Četvrtak, 01.11.2018 | 19:04
IZVOR: b92.net

Ne dozvolite da vas savlada PANIKA: Ova ČETIRI SAVJETA će vam pomoći da se riješite STRAHA OD LETJENJA

Vijest o padu aviona kompanije Lajon er u Indoneziji nije lako pala onima koji imaju panični strah od letjenja.

Foto: Ilustracija, blog.klm.com

Kada se ovakva tragedija dogodi, izgleda kao da se obistinjuju najgori strahovi osobe koja ima anksioznost čim kroči u avion. Pročitajte nekoliko savjeta kako da umirite sebe ukoliko ste „osuđeni“ na putovanje avionom.

Pripremite se 

Prije leta isprobajte nekoliko tehnika smirivanja koje mogu umanjiti vašu anksioznost – mentalna priprema je ključ. Imajte na umu da vaši strahovi nisu realni. Šansa da vam se nesreća dogodi je minimalna, a meditacija i terapije smirivanja vam mogu pomoći da se riješite crnih misli. Na primjer, možete upitati sebe kakve dokaze imate da tvrdite da će nešto krenuti po zlu. Da li postoji neki drugi način da se izborite sa ovom situacijom? 

Ne čitajte vijesti 

Zahvaljujući internetu izloženi smo velikom broju ružnih vijesti. A kada se ovakva nesreća dogodi, slijedi niz vijesti koje prate priču tako da se i vi osjećate kao da ste akter te priče. Ukoliko se pripremate za let, nekoliko dana pred put izbjegavajte da čitate vijesti s ovakvom tematikom. 

Distrakcija 

Kada se pripremate za let, obezbijedite sebi dovoljno zabavnih stvari koje će vam skrenuti pažnju. Za početak jedna zanimljiva knjiga će vam i te kako pomoći da se opustite i izmjestite um u neko drugo stanje. Ukoliko zvukovi pokreću anksioznost, ponesite dobru muziku, stavite slušalice i opustite se. 

Dišite 

Jedna od najosnovnijih tehnika za smirivanje jeste kontrola disanja. Iako to ne primjećuju, mnogi nervozni putnici počinju da hiperventiliraju ili dišu veoma plitko, što samo dodaje osjećaj anksioznosti. Ukoliko se plašite paničnog napada, ova tehnika će vam prvenstveno pomoći da do njega ne dođe. Postoji čak i nekoliko aplikacija koje možete skinuti i pokušati da dišete uz njihovu pomoć – Breathe2Relax ili Relax Lite: Stress and Anixety Relief. Obje su dostupne i za Android, i za iOS.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

PSIHOLOŠKI TEST: Ono šta ste prvo zapazili na slici otkriva KLJUČNU TAJNU vašeg karaktera

Nedjelja, 18.11.2018 | 10:00

Način na koji vidite stvari mnogo je više od karaktera koji stvara vašu stvarnost.

Napuštaju radna mjesta: U ovoj zemlji zbog DEPRESIJE građani SVE VIŠE idu u prijevremenu penziju!

Četvrtak, 15.11.2018 | 21:51

“Osam od 10 punih državnih penzija odnose se na invalidske penzije koje se isplaćuju po osnovu mentalnog zdravlja ili poremećaja u ponašanju. Ovo je dosta veći udio nego što je to slučaj kod drugih kategorija penzionera”, kazala je analitičarka Kele.

Da li PLAČETE dok gledate serije i filmove? Pogledajte šta to GOVORI o vama!

Četvrtak, 15.11.2018 | 20:53

Ako plačete dok gledate serije i filmove to nije nešto čega biste trebali da se stidite. Poslednje istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Oklahoma, pokazalo je da je to "zdravo" ponašanje i nije nešto čega biste se trebali stidjeti.

