Postoji čak i nekoliko aplikacija koje možete skinuti i pokušati da dišete uz njihovu pomoć – Breathe2Relax ili Relax Lite: Stress and Anixety Relief. Obje su dostupne i za Android, i za iOS.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Koncert klavirskog trija u Velikoj sali KIC-a

Četvrtak, 24.01.2019 | 13:07

Koncert klvirskog trija u čijem sastavu su pijanista Petar Popović, violinista Viktor Huter i violončelista Sari Šaćiri biće održan u okviru KIC-ovog muzičkog ciklusa “Mladi talenti” u četvrtak, 31.januara u Velikoj sali Kulturno - informativnog centra “Budo Tomović” u 19 sati. 

Nesvakidašnja pljačka: Prodavačici ZALIJEPIO ruke za pult, pa ukrao 2.000 EURA

Četvrtak, 24.01.2019 | 13:03

Naoružani lopov je zbunio prodavačicu prije otvaranje prodavnice. Domišljati razbojnik prodavačici je zalijepio ruke za pult prodavnice i iz sefa odnio oko 2000 eura.  

Deda Toni dobio NEOČEKIVANU PONUDU: U 82. godini se vraća MANEKENSKOM POSLU

Četvrtak, 24.01.2019 | 12:58

Gospodin Taljat Selmani (82) poznatiji pod nadimkom Toni, penzioner koji se prije nekoliko dana proslavio izjavom o gripu, dobio je ponudu koja se ne odbija iz “Varteksa”.

VIDEO: Kineska kompanija NE GUBI VRIJEME: Predstavili telefon koji se SAVIJA sa obje strane!

Četvrtak, 24.01.2019 | 12:42

Kineska tehnološka kompanija „Sjaomi“ predstavila je prototip pametnog telefona sa savitljivim ekranom.

Titan Dice Day u Ulcinju!

Četvrtak, 24.01.2019 | 12:23

Samo u Meridianu, igraj se bacajući kockice! Nekoliko popularnih društvenih igara je spojeno u jednu – tako je nastao Titan Dice!

Da li je na redu TENISKI KLASIK protiv Đokovića? Nadal EKSPRESAN protiv Cicipasa za FINALE Australijan Opena!

Četvrtak, 24.01.2019 | 11:46

Rafael Nadal je na brutalan način zaustavio put Stefanosa Cicipasa u Melburnu.

VIDEO: STRAŠNE SCENE u Australiji: Zbog EKSTREMNIH VRUĆINA životinje MASOVNO IZUMIRU

Četvrtak, 24.01.2019 | 11:43

Talas ekstremnih vrućina već više od nedjelju dana hara Australijom. Najviše dnevne temperature danima dosežu gotovo 50 Celzijevih stepena, a ekstremnim vrućinama se ne nazire kraj.

HOLIVUDSKA zvijezda iskreno: John Travolta o najtežem trenutku u ŽIVOTU

Četvrtak, 24.01.2019 | 11:40

John Travolta prije deset godina je izgubio 16-godišnjeg sina koji se borio s autizmom i bolešću Kawasaki. Jett Travolta preminuo je nakon što je tokom napada na Bahamima udario glavom, a skrhani roditelji jedva su preživjeli tragediju.

SUPER CRVENI VIKEND je upravo počeo: Sve -50% u SPORTINA RADNJAMA!

Četvrtak, 24.01.2019 | 11:21

Posljednji vikend u januaru mjesecu je idealan za šoping, i to po sjajnim cijenama!

VIDEO: Da li će biti POPULARNIJA od DESPASITA?: Eros Ramacoti i Luis Fonsi snimili PJESMU

Četvrtak, 24.01.2019 | 11:14

Singl na kome su zajedno radili Eros Ramacoti i Luis Fonsi našao se na petnaestom studijskom albumu italijanskog pjevača “Vita Ce N’è, koji je predstavljen u novembru prošle godine.