Utorak, 22.08.2017 | 18:56
IZVOR: kurir.rs

Budite u FORMI: Ove vježbe možete da radite dok gledate TV!

Provesti vrijeme na kauču gledajući televiziju ili otići na trening? To je česta dilema mnogih nas. Ali, ponekad ne moramo da biramo - ove tri efikasne vježbe možete da radite dok gledate televiziju!

Foto:www.fittoyounc.com

Ukoliko niste tip koji može redovno da vježba, ovo je odličan način da uđete u formu. Sa ovakvim vježbanjem nećete potrošiti toliko kalorija koliko biste sa pravim treningom, ali i dalje možete sa manjim intenzitetom sagoreti kalorije i poraditi na učvršćivanju tijela.

1. Daska

Vježba plank ili daska jedna je od najpopularnijih vježbi širom svijeta, i to sa razlogom. Istovremeno djeluje na sve mišićne grupe u tijelu - učvršćuje zadnjicu, smanjuje bol u leđima, jača ruke i noge, ravna stomak i jača trbušne mišiće. S obzirom na to da je riječ o statičnoj vježbi, za njeno izvođenje nije vam potrebno puno prostora i možete da je odradite ispred samog kauča.

2. Čučnjevi

Ako želite da učvrstite donji dio tijela, čučnjevi su odlična vježba za to. Bez problema možete da gledate televiziju dok radite najobičniji čučanj. Sve što vam je za to potrebno su gravitacija i vaša tjelesna težina. Takođe, možete da uzmete i neki predmet koji vam je pri ruci kako biste ovu vježbu učinili malo većim izazovom. 

3. Iskoraci

Još jedna odlična vježba za donji dio tijela i noge su iskoraci. Kao i čučnjeve, iskorake možete da radite sa tegovima ili nekim predmetima kako bi vježba bila zahtjevnija. Jedino što vam je potrebno je zapravo dovoljno prostora kako biste kleknuli. Dok uživate u dobrom filmu ili omiljenoj seriji, brže će vam vrijeme proći i ova vježba se neće činiti toliko napornom.

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

KOKAIN PRONAĐEN U KONTEJNERIMA: Crna Gora nehotično uništila akciju DEA koja je trajala godinu dana!

Nedjelja, 15.07.2018 | 08:36

Američka DEA godinu dana vodila operaciju kontrolisane isporuke blizu 40 kilograma kokaina u sistemu za hlađenje kontejnera koji se naputovao svijetom, dok im crnogorski carinici vjerovatno nehotično nijesu pokvarili posao.

MANEKENKA PROGOVORILA O TRAMPOVIM ŽURKAMA: Osjećala sam se kao komad mesa na stočnoj pijaci

Nedjelja, 15.07.2018 | 09:26

Manekenke koje tvrde da su prisustvovale raskalašnim žurkama sa Donaldom Trampom, na kojem su se točile litre alkohola i mnogo kokaina, prvi put progovorile su u medijima o seksualno neprimjerenom ponašanju prvog čovjeka SAD.

STRAVIČNA ISPOVIJEST DUGOGODIŠNJE ZAVISNICE: Heroin je postao moja ljubav, i to me je uništilo

Nedjelja, 15.07.2018 | 08:56

Nekada uspješan sportista i student, a danas izvršna direktorica NVO Artemida Marija Obradović u svijet droge ušla je prije 20 godina. Kako je kazala, počela je da eksperimentiše sa drogom tokom veze sa muškarcem koji je bio korisnik, ali i prodavac.

VIDEO - PREMIJERA: Anastasija u ZAGRLJAJU zgodnog manekena predstavila "SAVRŠEN PAR"

Nedjelja, 15.07.2018 | 13:39

Ćerka Cece Ražnatović je dugo najavljivala svoj prvi spot, i sada je konačno tu.

VIDEO: BRZO POSTALA VIRALNA: Pogledajte kako su Mandžukić i Subašić reagovali na "čudno" pitanje novinara

Nedjelja, 15.07.2018 | 12:36

Rekacija hrvatskih fudbalera brzo je postala viralna.

ANKETA: Da li je Francuska bila vaš FAVORIT u finalu Mundijalu?

Nedjelja, 15.07.2018 | 20:59

Fudbaleri Francuske su novi šampioni svijeta.

NAJBOLJI IGRAČ MUNDIJALA ISKREN: Primili smo NESREĆNE golove, nije lako izgubiti FINALE!

Nedjelja, 15.07.2018 | 20:46

Hrvatska je u meču za za titulu poražena od Francuske 4:2.

DA LI ZNATE? Evo od čega TRUDNICE najčešće pate!

Nedjelja, 15.07.2018 | 20:38

Opstipacija može da bude i posljedica povećanja materice, koja pritiska crijeva i otežava njihov rad. U takvim okolnostima trudnica ne treba da pribjegava samoliječenju, već da se konsultuje sa ljekarom.

SVJETSKO PRVENSTVO U RUSIJI: Mandžukić se upisao u istoriju Mundijala

Nedjelja, 15.07.2018 | 20:11

Ukupno je na Svjetskom prvenstvu u Rusiji viđeno 12 autogolova.

SELEKTOR HRVATSKE O FINALU: Tužni smo i ponosni, žao nam je što nismo osvojili TITULU

Nedjelja, 15.07.2018 | 19:59

“Vatreni” su stali na posljednjem koraku u borbi za svjetsku titulu, a u finalu su izgubili 4:2.

STIGAO U TORINO: Kristijano Ronaldo došao PRIVATNIM avionom u Italiju!

Nedjelja, 15.07.2018 | 19:47

Novi fudbaler Juventusa Kristijano Ronaldo stigao je u Torino, grad gdje će provesti naredne četiri godine života.

PREKID FINALA MUNDIJALA: Četiri OSOBE utrčale na teren,"Pusi Rajot" preuzele odgovornost

Nedjelja, 15.07.2018 | 19:17

Obezbjeđenje je brzo intervenisalo i poslije samo minut meč je nastavljen.

ANKETA: Da li "ajkule" mogu do MEDALJE na Evropskom prvenstvu?

Nedjelja, 15.07.2018 | 19:14

Vaterpolo reperezentacija Crne Gore, otputovala je u Barselonu, gdje će učestvovati na Evropskom prvenstvu.

Može li Novak Đoković ponovo biti SVJETSKI BROJ 1?

Nedjelja, 15.07.2018 | 19:02

Đoković se vratio na staze uspjeha.

NAKON PREKIDA KARIJERE: Evo čime se Zdravko Čolić BAVIO!

Nedjelja, 15.07.2018 | 18:52

Malo ko zna da je proslavljeni pjevač Zdravko Čolić u jednom trenutku svog života prestao da se bavi pjevanjem, da bi bio mali privrednik. Iako je do tada ostvario zapaženi uspjeh, pjevač je napustio muziku i pet godina posvetio je proizvodnji djelova za poštu.