Petak, 14.04.2017 | 11:04
IZVOR: Telegraf.rs

Čak 65% ljudi smrša kad jede jaja za doručak, ali na OVAJ način spremljena!

Nutricionisti kažu da su jaja jedna od najhranljivijih namirnica, a za maksimalan efekat preporučuje se dva do tri komada dnevno.

foto: Eggs.ca

Jaja su svih ovih godina bila na lošem glasu, jer je vladalo uvjerenje da izazivaju povećan holesterol. Zbog toga su ih ljudi izbjegavali, posebno oni koji su imali povišen nivo masnoća u krvi ili problem sa kardiovaskularnima oboljenjima.

Nizom studija koja su rađena u posljednjih 10 godina otkriveno je da jaja spadaju u najzdraviju hranu. Bogata su protieinima, zdravim masitima, vitaminima i mineralima, rekao je nutricionista Džo Liš.

Kako jaja mogu da vam pomognu u mršavljenju?

1. Niskokalorična su 

Mršavljenje podrazumijeva brojanje kalorija i jaja mogu biti važna svima koji drže dijetu. Čak i velika jaja imaju malu količinu kalorija, oko 78. Ako za doručak uzmete između dva i četiri jajeta i na tanjir stavite malo zdravog povrća, imaćete čitav obrok za samo 300 kalorija.

2. Veoma su hranljiva

Bez obzira na malu količinu kalorija, jaja su veoma bogata proteinima, koja će vas držati site duže vrijeme. Istraživanja su pokazala da ako na dnevno nivou konzumirate više proteina, a manje uglenih hidrata, možete izgubite na težini. Visoko proteinske dijete mogu smanjiti želju za hranom za čak 60 odsto i spriječiti kasno noćno grickanje.

3. Odlična hrana za doručak

Studije su pokazale da su gojazne žene, koje su za doručak umjesto krofni jele jaja, smršale jer su osjećale sitost i unosile manje kalorija u narednih 36 sati. Kod muškaraca osjećaj gladi javio se poslije 24 sata.

Istraživanje je, takođe, pokazalo da su oni koji su jeli jaja za doručak izgubili na kilaži više od 65 odsto u odnosu na one, koji ih nisu jeli i to za samo nedelju dana. Jaja su bogata i holesterolom, ali naučnici smatraju da je dozvoljeno pojesti tri komada dnevno.

foto: Incredible Egg

4. Jeftina su i laka za pripremu

Ne samo da su zdrava, već su i prijatelji novčanika. Mogu da se spreme na nekoliko načina za par minuta, bilo da volite da ih kuvate, pržite ili spremate kajganu.

Naravno, kuvana jaja su najzdravija jer se pri njihovom spremanju ne koristi ulje.

Pritom, kada kuvamo jaje, žumance nije izloženo visokim temepraturama. Kada se to desi, dolazi do oštećenja holesterola u žumancetu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Sedam kaloričnih namirnica koje možete jesti svaki dan

Nedjelja, 24.09.2017 | 10:25

Zdrava ishrana zasniva se na uravnoteženom unosu različitih grupa namirnica. Ali, pritom treba znati da ne samo da se neke vrste kalorične hrane smiju jesti, nego se najtoplije preporučuju u svakodnevnoj ishrani.

HIT FOTO: KAFIĆ U HRVATSKOJ: Ne radimo zato što smo PIJANI!

Nedjelja, 24.09.2017 | 09:57

Obavještenje jednog kafića s Korčule (Hrvatska) ekspresno je postala hit na Facebooku. Naime, iz kafića su porukom iskreno obznanili zašto ne rade, a to je od srca nasmijalo mnogobrojne korisnike društvenih mreža.

GOGA SEKULIĆ PRIZNALA: Krala sam pjesme, baš kao i sve naše velike zvijezde!

Nedjelja, 24.09.2017 | 09:32

Goga Sekulić vrijedno radi u studiju jer svojoj publici priprema pravo iznenađenje, pjesmu koju je kupila od albanskog kompozitora, a priznala je i koje numere je ukrala.

LJUBAVNI HOROSKOP: Ova tri znaka danas imaju nevjerovatnu sreću u ljubavi

Nedjelja, 24.09.2017 | 09:10

Sekstil Mjeseca i Merkura daje nevjerovatnu energiju i podstiče želju za druženjem i upoznavanjem, a baš takve aktivnosti donijeće ljubav u život ova tri znaka, piše Lovesensa. 

Da li je GUŽVA najveći problem CRNOGORSKOG turizma?

Nedjelja, 24.09.2017 | 08:40

Glavni nedostatak ovogodišnje turističke sezone je kao i ranijih godina kratko trajanje, a onda i ogromne gužve, mišljenja je dekan budvanskog Fakulteta za biznis i turizam, prof. dr Rade Ratković, do kje predsjednik Crnogorskog turističkog udruženja Žarko Radulović istakao da nam je trebalo malo više komunalnog reda, u smislu čistoće i buke.

PRIČA DANA: Pronašao svoju prvu platu netaknutu, koju je prije 64 godine predao roditeljima!

Nedjelja, 24.09.2017 | 08:06

U to vrijeme, za 15-godišnjaka dvije funte i 15 šilinga bilo je puno novca. Michael Doherty je samo nedjelju dana prije napustio školovanje kako bi mogao zarađivati.

Još jedan PEHAR za Bojana Dubljevića

Subota, 23.09.2017 | 21:47

Valensija je u finalu Super kupa savladala Gran Kanariju 69:63  

ANTARKTIK: Odvojila se VELIKA SANTA LEDA od ledene ploče

Subota, 23.09.2017 | 21:30

Velika santa leda "otklizala" je u more nakon što se odvojila od ledene ploče Larsen na Antarktiku, objavio je BBC.

FOTO: IZAZVALA BURU REAKCIJA: Ono kad BOSANAC hvali svoj AUTOMOBIL!

Subota, 23.09.2017 | 21:14

Bosancima svakodnevno na pamet padaju razne ideje. Od onih koje imaju snagu da iznerviraju, pa do onih koje su toliko duhovite da teraju na smeh do suza.

VIDEO DANA: Bini je kunić koji igra košarku!

Subota, 23.09.2017 | 21:01

Teško je povjerovati da postoji kunić koji izvanredno igra košarku, ali kada vidite Binija, shvatićete o čemu govorimo.