Četvrtak, 17.08.2017 | 14:57
IZVOR: novosti

Lake vježbe za vitke noge

Evo tri predloga za vježbe koje će vam omogućiti da bez kompleksa obučete kratku suknju ili uske pantalone.

 

Foto: Shutterstock

 

EVO tri predloga za vježbe koje će vam omogućiti da bez kompleksa obučete kratku suknju ili uske pantalone

1: Dlanovima i koljenima se oslonite na podlogu, pogled usmjerite na pod. Desnu nogu podižite, ali tako da se između koljena i kuka formira prav ugao. Ponovite deset puta, pa pređite na lijevu nogu. Ova vježba zateže mišiće gluteusa, zadnje lože, ali i listova.

2: Lezite na leđa, ruke i noge ispružite pored tijela. Polako podižite i spuštajte noge, tako da se kičma ne "odlijepljuje" od poda. U početku možda nećete moći da noge podižete visoko, ali to i nije neophodno. Slušajte svoje tijelo i ne prelazite granice, dovoljno je da ih malo odižete od tla pet, puta uzastopno. Vježba je odlična za stomačne mišiće, butine i listove. Čim osjetite da vas butina zateže, zaustavite se.

3: Lezite na desni bok, desnom rukom pridržavajte glavu, a lijevom pritiskajte podlogu. Noge su ispružene. Lijevu nogu podižite u vis dok ne osjetite zatezanje (raspon zavisi od fleksibilnosti). Ponovite deset puta, pa promijenite stranu. Vježba jača unutrašnju stranu butina, kao i bočne stomačne mišiće. 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

IDEALNA ZA SVAKU PRILIKU: Retro i "lažne" punđe su HIT ove SEZONE!

Nedjelja, 25.02.2018 | 21:52

Čak i ako imate kraću kosu, možete da napravite "lažnu" punđu: duži dio kose isfenirajte tako da djeluje raskošnije, možete da napravite i lokne ili talase presom, a zatim ih učvrstite.

VIDEO: PREMINULA NA SVADBI: Najpoznatija BOLIVUDSKA GLUMICA doživjela infarkt!

Nedjelja, 25.02.2018 | 21:27

Jedna od najpoznatijih bolivudskih glumica Šridevi (54) iznenada je preminula.

OBRATITE PAŽNJU: Ako vaš sajt nema ovo na svakoj stranici, ljudi ga neće posjećivati!

Nedjelja, 25.02.2018 | 20:43

Na svu sreću, ovaj problem je nevjerovatno lako popraviti.

ORGANIZATORI JOJ ZABRANILI DA PRIČA: Seka Aleksić otkrila DETALJ svog KONCERTA!

Nedjelja, 25.02.2018 | 20:00

Svetlana Seka Aleksić u aprilu priprema spektakl za svoju publiku, a sada je otkrila detalje koncerta.

ISKRENA ISPOVIJEST MUŠKARCA: "Iznenadni dobitak na lutriji mi je UNIŠTIO ŽIVOT!"

Nedjelja, 25.02.2018 | 19:42

Danijel Milar (63), dobitnik lutrije u vrijednosti od 80.000 funti, tvrdi da mu je iznenadni dobitak uništio život jer je izgubio beneficije koje je imao.

FOTO: OGLASIO SE ANDRIJA: Dok se priča o Kijinom porniću, on je objavio poruku o PRELJUBI!

Nedjelja, 25.02.2018 | 19:20

Kijin dečko je na svom Instagram profilu objavio interesantnu poruku.

SAVRŠENA ZA NJEGU KOŽE: Maska od BANANE štiti tokom zime, a možete je sami NAPRAVITI!

Nedjelja, 25.02.2018 | 18:57

Za dubinsku hidrataciju.

GENIJALNI TRIKOVI: Evo šta sve možete da očistite sa omekšivačem za veš!

Nedjelja, 25.02.2018 | 18:23

Genijalni trikovi!

SPREMILI IM IZNENAĐENJE: Brena i Boba će finansirati svadbu Filipa i Aleksandre!

Nedjelja, 25.02.2018 | 18:12

Aleksandra Prijović i Filip Živojinović vjerili su se na dan zaljubljenih i od tada ne prestaje da se priča o njihovoj svadbi. Brena i Boba su spremni da ulože dosta u ceremoniju, ali su za njih spremili i iznenađenje nakon vjenčanja.

VIDEO: Kakav je Tesla Model X u pravoj divljini?

Nedjelja, 25.02.2018 | 18:02

Iako uglavnom robusnog i "sirovog" izgleda, SUV automobili su odavno prestali da budu asocijacija na prava terenska vozila.