Utorak, 22.08.2017 | 18:56
IZVOR: kurir.rs

Budite u FORMI: Ove vježbe možete da radite dok gledate TV!

Provesti vrijeme na kauču gledajući televiziju ili otići na trening? To je česta dilema mnogih nas. Ali, ponekad ne moramo da biramo - ove tri efikasne vježbe možete da radite dok gledate televiziju!

Foto:www.fittoyounc.com

Ukoliko niste tip koji može redovno da vježba, ovo je odličan način da uđete u formu. Sa ovakvim vježbanjem nećete potrošiti toliko kalorija koliko biste sa pravim treningom, ali i dalje možete sa manjim intenzitetom sagoreti kalorije i poraditi na učvršćivanju tijela.

1. Daska

Vježba plank ili daska jedna je od najpopularnijih vježbi širom svijeta, i to sa razlogom. Istovremeno djeluje na sve mišićne grupe u tijelu - učvršćuje zadnjicu, smanjuje bol u leđima, jača ruke i noge, ravna stomak i jača trbušne mišiće. S obzirom na to da je riječ o statičnoj vježbi, za njeno izvođenje nije vam potrebno puno prostora i možete da je odradite ispred samog kauča.

2. Čučnjevi

Ako želite da učvrstite donji dio tijela, čučnjevi su odlična vježba za to. Bez problema možete da gledate televiziju dok radite najobičniji čučanj. Sve što vam je za to potrebno su gravitacija i vaša tjelesna težina. Takođe, možete da uzmete i neki predmet koji vam je pri ruci kako biste ovu vježbu učinili malo većim izazovom. 

3. Iskoraci

Još jedna odlična vježba za donji dio tijela i noge su iskoraci. Kao i čučnjeve, iskorake možete da radite sa tegovima ili nekim predmetima kako bi vježba bila zahtjevnija. Jedino što vam je potrebno je zapravo dovoljno prostora kako biste kleknuli. Dok uživate u dobrom filmu ili omiljenoj seriji, brže će vam vrijeme proći i ova vježba se neće činiti toliko napornom.

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

TRAGEDIJA NA BJELASICI: Lučić bio veliki čovjek, velikog srca, hrabar i uvijek spreman na izazove

Utorak, 23.01.2018 | 08:18

- Petar Lučić(48) iz Budve poginuo je juče na Bjelasici kada ga je na lokaciji Krivi do zatrpala lavina dok je vozio motorne sanke. Spasioci su brzo stigli do mjesta tragedije, pronašli ga u snijegu i počeli sa reanimacijom. Stigao je i helikopter kojim je Lučić prebačen u Urgentni centar u Podgorici, ali su ljekari mogli samo da konstatuju smrt.

ŠAKO POLUMENTA ISKRENO: Mnogi na estradi se drogiraju, ja nikada!

Utorak, 23.01.2018 | 11:17

Pjevač tvrdi da većina pjevača na estradi konzumira narkotike.

PODIGNUTA OPTUŽNICA: Osnovali preduzeće, pa bez novca naručivali robu i prodavali na crnom tržištu

Utorak, 23.01.2018 | 08:08

Specijalno tužilaštvo podiglo je optužnicu protiv Cetinjana Jasminka Šahovića, Miodraga Nikolića, Bojana Miladinovića i Veselina Lipovine, zbog stvaranja kriminalne organizacije i više prevara u produženom trajanju, piše Pobjeda.

VIDEO: "KINESKA POSLA": Cijela pruga gotova za samo 9 sati

Utorak, 23.01.2018 | 11:37

Kineski radnici demonstrirali su još jednom svoju nevjerovatnu efikasnost.

OPTUŽEN ROŽAJAC: Partnerka odbila da se uda za njega, on je tukao plinskom bocom

Utorak, 23.01.2018 | 10:27

Rožajac Šaban Redžepović (50) okrivljen je da 9. decembra prošle godine,  fizički zlostavljao partnerku Sametu Čivović u Baru, koju je, prema navodima optužnice, tukao plinskom bocom jer je odbila da se uda za njega, nakon čega je nasilno odveo za Rožaje.

Neviđena POTJERA: Vozač je PREGAZIO pješaka i POBJEGAO, a onda je motociklista napravio HAOS

Utorak, 23.01.2018 | 22:01

Nevjerovatno!

NE ZANIMA ih novac: Ova država je odlučila da zaštiti svoj grad od TURISTA

Utorak, 23.01.2018 | 21:48

Nepopularna mjera.

ŠTA NIJE U REDU? Tramp se pohvalio fotografijom iz KANCELARIJE, pa ponovo RAZLJUTIO Amerikance!

Utorak, 23.01.2018 | 21:37

Iz Bijele kuće je stiglo saopštenje sa fotografijama koje su novinarima i američkoj javnosti trebale dokazati da Trump, uprkos "paralizi" državne uprave, i dalje radi. Međutim, u tom dokazivanju i nisu baš uspjeli.

Nominacije za OSKARA izazvale BURNE REAKCIJE: Zašto nema OVOG filma?

Utorak, 23.01.2018 | 21:25

Nakon što smo odgledali nominacije za ovogodišnju nagradu Oscar, krenule su reakcije na iste.

VJEČITA DILEMA: Da li je MOGUĆE voljeti više OSOBA ISTOVREMENO?!

Utorak, 23.01.2018 | 21:02

Dok većina ne može da se otme osjećaju ljubomore, stručnjaci tvrde da "poliamorozni" ljudi - oni koji uvijek imaju više partnera - jedini nemaju problem sa tim.

Ćerka Željka Joksimovića doživjela NEPRIJATNOST, pa se POŽALILA: "Gledaju me kao VANZEMALJCA"

Utorak, 23.01.2018 | 20:55

Iako zvuči nesvakidašnje, Mina Joksimović se požalila na društvenim mrežama.

NIJE HRANA: Ovih 10 stvari možete da držite u FRIŽIDERU!

Utorak, 23.01.2018 | 20:38

Kada pročitate ovo, počećete odmah i vi to da praktikujete!

Ne, ovo NIJE FOTOMONTAŽA: Pokušao je da savlada DIVOVSKI TALAS, a ljudi su ga posmatrali u NEVJERICI!

Utorak, 23.01.2018 | 20:37

Neustrašivi 32-godišnjak pokazao je nevjerovatnu spretnost i savladao divovski talas uz potpunu kontrolu situacije.

NEODOLJIVI i STRASTVENI: Astro otkriva najbolje LJUBAVNIKE Zodijaka

Utorak, 23.01.2018 | 20:08

Horoskop nam otkriva najbolje ljubavnike Zodijaka...

PREVRNULO se vozilo: Saobraćajna nezgoda na MAGISTRALI

Utorak, 23.01.2018 | 19:58

Nova saobraćajna nesreća na crnogorskim putevima.