Petak, 14.04.2017 | 11:04
IZVOR: Telegraf.rs

Čak 65% ljudi smrša kad jede jaja za doručak, ali na OVAJ način spremljena!

Nutricionisti kažu da su jaja jedna od najhranljivijih namirnica, a za maksimalan efekat preporučuje se dva do tri komada dnevno.

foto: Eggs.ca

Jaja su svih ovih godina bila na lošem glasu, jer je vladalo uvjerenje da izazivaju povećan holesterol. Zbog toga su ih ljudi izbjegavali, posebno oni koji su imali povišen nivo masnoća u krvi ili problem sa kardiovaskularnima oboljenjima.

Nizom studija koja su rađena u posljednjih 10 godina otkriveno je da jaja spadaju u najzdraviju hranu. Bogata su protieinima, zdravim masitima, vitaminima i mineralima, rekao je nutricionista Džo Liš.

Kako jaja mogu da vam pomognu u mršavljenju?

1. Niskokalorična su 

Mršavljenje podrazumijeva brojanje kalorija i jaja mogu biti važna svima koji drže dijetu. Čak i velika jaja imaju malu količinu kalorija, oko 78. Ako za doručak uzmete između dva i četiri jajeta i na tanjir stavite malo zdravog povrća, imaćete čitav obrok za samo 300 kalorija.

2. Veoma su hranljiva

Bez obzira na malu količinu kalorija, jaja su veoma bogata proteinima, koja će vas držati site duže vrijeme. Istraživanja su pokazala da ako na dnevno nivou konzumirate više proteina, a manje uglenih hidrata, možete izgubite na težini. Visoko proteinske dijete mogu smanjiti želju za hranom za čak 60 odsto i spriječiti kasno noćno grickanje.

3. Odlična hrana za doručak

Studije su pokazale da su gojazne žene, koje su za doručak umjesto krofni jele jaja, smršale jer su osjećale sitost i unosile manje kalorija u narednih 36 sati. Kod muškaraca osjećaj gladi javio se poslije 24 sata.

Istraživanje je, takođe, pokazalo da su oni koji su jeli jaja za doručak izgubili na kilaži više od 65 odsto u odnosu na one, koji ih nisu jeli i to za samo nedelju dana. Jaja su bogata i holesterolom, ali naučnici smatraju da je dozvoljeno pojesti tri komada dnevno.

foto: Incredible Egg

4. Jeftina su i laka za pripremu

Ne samo da su zdrava, već su i prijatelji novčanika. Mogu da se spreme na nekoliko načina za par minuta, bilo da volite da ih kuvate, pržite ili spremate kajganu.

Naravno, kuvana jaja su najzdravija jer se pri njihovom spremanju ne koristi ulje.

Pritom, kada kuvamo jaje, žumance nije izloženo visokim temepraturama. Kada se to desi, dolazi do oštećenja holesterola u žumancetu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

TRAGEDIJA u Italiji: Šestogodišnjak POGINUO tokom reli trke!

Subota, 27.05.2017 | 21:45

Automobilista je izgubio kontrolu nad vozilom.

REKORDNI 13. put: Arsenal osvojio FA KUP!

Subota, 27.05.2017 | 21:30

Ekipe Arsenala pobijedila je na Vembliju Čelsi sa 2:1 u finalu FA Kupa.

Postignite SAVRŠEN izgled za samo MINUT I PO: Ovako to radi Viktorija Bekam!

Subota, 27.05.2017 | 21:19

Koža Viktorije Bekam gotovo uvijek izgleda savršeno, a ona odmorno i svježe. U jednom intervjuu otkrila je svoju bjuti tajnu.

VIDEO: GENIJALAN nastup: Ovo nije običan PAS, evo šta je uradio kada je akrobata napravio STOJ!

Subota, 27.05.2017 | 21:05

Britanska verzija emisije „Ja imam talenat“, donijela je još jedan fantastičan nastup!

Pobjeda Partizana za DUPLU KRUNU: Osvojili i Kup!

Subota, 27.05.2017 | 20:41

Fudbaleri Partizana savladali su Crvenu zvezdu 1:0 i osvojili Kup Srbije za duplu krunu u sezoni 2016/2017.

NAJEFIKASNIJI i NAJBRŽI rezultat: Isprobajte SJAJNU vježbu koja je korisna za CIJELO TIJELO!

Subota, 27.05.2017 | 20:27

Početi pripremu za sezonu kupaćih nikad nije kasno. A da bismo se maksimalno brzo pripremili, najbolje je izabrati jednu najefikasniju vježbu i nećete dugo čekati na rezultat.

PAŽNJA: Evo ko je odgovoran za SMRT 725 hiljada ljudi GODIŠNJE, a nije riječ o AJKULAMA!

Subota, 27.05.2017 | 20:13

Kad se pomisli na najopasniju životinju za ljude, većina će pomisliti na morske pse, zmije, nilske konje, medvjede i slično, ali prava istina je da mnogo više života odnesu neke sasvim druge vrste.

VIDEO: Njenoj SREĆI nije bilo kraja: Kada majka priredi iznenađenje, to izgleda OVAKO!

Subota, 27.05.2017 | 19:51

Ova djevojčica nije odustajala.

PET uzroka koji dovode do RAZVODA, a nije PREVARA!

Subota, 27.05.2017 | 18:56

Prema statistici, gotovo 50 % brakova završi razvodom.

Petodnevna dijeta PROTIV viška kilograma: LUBENICA je odlična za mršavljenje, evo i zašto!

Subota, 27.05.2017 | 18:07

Osim što unosite dovoljno tečnosti u organizam, lubenice sadrže i vitamine i minerale.