Petak, 17.03.2017 | 10:57
IZVOR: Mondo.rs

Danas je Svjetski dan SPAVANJA!

Danas se obilježava Svjetski dan sna, u okviru globalne kampanje podizanja svijesti o važnosti sna i spavanja, uveden na inicijativu Svjetskog društva za san i spavanje.

foto: thinkstock

Iako zvuči kao šala, nije, i, iako vam je to vjerovatno palo na pamet, nije "predviđeno" da današnji dan proslavite tako što ćete ga provesti u krevetu.

Poenta obilježavanja Svjetskog dana sna je skretanje pažnje na brojne probleme do kojih može da dovede loš san, ili nedostatak sna, odnosno na to koliko je san važan za učenje, naš društveni život, ali i bezbjednost u saobraćaju na primjer. U skladu sa tim je i ovogodišnji moto: "Spavajte mirno, njegujte život".

Mnogo ljudi pati od poremećaja sna, ali tek svaki treći potraži pomoć, iako se većina problema sa snom i uspavljivanjem rješava relativno jednostavno.

Sa druge stranje, ukoliko imate neki poremećaj spavanja, pa i ako samo "loše spavate" tokom dužeg vremenskog perioda, to može ostaviti ozbiljne posljedice po zdravlje.

Istraživanja pokazuju da su osobe koje pate od opstruktivne apneje, na primjer, izložene povišenom riziku od srčanog i moždanog udara.

Osobe koje generalno loše spavaju često pate od povišenog krvnog pritiska, a izložene su i višem riziku od dijabetesa, gojaznosti i drugih hroničnih bolesti.

Ljudi koje muči nesanica mnogo češće pate od anksioznosti i depresije, od onih koji generalno nemaju problema sa spavanjem.

Kako nam san popravlja kvalitet života?

Dok spavamo, energija se čuva, pošto su aktivnost, pokreti i odgovori na nadražaje smanjeni. Taj "višak" energije koju onda imamo na raspolaganju naše tijelo "preusmjerava", u obnavljanje ćelijskih struktura.

Zbog toga je, između ostalog, loš kvalitet sna povezan sa različitim simptomima, pa i bolestima do kojih dovode poremećaji metabolizma, kao što su gojaznosi i dijabetes tipa 2.

Ako ne spavate dovoljno, imaćete pojačan apetit, ali i pojačanu osjetljivost na ukuse, što često vodi ka nezdravim navikama u ishrani. Ako jedete đubre, osjećaćete se loše, nećete imati ni volje ni snage ni za šta.

10 jednostavnih načina da popravite san:

Uvedite sebi "vrijeme za spavanje" i "vrijeme za buđenje"

Nemojte u toku dana spavati duže od 45 minuta

Nemojte konzumirati veće količine alkohola četiri sata pred odlazak u krevet i u to vrijeme nemojte pušiti

Izbjegavajte kofein (kafu, čajeve, čokoladu i energetska pića) šest sati prije odlaska na spavanje

Nemojte konzumirati tešku, začinjenu, masnu ili jako slatku ili slanu hranu četiri sata prije odlaska na spavanje

Vježbajte redovno, ali ne kasno uveče

Koristite posteljinu od prirodnih materijala

Vodite računa da soba u kojoj spavate ne bude pretopla i da uvijek bude dobro provjetrena

Spavajte u potpunom mraku

Neka vaš krevet bude "carstvo" spavanja i seksa - nemojte nikad u krevetu raditi, odgovarati na mejlove, jesti...

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: On je Ronaldova NOĆNA MORA, a posebna specijalnost su mu PENALI!

Subota, 29.04.2017 | 21:54

Nije tajna, Dijego Alveš, golman Valensije je čovjek koji penale brani kao od šale! Koliko je Brazilac dobar kada rival stavi loptu na bijelu tačku, najbolje zna Kristijano Ronaldo.

DOMINACIJA: Bajern osvojio PETU uzastopnu titulu prvaka Njemačke!

Subota, 29.04.2017 | 21:41

Fudbaleri Bajerna iz Minhena osvojili su svoju petu uzastopnu titulu prvaka Njemačke, pošto su u 31. kolu Bundeslige pobijedili Volfsburg sa 6:0.

On je odlučio da svaki dan jede RIBU, i dogodilo mu se ono što niko NIJE OČEKIVAO!

Subota, 29.04.2017 | 21:34

Autor i saradnik New York Timesa Paul Greenberg u svom novom dokumentarcu "The Fish On My Plate" testirao je jednu od najvećih nutricionističkih misterija - ribu.

Karate klub "Iskra" nastavlja sa USPJESIMA: Osvojili 14 medalja na Prvenstvu CG!

Subota, 29.04.2017 | 21:23

U Podgorici je 29. aprila održano Prvenstvo Crne Gore za nade, pionire, mladje pionire i poletarce. 

Obožavaoci ZGROŽENI: Slavna starleta izgubila 100.000 PRATILACA na Instagramu zbog spornih fotografija!

Subota, 29.04.2017 | 21:07

Neretuširane fotografije njene zadnjice koje su se pojavile početkom nedjelje koštale su je popularnosti.

Real se namučio: SPASONOSNI gol Marsela u finišu meča!

Subota, 29.04.2017 | 20:46

Fudbaleri Real Madrida pobijedili su na svom terenu Valensiju sa 2:1 u 35. kolu španske Primere.

Haker UKRAO cijelu novu sezonu popularne serije, sad traži OTKUP!

Subota, 29.04.2017 | 20:34

Haker je namjerno objavio prvu epizodu serije na internet stranici za ilegalnu razmjenu fajlova.

SLABA TAČKA svakog horoskopskog znaka: Šta nikako ne možete da ZABORAVITE?

Subota, 29.04.2017 | 20:17

Svako ima slabu tačku, a koja je vaša?

NEUOBIČAJENO mjesto za tetovažu na tijelu: Novi TREND osvaja Instagram!

Subota, 29.04.2017 | 19:52

Ljubitelji tetoviranja oduševljeni su novim trendom koji polako osvaja „Instagram“.

NAUČNO dokazano: Ovo je jedini TIP muškarca na koji žene "padaju"!

Subota, 29.04.2017 | 19:36

Nije stvar u ljepoti...