Subota, 05.08.2017 | 11:52
IZVOR: finirecepti.net.hr

Da li ste ZNALI? Ove namirnice su bolji izvor KALCIJUMA od mlijeka!

Mlijeko je jako dobro za naše tijelo, zar ne?

Foto: Ilustracija, drinkmilk.ca

Možda i nije. Prema jednom istraživanju BMJ-a (British Medical Journal) iz 2014. godine mlijeko može oslabiti naše kosti a navodno je i povezano s višim rizikom od smrti. Stoga možda nije naodmet poslušati savjete stručnjaka i mlijeko zamijeniti većim količinama povrća i voća. Sa sljedećim namirnicama možete dobiti čak i više, jer zapravo sadrže više kalcijuma od samog mlijeka!

Bademovo mlijeko

Mlijeko napravljeno od ovog orašastog ploda zapravo sadrži više kalcijuma od “pravog” mlijeka. Raspravljalo se, doduše, o velikoj količini vode koja je potrebna za uzgoj badema, ali većina ljudi složiće se da je i kravama potrebno puno vode.

Kelj

Većini odraslih osoba dnevno je potrebno između 1000 i 1300 mg kalcijuma, dok šoljica mlijeka sadrži svega 290 mg. Šoljica kuvanog kelja sadrži između 180-240 mg kalcijuma, međutim ovdje je naglasak na kvalitetu – naše tijelo lakše iz kelja upije više kalcijuma nego iz mlijeka. Nisu zanemarivi ni vitamini A, C i K koji se nalaze u kelju, a pomažu pri razvoju kostiju.

Soja

Šoljica soje sadrži čak 506 mg kalcijuma i jako puno vlakana. Također, soja se smatra najkvalitetnijim izvorom proteina prema zdravstvenim organizacijama FDA i WHO.

Smokve

Jedna velika smokva sadrži više od 20 mg kalcijuma tako da nema razloga da ne pojedete desetak smokava.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Policija TRAGA za osumnjičenim za PREBIJANJE SUPRUGE

Srijeda, 18.07.2018 | 08:56

Policija traga za M.R. (43) iz Podgorice zbog sumnje da je juče ujutro pretukao suprugu u stanu u Ulici Steva Boljevića, u lamelama na Zabjelu.

Nastavljena istraga ubistva ukrajinske državljanke: Saslušana ČETIRI SVJEDOKA

Srijeda, 18.07.2018 | 08:49

Pričali kakav je bio odnos Lašmanove i Stanovića.

Podgoričanki zabranjeno da se parkira: Hram ima RADNO VRIJEME, a parking je NAMIJENJEN VJERNICIMA

Srijeda, 18.07.2018 | 08:35

Podgoričanki, čiji je identitet poznat redakciji CdM-a, prije par sedmica zabranjeno je da parkira svoj automobil ispred Sabornog Hrama Hristovog vaskrsenja u Podgorici.

Strani turisti UŽIVAJU NA SJEVERU CG: Seoski način života i DOMAĆA hrana BEZ KONKURENCIJE

Srijeda, 18.07.2018 | 08:01

Strani turisti koji posjećuju naše sjeverne predjele, osim netaknute prirode, ne traže puno. Privlači iz seoski način života i domaća hrana.

Potpisan UGOVOR: Rajku Kuljači 128.000 EURA za ishranu i smještaj policajaca

Srijeda, 18.07.2018 | 07:51

Ministarstvo unutrašnjih poslova MUP je početkom prošlog mjeseca potpisalo ugovor o javnoj nabavci sa kompanijom Gaga trend, koja je u vlasništvu porodice nekadašnjeg gradonačelnika Budve Rajka Kuljače, osuđenog zbog zloupotrebe službenog položaja.

KRIJUMČARENJE: Za pola godine ZAPLIJENJENE CIGARETE vrijedne skoro POLA MILIONA EURA

Srijeda, 18.07.2018 | 07:11

Uprava carina je za pola godine zaplijenila blizu pola miliona eura vrijednosti švercovanih cigareta, a lani 4,4 miliona eura.

PROGNOZA: Pogledajte kakve nas TEMPERATURE očekuju danas!

Srijeda, 18.07.2018 | 06:44

Vremenska prognoza i stanje na putevima za srijedu 18. jul. 

SPREČAVA KRAĐU VIDEO MATERIJALA: YouTube uvodi NOVI alat!

Utorak, 17.07.2018 | 21:56

YouTube je pripremio novi alat za kreatore video snimaka koji će od sada moći da vide da li je njihov video ukraden. Svaki video koji se uploaduje na ovaj servis biće skeniran i čekiran da li isti (ili veoma sličan) sadržaj već postoji na sajtu.

STRUČNJACI SAVJETUJU: Ne stavljajte dezodorans ujutru!

Utorak, 17.07.2018 | 21:34

Antiperspirant djeluje tako što zatvara znojne kanale, što znači da sprečava znoj da izađe iz tijela. Prskajući dezodorans uveče, antiperspirant ima dovoljno vremena da zapuši kanale.

NAJLJEPŠA EKOLOŠKA KATASTROFA NA SVIJETU: Da li ste čuli za grad od kojeg je pobjeglo more?

Utorak, 17.07.2018 | 21:16

Prema nekim podacima, ljetnje temperature su porasle 10, a zimske temperature pale za 10 stepeni Celzijusa, što je stvorilo porast zdravstvenih i respiratornih problema za stanovništvo.