Ponedjeljak, 24.04.2017 | 11:57
IZVOR: mogujatosama.rs

ZDRAVA DIJETA: Za 4 nedjelje, 12kg manje!

Još jedna brza, ali zdrava dijeta, za 4 nedjelje izgubite i do 12 kilograma. Postoje dvije varijante ove dijete, mi smo se odlučile za zdraviju i lakšu, ali ne i manje efikasnu varijantu. Osnova brazilske dijete su voće i povrće i drži se 4 nedjelje nakon čega se pravi obavezna pauza.

foto: Weight Loss Resources

Ponedeljak

Doručak: 1 pomorarandža, 1 banana i šolja soka od pomorandže.
Užina: Čaša soka od pomorandže i 1 komad tosta.
Ručak: 100g kuvane ribe, 100g salate od sirovog povrća.
Večera: Isto kao i za doručak.
Prije odlaska u krevet: Čaša soka od pomorandže i malo parče tosta.

Utorak:

Doručak: 1 meko bareno jaje, šolja soka od jabuke.
Užina: Malo parče tosta, čaša soka od jabuke.
Ručak: 100g kuvanog mesa, 2 kuvana krompira, 4 lista zelene salate.
Večera: 200g kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašak (svež ako ga ima ako ne onda iz konzerve).
Prije odlaska u krevet: Šolja soka od jabuke, 1 tost.

Srijeda:

Doručak: Šolja nemasnog mlijeka, 1 komad tosta.
Užina: 100g nemasnog sira.
Ručak: 100g pirinča, 150g salate od svježeg kupusa sa prelivom od 1 limuna i kašikom sitno sjeckanog peršuna.
Večera: 100g kuvanog mesa, 1 jabuka, 4 lista zelene salate.
Prije odlaska u krevet: Šolja soka od jabuke i mali komad tosta.

Četvrtak:

Doručak: Šolja soka od ananasa, 60g ananasa.
Užina: Šolja soka od ananasa i malo parče tosta.
Ručak: 100g kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža.
Večera: 2 kuvana krompira, 150g salate od svježe narendane šargarepe sa malo ulja.
Prije odlaska u krevet: Šolja soka od ananasa, 1 komad tosta.

Petak:

Doručak: Čaša soka od jabuke i 1 mali tost.
Užina: 1 jabuka, 1 pomorandža.
Ručak: 150g kuvane ribe, 2 male kuvane šargarepe.
Večera: 1 tanjir supe od povrća (ili tanjir krem supe od pečuraka ili riblje čorbe), malo parče hleba.
Prije odlaska u krevet: Čaša soka od pomorandže i malo parče tosta.

 

foto: ExpertBeacon

Subota:

Doručak: Čaša soka od jabuke, 1 komad tosta.
Užina: 150g salete od kuvane rendane cvekle sa malo biljnog ulja.
Ručak: 1 tanjir supe od povrća, pečuraka ili riblje čorbe i mali komad hleba.
Večera: 100g prženih pečuraka, 100g salate od sirovog povrća (po želji).
Preij odlaska u krevet: Šolja soka od jabuke, 2 sveža keksa.

Nedelja:

Doručak: 1 banana, 1 šaka suvog grožđa.
Užina: 1 čaša soka od šargarepe i malo parče tosta.
Ručak: 100g kuvanog mesa, 100g salate od svježeg kupusa, zeleni luk i sok od 1 limuna.
Večera: 1 tanjir povrća ili riblja čorba od pečuraka, 100g voća, 4 lista zelene salate.
Prije odlaska u krevet: Čaša soka od jabuka, 2 sušene smokve.

Jelovnika se pridržavajte najmanje dvije, ali ne duže od 4 nedjelje. Period poslije dijete i povratak na normalnu hranu postiže se povećanjem unosa voća i povrća, a zatim i postepenim unosom namirnica koje sadrže proteine.

Dijeta je bogata vitaminima i mineralima stoga vam imuni sistem neće biti ugrožen, a i raspored 5 broka će vam umanjiti osjećaj gladi ili potrebe za slatkišima.

Naravno da, ukoliko u tom period uvedete 30 minuta vježbanja (lagana šetnja, vožnja biciklom, joga, plivanje) efekat dijete će biti daleko brži i bolji.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: NEKADA SU IZGLEDALI DRUGAČIJE: Viktorija i Dejvid su danas NAJSTILIZOVANIJI par na SVIJETU!

Četvrtak, 19.10.2017 | 08:58

Među svim moćnim parovima svijeta Dejvid i Viktorija Bekam godinama drže svoju poziciju. Uticajni, i dalje relevantni, ali i zanimljivi medijima.

Pronađite RAZLIKU: Ove dvije fotografije razlikuje samo JEDAN DETALJ

Četvrtak, 19.10.2017 | 08:46

I ovog puta za vas imamo jednu mozgalicu.

Ako ih imate pored sebe, BLAGO VAMA: Ova četiri horoskopska znaka su NAJBOLJI PRIJATELJI

Četvrtak, 19.10.2017 | 08:01

Ako je neko iz vašeg kruga prijatelja među njima, imali ste sreće...

PROGNOZA: Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje do KRAJA DANA!

Četvrtak, 19.10.2017 | 07:33

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas kao i kakvo je stanje na putevima.

LŠ: DŽEKOVA LJEPOTICA: Imamo već GOL SEZONE u LIGI ŠAMPIONA?

Srijeda, 18.10.2017 | 22:08

U toku su mečevi trećeg kola Lige šampiona, a možda smo već imali priliku da vidimo najljepši gol.

FOTO/VIDEO: PREDIVNO: Tri mosta se prepliću u JEDAN!

Srijeda, 18.10.2017 | 21:46

Zanimljivi i neobični most se zove "Lucky Knot" (Srećni čvor) i nalazi se u mjestu Čangša u Kini. Ovaj pješački most se sastoji od tri mosta koji se prepliću u jedan...

VELIKI USPJEH: Jadran u Ligi šampiona!

Srijeda, 18.10.2017 | 21:16

Vaterpolisti Jadrana pobijedili su Marsej 9:7 u revanšu plej ofa za Ligu šampiona i izborili plasman u grupnu fazu elitnog evropskog takmičenja.

Evo šta leptir vašeg mjeseca rođenja otkriva o sudbini koja vas čeka

Srijeda, 18.10.2017 | 20:59

Iako nježni, krhki i kratkog vijeka, leptiri su moćni predstavnici života i svaki mjesec u godini je povezan sa specifičnim leptirom. Širom svijeta, oni su simbol slobode, duše, nade i promjene. Pronađite koji leptir predstavlja mjesec u kome ste vi rođeni, a onda pročitajte šta on predstavlja. Saznaćete ponešto o sebi i osobinama koje sigurno neće otkriti svima.

FOTO: ŠOK: Jelena Karleuša došla skoro GOLA na snimanje ZVEZDA GRANDA!

Srijeda, 18.10.2017 | 20:58

Pop diva Jelena Karleuša pojavila se u brutalnom izdanju na snimanju nove epizode "Zvezda Granda".

HOROSKOP: One su prezahtjevne, njima je preteško ugoditi

Srijeda, 18.10.2017 | 20:35

Otkrivamo vam top pet znakova Zodijaka, prema kojima muškarci ne znaju kako da se postave i ispune njihova očekivanja.