Nedjelja, 10.09.2017 | 17:46
IZVOR: b92.net

IDEALNA za doručak: Ova NAMIRNICA štiti od raka, topi kilograme, ublažava PMS...

Ovu namirnicu je najbolje jesti za doručak.

Foto: brzakuhinja.com

Jaja su jeftina namirnica koja se lako priprema. Jedno jaje sadrži samo 72 kalorije, a odlična su alternativa za meso jer sadrže velike količine proteina.

Istraživanja su potvrdila da udvostručeni unos proteina u kombinaciji s vježbanjem podstiče 'topljenje' masti, a ne mišića. Procjenjuje se da jedno veliko jaje ima oko 6.4 grama proteina i malu količinu ugljenih hidrata, pa se jaja preporučuju svima koji žele da smršaju. 

Ovu namirnicu je najbolje jesti za doručak jer su studije pokazale da ljudi koji redovno doručkuju jaja lakše mršave od onih koji dan započinju ugljenim hidratima. Međutim, preporučuje se da se konzumiraju u umerenim količinama. 

Ublažavaju simptome PMS-a 

Jaja uspješno ublažavaju promjene raspoloženja, pa čak i sklonost depresiji tokom PMS-a. Ovi neprijatni simptomi povezani su s nedostatkom gvožđa, a jaja su bogata ovim mineralom, zbog čega popravljaju raspoloženje. 

Čuvaju zdravlje u trudnoći 

Jaja se posebno preporučuju trudnicama jer je žumance bogato kolinom, supstancom koja podstiče zdravi rast i razvoj ploda. Studije su takođe pokazale da redovna konzumacija smanjuje rizik od urođenih mana. Osim kolina, jaja sadrže i folnu kiselinu i gvožđe, ali treba voditi računa o njihovoj pripremi. Važno je da su prije konzumacije dobro kuvana ili pečena. 

Smanjuju rizik od raka dojke 

Istraživanje u kojem je učestvovalo 3.000 žena potvrdilo je da žene koje redovno jedu hranu bogatu kolinom, kao što su jaja, imaju 24 odsto manji rizik od razvoja raka dojke.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

BOGOJAVLJENSKO kupanje: PUTIN se skinuo i zaronio u LEDENO JEZERO

Petak, 19.01.2018 | 10:05

Predsjednik Rusije Vladimir Putin ušao je u ledeno jezero na tradicionalnoj proslavi Bogojavljenja. Godišnje krštenje je dugogodišnja tradicija pravoslavne crkve, a vjernici širom Rusije se tom prilikom okupaju u ledenoj vodi.

RIJETKA astrološka pojava: Zavladao je PLAVI MJESEC, a to ima poseban uticaj na PSIHU čovjeka

Petak, 19.01.2018 | 09:25

Ovog januara se tzv. Supermjesec pojavljuje dva puta, što je veoma rijetka astrološka pojava.

Redovno TRČITE? Onda JEDITE ove namirnice kako bi OPORAVILI ORGANIZAM

Petak, 19.01.2018 | 08:42

Ako planirate da u dnevni raspored uvedete trčanje, onda bi u interesu trebalo da vam bude da konzumirate upravo one namirnice koje će brzo oporaviti vaš organizam, i pružiti mu neophodnu energiju.

PROGNOZA: Pogledajte kada se očekuju PLJUSKOVI i GRMLJAVINA

Petak, 19.01.2018 | 07:46

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas kao i kakvo je stanje na putevima.

Odmah ćete ih PREPOZNATI: Ove stvari NATPROSJEČNO INTELIGENTNI ljudi rade DRUGAČIJE

Četvrtak, 18.01.2018 | 21:52

Ne moramo znati koliki je nečiji koeficijent inteligencije da bismo zaključili da je ta osoba natprosječno inteligentna.

Hapšenje na GRANIČNOM PRELAZU: U točku automobila pronađeno 4,5 KILOGRAMA HEROINA

Četvrtak, 18.01.2018 | 21:27

Vrijednost zaplijenjene droge se procjenjuje od 95.000 do 100.000 eura.

VIDEO: Jedva IZVUKLI živu glavu: Ribari skočili u ledenu vodu SEKUNDU prije UDARA

Četvrtak, 18.01.2018 | 21:12

Strašno!

FOTO: Dame, ovo je trenutno NAJPOPULARNIJA SUKNJA, i OBOŽAVAĆETE JE!

Četvrtak, 18.01.2018 | 20:57

Možda ovaj trend niste očekivali, ali još od prošle godine modni trendovi su takvi - nepredvidivi.

Princ Vilijam je godinama pokušavao da riješi OVAJ problem, a sada je totalno PROMIJENIO izgled

Četvrtak, 18.01.2018 | 20:31

Promijenio imidž.

Holivudski glumac OTKRIO: Koja se ljepotica bolje LJUBI - Anđelina Džoli ili Dženifer Aniston?

Četvrtak, 18.01.2018 | 20:13

Jedan od najpoznatijih ljubavnih truglova svih vremena definitivno je onaj Breda Pita, Dženifer Aniston i Andželine Džoli o kojem i dan danas mnogi nerado pričaju.