Petak, 04.08.2017 | 13:57
IZVOR: magazin.hr

Naučnici TVRDE: Ova vrsta VJEŽBE je ključna za zdravlje!

Želite li na prirodan način poboljšati pamćenje, podići raspoloženje i usporiti starenje mozga, postoji samo jedan recept.

Foto: Ilustracija, womenhealthmag.com

Krećite se što više! Svaka vježba koja ubrzava puls, podstiče vas na kretanje i znojenje, dobra je za zdravlje i u tome je tajna mladosti i vitalnosti.

“Aerobne su vježbe ključ za zdravlje, kako srca, tako i mozga”, pišu autori medicinskog bloga “Mind and Mood”.

Dok vam se raspoloženje može podignuti već nakon prvog treninga, za pamćenje je potreban redovit trening, a prvi su rezultati vidljivi nakon nekoliko tjedana. Najbolji je tip fitnessa za vaš mozak bilo kakva aerobna aktivnost u trajanju od 45 minuta dnevno.

Stručnjaci su posmatrali uticaj aerobnih vježbi na tzv. hemo-mozak, odnosno mozak pacijenata koji su bili izloženi hemoterapijama, a čije su najveće posljedice gubitak pamćenja i nemogućnost koncentracije.

Rezultati su ih oduševili – ne samo da su se ispitanici koji su vježbali osjećali manje umorno, već su i bolje rješavali ponuđene testove. Aerobne vježbe pokazale su se i kao odličan borac protiv depresije i tjeskobe.

Ako ste stariji od 50 godina, preporučljivo je da aerobne kombinujete s vježbama izdržljivosti. Za ljude između 60 i 88 godina starosti najbolje je šetati po pola sata četiri dana u nedjelji.

Još ne postoje precizna objašnjenja zašto baš takve vježbe imaju toliku dobrobit za mozak, ali stručnjaci pretpostavljaju da to ima veze s podsticanjem cirkulacije, zbog čega se onda dovodi više kiseonika u mozak, piše Independent.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ANKETA: Vjerujete li u "sezonska sniženja od nekoliko puta"?

Nedjelja, 21.01.2018 | 09:08

Praznično sniženje je odavno počelo i većina planira kupiti odjeću, obuću i ostale stvari po povoljnijim cijenama. Kako biste zaista i prošli povoljnije, nije loše znati koje su sve obaveze trgovaca prema vama.

TREBA BITI OPREZAN: Kupujete li na "sezonskim" sniženjima?

Nedjelja, 21.01.2018 | 09:03

Praznično sniženje je odavno počelo i većina planira kupiti odjeću, obuću i ostale stvari po povoljnijim cijenama. Kako biste zaista i prošli povoljnije, nije loše znati koje su sve obaveze trgovaca prema vama.

HOROSKOP OTKRIVA: 5 razloga zbog kojih biste trebali da se družite sa RAKOVIMA

Nedjelja, 21.01.2018 | 08:51

Ima nešto u tome ako ste rođeni u mjesecu kada je sunce najjače. Po mnogo čemu su posebni, a imaju i specifičnu sposobnost da prepoznaju kada se nalaze u društvu drugog Raka. Njihov moto je: „Ja osjećam“.

Evo šta ŽENE više VOLE da čuju od "volim te"!

Subota, 20.01.2018 | 21:46

Za uspješnu vezu potrebno je više od ljubavi, tvrde britanski psiholozi, iako "volim te" djeluje kao rečenica koju žene najviše vole da čuju.

NA MJESTU UP "KASARNA MORAČA" gradiće se 85.000 kvadrata stanova

Subota, 20.01.2018 | 21:31

Prema Nacrtu, na urbanističkoj parceli na uglu Bulevara Ivana Crnojevića i ulice Vaka Đurovića predviđena je izgradnja sedmospratnice.

VIDEO: Kija i Filip završili u KREVETU!

Subota, 20.01.2018 | 21:16

Prije samo nekoliko dana, ukućani su pričali o prisnosti Kristine Kije Kockar i Filipa Đukića koji je često razmjenjivao nježnosti sa Zoranom Stefanov.

ISKORISTETE IH: Uz pomoć ovih savjeta PREKRIJTE PODOČNJAKE!

Subota, 20.01.2018 | 20:55

Podočnjaci nimalo ne laskaju našem fizičkom izgledu i znamo da ih je se izuzetno teško riješiti. Ako su podočnjaci vaša noćna mora, ovi savjeti bi vas mogli spasiti!

VIDEO: ŠOK: Španski milioner iznenadio sina za 12. rođendan STRIPTIZETAMA!

Subota, 20.01.2018 | 20:40

Španski milioner iznenadio je sina za 12. rođendan striptizetama, a snimci kontroverznog poklona brzo su se proširili društvenim mrežama.

FOTO: TOTALNA PROMJENA: Rada Manojlović nije više PLAVUŠA!

Subota, 20.01.2018 | 20:23

Pjevačica je na svom Instagramu objavila "selfi" koji je veoma brzo dobio veliki broj lajkova.

VIDEO: ODUŠEVIĆETE SE: Mačke kradljivci izvode sve što ste vidjeli u FILMOVIMA!

Subota, 20.01.2018 | 20:13

Kompilacija neodoljivih krznenih lopova pružiće vlasnicima mačaka osjećaj pripadnosti, a ostale će dobro nasmijati.