Ponedjeljak, 24.04.2017 | 11:57
IZVOR: mogujatosama.rs

ZDRAVA DIJETA: Za 4 nedjelje, 12kg manje!

Još jedna brza, ali zdrava dijeta, za 4 nedjelje izgubite i do 12 kilograma. Postoje dvije varijante ove dijete, mi smo se odlučile za zdraviju i lakšu, ali ne i manje efikasnu varijantu. Osnova brazilske dijete su voće i povrće i drži se 4 nedjelje nakon čega se pravi obavezna pauza.

foto: Weight Loss Resources

Ponedeljak

Doručak: 1 pomorarandža, 1 banana i šolja soka od pomorandže.
Užina: Čaša soka od pomorandže i 1 komad tosta.
Ručak: 100g kuvane ribe, 100g salate od sirovog povrća.
Večera: Isto kao i za doručak.
Prije odlaska u krevet: Čaša soka od pomorandže i malo parče tosta.

Utorak:

Doručak: 1 meko bareno jaje, šolja soka od jabuke.
Užina: Malo parče tosta, čaša soka od jabuke.
Ručak: 100g kuvanog mesa, 2 kuvana krompira, 4 lista zelene salate.
Večera: 200g kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašak (svež ako ga ima ako ne onda iz konzerve).
Prije odlaska u krevet: Šolja soka od jabuke, 1 tost.

Srijeda:

Doručak: Šolja nemasnog mlijeka, 1 komad tosta.
Užina: 100g nemasnog sira.
Ručak: 100g pirinča, 150g salate od svježeg kupusa sa prelivom od 1 limuna i kašikom sitno sjeckanog peršuna.
Večera: 100g kuvanog mesa, 1 jabuka, 4 lista zelene salate.
Prije odlaska u krevet: Šolja soka od jabuke i mali komad tosta.

Četvrtak:

Doručak: Šolja soka od ananasa, 60g ananasa.
Užina: Šolja soka od ananasa i malo parče tosta.
Ručak: 100g kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža.
Večera: 2 kuvana krompira, 150g salate od svježe narendane šargarepe sa malo ulja.
Prije odlaska u krevet: Šolja soka od ananasa, 1 komad tosta.

Petak:

Doručak: Čaša soka od jabuke i 1 mali tost.
Užina: 1 jabuka, 1 pomorandža.
Ručak: 150g kuvane ribe, 2 male kuvane šargarepe.
Večera: 1 tanjir supe od povrća (ili tanjir krem supe od pečuraka ili riblje čorbe), malo parče hleba.
Prije odlaska u krevet: Čaša soka od pomorandže i malo parče tosta.

 

foto: ExpertBeacon

Subota:

Doručak: Čaša soka od jabuke, 1 komad tosta.
Užina: 150g salete od kuvane rendane cvekle sa malo biljnog ulja.
Ručak: 1 tanjir supe od povrća, pečuraka ili riblje čorbe i mali komad hleba.
Večera: 100g prženih pečuraka, 100g salate od sirovog povrća (po želji).
Preij odlaska u krevet: Šolja soka od jabuke, 2 sveža keksa.

Nedelja:

Doručak: 1 banana, 1 šaka suvog grožđa.
Užina: 1 čaša soka od šargarepe i malo parče tosta.
Ručak: 100g kuvanog mesa, 100g salate od svježeg kupusa, zeleni luk i sok od 1 limuna.
Večera: 1 tanjir povrća ili riblja čorba od pečuraka, 100g voća, 4 lista zelene salate.
Prije odlaska u krevet: Čaša soka od jabuka, 2 sušene smokve.

Jelovnika se pridržavajte najmanje dvije, ali ne duže od 4 nedjelje. Period poslije dijete i povratak na normalnu hranu postiže se povećanjem unosa voća i povrća, a zatim i postepenim unosom namirnica koje sadrže proteine.

Dijeta je bogata vitaminima i mineralima stoga vam imuni sistem neće biti ugrožen, a i raspored 5 broka će vam umanjiti osjećaj gladi ili potrebe za slatkišima.

Naravno da, ukoliko u tom period uvedete 30 minuta vježbanja (lagana šetnja, vožnja biciklom, joga, plivanje) efekat dijete će biti daleko brži i bolji.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Na teritoriji NP Prokletije organizovana SPELEOLOŠKA ekspedicija

Utorak, 22.08.2017 | 09:07

U NP Prokletije dva speleološka kluba iz Poljske, Wielkopolski klub iz Poznańa u saradnji sa Speleološkim klubom Świętokrzyski iz Kielcea, organizovali su speleološku ekspediciju na teritoriji Parka. Ekspedicija je bila sastavljena od 25 speleologa iz Poljske i jednog speleologa iz Makedonije i trajala je od 15. jula do 4. avgusta 2017. godine.

Najavljena nova BLOKADA ulice: "Odmah ću da PREOREM svu zemlju i da POSADIM vinograd"

Utorak, 22.08.2017 | 09:00

Porodica Đurišić sa Zabjela, koja je skoro dva mjeseca blokirala Jerevansku ulicu u ovom naselju, najavila je da će ponovo blokirati ovu ulicu, pišu Dnevne novine.

ANKETA: Da li ste zadovoljni KVALITETOM GORIVA u Crnoj Gori?

Utorak, 22.08.2017 | 08:48

Na crnogorskim benzinskim stanicama se isporučuje tečno gorivo naftnog porijekla propisanog kvaliteta, pokazuju podaci Uprave za inspekcijske poslove, piše Pobjeda.

PROGNOZA: Pogledajte kakve nas TEMPERATURE očekuju danas!

Utorak, 22.08.2017 | 07:28

Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje i kakvo je stanje na putevima.

FOTO: JAVITE SE AKO ZNATE VLASNIKA: Pronađeno mače u Tološkoj šumi

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 22:20

Uplašeno mače pronađeno je večeras u Tološkoj šumi blizu Lukoil pumpe.

FOTO: POŽAR NA PRIMORJU: Požar buknuo na području SOLILA!

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 22:05

Požar na primorju.

Igrale se Hitlera, pa ubile miša u "gasnoj komori"

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 21:25

Poljska policija povela je istragu povodom skandaloznog snimka dvije poljske djevojčice koje su se nedavno pohvalile na internetu kako se "igraju Hitlera" i dimom iz cigareta u improvizovanoj "gasnoj komori" ubijaju miša.

VIDEO: GAME OF THRONES: Konačna bitka može da počne!

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 21:04

HBO je objavio trejler posljednje epizode sedme sezone serije Igra prijestola, u kojoj se Sersei, Džejmi, Tirion i Lanister konačno susreću licem u lice.

JARIĆ I LIMA: Pokušali su da sakriju, ALI JEDAN DETALJ je OTKRIO da su PONOVO ZAJEDNO

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 20:54

Nakon što su proveli zajedničko ljetovanje u Crnoj Gori, pokrenule su se mnoge spekulacije o mogućem pomirenju Adrijane Lime i Marka Jarića. Međutim, kako je ona nakon toga objelodanila vezu sa turskim piscem Metinom Harom, sve je palo u vodu.

RAMBO U SVOM STILU: Glupost je univerzalna, sveobuhvatna i pokriva sve segmente ljudskog djelovanja...

Ponedjeljak, 21.08.2017 | 20:30

Avangardan u svim sferama, od muzičke, ekološke do političke, Antonije Pušić, alijas Rambo Amadeus, od pojavljivanja na sceni 1988. godine smisleno se baveći naizgled besmislenim stvarima, postao je jedan od najpoznatijih kantautora na ex-yu prostorima.