Subota, 29.07.2017 | 12:29
IZVOR: najzdravlje.com

Kad je najbolje vrijeme za trening?

Dvije glavne stvari koje ljudi navode kao razloge za neredovno vježbanje su nedostatak rezultata i nedostatak vremena.

foto: Fitness Training Routine

Dakle, za mnoge ljude, najbolje vrijeme za vježbanje je ono vrijeme koje se uklapa u raspored svakodnevnih aktivnosti, ako ga uopšte i imaju od silnih obaveza.

Istina je da nema pouzdanih dokaza koji sugerišu da se kalorije brže i efikasnije sagorijevaju u određenim periodima dana. Ali određeno doba dana može da utiče na to kako se osjećate kada vježbate. Najvažnija stvar je da odaberete ono vrijeme koje će vam odgovarati češće, tako da vježba postane navika.

Tempo rada vašeg organizma koji se naziva cirkadijalni ritam određuje da li ste noćna ptica ili ranoranilac, i ne možete mnogo toga uraditi da ga izmijenite. Ovaj ritam utiče na tjelesne funkcije, kao što su krvni pritisak, tjelesna temperatura, nivo hormona, odnosno sve funkcije koje igraju neku ulogu u spremnosti vašeg tijela za vježbanje. Koristeći svoje tijelo i njegov ritam kao vodič kada vježbati je dobra ideja.

foto: Onnit

Ako imate problema sa dosljednošću, jutro može biti vaš najbolji trenutak za trening. Istraživanja pokazuju da osobe dosljedne vježbanju ujutru, imaju tendenciju da ostvare bolje rezultate. Nakon razbuđivanja, kada je tjelesna temperatura niža, tijelu treba više vremena da se zagrije nego što bi kasnije u toku dana, što je jedan od razloga za jutarnji trening. Međutim, za isti će vam biti potrebno snage, pa bi bilo poželjno da ste prije toga imali dobar i kvalitetan san.

Dobar trening će obaviti svoju funkciju ako vam je podigao tjelesnu temperaturu i puls. To je jedan od razloga zašto treba izbjegavati trening prije odlaska na spavanje. Vježbanje će imati sličnog uticaja na vaše tijelo kao da ste jeli kasno, jer sabotira potrebu vašeg tijela da odmara tokom noći.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

UPUCAN U STOMAK: Pucnjava u Kotoru, ranjen Željko Jovanović

Nedjelja, 20.08.2017 | 11:34

Ta osoba je, prema prvim informacija, Jovanovića pozdravila a zatim pucala u njega, kaže sagovornik Vijesti.

VOJIN ĆETKOVIĆ OTVORENO O TEŠKOM ŽIVOTU: Dešavalo se da nas petoro spavamo zajedno...

Nedjelja, 20.08.2017 | 11:23

Zbog stanja u zemlji njegov posao ne može da mu omogući da bude bogat.

Drži ga na kratkom lancu! Bradati muškarci su skloniji preljubi!

Nedjelja, 20.08.2017 | 11:17

Otkriveno je da muškarci s bradom i nisu baš na dobrog glasu, a većina žena će ih zaobići i zbog (ne)higijene  

Soraja opet u policiji!

Nedjelja, 20.08.2017 | 10:51

Starleti Soraji Vučelić hakeri su putem društvenih mreža napravili pakao od života.

BJELOPOLJSKI TERMINATOR: Prije par mjeseci teško povrijeđen, juče oborio crnogorski rekrod!

Nedjelja, 20.08.2017 | 10:44

Bjelopoljac Blagoje Baošić samo par mjeseci nakon saobraćajne nezgode u kojoj je zadobio teške tjelesne povrede postigao je nevjerovatan podvig. Baošić je juče u Mojkovcu ponovo oborio crnogorski rekord u bench presu i powerliftingu.

Seks skandali, razvod, bankrot: Da li ona ima granicu?

Nedjelja, 20.08.2017 | 10:25

Kontroverzna pjevačica Mel Bi je usred brakorazvodne parnice sa suprugom Stivenom Belafonteom, ovim šokantnim stajlingom sigurno je htjela da pokaže da je ponovo u akciji. Na snimanju jednog američkog šou programa pojavila se u providnom kombinezonu koji na sebi ima veoma problematične detalje.

Srebro i bronza za Jokmanovića u Njujorku

Nedjelja, 20.08.2017 | 09:46

Na svom debiju u najjačoj konkurenciji brazilskog džiu džicua u Americi, Mladen Jokmanović osvojio je dvije medalje.

VUK KOSTIĆ: Moja strategija u zavođenju je hrabrost

Nedjelja, 20.08.2017 | 09:02

Glumac Vuk Kostić godinama uživa status zavodnika i to ga je, pored dobre glume, oduvijek izdvajalo od brojnih njegovih kolega.

"Zdrava" hrana koju bi odmah trebalo da prestanete da jedete

Nedjelja, 20.08.2017 | 08:37

Namirnice koje se reklamiraju kao zdrave, nutricionističke su zamke koje nam prodaju kao „superhranu“, a zapravo su daleko od toga...

UDES NA MAINSKOM PUTU: Teško povrijeđen motociklista u Budvi

Nedjelja, 20.08.2017 | 07:52

Čovjek je oboren dok je vozio motocikl, a na njega je naletjelo vozilo, u jednoj od najprometnijih budvanskih ulica.