POSLUŠAJTE NAJUSPJEŠNIJE: 11 savjeta Bil Gejtsa koji se ne uče u školama

Srijeda, 14.11.2018 | 17:39

Bil Gejts, osnivač kompanije Microsoft, koji godinama u vrhu najbogatijih ljudi svijeta sa bogatstvom od skoro 100 milijardi dolara, dao je učenicima jedne škole u SAD 11 pravila za uspjeh a koja se, kako je istakao, ne uče u školama.

Osjećanje sa kojim se morate izboriti: Kako da POBIJEDITE LJUBOMORU?

Srijeda, 14.11.2018 | 13:01

Bez obzira na to da li mislite da imate razlog, ljubomora nikad ne donosi ništa dobro. Može samo da "umori" ljubav. Da ne bi do toga došlo u nastavku pogledajte kako se možete izboriti sa njom...

ZA POTREBE OBEZBJEĐIVANJA SREDSTAVA: Vlada se zadužila 875 miliona eura

Utorak, 20.11.2018 | 08:18

Vlada se do sada u ovoj godini zadužila 875 miliona eura, a do kraja godine će iznos zaduženja najvjerovatnije dostići Zakonom o budžetu predviđenih 940 miliona eura, kazali su za „Dan“ iz Ministarstva finansija (MF).

NOVAK ĐOKOVIĆ: Cilj mi je da stignem Federera!

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 21:44

Iako je poražen u posljednja dva finala, na turnirima u Parizu i Londonu, Novak Đoković vjeruje da može da dostigne skor Rodžera Federera na Gren slem turnirima.

VIDEO: ONI IMAJU RJEŠENJE: Evo kako nemirnog klinca nagovoriti na šišanje

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 21:18

Zaposleni u jednom frizerskom salonu u italijanskom Pezaru, smislili su način. Oni su ovom djetetu otpjevali poznatu italijansku dječju pjesmicu „Postoje dva krokodila…“ (Ci son due coccodrilli..).

NEKADA NE MOŽE DA SE PREPOZNA: Konačno otkriveno zbog čega je umro Astori

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 21:01

Kapiten Fiorentine zaspao je pred meč protiv Udinezea 4. marta i nikada se više nije probudio.

VIDEO: UŽASAN SNIMAK: Izvukli policajca iz auta i pretukli ga, prolaznik sve snimio

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 20:35

Na internetu je objavljen užasan snimak nastao na londonskim ulicama, a koji prikazuje kako su još uvijek nepoznati huligani brutalno pretukli dva policajca.

RUKOMETAŠICE ZAPOČELE PRIPREME: Bez odbrane nemamo čemu da se nadamo

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 20:13

"Lavice" prvi meč na EP igraju 30. novembra protiv Slovenije.

ISPALJENO 10 HITACA: Ko je bio ubijeni Veselin Kalezić?

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 19:51

Veselin Kalezić ubijen je danas u podgoričkom naselju Stari Aerodrom, a policija intezivno traga za počiniocem ovog krivičnog djela. Kalezić se u evidenciji tretirao kao bezbjednosno interesantna osoba.

DETALJI UBISTVA U PODGORICI: Napadač ispalio 10 hitaca u Kalezića

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 19:35

U podgoričkom naselju Stari aerodrom oko 17:30 časova ubijen je Veselin Kalezić (48), saznaje Standard. Prema riječima očevidaca u Kalezića je, za sada nepoznati počinilac ispalio oko 10 metaka ispred lokala u pomenutom podgoričkom naselju "Level".

UBICE VAŠE STRASTI: Ovih pet grešaka uništavaju vaš seksualni život

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 19:25

Nedostatak želje za seksom nije ništa neuobičajeno kod parova koji su u dugogodišnjim vezama. Situaciju dodatno komplikuju svakodnevne obaveze i stres. Na žalost, to su samo neki od \"ubica\" strasti...

FOTO: PRAVO UMJETNIČKO DJELO: Ovo je najšarenije mjesto na planeti

Ponedjeljak, 19.11.2018 | 18:52

U kvartu La boca u Buenos Ajresu treba da pratite put do šarenog trga La Bombonera i da prošetate najljepšom ulicom koju ste u životu vidjeli, El Caminito.