Srijeda, 14.11.2018 | 21:16
IZVOR: nezavisne

SVE JE U GLAVI: Prevaziđite OVE STVARI i svaka DIJETA će biti USPJEŠNA

Skoro svaka dijeta je dobra ako hoćete da smršate, ali mnogo je važnije imati pravi pristup. Tek tada će cijela stvar uspjeti.

Foto: shutterstock

Postoje razne dijete koje su za neke ljude djelotvorne dok za druge nisu. To je tako zbog mentalnog pristupa koji je u stvari najvažniji. Evo šta treba da radite da bi dijeta uspjela. 

Najvažnije kod dijete je mentalni trening, odnosno, kako promijeniti navike 

Tom Venuto, profesionalni bodibilder i lični trener, tvorac je dijete zvučnog naziva “Body fat solution”, odnosno, dijete koja topi masne naslage. Dijeta ne nudi kratkoročna rješenja niti instant pristup, a sam autor ističe da je mršavljenje zahtjevan proces u kojem je motivacija za dugoročne promjene od najveće važnosti. 

Autor u fokus stavlja psihološke i emocionalne obrasce hranjenja dok su same prehrambene navike i vježbanje ostavljene u sjenci. 

Mentalni pristup gubitku masnog tkiva 

Kako bi rekao Tom Venuto, mršavljenje i gubitak masnih naslaga ne može se riješiti tek pomodnim dijetama i kratkoročnim fokusom na ishranu. Problem je mnogo kompleksniji i obuhvata svaki dio vašeg života: od socijalne interakcije do emocionalnog zdravlja. Stoga je težište same dijete na mentalnom treningu – nizu tehnika i savjeta kako promeniti mentalne navike i time prepoznati i izbjeći emocionalno prejedanje. 

Na primjer, jedna od tehnika za reprogramiranje mentalnih obrazaca je, svaki dan izdvojiti 5 do 15 minuta na vizualizaciju tijela kakvo biste voljeli da imate. Pritom nije dovoljno samo vizualizovati idealno tijelo već i razmišljati o svim koracima potrebnim da svoju želju ostvarite, poput odlaska na vježbanje ili odbijanja nezdravog obroka u društvu. 

Prvi princip dijete 

Mentalni trening je prvi princip dijete. Preostalih 4 uključuje raznovrsnu ishranu, maksimiziranje metabolizma, izgradnja mišićne mase i podrška porodice i bližnjih. Ipak, konkretnih prehrambenih smjernica nema već se treba hraniti zdravorazumski i eventualno isključiti rafinisane šećere iz obroka. Vježbanje je važan dio dijete, a preporuka je što više inkorporirati treninge snage i kardio vježbi u rutinu. 

Za kraj, Tom Venuto donosi savjete kako dugoročno održati postignutu tjelesnu masu, a jedan od savjeta je postaviti “dozvoljeno odstupanje” od 2 kilograma. Tog trenutka kada se ugojite 2 kilograma u odnosu na svoju postignutu idealnu masu, vrijeme je da se ponovo aktivirate i što prije povratite svoju liniju. 

Prednosti ove dijete 

Autor dijete je svjestan uloge koju emocije imaju na naš unos hrane, stoga donosi cijeli niz savjeta kako otkriti prave razloge pretjeranog unosa hrane i pokušati ih eliminisati. Pozitivan je i naglasak na motivaciji, budući da je manjak predanosti i motivacije jedan od najčešćih razloga odustajanja od dijete. Dijeta ne demonizuje pojedine namirnice i naglašava važnost svakodnevnog vježbanja. 

FOTO: Shutterstock

Nedostaci dijete 

Dijeta ne donosi konkretne informacije, niti strukturirani plan ishrane što može predstavljati problem osobama kojima su neophodne striktne smjernice. U tom slučaju, uzmite bilo koju dijetu koja vam se dopada i pristupite joj na ovaj način. Uspjeh neće izostati.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Predsjednik Demokratskog savjeta napustio emisiju na RTCG: Pozvao sve građane na BUNT

Četvrtak, 21.02.2019 | 16:23

U saopštenju Demokrata se navodi da je Camaj na svom primjeru, pokazao je kako se treba odnositi prema medijskom mraku i jednoumlju, dirigovanom iz centrale DPS-a.  

Ovome će se posebno obradovati MLAĐE GENERACIJE: BREJKDENS postaje OLIMPIJSKI SPORT?!

Četvrtak, 21.02.2019 | 14:52

Brejkdens bi na Olimpijskim igrama u Parizu 2024. godine mogao biti olimpijski sport, a osim njega, organizatori su, želeći olimpijski program učiniti zanimljivijim mlađoj publici, uključili i surfovanje, slobodno penjanje i skejtebord.

Budite ZADOVOLJNE svojom VEZOM: Dame, obratite pažnju na ovih 7 STVARI koje su TEMELJ svakog EMOTIVNOG ODNOSA!

Četvrtak, 21.02.2019 | 14:37

Da bismo dobili zadovoljstvo od odnosa sa partnerom, moramo uzeti u obzir ono što očekujemo od odnosa. Pored osnovnih stvari, kao što su ljubav i odanost, treba da postoje i druge stvari na našoj obaveznoj listi, tako da ćemo se u našem odnosu osjećati dobro i da će za nas biti temelj.

Zatvorena NAJVEĆA fabrika NUTELE: Obustavljena DNEVNA proizvodnja 600.000 TEGLICA!

Četvrtak, 21.02.2019 | 14:08

Najveća svjetska fabrika za proizvodnju omiljenog namaza od lješnika, Nutele, privremeno je zatvorena.

Performanse od kojih ZASTAJE DAH: MAZDA 3 JE STIGLA i otkrila je svoje ADUTE

Četvrtak, 21.02.2019 | 13:44

MAZDA će krajem mjeseca u Portugalu predstaviti obnovljeni kompakt, a sada je otkrila i šta će sve nuditi ispod poklopca.

FOTO: Prozivaju je da je MRŠAVIJA nego ikada: Da li je jedna od "Viktorijinih anđela" PRETJERALA?

Četvrtak, 21.02.2019 | 13:13

Ovo nije prvi put kako je privukla pažnju zbog svog izgleda.

Meridian te zove: Iskopaj svoj dragulj i osvoji vrijedne nagrade u Baru

Četvrtak, 21.02.2019 | 12:55

Svi vole dragulje, zabavu i nagrade! Zato će u subotu idealno mjesto za tebe biti prvi Gem Miner Day - kazino turnir koji ti daje sjajne nagrade.

Procijenjen na 52,1 MILION EURA: Ovo je NAJVREDNIJI FUDBALSKI KLUB u REGIONU!

Četvrtak, 21.02.2019 | 12:39

Crveno-bijeli ispred zagrebačkog Dinama i Ludgoreca.

DAVID GUETTA predvodi najjači Sea Dance do sad!

Četvrtak, 21.02.2019 | 12:39

David Guetta, najuspješniji muzički producent 21. vijeka i jedan od najtraženijih muzičkih izvođača na svijetu predvodiće program do sada najjačeg izdanja Sea Dance festivala, koji će biti održan od 30. avgusta do 1. septembra 2019. godine!

"Kada nas je majka svu TROJICU isto oblačila...": Najbolji SPORTISTA SVIJETA se prisjetio DJETINJSTVA

Četvrtak, 21.02.2019 | 12:26

Novak Đoković veoma je vezan za svoju porodicu, a naročito za brađu Marka i Đorđa. Sada se podsjetio jedne stare fotografije kada su bili klinci i kada ih je majka svu trojicu isto oblačila...