Ponedjeljak, 24.04.2017 | 11:57
IZVOR: mogujatosama.rs

ZDRAVA DIJETA: Za 4 nedjelje, 12kg manje!

Još jedna brza, ali zdrava dijeta, za 4 nedjelje izgubite i do 12 kilograma. Postoje dvije varijante ove dijete, mi smo se odlučile za zdraviju i lakšu, ali ne i manje efikasnu varijantu. Osnova brazilske dijete su voće i povrće i drži se 4 nedjelje nakon čega se pravi obavezna pauza.

foto: Weight Loss Resources

Ponedeljak

Doručak: 1 pomorarandža, 1 banana i šolja soka od pomorandže.
Užina: Čaša soka od pomorandže i 1 komad tosta.
Ručak: 100g kuvane ribe, 100g salate od sirovog povrća.
Večera: Isto kao i za doručak.
Prije odlaska u krevet: Čaša soka od pomorandže i malo parče tosta.

Utorak:

Doručak: 1 meko bareno jaje, šolja soka od jabuke.
Užina: Malo parče tosta, čaša soka od jabuke.
Ručak: 100g kuvanog mesa, 2 kuvana krompira, 4 lista zelene salate.
Večera: 200g kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašak (svež ako ga ima ako ne onda iz konzerve).
Prije odlaska u krevet: Šolja soka od jabuke, 1 tost.

Srijeda:

Doručak: Šolja nemasnog mlijeka, 1 komad tosta.
Užina: 100g nemasnog sira.
Ručak: 100g pirinča, 150g salate od svježeg kupusa sa prelivom od 1 limuna i kašikom sitno sjeckanog peršuna.
Večera: 100g kuvanog mesa, 1 jabuka, 4 lista zelene salate.
Prije odlaska u krevet: Šolja soka od jabuke i mali komad tosta.

Četvrtak:

Doručak: Šolja soka od ananasa, 60g ananasa.
Užina: Šolja soka od ananasa i malo parče tosta.
Ručak: 100g kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža.
Večera: 2 kuvana krompira, 150g salate od svježe narendane šargarepe sa malo ulja.
Prije odlaska u krevet: Šolja soka od ananasa, 1 komad tosta.

Petak:

Doručak: Čaša soka od jabuke i 1 mali tost.
Užina: 1 jabuka, 1 pomorandža.
Ručak: 150g kuvane ribe, 2 male kuvane šargarepe.
Večera: 1 tanjir supe od povrća (ili tanjir krem supe od pečuraka ili riblje čorbe), malo parče hleba.
Prije odlaska u krevet: Čaša soka od pomorandže i malo parče tosta.

 

foto: ExpertBeacon

Subota:

Doručak: Čaša soka od jabuke, 1 komad tosta.
Užina: 150g salete od kuvane rendane cvekle sa malo biljnog ulja.
Ručak: 1 tanjir supe od povrća, pečuraka ili riblje čorbe i mali komad hleba.
Večera: 100g prženih pečuraka, 100g salate od sirovog povrća (po želji).
Preij odlaska u krevet: Šolja soka od jabuke, 2 sveža keksa.

Nedelja:

Doručak: 1 banana, 1 šaka suvog grožđa.
Užina: 1 čaša soka od šargarepe i malo parče tosta.
Ručak: 100g kuvanog mesa, 100g salate od svježeg kupusa, zeleni luk i sok od 1 limuna.
Večera: 1 tanjir povrća ili riblja čorba od pečuraka, 100g voća, 4 lista zelene salate.
Prije odlaska u krevet: Čaša soka od jabuka, 2 sušene smokve.

Jelovnika se pridržavajte najmanje dvije, ali ne duže od 4 nedjelje. Period poslije dijete i povratak na normalnu hranu postiže se povećanjem unosa voća i povrća, a zatim i postepenim unosom namirnica koje sadrže proteine.

Dijeta je bogata vitaminima i mineralima stoga vam imuni sistem neće biti ugrožen, a i raspored 5 broka će vam umanjiti osjećaj gladi ili potrebe za slatkišima.

Naravno da, ukoliko u tom period uvedete 30 minuta vježbanja (lagana šetnja, vožnja biciklom, joga, plivanje) efekat dijete će biti daleko brži i bolji.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

KONAČNO: Skidanje šminke ubuduće trajaće DVIJE sekunde!

Subota, 16.12.2017 | 21:45

Uprkos tome što većina dama obožava šminku i rijetko kada ne poseže za istom, nema ničeg omraženijeg nego kada nas pred spavanje dočeka skidanje iste.

FOTO: TESTIRAJTE SEBE: Ako pronađete više od ČETIRI razlike, vi ste GENIJALAC!

Subota, 16.12.2017 | 21:29

Pokušajte!

VIDEO: NEVJEROVATNO: Starac GOLIM rukama SAVLADAO LEOPARDA!

Subota, 16.12.2017 | 21:13

Leopard je zašao u jedno indijsko selo, gdje je napao nekoliko ljudi, a na internetu se pojavio i zastrašujući snimak koji prikazuje čovjeka kako se od zvijeri brani golim rukama.

VIDEO: IZGREBAN EKRAN JE SADA PROŠLOST: Uz ovaj TRIK ne morate da KUPUJETE novi TELEFON!

Subota, 16.12.2017 | 20:54

Ako uradite samo 21, ostaće vam keš za ljetovanje.

Kremasti ruž u boji šljive je HIT ove SEZONE!

Subota, 16.12.2017 | 20:35

Ove sezone najpopularniji su ruževi u zagasitim tonovima šljive, kao i u nijansama ljubičaste, ali osim boje važno je da odaberete i teksturu za hladnije dane.

PJEVAČICA PRIZNALA: Unakazio me plastični hirurg!

Subota, 16.12.2017 | 20:27

Pjevačica Danijela Vranić imala je veoma neprijatno iskustvo nakon neuspjele liposukcije koju je uradila na jednoj privatnoj klinici u Novom Sadu.

PISMO ŠOKIRALO ZADRUGARE: Svi NAGRABUSILI osim LUNE!

Subota, 16.12.2017 | 20:04

Zadrugari su danas dobili pismo koje ih je uzdrmalo. Kako je rekao Veliki Šef, svi su bili grđeni osim Lune Đogani.

PSIHOTERAPEUT OTKRIVA: Evo zbog čega imamo NOĆNE more!

Subota, 16.12.2017 | 19:46

Već danima vas muče košmari? Plašite se da zaspite jer znate da vam je noć "pripremila" još jednu moru? Zašto se to dešava?

NAVIJAČI U ŠOKU: Ronaldo se srušio na travu u drugom minutu!

Subota, 16.12.2017 | 19:37

Već u drugom minutu finala Svjetskog klupskog prvenstva između Real Madrida i Gremija dogodila se situacija koja je zabrinula mnoge.

VIDEO: NA POKLON DOBIO IZLOŽBU U LONDONU: Dječiji JUNAK VINI PU proslavlja 90. rođendan!

Subota, 16.12.2017 | 19:23

Postavka će biti otvorena do 8. aprila 2018. godine.