Utorak, 22.08.2017 | 18:56
IZVOR: kurir.rs

Budite u FORMI: Ove vježbe možete da radite dok gledate TV!

Provesti vrijeme na kauču gledajući televiziju ili otići na trening? To je česta dilema mnogih nas. Ali, ponekad ne moramo da biramo - ove tri efikasne vježbe možete da radite dok gledate televiziju!

Foto:www.fittoyounc.com

Ukoliko niste tip koji može redovno da vježba, ovo je odličan način da uđete u formu. Sa ovakvim vježbanjem nećete potrošiti toliko kalorija koliko biste sa pravim treningom, ali i dalje možete sa manjim intenzitetom sagoreti kalorije i poraditi na učvršćivanju tijela.

1. Daska

Vježba plank ili daska jedna je od najpopularnijih vježbi širom svijeta, i to sa razlogom. Istovremeno djeluje na sve mišićne grupe u tijelu - učvršćuje zadnjicu, smanjuje bol u leđima, jača ruke i noge, ravna stomak i jača trbušne mišiće. S obzirom na to da je riječ o statičnoj vježbi, za njeno izvođenje nije vam potrebno puno prostora i možete da je odradite ispred samog kauča.

2. Čučnjevi

Ako želite da učvrstite donji dio tijela, čučnjevi su odlična vježba za to. Bez problema možete da gledate televiziju dok radite najobičniji čučanj. Sve što vam je za to potrebno su gravitacija i vaša tjelesna težina. Takođe, možete da uzmete i neki predmet koji vam je pri ruci kako biste ovu vježbu učinili malo većim izazovom. 

3. Iskoraci

Još jedna odlična vježba za donji dio tijela i noge su iskoraci. Kao i čučnjeve, iskorake možete da radite sa tegovima ili nekim predmetima kako bi vježba bila zahtjevnija. Jedino što vam je potrebno je zapravo dovoljno prostora kako biste kleknuli. Dok uživate u dobrom filmu ili omiljenoj seriji, brže će vam vrijeme proći i ova vježba se neće činiti toliko napornom.

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Zbog ČEGA trudnice tako SIJAJU?

Srijeda, 20.09.2017 | 09:21

Jeste li i vi sijale posebnim sjajem ili vam se to samo tako činilo?

KREĆE LUDILO: Zbog NOVOG pravila Saše Popovića u "Zvezdama Granda" takmičari će DRHTATI

Srijeda, 20.09.2017 | 09:01

Dvanaesta sezona popularnog takmičenja "Zvezde Granda" uskoro počinje, a snimanje novih epizoda uveliko je u toku

UŽASNA ISTINA: Šta zapravo muškarci misle o INTELIGENTNIM ženama?

Srijeda, 20.09.2017 | 08:44

Naučnici sa Univerziteta u Bafalu pronašli su da muškarci pametne žene smatraju seksepilnim, ali samo u teoriji.

PROGNOZA: Pogledajte kakve nas TEMPERATURE očekuju danas!

Srijeda, 20.09.2017 | 07:37

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas, kao i kakvo je stanje na putevima.

VATIKAN: Sve TAJNE najmanje države na svijetu

Utorak, 19.09.2017 | 21:45

Vatikan je relativno mlada država, osnovana 1929. godine.

FOTO: KARLEUŠA U SEKSI IZDANJU: Nikad VEĆE grudi u SREBRNOJ kombinaciji

Utorak, 19.09.2017 | 21:33

Počinje nova sezona serijala "Zvezde Granda", a Jelena Karleuša već postavlja nove trendove u oblačenju.

"DADBAG" torbica HIT na DRUŠTVENIM mrežama: Muškarci, da li vam se DOPADA?

Utorak, 19.09.2017 | 21:18

Momci! Ukolio želite da imate poveći stomak, a ne želite da se prejedate brzom i nezdravom hranom kako biste to i postigli, stiže kreativno rješenje - torbica u obliku stomaka.

VIDEO: Nastavlja se KRŠENJE saobraćajnih propisa: Autobus PRETIČE U TUNELU!

Utorak, 19.09.2017 | 21:03

Video snimci bahate vožnje na crnogorskim putevima, svakodnevno nas iznenađuju.

Za djevojčicu iz Podgorice NIJE BILO MJESTA: Sva mjesta u školi POPUNJENA

Utorak, 19.09.2017 | 20:25

Slučaj šestogodišnje Gabrijele je još jedan dokaz da su Podgorici hitno potrebne nove škole, jer u postojećim više nema mjesta za sve.

Njegovo drugo ime je STRAST: Od MUŠKARCA u ovom horoskopskom znaku ženama "KLECAJU KOLJENA"!

Utorak, 19.09.2017 | 20:19

Oni koji su rođeni u ovom znaku toliko pršte od strasti da je to nemoguće ne primijetiti.