Petak, 14.04.2017 | 11:04
IZVOR: Telegraf.rs

Čak 65% ljudi smrša kad jede jaja za doručak, ali na OVAJ način spremljena!

Nutricionisti kažu da su jaja jedna od najhranljivijih namirnica, a za maksimalan efekat preporučuje se dva do tri komada dnevno.

foto: Eggs.ca

Jaja su svih ovih godina bila na lošem glasu, jer je vladalo uvjerenje da izazivaju povećan holesterol. Zbog toga su ih ljudi izbjegavali, posebno oni koji su imali povišen nivo masnoća u krvi ili problem sa kardiovaskularnima oboljenjima.

Nizom studija koja su rađena u posljednjih 10 godina otkriveno je da jaja spadaju u najzdraviju hranu. Bogata su protieinima, zdravim masitima, vitaminima i mineralima, rekao je nutricionista Džo Liš.

Kako jaja mogu da vam pomognu u mršavljenju?

1. Niskokalorična su 

Mršavljenje podrazumijeva brojanje kalorija i jaja mogu biti važna svima koji drže dijetu. Čak i velika jaja imaju malu količinu kalorija, oko 78. Ako za doručak uzmete između dva i četiri jajeta i na tanjir stavite malo zdravog povrća, imaćete čitav obrok za samo 300 kalorija.

2. Veoma su hranljiva

Bez obzira na malu količinu kalorija, jaja su veoma bogata proteinima, koja će vas držati site duže vrijeme. Istraživanja su pokazala da ako na dnevno nivou konzumirate više proteina, a manje uglenih hidrata, možete izgubite na težini. Visoko proteinske dijete mogu smanjiti želju za hranom za čak 60 odsto i spriječiti kasno noćno grickanje.

3. Odlična hrana za doručak

Studije su pokazale da su gojazne žene, koje su za doručak umjesto krofni jele jaja, smršale jer su osjećale sitost i unosile manje kalorija u narednih 36 sati. Kod muškaraca osjećaj gladi javio se poslije 24 sata.

Istraživanje je, takođe, pokazalo da su oni koji su jeli jaja za doručak izgubili na kilaži više od 65 odsto u odnosu na one, koji ih nisu jeli i to za samo nedelju dana. Jaja su bogata i holesterolom, ali naučnici smatraju da je dozvoljeno pojesti tri komada dnevno.

foto: Incredible Egg

4. Jeftina su i laka za pripremu

Ne samo da su zdrava, već su i prijatelji novčanika. Mogu da se spreme na nekoliko načina za par minuta, bilo da volite da ih kuvate, pržite ili spremate kajganu.

Naravno, kuvana jaja su najzdravija jer se pri njihovom spremanju ne koristi ulje.

Pritom, kada kuvamo jaje, žumance nije izloženo visokim temepraturama. Kada se to desi, dolazi do oštećenja holesterola u žumancetu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Kako produžiti trajanje baterije na iPhoneu?

Petak, 21.07.2017 | 21:48

Trik za koji se mislio kako funkcioniše u stvari bi mogao skratiti životni vijek baterije u Appleovom pametnom telefonu. Što vam je činiti?

Sve što treba da znate o pojasu za teretanu

Petak, 21.07.2017 | 21:31

Odabirom odgovarajućih pojaseva učinićete svoj trening sigurnijim i bićete spremniji da dižete veće težine.

Zbog ovoga muškarci najčešće ostavljaju žene!

Petak, 21.07.2017 | 21:14

Provjerite imate li i vi tu osobinu.

Evo zašto se na majicama napred pojavljuju male rupice - a nisu moljci

Petak, 21.07.2017 | 20:56

Da li su to moljci ili možda se vaša mačka zaigrala? Ne. Mislili ste da je mašina za veš u pitanju, ovog puta nije. Problem pravi jedna druga stvar.

Vjerili se Kit Harington i Rose Leslie, slavni ljubavni par iz "Game of Thrones"!

Petak, 21.07.2017 | 20:39

Kit Harington, poznatiji po ulozi Jona Snowa u "Game of Thrones", zaprosio je njegovu djevojku Rose Leslie s kojom je u vezi još od snimanja popularne serije, prenose strani mediji.

Horoskop savjetuje: Za savršen izgled potreban vam je ovaj proizvod!

Petak, 21.07.2017 | 20:22

Astrologija nam ponekada služi da bi saznali sve tajne naše ličnosti i duše, ali ponekad i za zabavu. Ovo je jedno od tih upotreba horoskopa.

Crna Gora u četvrtfinalu!

Petak, 21.07.2017 | 20:00

Crnogorska reprezentacija je izborila mjesto u četvrtfinalu!

FOTO: Najbrži Porsche 911 Turbo S predstavio Edo Competition

Petak, 21.07.2017 | 19:15

Pripremljen u poznatoj tuning kompaniji Edo Competition, aktuelni 911 Turbo S raspolaže sa 675 KS i 850 Nm najvećeg obrtnog momenta, što ga čini bržim i od nedavno predstavljenog modela 911 Turbo S Exclusive Series.

Ako nosite mokar kupaći, rizikujete da obolite od ove tri bolesti!

Petak, 21.07.2017 | 18:58

Svaka žena reaguje drugačije na spoljne uslove. To prvenstveno zavisi od imuniteta organizma i o sklonosti razvoja infekcija intimne regije.

Ako želite da vam dijete bude uspješno, ne govorite mu ove stvari!

Petak, 21.07.2017 | 18:41

Roditeljstvo sa sobom nosi veliku odgovornost, posebno kada su riječi koje izgovaramo djeci u pitanju.