Subota, 05.08.2017 | 11:52
IZVOR: finirecepti.net.hr

Da li ste ZNALI? Ove namirnice su bolji izvor KALCIJUMA od mlijeka!

Mlijeko je jako dobro za naše tijelo, zar ne?

Foto: Ilustracija, drinkmilk.ca

Možda i nije. Prema jednom istraživanju BMJ-a (British Medical Journal) iz 2014. godine mlijeko može oslabiti naše kosti a navodno je i povezano s višim rizikom od smrti. Stoga možda nije naodmet poslušati savjete stručnjaka i mlijeko zamijeniti većim količinama povrća i voća. Sa sljedećim namirnicama možete dobiti čak i više, jer zapravo sadrže više kalcijuma od samog mlijeka!

Bademovo mlijeko

Mlijeko napravljeno od ovog orašastog ploda zapravo sadrži više kalcijuma od “pravog” mlijeka. Raspravljalo se, doduše, o velikoj količini vode koja je potrebna za uzgoj badema, ali većina ljudi složiće se da je i kravama potrebno puno vode.

Kelj

Većini odraslih osoba dnevno je potrebno između 1000 i 1300 mg kalcijuma, dok šoljica mlijeka sadrži svega 290 mg. Šoljica kuvanog kelja sadrži između 180-240 mg kalcijuma, međutim ovdje je naglasak na kvalitetu – naše tijelo lakše iz kelja upije više kalcijuma nego iz mlijeka. Nisu zanemarivi ni vitamini A, C i K koji se nalaze u kelju, a pomažu pri razvoju kostiju.

Soja

Šoljica soje sadrži čak 506 mg kalcijuma i jako puno vlakana. Također, soja se smatra najkvalitetnijim izvorom proteina prema zdravstvenim organizacijama FDA i WHO.

Smokve

Jedna velika smokva sadrži više od 20 mg kalcijuma tako da nema razloga da ne pojedete desetak smokava.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ANKETA: Da li radije SKIJATE u Crnoj Gori ili inostranstvu?

Petak, 15.12.2017 | 09:09

Turistička i skijaška sezona zvanično počinje danas, sedmicu prije kalendarskog početka zime, prvom turističkom vožnjom na stazama Bjelasice.

Ljubavni horoskop OTKRIVA: Koga ćete POLJUBITI U PONOĆ?

Petak, 15.12.2017 | 08:53

Ljubavni horoskop za drugu polovinu decembra 2017. otkriva da li ćete ovu godinu završiti u velikom stilu ili će vam ipak više sreće u emotivnim odnosima donijeti naredna.

VIDEO: Nisu mogle da obuzdaju SUZE: Luna i Anabele se vidjele poslije TRI MJESECA

Petak, 15.12.2017 | 08:14

Luna Đogani dobila je najljepši poklon u "Zadruzi", budući da je imala priliku da vidi svoju majku Anabelu nakon tri mjeseca.

OBILNE PADAVINE u cijeloj Crnoj Gori: Pogledajte kakve nas TEMPERATURE očekuju

Petak, 15.12.2017 | 07:43

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas, kao i kakvo je stanje na putevima.

Gradsko pozorište: Predstava "Modro blago" PREMIJERNO u KIC-u

Četvrtak, 14.12.2017 | 22:29

Predstava Gradskog pozorišta "Modro blago", u režiji Staše Koprivice, biće premijerno odigrana u petak 15. decembra u 20 sati, na Velikoj sceni KIC-a "Budo Tomović".

Veliko OTKRIĆE: NASA pronašla SOLARNI SISTEM koji je sličan našem

Četvrtak, 14.12.2017 | 22:05

U saradnji sa „Guglom“, a uz primjenu novog pristupa vještačkoj inteligenciji uočena je još jedna planeta u udaljenom sistemu Kepler 90, što taj sistem čini, za sada, najsličnijim Sunčevom sistemu.

Povećajte svoje SAMOPOUZDANJE za samo DVA MINUTA: Profesorka sa Harvarda OTKRIVA i kako!

Četvrtak, 14.12.2017 | 21:56

Ejmi Kadi, profesorka na Harvardu, kaže kako samo dva minuta dnevno u pozi osobe koja je sigurna u sebe – tako da stojite uspravno, s rukama koje ste usmjerili prema nebu, ili stojeći poput Supermena, s rukama na bokovima – može drastično povećati vaše samopouzdanje.

FOTO: Jelisaveta BODRI Teodosića: Na tribinama se pojavila sa BEBOM u naručju

Četvrtak, 14.12.2017 | 21:44

Za Teodosića su s tribina navijali supruga i beba, koju nije ispuštala iz ruku.

ZASTRAŠUJUĆE proročanstvo: Evo šta je Nostradamus predvidio za 2018. GODINU!

Četvrtak, 14.12.2017 | 21:22

Nostradamus je rođen u 16. vijeku, a kao poznati ljekar i astrolog uživao je veliki ugled u društvu. Ipak, ono po čemu je bio najpoznatiji jeste njegova navodna sposobnost predviđanja događaja.

Više od 95% ljudi ovdje se ZBUNI: Koliko KVADRATA se nalazi na fotografiji?

Četvrtak, 14.12.2017 | 21:09

Za vas opet imamo jednu mozgalicu...