Subota, 29.07.2017 | 12:29
IZVOR: najzdravlje.com

Kad je najbolje vrijeme za trening?

Dvije glavne stvari koje ljudi navode kao razloge za neredovno vježbanje su nedostatak rezultata i nedostatak vremena.

foto: Fitness Training Routine

Dakle, za mnoge ljude, najbolje vrijeme za vježbanje je ono vrijeme koje se uklapa u raspored svakodnevnih aktivnosti, ako ga uopšte i imaju od silnih obaveza.

Istina je da nema pouzdanih dokaza koji sugerišu da se kalorije brže i efikasnije sagorijevaju u određenim periodima dana. Ali određeno doba dana može da utiče na to kako se osjećate kada vježbate. Najvažnija stvar je da odaberete ono vrijeme koje će vam odgovarati češće, tako da vježba postane navika.

Tempo rada vašeg organizma koji se naziva cirkadijalni ritam određuje da li ste noćna ptica ili ranoranilac, i ne možete mnogo toga uraditi da ga izmijenite. Ovaj ritam utiče na tjelesne funkcije, kao što su krvni pritisak, tjelesna temperatura, nivo hormona, odnosno sve funkcije koje igraju neku ulogu u spremnosti vašeg tijela za vježbanje. Koristeći svoje tijelo i njegov ritam kao vodič kada vježbati je dobra ideja.

foto: Onnit

Ako imate problema sa dosljednošću, jutro može biti vaš najbolji trenutak za trening. Istraživanja pokazuju da osobe dosljedne vježbanju ujutru, imaju tendenciju da ostvare bolje rezultate. Nakon razbuđivanja, kada je tjelesna temperatura niža, tijelu treba više vremena da se zagrije nego što bi kasnije u toku dana, što je jedan od razloga za jutarnji trening. Međutim, za isti će vam biti potrebno snage, pa bi bilo poželjno da ste prije toga imali dobar i kvalitetan san.

Dobar trening će obaviti svoju funkciju ako vam je podigao tjelesnu temperaturu i puls. To je jedan od razloga zašto treba izbjegavati trening prije odlaska na spavanje. Vježbanje će imati sličnog uticaja na vaše tijelo kao da ste jeli kasno, jer sabotira potrebu vašeg tijela da odmara tokom noći.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

UČITE OD ONIH KOJI IH IMAJU: 6 stvari koje rade muškarci sa savršenim trbušnjacima

Srijeda, 23.05.2018 | 15:06

Ljeto stiže, a vaša forma još uvek nije na zavidnom nivou? Vrijeme je za promjene! Ako želite imati zavidne trbušne mišiće, morate učiti od onih koji ih imaju.

Jede SEDAM puta dnevno, a ima samo jednu tajnu savršenog izgleda

Nedjelja, 13.05.2018 | 13:19

Dvadesetosmogodišnja australijanka Kamila Akerberg je model i lični trener sa vrlo neobičnim pravilima ishrane. Svako jutro u 5.30 popije "čarobni napitak", jede sedam puta na dan, a kardio vježbe radi minimalno. Ona tvrdi da intenzivan trening nije presudan za vitku liniju.

STRUČNJACI SAVJETUJU: Poslije treninga jedite OVU hranu

Subota, 12.05.2018 | 21:08

Pravilan i redovan trening, jednako je bitan kao i zdrava ishrana. Da bi vašem tijelu, nakog napornog treninga obezbijedili sve ono što mu treba, morate znati kako pravilno da se hranite, tj.koje namirnice da konzumirate.

SAMO ZA POČETNIKE: Znate li šta je razlika između aerobnog i anaerobnog treninga?

Srijeda, 09.05.2018 | 19:42

Za sve početnike u vježbanju, prvi susret sa trenerom u nekom fitnes studiju može da bude dosta zbunjujući. Treninzi snage, aerobni i anaerobni treninzi i razlike između rezultata koji se postižu nam možda u početku ne znače mnogo, ali nije dovoljno samo vježbati jer se najbolji rezultati postižu ako ispravno vježbamo.

VJEŽBE ZA POČETNIKE: Izdvojite 15 MINUTA dnevno i brzo ćete uočiti RAZLIKU!

Ponedjeljak, 07.05.2018 | 08:44

Odlučili ste se pokrenuti i početi vježbati?

Istraga UBISTVA Miodraga Kruščića: Ubica imao NEKOLIKO SLOJEVA ODJEĆE

Petak, 25.05.2018 | 08:33

Ubica Miodraga Migija Kruščića (49) iz Podgorice bio je višeslojno obučen, što ukazuje da je dok se pripremao za hladnokrvni zločin i te tako razmišljao da istražitelje navede na pogrešan trag.

