Petak, 14.04.2017 | 11:04
IZVOR: Telegraf.rs

Čak 65% ljudi smrša kad jede jaja za doručak, ali na OVAJ način spremljena!

Nutricionisti kažu da su jaja jedna od najhranljivijih namirnica, a za maksimalan efekat preporučuje se dva do tri komada dnevno.

foto: Eggs.ca

Jaja su svih ovih godina bila na lošem glasu, jer je vladalo uvjerenje da izazivaju povećan holesterol. Zbog toga su ih ljudi izbjegavali, posebno oni koji su imali povišen nivo masnoća u krvi ili problem sa kardiovaskularnima oboljenjima.

Nizom studija koja su rađena u posljednjih 10 godina otkriveno je da jaja spadaju u najzdraviju hranu. Bogata su protieinima, zdravim masitima, vitaminima i mineralima, rekao je nutricionista Džo Liš.

Kako jaja mogu da vam pomognu u mršavljenju?

1. Niskokalorična su 

Mršavljenje podrazumijeva brojanje kalorija i jaja mogu biti važna svima koji drže dijetu. Čak i velika jaja imaju malu količinu kalorija, oko 78. Ako za doručak uzmete između dva i četiri jajeta i na tanjir stavite malo zdravog povrća, imaćete čitav obrok za samo 300 kalorija.

2. Veoma su hranljiva

Bez obzira na malu količinu kalorija, jaja su veoma bogata proteinima, koja će vas držati site duže vrijeme. Istraživanja su pokazala da ako na dnevno nivou konzumirate više proteina, a manje uglenih hidrata, možete izgubite na težini. Visoko proteinske dijete mogu smanjiti želju za hranom za čak 60 odsto i spriječiti kasno noćno grickanje.

3. Odlična hrana za doručak

Studije su pokazale da su gojazne žene, koje su za doručak umjesto krofni jele jaja, smršale jer su osjećale sitost i unosile manje kalorija u narednih 36 sati. Kod muškaraca osjećaj gladi javio se poslije 24 sata.

Istraživanje je, takođe, pokazalo da su oni koji su jeli jaja za doručak izgubili na kilaži više od 65 odsto u odnosu na one, koji ih nisu jeli i to za samo nedelju dana. Jaja su bogata i holesterolom, ali naučnici smatraju da je dozvoljeno pojesti tri komada dnevno.

foto: Incredible Egg

4. Jeftina su i laka za pripremu

Ne samo da su zdrava, već su i prijatelji novčanika. Mogu da se spreme na nekoliko načina za par minuta, bilo da volite da ih kuvate, pržite ili spremate kajganu.

Naravno, kuvana jaja su najzdravija jer se pri njihovom spremanju ne koristi ulje.

Pritom, kada kuvamo jaje, žumance nije izloženo visokim temepraturama. Kada se to desi, dolazi do oštećenja holesterola u žumancetu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

MUČI VAS KAŠALJ? Evo NAČINA da ga ZAUSTAVITE!

Petak, 23.02.2018 | 19:06

Napad kašlja može izazvati mnoštvo uzroka - počevši od neke iritacije u grlu ili dima cigarete, pa do alergena, astme ili težih plućnih bolesti. Čak i pojačana kisjelina u želucu i refluks mogu biti uzročnici stalnog kašljucanja.

STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ova krvna grupa utiče na plodnost

Petak, 23.02.2018 | 16:20

Dame sa 0 krvnom grupom imaju dvostruko veću mogućnost da ostanu bez zdravih jajnih ćelija ili da im se jave druge zdravstvene tegobe povezane sa plodnošću, upozoravaju američki stručnjaci.

OBRATITE PAŽNJU: Ako imate grčeve u ruci to može da bude znak OPASNE bolesti!

Petak, 23.02.2018 | 15:14

Tromb ili krvni ugrušak može da prouzrokuje probleme koji variraju od osjećanja neprijatnosti do stanja koja mogu da rezultuju smrću. Tromboza je, između ostalog, jedan od glavnih uzroka varikoznih vena.

