Petak, 14.04.2017 | 11:04
IZVOR: Telegraf.rs

Čak 65% ljudi smrša kad jede jaja za doručak, ali na OVAJ način spremljena!

Nutricionisti kažu da su jaja jedna od najhranljivijih namirnica, a za maksimalan efekat preporučuje se dva do tri komada dnevno.

foto: Eggs.ca

Jaja su svih ovih godina bila na lošem glasu, jer je vladalo uvjerenje da izazivaju povećan holesterol. Zbog toga su ih ljudi izbjegavali, posebno oni koji su imali povišen nivo masnoća u krvi ili problem sa kardiovaskularnima oboljenjima.

Nizom studija koja su rađena u posljednjih 10 godina otkriveno je da jaja spadaju u najzdraviju hranu. Bogata su protieinima, zdravim masitima, vitaminima i mineralima, rekao je nutricionista Džo Liš.

Kako jaja mogu da vam pomognu u mršavljenju?

1. Niskokalorična su 

Mršavljenje podrazumijeva brojanje kalorija i jaja mogu biti važna svima koji drže dijetu. Čak i velika jaja imaju malu količinu kalorija, oko 78. Ako za doručak uzmete između dva i četiri jajeta i na tanjir stavite malo zdravog povrća, imaćete čitav obrok za samo 300 kalorija.

2. Veoma su hranljiva

Bez obzira na malu količinu kalorija, jaja su veoma bogata proteinima, koja će vas držati site duže vrijeme. Istraživanja su pokazala da ako na dnevno nivou konzumirate više proteina, a manje uglenih hidrata, možete izgubite na težini. Visoko proteinske dijete mogu smanjiti želju za hranom za čak 60 odsto i spriječiti kasno noćno grickanje.

3. Odlična hrana za doručak

Studije su pokazale da su gojazne žene, koje su za doručak umjesto krofni jele jaja, smršale jer su osjećale sitost i unosile manje kalorija u narednih 36 sati. Kod muškaraca osjećaj gladi javio se poslije 24 sata.

Istraživanje je, takođe, pokazalo da su oni koji su jeli jaja za doručak izgubili na kilaži više od 65 odsto u odnosu na one, koji ih nisu jeli i to za samo nedelju dana. Jaja su bogata i holesterolom, ali naučnici smatraju da je dozvoljeno pojesti tri komada dnevno.

foto: Incredible Egg

4. Jeftina su i laka za pripremu

Ne samo da su zdrava, već su i prijatelji novčanika. Mogu da se spreme na nekoliko načina za par minuta, bilo da volite da ih kuvate, pržite ili spremate kajganu.

Naravno, kuvana jaja su najzdravija jer se pri njihovom spremanju ne koristi ulje.

Pritom, kada kuvamo jaje, žumance nije izloženo visokim temepraturama. Kada se to desi, dolazi do oštećenja holesterola u žumancetu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

PAZITE šta jedete: Dame, u toku menstrualnog ciklusa ovu voćku IZBJEGAVAJTE!

Četvrtak, 26.04.2018 | 19:45

Tokom menstrualnog ciklusa žene i te kako moraju da vode računa o svojim fizičkim aktivnostima, ali i o ishrani. Iako je savjet da unosimo što više tečnosti, posebno voća, postoji jedna voćka koju bi trebalo da izbjegavate.

Kejt Midlton se navodno PORODILA uz pomoć ove tehnike: Da li znate šta je HIPNOPOROĐAJ?

Četvrtak, 26.04.2018 | 16:39

Ranije ove nedjelje Kate Middleton rodila je sina u bolnici St Mary u londonskom Paddingtonu, a pri tome je koristila tehniku hipnoporođaja, navode mediji.

STRUČNJACI TVRDE: Ovaj alkohol je najgori za kožu

Četvrtak, 26.04.2018 | 13:36

Stručnjaci kažu da je čaša vina "tu i tamo" dobra za srce i zdravlje generalno, ali dr Isabel Šarkar tvrdi da je upravo ovo alkoholno piće najlošije za kožu.

