Petak, 04.08.2017 | 13:57
IZVOR: magazin.hr

Naučnici TVRDE: Ova vrsta VJEŽBE je ključna za zdravlje!

Želite li na prirodan način poboljšati pamćenje, podići raspoloženje i usporiti starenje mozga, postoji samo jedan recept.

Foto: Ilustracija, womenhealthmag.com

Krećite se što više! Svaka vježba koja ubrzava puls, podstiče vas na kretanje i znojenje, dobra je za zdravlje i u tome je tajna mladosti i vitalnosti.

“Aerobne su vježbe ključ za zdravlje, kako srca, tako i mozga”, pišu autori medicinskog bloga “Mind and Mood”.

Dok vam se raspoloženje može podignuti već nakon prvog treninga, za pamćenje je potreban redovit trening, a prvi su rezultati vidljivi nakon nekoliko tjedana. Najbolji je tip fitnessa za vaš mozak bilo kakva aerobna aktivnost u trajanju od 45 minuta dnevno.

Stručnjaci su posmatrali uticaj aerobnih vježbi na tzv. hemo-mozak, odnosno mozak pacijenata koji su bili izloženi hemoterapijama, a čije su najveće posljedice gubitak pamćenja i nemogućnost koncentracije.

Rezultati su ih oduševili – ne samo da su se ispitanici koji su vježbali osjećali manje umorno, već su i bolje rješavali ponuđene testove. Aerobne vježbe pokazale su se i kao odličan borac protiv depresije i tjeskobe.

Ako ste stariji od 50 godina, preporučljivo je da aerobne kombinujete s vježbama izdržljivosti. Za ljude između 60 i 88 godina starosti najbolje je šetati po pola sata četiri dana u nedjelji.

Još ne postoje precizna objašnjenja zašto baš takve vježbe imaju toliku dobrobit za mozak, ali stručnjaci pretpostavljaju da to ima veze s podsticanjem cirkulacije, zbog čega se onda dovodi više kiseonika u mozak, piše Independent.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ANKETA: Da li vjerujete da ljubav može da se desi na PRVI POGLED?

Nedjelja, 22.10.2017 | 22:36

Koliko puta ste čuli da se neko zaljubio na prvi pogled?

FOTO: Može li gore od OVOGA? Novi trend na NOKTIMA nimalo nije PRAKTIČAN

Nedjelja, 22.10.2017 | 22:05

Nov trend na Instagramu već je uzeo maha. Manikir se sada preporučuje sa krznenim dodacima, a iako djeluje nimalo praktično, sve je više sljedbenica.

Brazilski džiu džicu - Kasai Elite šampionat u Njujorku: Mladen Jokmanović po SEDMI PUT na podijumu

Nedjelja, 22.10.2017 | 21:32

Proteklog vikenda u Njujorku održan Kasai Elite šampionat u organizaciji čuvenog majstora brazilskog džiu džicua Roles Grejsija, koji je okupio veliki broj takmičara u ovom veoma popularnom borilačkom sportu.

Kejt Midlton nikada NE NOSI LAK za nokte, a razlog će vas IZNENADITI

Nedjelja, 22.10.2017 | 21:16

Kad god se vojvotkinja od Kembridža negdje pojavi, ljudi komentarišu kako je sve na njoj savršeno - od precizno isplaniranih odjevnih kombinacija, preko lokni koje djeluju nerealno dobro, pa sve do umjerene šminke koja je uvijek ista i uvijek idealna.

FOTO: Nećete vjerovati kad vidite kako OVA žena izgleda nakon SEDAM POROĐAJA

Nedjelja, 22.10.2017 | 21:02

Jessica Enslow iz Salt Lake Cityja u američkoj saveznoj državi Utah ima 43 godine, a malo ko vjeruje kako dobro izgleda nakon što je rodila sedmoro djece.

VIDEO: VELIKI ŠEF zaprijetio ZADRUGARIMA: Prekršite li ovo ako PRAVILO, slijedi ŽESTOKA KAZNA!

Nedjelja, 22.10.2017 | 20:33

Poslije pročitanog pisma u "Zadruzi" je zavladao muk.

Trener KLIPERSA progovorio o Teodosićevoj POVREDI: "Vidi se da mu je TEŠKO"

Nedjelja, 22.10.2017 | 20:27

Povrede igrača postale su centralna tema u izvještajima utakmica u novoj NBA sezoni.

NA graničnom prelazu RESKE: Mađarska policija našla drogu vrijednu 320 000 eura i uhapsila dvije osobe

Nedjelja, 22.10.2017 | 20:17

Navodi se da je u oba slučaja policijski pas za otrkivanje narkotika nanjušio drogu skrivenu u unutrašnjosti vozila.

Konzumirajte ove NAMIRNICE, i spriječite POJAVU KARIJESA na vrijeme

Nedjelja, 22.10.2017 | 20:03

Za zdravlje zuba osim svakodnevne upotrebe konca i njihova obaveznog pranja dvaput dnevno, treba voditi računa i o namirnicama koje unosimo u organizam, upozorio je australijski stomatolog Steven Lin.

Dame, PAZITE! Ovo je pravo vrijeme za novi brushalter!

Nedjelja, 22.10.2017 | 19:53

Za neke odjevne komade mislite da ih možete nositi veoma dugo.