Petak, 17.03.2017 | 10:57
IZVOR: Mondo.rs

Danas je Svjetski dan SPAVANJA!

Danas se obilježava Svjetski dan sna, u okviru globalne kampanje podizanja svijesti o važnosti sna i spavanja, uveden na inicijativu Svjetskog društva za san i spavanje.

foto: thinkstock

Iako zvuči kao šala, nije, i, iako vam je to vjerovatno palo na pamet, nije "predviđeno" da današnji dan proslavite tako što ćete ga provesti u krevetu.

Poenta obilježavanja Svjetskog dana sna je skretanje pažnje na brojne probleme do kojih može da dovede loš san, ili nedostatak sna, odnosno na to koliko je san važan za učenje, naš društveni život, ali i bezbjednost u saobraćaju na primjer. U skladu sa tim je i ovogodišnji moto: "Spavajte mirno, njegujte život".

Mnogo ljudi pati od poremećaja sna, ali tek svaki treći potraži pomoć, iako se većina problema sa snom i uspavljivanjem rješava relativno jednostavno.

Sa druge stranje, ukoliko imate neki poremećaj spavanja, pa i ako samo "loše spavate" tokom dužeg vremenskog perioda, to može ostaviti ozbiljne posljedice po zdravlje.

Istraživanja pokazuju da su osobe koje pate od opstruktivne apneje, na primjer, izložene povišenom riziku od srčanog i moždanog udara.

Osobe koje generalno loše spavaju često pate od povišenog krvnog pritiska, a izložene su i višem riziku od dijabetesa, gojaznosti i drugih hroničnih bolesti.

Ljudi koje muči nesanica mnogo češće pate od anksioznosti i depresije, od onih koji generalno nemaju problema sa spavanjem.

Kako nam san popravlja kvalitet života?

Dok spavamo, energija se čuva, pošto su aktivnost, pokreti i odgovori na nadražaje smanjeni. Taj "višak" energije koju onda imamo na raspolaganju naše tijelo "preusmjerava", u obnavljanje ćelijskih struktura.

Zbog toga je, između ostalog, loš kvalitet sna povezan sa različitim simptomima, pa i bolestima do kojih dovode poremećaji metabolizma, kao što su gojaznosi i dijabetes tipa 2.

Ako ne spavate dovoljno, imaćete pojačan apetit, ali i pojačanu osjetljivost na ukuse, što često vodi ka nezdravim navikama u ishrani. Ako jedete đubre, osjećaćete se loše, nećete imati ni volje ni snage ni za šta.

10 jednostavnih načina da popravite san:

Uvedite sebi "vrijeme za spavanje" i "vrijeme za buđenje"

Nemojte u toku dana spavati duže od 45 minuta

Nemojte konzumirati veće količine alkohola četiri sata pred odlazak u krevet i u to vrijeme nemojte pušiti

Izbjegavajte kofein (kafu, čajeve, čokoladu i energetska pića) šest sati prije odlaska na spavanje

Nemojte konzumirati tešku, začinjenu, masnu ili jako slatku ili slanu hranu četiri sata prije odlaska na spavanje

Vježbajte redovno, ali ne kasno uveče

Koristite posteljinu od prirodnih materijala

Vodite računa da soba u kojoj spavate ne bude pretopla i da uvijek bude dobro provjetrena

Spavajte u potpunom mraku

Neka vaš krevet bude "carstvo" spavanja i seksa - nemojte nikad u krevetu raditi, odgovarati na mejlove, jesti...

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vremenska prognoza i stanje na putevima

Srijeda, 23.08.2017 | 07:54

Pogledajte kakvo nas vrijeme i stanje na putevima očekuje danas.

Barselona tužila Nejmara za nepoštovanje ugovora

Utorak, 22.08.2017 | 21:36

Fudbalski klub Barselona podnio je tužbu protiv Brazilca Nejmara, koji je nedavno prešao u Pari Sen Žermen za rekordnih 222 miliona eura, zbog nepoštovanja ugvora, saopšteno je danas.

U Podgorici održan protestni skup zaštitnika životinja

Utorak, 22.08.2017 | 21:18

Večeras je u Podgorici, u Njegoševom parku održan protestni skup NVO aktivista i građana, povodom sve češćeg zlostavljanja i ubijanja životinja u Crnoj Gori.

RUSKI HAKERI OTKRILI: Ovi fudbaleri su bili dopingovani!

Utorak, 22.08.2017 | 20:59

Velika fudbalska afera je na pomolu. Ruski hakeri pod imenom "Fancy Bears" su otkrili da su brojni igrači bili dopingovani na Svjetskom prvenstvu 2010. u Južnoj Africi, a među njima su Karlos Tevez, Mario Gomez, Huan Sebastijan Veron, Dirk Kajt...

ZAVODLJIVO TIJELO I ŠIROK OSMJEH: Ovo su TRI najprivlačnija horoskopska znaka!

Utorak, 22.08.2017 | 20:37

Za prva dva nismo ni sumnjali da se neće naći na listi, jer bez njih ne može ništa da prođe

VUČIĆ NAJAVLJUJE: Preteći ćemo CG po platama!

Utorak, 22.08.2017 | 20:13

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je za RTS da stižu dvije velike fabrike u Kraljevo.

Budućnost VOLI angažovala još jednog košarkaša!

Utorak, 22.08.2017 | 20:28

Crnogorski šampion je nastavio sa dovođenjem mladih igrača za predstojeću i sezone koje dolaze.

TREĆA SREĆA: Nataša Bekvalac se udaje na jesen!

Utorak, 22.08.2017 | 19:56

Pjevačica Nataša Bekvalac u blagoslovenom je stanju sa izabranikom Lukom Lazukićem, a njih dvoje će i ozvaničiti vezu ove godine.

ŠTA dan vašeg rođenja GOVORI o VAMA!

Utorak, 22.08.2017 | 19:41

Da li ste ambiciozni, umjetnik, sanjar ili nesto treće, pročitajte u nastavku.

KAKO će izgledati KUPOVINA u budućnosti?!

Utorak, 22.08.2017 | 19:22

Treba vam haljina za svadbu i danima se spremate da obiđete sve radnje u gradu u potrazi za savršenim toaletom? Ako je vjerovati inovatorima, ovaj način kupovine će se uskoro preseliti u prošlost, a u budućnosti nas čeka sljedeće.