VIDEO: NEVJEROVATNO: Naučnici stvorili hirurški lijepak koji zatvara rane za jedan minut!

Četvrtak, 26.04.2018 | 12:44

Američki biomedicinski inženjeri i njihove kolege sa Univerziteta u Sidneju razvili su elastični hirurški lijepak koji bi mogao da napravi pravu revoluciju u hitnim intervencijama na saniranju otvorenih rana.

POZNAT JE KAO "BIJELA SMRT": Evo koliko šećera dnevno smijete da unesete u organizam

Četvrtak, 26.04.2018 | 11:26

Stručnjaci za ishranu smatraju da šećeri ne bi trebalo da čine više od 5 odsto ukupne energije, odnosno unosa kalorija, koju sa hranom i pićem unesemo u organizam tokom dana.

Sjutra u Gradskom predstava „Ah, šta sve mora jadno dijete“

Petak, 27.04.2018 | 10:39

Predstava „Ah, šta sve mora jadno dijete“ (4+), sa Dramske scene za djecu Gradskog pozorišta, biće izvedena u subotu 28. aprila sa početkom u 12 sati, u sali Dodest KIC-a „Budo Tomović“. Tekst i režiju potpisuje Miroslava Mima Janković.

Suđenje UŽIVO: Tužilac - Dikićeve i Sinđelićeve novčanice od 500 EURA počinju istim serijskim brojem

Petak, 27.04.2018 | 10:32

Suđenje za pokušaj terorizma nastavljeno je danas u podgoričkom Višem sudu.

Izborite se sa ANKSIOZNOŠĆU uz pomoć muzike: Ove PJESME će eliminisati STRES!

Petak, 27.04.2018 | 09:56

Mnogi ljudi su pod stalnim stresom, a prema riječima psihologa veliki broj ljudi se bori sa anksioznošću, dok mnogi imaju napade panike.

Detalj koji su svi primijetili: Umjesto BURME, na ruci Nataše Bekvalac zasijao VRIJEDAN PRSTEN

Petak, 27.04.2018 | 09:40

Nataša se u tužilaštvu pojavila u pratnji troje advokata.

Istraga o DVOSTRUKOM UBISTVU u PG: Provjeravaju da li je neko navodio UBICU?

Petak, 27.04.2018 | 09:14

Po nalogu Specijalnog državnog tužilaštva policija pokušava da utvrdi da li je neko 31. marta javio Marku Jovanoviću (42) gdje tačno na terasi restorana Forum sjedi Miloš Šaković (31), kojeg je tog dana ubio.

ASTRO: Ovo su NAJVEĆE PREPREKE u karijeri svakog horoskopskog znaka

Petak, 27.04.2018 | 08:58

Otkrijte koje su najveće prepreke u karijeri za svaki horoskopski znak:

EPILOG tuče u centru Podgorice: Evo ko je "zaradio" PREKRŠAJNU KAZNU

Petak, 27.04.2018 | 07:21

Njih dvojica su najprije pokušali da zataškaju događaj.

PROTJERAN zbog lažnog priznanja: Pokušao da POMOGNE Novljaninu?

Petak, 27.04.2018 | 07:16

Državljanin Bosne i Hercegovine I.B. protjeran je iz Crne Gore jer policija sumnja da je svjedočenjem pokušao da pomogne Novljaninu Vladimiru Roganoviću protiv kojeg se vodi istraga zbog lažnih dojava o podmetanju bombi.

PRELIJEP dan pred nama: Pogledajte gdje će danas biti čak 30 STEPENI

Petak, 27.04.2018 | 06:58

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas kao i kakvo je stanje na putevima.

TRAGEDIJA na gradilištu AUTOPUTA Bar - Boljare: POGINUO radnik

Četvrtak, 26.04.2018 | 21:46

Tragedija.