POŽAR u centru Podgorice: Vatra izbila u BUTIKU

Petak, 25.05.2018 | 07:25

Požar!

Sukob komšija: Zbog parkinga prijetili AUTOMATSKOM PUŠKOM?

Petak, 25.05.2018 | 07:15

Rožajac Raif Husović prijavio je juče policiji Edina Muratovića i njegovog sina Alisa, koji su, kako tvrdi, njegovim sinovima i njemu uputili prijetnje smrću.

Ostali BEZ STIMULACIJE: Zaposlenima na PSIHIJATRIJI u KCCG ukinut DODATAK

Petak, 25.05.2018 | 08:06

Zaposleni Klinike za psihijatriju Kliničkog centra Crne Gore, za razliku od njihovih kolega koji rade u Nikšiću i Kotoru, ne dobijaju stimulaciju od 15 odsto na zaradu po osnovu otežanih uslova rada zbog čega se može konstatovati da su nejednako tretirani i da učinjena razlika nema objektivnog i razumnog opravdanja, ustanovio je zamjenik ombudsmana Siniša Bjeković u mišljenju koje je izradio po pritužbi zaposlenih podgoričke Klinike za psihijatriju. 

SVE ZA ĆERKU: Anastasija Ražnatović proslavlja ROĐENDAN, a Ceca je riješila da joj ISPUNI ŽELJU

Petak, 25.05.2018 | 09:26

Folk diva Svetlana Ražnatović pažljivo sluša želje svoje djece, pa je tako Anastasiji za rođendan organizovala proslavu na kojoj će biti oko sto gostiju.

OBISTINILE SE SLUTNJE: Hjuston bez jednog od najboljih igrača u šestom meču!

Petak, 25.05.2018 | 21:45

Iskusni plejmejker je povredu zadobio pri kraju petog meča serije, kada je poslije promašenog šuta nezgodno doskočio i odmah se uhvatio za nogu.

PSIHOLOZI UPOZORAVAJU: Ljudi koji objavljuju ovakve fotografije imaju psihičkih problema

Petak, 25.05.2018 | 21:13

Među prijateljima na društvenim mrežama imate one koji stalno objavljuju fotografije iz teretane? Ili ste vi ta osoba?

VIDEO: Svi ljubimci su posebni na svoj način, ali ova mačka...

Petak, 25.05.2018 | 21:04

Svačiji ljubimac je poseban po nečemu.

VIDEO: Ovo je najopasniji put na svijetu

Petak, 25.05.2018 | 20:41

Pogledajte video koji otkriva vjerovatno najopasniji put na svijetu.

PREPORODIĆE VAS: Napravite napitak od CVEKLE i ŠARGAREPE i očistite crijeva od toksina

Petak, 25.05.2018 | 20:24

Za napitak koji će vas preporoditi potrebno je pola kilograma svježe šargarepe i isto toliko sirove cvekle sitno isjeckajte i stavite u šerpu.

VIDEO: DRAMATIČNO: Objavljen snimak slijetanja aviona bez prednjeg trapa

Petak, 25.05.2018 | 20:08

Portal "Saudi Gazette" objavio je snimak slijetanja aviona bez prednjeg stajnog trapa na aerodrom u Džedi.

Riješite se HRKANJA uz pomoć nekoliko laganih vježbi

Petak, 25.05.2018 | 19:59

Hrkanje ima za posljedicu loš san, umor i razdražljivost, a neprijatnost koju donosi partneru je samo dodatna muka. Evo kako da ga se oslobodite.

Ovog vikenda očekujte velike povoljnosti u NIKE SHOPU!

Petak, 25.05.2018 | 19:43

Podgorica je od marta u rangu sa svjetskim metropolama!

HOROSKOP OTKRIVA: Ovo je najprivlačnija osobina svakog znaka

Petak, 25.05.2018 | 19:11

Horoskop nam može otkriti i koliko smo privlačni drugim ljudima, a svaki znak ima nešto što ga čini posebno privlačnim. Saznajte koje su to najseksi osobine svakog horoskopskog znaka!

NA AUKCIJI NAJSTARIJA VINA: Cijena dostiže i 20.000 eura!

Petak, 25.05.2018 | 18:53

Francuskoj će sa na aukciji uskoro naći tri boce žutog vina "Arboa" iz 1774. godine, koje spada među najstarija vina na svijetu.