Petak, 14.04.2017 | 11:04
IZVOR: Telegraf.rs

Čak 65% ljudi smrša kad jede jaja za doručak, ali na OVAJ način spremljena!

Nutricionisti kažu da su jaja jedna od najhranljivijih namirnica, a za maksimalan efekat preporučuje se dva do tri komada dnevno.

foto: Eggs.ca

Jaja su svih ovih godina bila na lošem glasu, jer je vladalo uvjerenje da izazivaju povećan holesterol. Zbog toga su ih ljudi izbjegavali, posebno oni koji su imali povišen nivo masnoća u krvi ili problem sa kardiovaskularnima oboljenjima.

Nizom studija koja su rađena u posljednjih 10 godina otkriveno je da jaja spadaju u najzdraviju hranu. Bogata su protieinima, zdravim masitima, vitaminima i mineralima, rekao je nutricionista Džo Liš.

Kako jaja mogu da vam pomognu u mršavljenju?

1. Niskokalorična su 

Mršavljenje podrazumijeva brojanje kalorija i jaja mogu biti važna svima koji drže dijetu. Čak i velika jaja imaju malu količinu kalorija, oko 78. Ako za doručak uzmete između dva i četiri jajeta i na tanjir stavite malo zdravog povrća, imaćete čitav obrok za samo 300 kalorija.

2. Veoma su hranljiva

Bez obzira na malu količinu kalorija, jaja su veoma bogata proteinima, koja će vas držati site duže vrijeme. Istraživanja su pokazala da ako na dnevno nivou konzumirate više proteina, a manje uglenih hidrata, možete izgubite na težini. Visoko proteinske dijete mogu smanjiti želju za hranom za čak 60 odsto i spriječiti kasno noćno grickanje.

3. Odlična hrana za doručak

Studije su pokazale da su gojazne žene, koje su za doručak umjesto krofni jele jaja, smršale jer su osjećale sitost i unosile manje kalorija u narednih 36 sati. Kod muškaraca osjećaj gladi javio se poslije 24 sata.

Istraživanje je, takođe, pokazalo da su oni koji su jeli jaja za doručak izgubili na kilaži više od 65 odsto u odnosu na one, koji ih nisu jeli i to za samo nedelju dana. Jaja su bogata i holesterolom, ali naučnici smatraju da je dozvoljeno pojesti tri komada dnevno.

foto: Incredible Egg

4. Jeftina su i laka za pripremu

Ne samo da su zdrava, već su i prijatelji novčanika. Mogu da se spreme na nekoliko načina za par minuta, bilo da volite da ih kuvate, pržite ili spremate kajganu.

Naravno, kuvana jaja su najzdravija jer se pri njihovom spremanju ne koristi ulje.

Pritom, kada kuvamo jaje, žumance nije izloženo visokim temepraturama. Kada se to desi, dolazi do oštećenja holesterola u žumancetu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Legendarni Al Paćino slavi 77. rođendan

Utorak, 25.04.2017 | 22:52

Alfredo Džejms Paćino, mnogo poznatiji kao Al Paćino rođen je na današnji dan 25. aprila 1940. godine. Slavni američki filmski i pozorišni glumac dobio je nagrade Oskar, Emi i Toni.

"Metla" za PAO - Fener prvi do F4!

Utorak, 25.04.2017 | 21:50

Ekipa Fenerbahčea prva je obezbijedila plasman na završni turnir u Istanbulu, savladavši sa 3:0 u seriji Panatinaikos.

VIDEO: On SVIRA SLONOVIMA, a ovaj video će vas raznježiti!

Utorak, 25.04.2017 | 21:31

Pijanista Pol Barton spada u red ljudi koji vraćaju vjeru u čovječanstvo. Pogledajte šta radi!

Rambo Amadeus: Evrovizija je kineski cirkus

Utorak, 25.04.2017 | 20:45

"Evrovizija je prilično dosadna, neoriginalna, s dominirajućom kič estetikom", naglasio je naš nekadašnju predstavnik na Eurosongu.

VIDEO: Voditelja UDARIO GROM tokom prenosa uživo!

Utorak, 25.04.2017 | 20:09

Dok je izvještavao o vremenu, sa kišobranom u ruci, voditelj jedne kineske televizije umalo je nastradao.

Najzdraviji kolač, star 6.000 godina ima samo dva sastojka

Utorak, 25.04.2017 | 19:52

Ovaj recept je još jedan dokaz da su najbolje stvari u isto vrijeme i najjednostavnije.

Evo zbog čega parovi sliče jedno drugom

Utorak, 25.04.2017 | 19:43

Nedavno sprovedeno istraživanje pokazalo je da parovi zaista liče jedno na drugo...

Svađa nakon "El Klasika": Pukla tikva između Ronalda i Modrića!

Utorak, 25.04.2017 | 19:02

Nakon poraza u "El Klasiku" bilo je napeto u svlačionici Reala!

VIDEO: Napravite sami savršeni hrono hljeb

Utorak, 25.04.2017 | 18:49

Kada se mijesi hljeb bez kvasca, velike su šanse da bude tvrd. Pogledajte koje sve sastojke treba da koristite i u kojim količinama, da vam se to ne bi desilo.

Da li znate kako se Slovenci liječe od stresa?

Utorak, 25.04.2017 | 18:36

Pčelarsko društvo iz Brda pri Lukovici u centralnoj Sloveniji otvorilo je prvu "prirodnu apikomoru" u kojoj ljudi koji imaju respiratorne probleme ili su izloženi stresu mogu uz pomoć pčela da smanje svoje tegobe.