Nedjelja, 13.08.2017 | 18:02
IZVOR: noizz.rs

ISPROBAJTE: Uz pomoć vježbe 4-7-8 zaspaćete za 60 SEKUNDI!

Za sve te ljude koji ne mogu da lijepo da okuse čari spavanja, spremili smo trik koji će vam pomoći da zaspite svake večeri bez problema.

Foto: Ilustracija, yahoo.com

Autor nekoliko bestselera, doktor Endru Wil, koji je doktorirao na Harvardu, veliki je zagovornik vježbanja holističkog disanja u borbi protiv stresa i anksioznosti.

Na svojoj internet stranici napisao je:

"Disanje uveliko utiče na proces i psihologiju misli što uključuje i raspoloženja. Ako se samo koncentrišete na disanje, a da ne radite ništa da ga promijenite, možete ga usmjeriti prema opuštanju."

Vježba "4-7-8"

Riječ je o neobično jednostavnoj vježbi tehnike disanja koja je zadivila i svjetski poznatu TV voditeljku Opru Vinfri. Ne oduzima previše vremena, a sastoji se od samo nekoliko koraka.

1. Stavite vrh jezika na nepce tačno iznad gornjih prednjih zuba i držite ga tamo tokom cijele vježbe.

2. Izdahnite skroz do kraja na usta uz lagan zvuk.

3. Zatvorite usta i lagano udahnite kroz nos i u sebi brojite do četiri.

4. Držite dah dok brojite do sedam.

5. Izdahnite do kraja na usta i pritom brojite do osam. Takođe ponovite zvuk iz drugog koraka.

6. Ponovite ovaj ciklus još tri puta.

Brojanje do četiri prilikom udisanja pomaže onima koji hronično dišu preslabo da uzmu više kiseonika. Držanje vazduha do sedam daje kiseoniku više vremena da prodre u krvotok, a izdisaj do osam usporava rad srca i ispušta veću količinu ugljen-dioksida iz pluća.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: CECA I ANASTASIJA "SRUŠILE" INSTAGRAM: 70.000 pregleda za dva sata!

Subota, 21.10.2017 | 21:10

Folk diva Svetlana Ceca Ražnatović i njena ćerka Anastasija izazivaju veliku pažnju gdje god se pojave.

Kada se OVO desi, brak je GOTOV

Subota, 21.10.2017 | 20:13

Rezultati nedavnog istraživanja otkrili su deset najčešćih razloga zbog kojih parovi prekidaju brak.

POLIGRAF U PAROVIMA: Detektivka koja je radila na slučaju ubistva Jelene Marjanović odgovara na pitanja

Subota, 21.10.2017 | 20:00

Večeras od 21:00 časova Hepi televizija organizuje vanredni parograf.

LIGA ŠAMPIONA ZA RUKOMETAŠICE: Budućnost nemoćna

Subota, 21.10.2017 | 19:28

Mec riješio meč serijom 11:2 od 26. do 38. minuta za plus osam (19:11).

SAMO ZA DOMAĆICE: Evo kako da izmjerite brašno i šećer kada nemate VAGU

Subota, 21.10.2017 | 18:56

Pogledajte koliko grama ima puna supena kašika šećera, brašna, meda... ili šolja pirinča, griza... koliko je teško parče hljeba.

Silovanje: "Same ste krive kad se tako oblačite"

Subota, 21.10.2017 | 18:38

Popularna dizajnerka lupila, pa se sada izvinjava. Mada, ima i onih koji je podržavaju. Šta vi mislite o tome?

Džena Džejmison isprozivala novu Plejboj zečicu!

Subota, 21.10.2017 | 18:24

"Ništa više nije sveto".

VIDEO: UZNEMIRUJUĆI SNIMAK: Porodica iz Hrvatske od muškarca napravila roba i zvjerski ga mučila

Subota, 21.10.2017 | 17:58

Užas u hrvatskom selu Draganić nadomak Karlovca, gdje je muškarac (36) godinu i po dana bio zatočen kao rob u romskoj porodici koja se nad njim brutalno iživljavala, zaprepastio je region.

Počinje legalna prodaja marihuane u medicinske svrhe

Subota, 21.10.2017 | 17:45

Peru je poslednja zemlja u nizu u Latinskoj Americi koja je dopustila upotrebu marihuane u medicinske svrhe.

LEPA BRENA PROSLAVILA 57. ROĐENDAN: Meni, Bobo, trebaš ti, dukati su prokleti

Subota, 21.10.2017 | 17:26

Folk zvijezda od mladenaca Marka i Goge Gačić dobila veliku tortu sa svojim likom, pa se latila mikrofona i otpjevala mužu na uvce hit „Čik pogodi“.