Subota, 05.08.2017 | 11:52
IZVOR: finirecepti.net.hr

Da li ste ZNALI? Ove namirnice su bolji izvor KALCIJUMA od mlijeka!

Mlijeko je jako dobro za naše tijelo, zar ne?

Foto: Ilustracija, drinkmilk.ca

Možda i nije. Prema jednom istraživanju BMJ-a (British Medical Journal) iz 2014. godine mlijeko može oslabiti naše kosti a navodno je i povezano s višim rizikom od smrti. Stoga možda nije naodmet poslušati savjete stručnjaka i mlijeko zamijeniti većim količinama povrća i voća. Sa sljedećim namirnicama možete dobiti čak i više, jer zapravo sadrže više kalcijuma od samog mlijeka!

Bademovo mlijeko

Mlijeko napravljeno od ovog orašastog ploda zapravo sadrži više kalcijuma od “pravog” mlijeka. Raspravljalo se, doduše, o velikoj količini vode koja je potrebna za uzgoj badema, ali većina ljudi složiće se da je i kravama potrebno puno vode.

Kelj

Većini odraslih osoba dnevno je potrebno između 1000 i 1300 mg kalcijuma, dok šoljica mlijeka sadrži svega 290 mg. Šoljica kuvanog kelja sadrži između 180-240 mg kalcijuma, međutim ovdje je naglasak na kvalitetu – naše tijelo lakše iz kelja upije više kalcijuma nego iz mlijeka. Nisu zanemarivi ni vitamini A, C i K koji se nalaze u kelju, a pomažu pri razvoju kostiju.

Soja

Šoljica soje sadrži čak 506 mg kalcijuma i jako puno vlakana. Također, soja se smatra najkvalitetnijim izvorom proteina prema zdravstvenim organizacijama FDA i WHO.

Smokve

Jedna velika smokva sadrži više od 20 mg kalcijuma tako da nema razloga da ne pojedete desetak smokava.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Objavljen PRVI TREJLER: Uzbudljiva ŽIVOTNA PRIČA stiže na veliko PLATNO

Subota, 21.10.2017 | 13:49

Popularna glumica Margot Robbie pojaviće se kao profesionalna klizačica u novoj biografsko-sportskoj drami "I, Tonya" koju ćemo gledati ove zime. Objavljen je i prvi trailer filma koji donosi uzbudljivu životnu priču dvostruke olimpijke Tonye Harding.

Za SREĆU i BOGATSTVO: Ovu biljku OBAVEZNO unesite u vaš dom!

Subota, 21.10.2017 | 13:35

Po nekim vjerovanjima istočnjačkih učitelja, postoje biljke koje donose više novca onima koji ih imaju.

KNJIGA dana: "EVA" - Vilijam Pol Jang u izdanju NOVE KNJIGE

Subota, 21.10.2017 | 12:55

Preporuka za čitanje...

"Recite joj da je MNOGO VOLIM": Djevojčica ostavila PSA ispred azila, uz pismo koje je RASPLAKALO SVIJET

Subota, 21.10.2017 | 12:45

Jedna djevojčica iz Meksika bila je primorana da ostavi svog psa, jer su joj roditelji zabranili da ga drži u kući.

BEZ SUROVIH VJEŽBI: TOP MODELI izgledaju SAVRŠENO, i to zahvaljujući ovoj vrsti TRENINGA

Subota, 21.10.2017 | 12:34

Iako svjetski top-modeli na svom izgledu prvenstveno mogu da zahvale dobroj genetici, on je rezultat i predanog rada. Njihov trener sada otkriva tajnu izvajanog tijela.

Imate problem sa OPADANJEM KOSE baš tokom JESENI? Evo zašto se to dešava!

Subota, 21.10.2017 | 11:50

Gusta, bujna i sjajna kosa simbol je zdravlja i teško nam pada kada je gubimo. Jesen je vrijeme u godini u kojem kosa opada više nego inače.

VIDEO: RAT oko Đeksona se nastavlja, Mina molila za OPROŠTAJ

Subota, 21.10.2017 | 11:23

Iako joj Anđela Veštica više ne predstavlja smetnju, izgleda da se problemima Mine Vrbaški u vezi sa Nemanjom Đerićem Đeksonom ne nazire kraj. Nju je zaboljelo to što je Đekson Andrijanu Radonjić tokom jedne igre nazvao "sunce moje", zbog čega su se dvije zadrugarke udaljile.

VIDEO: Otac je TAJNO snimao bebu, a kada je vidio šta mu radi žena, PRESTRAVIO SE

Subota, 21.10.2017 | 11:11

Svaki roditelj zna da je veliki izazov uspavati bebu i da, ukoliko ne učvrsti san, može da se razbudi i zaplače u roku od sekunde.

ASTRO otkriva sve: Ovi detalji najviše NERVIRAJU vaš horoskopski znak

Subota, 21.10.2017 | 10:59

Možda ne vjerujete horoskopu kad je u pitanju prognoza o ljubavi, zdravlju ili novcu, ali teško je poreći da svaki znak ima svoje prepoznatljive karakteristike.

FOTO: Šta se desilo sa OBLINAMA? Kim Kardašijan drastično SMRŠALA

Subota, 21.10.2017 | 10:44

Najpoznatija starleta na svijetu Kim Kardašijan se proslavila zahvaljujući bujnim oblinama.