Aerobne vježbe mogu da pomognu u smanjenju anksioznosti i depresije.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com 

Vježbanje je dobro za izbacivanje negativne energije i odličan je izduvni ventil za smirivanje tenzija.

Jedno istraživanje je pokazalo da aerobne vježbe mogu da pomognu u smanjenju anksioznosti i depresije.

Ali, šta da vežbate kada smo ljuti? Ovo su samo neki od savjeta.

Aerobne vježbe

Aerobne aktivnosti su jedan od načina da smanjite ljutnju, i kod odraslih i kod djece. Takođe, individualno veslanje ili trčanje na traci povezano je sa smanjenim bijesom i tjeskobom. Kod ovih aktivnosti mozak se preusmjeri na nešto drugo i nije fokusiran na izvor ljutnje, piše "ljepotaizdravlje.hr".

Boks

Boksovanjem ćete osim sagorjevanja kalorija i izgradnje snage u gornjem dijelu tijela, usredsrediti na kombinaciju udaraca, što će vas udaljiti od ljutih misli.

Vijača za preskakanje

Ovo je vježba koja zahtijeva koncentraciju i fokus ali i malo opreme. Ovaj kardio trening pozitivno djeluje na sve mišiće, a osim što je zabavan, poboljšava raspoloženje pa je idealan kad se osjećate ljutito.

Joga

Istraživanje je pokazalo da je joga djelotvorna u poboljšanju raspoloženja i smanjenju teskobe. Ako do sada niste, a želite da probate, svakako se odvažite u tome.

Tai Chi

Borilačka vještina iz Kine koja vas zbog laganih pokreta može smiriti ako ste ljuti. Za ovu vještinu postoje aplikacije i kursevi koji vam mogu pomoći ako ste početnik.