Nedjelja, 13.08.2017 | 18:02
IZVOR: noizz.rs

ISPROBAJTE: Uz pomoć vježbe 4-7-8 zaspaćete za 60 SEKUNDI!

Za sve te ljude koji ne mogu da lijepo da okuse čari spavanja, spremili smo trik koji će vam pomoći da zaspite svake večeri bez problema.

Foto: Ilustracija, yahoo.com

Autor nekoliko bestselera, doktor Endru Wil, koji je doktorirao na Harvardu, veliki je zagovornik vježbanja holističkog disanja u borbi protiv stresa i anksioznosti.

Na svojoj internet stranici napisao je:

"Disanje uveliko utiče na proces i psihologiju misli što uključuje i raspoloženja. Ako se samo koncentrišete na disanje, a da ne radite ništa da ga promijenite, možete ga usmjeriti prema opuštanju."

Vježba "4-7-8"

Riječ je o neobično jednostavnoj vježbi tehnike disanja koja je zadivila i svjetski poznatu TV voditeljku Opru Vinfri. Ne oduzima previše vremena, a sastoji se od samo nekoliko koraka.

1. Stavite vrh jezika na nepce tačno iznad gornjih prednjih zuba i držite ga tamo tokom cijele vježbe.

2. Izdahnite skroz do kraja na usta uz lagan zvuk.

3. Zatvorite usta i lagano udahnite kroz nos i u sebi brojite do četiri.

4. Držite dah dok brojite do sedam.

5. Izdahnite do kraja na usta i pritom brojite do osam. Takođe ponovite zvuk iz drugog koraka.

6. Ponovite ovaj ciklus još tri puta.

Brojanje do četiri prilikom udisanja pomaže onima koji hronično dišu preslabo da uzmu više kiseonika. Držanje vazduha do sedam daje kiseoniku više vremena da prodre u krvotok, a izdisaj do osam usporava rad srca i ispušta veću količinu ugljen-dioksida iz pluća.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

SPREČAVA KRAĐU VIDEO MATERIJALA: YouTube uvodi NOVI alat!

Utorak, 17.07.2018 | 21:56

YouTube je pripremio novi alat za kreatore video snimaka koji će od sada moći da vide da li je njihov video ukraden. Svaki video koji se uploaduje na ovaj servis biće skeniran i čekiran da li isti (ili veoma sličan) sadržaj već postoji na sajtu.

STRUČNJACI SAVJETUJU: Ne stavljajte dezodorans ujutru!

Utorak, 17.07.2018 | 21:34

Antiperspirant djeluje tako što zatvara znojne kanale, što znači da sprečava znoj da izađe iz tijela. Prskajući dezodorans uveče, antiperspirant ima dovoljno vremena da zapuši kanale.

NAJLJEPŠA EKOLOŠKA KATASTROFA NA SVIJETU: Da li ste čuli za grad od kojeg je pobjeglo more?

Utorak, 17.07.2018 | 21:16

Prema nekim podacima, ljetnje temperature su porasle 10, a zimske temperature pale za 10 stepeni Celzijusa, što je stvorilo porast zdravstvenih i respiratornih problema za stanovništvo.

NIKO NIJE OČEKIVAO: Microsoft sprema novi proizvod!

Utorak, 17.07.2018 | 20:58

Tokom razmjene poruka sa agentom za podršku korisnicima, sajt Windows Latest je saznao da Microsoft možda radi na nečemu što je agent nazvao "nova linija telefona".

NIŠTA OD RAZVODA: Evo zbog ČEGA Kija i Sloba nisu stavili tačku na SVOJ BRAK!

Utorak, 17.07.2018 | 20:37

Kristina Kockar i Slobodan Radanović ipak nisu stavili tačku na svoj brak, iako se to očekivalo.

FOTO: FIFA ODLUČILA: Ovo je NAJBOLJI tim MUNDIJALA, ali šta će ON u NJEMU?

Utorak, 17.07.2018 | 20:26

Svjetska fudbalska federacija (FIFA) izabrala je idealni tim Mundijala u Rusiji.

DOKTORKA OTKRILA: Vino i koktel ipak štete najvećem ljudskom organu!

Utorak, 17.07.2018 | 19:59

Da li ste znali da alkohol može da se rangira po štetnosti na kožu ljudi? Crno vino tradicionalno važi za najmanje štetno po opšte zdravlje, ali da li je tako kada je u pitanju koža?

DA LI ZNATE? Vanila ublažava bol od zubobolje!

Utorak, 17.07.2018 | 19:39

Da biste otklonili paklene muke koje "bodu" usnu duplju, iskoristite domaće ljekove kao što su bijeli luk, žalfija, ulje karanfilića...

OBRATITE PAŽNJU: Muškarac koji te voli ne ponaša se OVAKO!

Utorak, 17.07.2018 | 19:15

Ako uopšte moraš sebi da postaviš pitanje da li te on voli, da li te stvarno voli i kako on to tebe voli, nešto nije u redu.

ĐURO RADOVIĆ: Meč sa Maltom ćemo shvatiti ozbiljno pred dule sa Španijom

Utorak, 17.07.2018 | 18:51

Sjutrašnji susret Crne Gore i Malte počeće u 17 sati.