"Neću da lažem, bilo je NAPORNO": Glumica otkrila kako je oblikovala tijelo za samo PET NEDJELJA

Četvrtak, 22.02.2018 | 19:17

Američka glumica Ketrin Hajgl podijelila je sa svojim pratiocima kako je uspjela da izgubi postporođajne kilograme i oblikuje svoje tijelo.

NAJMOĆNIJA voćka: Štiti od MALIGNIH oboljenja, a istovremeno JAČA IMUNITET, popravlja VID,...

Četvrtak, 22.02.2018 | 17:25

Glavna karakteristika ovog ploda je što se, za razliku od drugih sličnih citrusnih biljaka, jede zajedno sa korom koja je prepuna hranljivih materija i veoma korisna za zdravlje.

DOBRO ZAPAMTITE OVAJ DATUM: Internet bi mogao da prestane da postoji ZAUVIJEK!

Petak, 23.02.2018 | 21:37

Dobro zapamtite ovaj datum.

SLAVKO STOJANOVIĆ NAREDIO: "Da se hitno utvrdi odgovornost načelnika cetinjske policije"

Petak, 23.02.2018 | 20:44

Zato je Stojanović Rečeviću da odmah preduzme mjere za utvrđivanje odgovornosti Vučinića, zbog počinjene povrede službene dužnosti – nezakonite upotrebe sredstava prinude kao i neblagovremenog dostavljanja izvještaja o upotrebi sredstava prinude.

VIDEO: LUNI PRIJETI DISKVALIFIKACIJA? Na njenom krevetu nađen TELEFON!

Petak, 23.02.2018 | 20:11

Mina Vrbaški je nešto tražila po krevetima, pa je tako prišla i Luninom, a kada je povukla jorgan - ŠOK!

DOGOVORILI SE: Ana Sević i Darko Lazić se ne razvode?!

Petak, 23.02.2018 | 19:51

Ana Sević i Darko Lazić su izgladili odnose i dogovorili se da ostanu u braku.

KAD SUDBINA UMIJEŠA PRSTE: Pronašli fotografiju iz djetinjstva koja je sve OTKRILA!

Petak, 23.02.2018 | 19:33

Sudbina ih je spojila na nevjerovatan način.

PRIJOVIĆKA OTKRILA DETALJ SA VJERIDBE: "Filip se spetljao, nije znao šta radi"!

Petak, 23.02.2018 | 19:18

Folk pjevačica Aleksandra Prijović je od prošle nedjelje vjerena za Filipa Živojinovića, a sada je otkrila detalj sa vjeridbe koji će iznenaditi mnoge.

MUČI VAS KAŠALJ? Evo NAČINA da ga ZAUSTAVITE!

Petak, 23.02.2018 | 19:06

Napad kašlja može izazvati mnoštvo uzroka - počevši od neke iritacije u grlu ili dima cigarete, pa do alergena, astme ili težih plućnih bolesti. Čak i pojačana kisjelina u želucu i refluks mogu biti uzročnici stalnog kašljucanja.

FOTO: NEVJEROVATNO: Anastasija Ražnatović se oprobala u ovom EKSTREMNOM SPORTU!

Petak, 23.02.2018 | 18:54

Anastasija Ražnatović se na odmoru u Švajcarskoj odlučila na nesvakidašnji potez.

POLICIJSKA AKCIJA "TORNI": Pogledajte snimak hapšenja zbog ulične prodaje narkotika

Petak, 23.02.2018 | 18:39

U sklopu akcije “Torni” policija je pretresla više lokacija, u kojima su učestvovali pripadnici Posebne jedinice policije.

NEPROFESIONALNO POSTUPANJE: Građani dostavili dva snimka navodne policijske brutalnosti

Petak, 23.02.2018 | 18:25

Ističu i da na jednom snimku nije dokumentovano neprofesionalno postupanje policije.