Utorak, 22.08.2017 | 18:56
IZVOR: kurir.rs

Budite u FORMI: Ove vježbe možete da radite dok gledate TV!

Provesti vrijeme na kauču gledajući televiziju ili otići na trening? To je česta dilema mnogih nas. Ali, ponekad ne moramo da biramo - ove tri efikasne vježbe možete da radite dok gledate televiziju!

Foto:www.fittoyounc.com

Ukoliko niste tip koji može redovno da vježba, ovo je odličan način da uđete u formu. Sa ovakvim vježbanjem nećete potrošiti toliko kalorija koliko biste sa pravim treningom, ali i dalje možete sa manjim intenzitetom sagoreti kalorije i poraditi na učvršćivanju tijela.

1. Daska

Vježba plank ili daska jedna je od najpopularnijih vježbi širom svijeta, i to sa razlogom. Istovremeno djeluje na sve mišićne grupe u tijelu - učvršćuje zadnjicu, smanjuje bol u leđima, jača ruke i noge, ravna stomak i jača trbušne mišiće. S obzirom na to da je riječ o statičnoj vježbi, za njeno izvođenje nije vam potrebno puno prostora i možete da je odradite ispred samog kauča.

2. Čučnjevi

Ako želite da učvrstite donji dio tijela, čučnjevi su odlična vježba za to. Bez problema možete da gledate televiziju dok radite najobičniji čučanj. Sve što vam je za to potrebno su gravitacija i vaša tjelesna težina. Takođe, možete da uzmete i neki predmet koji vam je pri ruci kako biste ovu vježbu učinili malo većim izazovom. 

3. Iskoraci

Još jedna odlična vježba za donji dio tijela i noge su iskoraci. Kao i čučnjeve, iskorake možete da radite sa tegovima ili nekim predmetima kako bi vježba bila zahtjevnija. Jedino što vam je potrebno je zapravo dovoljno prostora kako biste kleknuli. Dok uživate u dobrom filmu ili omiljenoj seriji, brže će vam vrijeme proći i ova vježba se neće činiti toliko napornom.

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: ZASTRAŠUJUĆI PRIZOR: Gigantska ajkula prošla samo nekoliko metara pored kajakaša

Utorak, 24.04.2018 | 10:45

Nedaleko od obale Portkurna u Kornvelu, u Engleskoj, primijećena je ajkula.

FOTO: POTPUNO PROMIJENIO IMIDŽ: Luka Lazukić stigao u sud

Utorak, 24.04.2018 | 10:25

Luka Lazukić, IT stručnjak, prije desetak dana pretukao je svoju supruguNatašu Bekvalac, koja je nasilje odmah prijavila policiji.

EVO KOJE ĆE IMATI KARAKTERISTIKE: Audi najavio Q8!

Utorak, 24.04.2018 | 10:02

Njemački proizvođač objavio je “tizer” novog SUV-a koji predstavlja sportskiju varijantu modela Q7.

MAJKL DŽORDAN ILI LEBRON DŽEJMS: Evo šta o tome ima da kaže Alej Ajverson

Utorak, 24.04.2018 | 09:55

Alen Ajverson, jedan od najboljih igrača svih vremena, dao je svoj sud u vezi debate o najvećem košarkašu u istoriji.

TRIK UZ POMOĆ KAŠIKE: Otkrijte da li spavate dovoljno

Utorak, 24.04.2018 | 09:36

Dovoljno sna ključno je za čovjekovo zdravlje i funkcionisanje. Svaka odrasla osoba treba dnevno od sedam do devet sati neprekidnog sna, a spavate li dovoljno po noći možete provjeriti jednostavnim testom.

OGLASIO SE SELEKTOR ŠVEDSKE: Ibrahimović može da ide na Mundijal, ali pod ovim uslovima!

Utorak, 24.04.2018 | 09:22

Zlatan Ibrahimović na Mundijalu? Konačno je o tome progovorio i švedski selektor.  

NATAŠA BEKVALAC U AGONIJI: Poručila da je strah od susreta sa Lukom!

Utorak, 24.04.2018 | 09:09

Danas se održava prvo ročište između Bekvalčeve i Lazukića, a pjevačica kroz suze poručila advokatima da ju je strah od susreta sa suprugom.

KONAČNO: Wikipedia uvodi novu opciju koja će vas zanimati

Utorak, 24.04.2018 | 08:49

Wikipedija konačno uvodi alat koji će čitaoce spasiti od beskonačnog kopanja po linkovima koji povezuju pojmove i tako doprinijeti čitanosti objavljenih članaka.

Vremenska prognoza i stanje na putevima

Utorak, 24.04.2018 | 06:59

Pogledajte kakvo nas vrijeme i stanje na putevima očekuje danas u Crnoj Gori.

LIJEČI PREKO 50 BOLESTI: Naučite da spremate čaj od kurkume

Ponedjeljak, 23.04.2018 | 21:54

Istraživanja su potvrdila da ovaj čaj ima izuzetnu ulogu u rješavanju mnogih zdravstvenih problema.