Četvrtak, 17.08.2017 | 14:57
IZVOR: novosti

Lake vježbe za vitke noge

Evo tri predloga za vježbe koje će vam omogućiti da bez kompleksa obučete kratku suknju ili uske pantalone.

 

Foto: Shutterstock

 

EVO tri predloga za vježbe koje će vam omogućiti da bez kompleksa obučete kratku suknju ili uske pantalone

1: Dlanovima i koljenima se oslonite na podlogu, pogled usmjerite na pod. Desnu nogu podižite, ali tako da se između koljena i kuka formira prav ugao. Ponovite deset puta, pa pređite na lijevu nogu. Ova vježba zateže mišiće gluteusa, zadnje lože, ali i listova.

2: Lezite na leđa, ruke i noge ispružite pored tijela. Polako podižite i spuštajte noge, tako da se kičma ne "odlijepljuje" od poda. U početku možda nećete moći da noge podižete visoko, ali to i nije neophodno. Slušajte svoje tijelo i ne prelazite granice, dovoljno je da ih malo odižete od tla pet, puta uzastopno. Vježba je odlična za stomačne mišiće, butine i listove. Čim osjetite da vas butina zateže, zaustavite se.

3: Lezite na desni bok, desnom rukom pridržavajte glavu, a lijevom pritiskajte podlogu. Noge su ispružene. Lijevu nogu podižite u vis dok ne osjetite zatezanje (raspon zavisi od fleksibilnosti). Ponovite deset puta, pa promijenite stranu. Vježba jača unutrašnju stranu butina, kao i bočne stomačne mišiće. 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: Kost i koža: Slavna glumica NIKAD MRŠAVIJA nastavlja da ŠOKIRA!

Četvrtak, 23.11.2017 | 21:50

Njena mršavost je prešla svaku granicu.

VIDEO (18+): ZA PAMĆENJE: Ovo su NAJPROVOKATIVNIJE scene SEKSA na filmu, IKADA

Četvrtak, 23.11.2017 | 21:34

Seks prodaje sve - pa tako i filmove, a ove scene ostale su u pamćenju gledalaca zbog pomjeranja granica.

VIDEO: Marija Šerifović van sebe počela da VIČE, publika u ŠOKU: "Pa jesi LUDA?"

Četvrtak, 23.11.2017 | 21:07

Marija Šerifović u žiriju muzičkog takmičenja "Zvezde Granda" vrlo je realna, te je baš zbog toga odlIJepila kada je njena koleginica dala dozvolu jednom kandidatu da nastavi takmičenje.

GENIJALAN TRIK za GUSTE trepavice: Ovo možete uraditi i KOD KUĆE

Četvrtak, 23.11.2017 | 20:45

Bez sumnje, ovo je najbolji trik za deblje i guste trepavice!

MJESEC rođenja krije TAJNU LJUBAVI: Saznajte ko je vaš IDEALAN PARTNER

Četvrtak, 23.11.2017 | 20:24

Mjesec rođenja otkriva kakav vam je partner potreban, pa čak i po cijenu da čekate.

ANKETA: Da li ćete negdje OTPUTOVATI za novogodišnje praznike?

Četvrtak, 23.11.2017 | 20:06

Do proslave Nove 2018. godine, brojimo „sitno“.

Sergej Ćetković OTKRIO: Evo šta misli o učešću svog BRATANCA u "Pinkovim zvezdicama"

Četvrtak, 23.11.2017 | 19:50

Iako nije želio da favorizuje takmičare, pjevač je ipak izdvojio jedno ime.

Fudbaler OSUĐEN: DEVET godina zatvora za Robinja zbog SILOVANJA Albanke

Četvrtak, 23.11.2017 | 19:33

Zatvor za Robinja.

PREPORODIĆE VAS: Pet savjeta BALERINA za savršenu liniju!

Četvrtak, 23.11.2017 | 19:09

One imaju samo jedan cilj – ostati u top formi! Ovo su samo neka od pravila kojih se pridržavaju.

Oni su POSEBNI LJUDI: Osobe sa KRVNOM GRUPOM 0 ovo moraju ZNATI

Četvrtak, 23.11.2017 | 18:41

Ovo su njihove karakteristike...