Četvrtak, 17.08.2017 | 14:57
IZVOR: novosti

Lake vježbe za vitke noge

Evo tri predloga za vježbe koje će vam omogućiti da bez kompleksa obučete kratku suknju ili uske pantalone.

 

Foto: Shutterstock

 

EVO tri predloga za vježbe koje će vam omogućiti da bez kompleksa obučete kratku suknju ili uske pantalone

1: Dlanovima i koljenima se oslonite na podlogu, pogled usmjerite na pod. Desnu nogu podižite, ali tako da se između koljena i kuka formira prav ugao. Ponovite deset puta, pa pređite na lijevu nogu. Ova vježba zateže mišiće gluteusa, zadnje lože, ali i listova.

2: Lezite na leđa, ruke i noge ispružite pored tijela. Polako podižite i spuštajte noge, tako da se kičma ne "odlijepljuje" od poda. U početku možda nećete moći da noge podižete visoko, ali to i nije neophodno. Slušajte svoje tijelo i ne prelazite granice, dovoljno je da ih malo odižete od tla pet, puta uzastopno. Vježba je odlična za stomačne mišiće, butine i listove. Čim osjetite da vas butina zateže, zaustavite se.

3: Lezite na desni bok, desnom rukom pridržavajte glavu, a lijevom pritiskajte podlogu. Noge su ispružene. Lijevu nogu podižite u vis dok ne osjetite zatezanje (raspon zavisi od fleksibilnosti). Ponovite deset puta, pa promijenite stranu. Vježba jača unutrašnju stranu butina, kao i bočne stomačne mišiće. 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: Federer nije dobro prošao: Novakov projektil završio GDJE NE TREBA, a njihova reakcija je NEPROCJENJIVA!

Subota, 22.09.2018 | 09:37

Novak Đoković i Rodžer Federer prvi put su igrali skupa, na jednoj strani, a teniski svijet vidio je dvojicu ponajboljih igrača u istoriji u Čikagu tokom egzibicije na "Lejver Kupu".

Odložite ljetnju garderobu: Sjutra počinje JESEN i donosi ZAHLAĐENJE

Subota, 22.09.2018 | 09:21

Jesen na sjevernoj Zemljinoj polulopti počinje u nedjelju, 23. septembra.

Problemi za srpskog košarkaša: Bogdanović OBNOVIO povredu, mora na novu OPERACIJU

Subota, 22.09.2018 | 09:04

Košarkaš Bogdan Bogdanović biće podvrgnut manjoj operaciji koljena lijeve noge, prenijeli su Sakramento Kingsi.

Diretktor poreske uprave UPOZORIO opštine: Izmirujte dugove ili krećemo sa BLOKADAMA

Subota, 22.09.2018 | 08:24

Direktor Poreske uprave Miomir M. Mugoša upozorio je juče opštine da će Poreska uprava, ukoliko ne budu napravile plan reorganizacije lokalnih preduzeća i izmirivali dugove od 3. januara krenuti sa blokadama, a od 18. februara i prijedloge za stečajeve.

Agencija Moody’s predviđa DOBRE rezultate za CG: Autoput je potencijal za unaprjeđenje ekonomije

Subota, 22.09.2018 | 08:13

Kreditna rejting agencija Moody’s je u novom izvještaju potvrdila ocjenu rejtinga B1 za Crnu Goru, uz značajnu izmjenu outlook-a sa pozicije “stabilan” u “pozitivan”“. Navedena izmjena signal je povjerenja investitora u ekonomski napredak naše zemlje, kao i podrške mjerama stabilizacije javnih finansija koje sprovodi Ministarstvo finansija i Vlada Crne Gore, saopšteno je iz Ministarstva finansija.

PROGNOZA: Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje prvog dana VIKENDA

Subota, 22.09.2018 | 07:51

Vremenska prognoza i stanje na putevima za subotu 22. septembar.

ČUVAJU SAMO ZA SEBE: Ovo je sedam najprljavijih tajni koje žene kriju od muškaraca

Petak, 21.09.2018 | 21:44

Do liste najprljavijih ženskih tajni su došli američki naučnici koji su u tajnosti ispitali 700 žena.

SEKA NALJUTILA JAVNOST I FANOVE IZJAVOM: Krzno ženu čini božanstvenom i jačom

Petak, 21.09.2018 | 21:29

Poznate ličnosti se u posljednje vrijeme hvale time što se okreću takozvanoj "Slobodi za životinje", te kupuju vještačko krzno. Međutim to nije slučaj i sa Sekom, koja se javno "hvali" time da nikada u životu ne bi kupila vještačko krzno.

OTKRIVEN PRAVI RAZLOG: Evo zašto je Batler zatražio odlazak iz Minesote!

Petak, 21.09.2018 | 20:58

Džimi Batler je tražio odlazak iz Minesote, a američki mediji tvrde da je razlog što je spavao sa djevojkom saigrača.

SAOBRAĆAJNA NESREĆA U BOGETIĆIMA: Povrijeđene četiri osobe

Petak, 21.09.2018 | 20:42

U udesu na koji se dogodio danas putu Podgorica-Nikšić, u mjestu Bogetići, povrijeđene su četiri osobe, saopšteno je Javnom servisu iz OKC-a Uprave policije.