Nedjelja, 10.09.2017 | 17:46
IZVOR: b92.net

IDEALNA za doručak: Ova NAMIRNICA štiti od raka, topi kilograme, ublažava PMS...

Ovu namirnicu je najbolje jesti za doručak.

Foto: brzakuhinja.com

Jaja su jeftina namirnica koja se lako priprema. Jedno jaje sadrži samo 72 kalorije, a odlična su alternativa za meso jer sadrže velike količine proteina.

Istraživanja su potvrdila da udvostručeni unos proteina u kombinaciji s vježbanjem podstiče 'topljenje' masti, a ne mišića. Procjenjuje se da jedno veliko jaje ima oko 6.4 grama proteina i malu količinu ugljenih hidrata, pa se jaja preporučuju svima koji žele da smršaju. 

Ovu namirnicu je najbolje jesti za doručak jer su studije pokazale da ljudi koji redovno doručkuju jaja lakše mršave od onih koji dan započinju ugljenim hidratima. Međutim, preporučuje se da se konzumiraju u umerenim količinama. 

Ublažavaju simptome PMS-a 

Jaja uspješno ublažavaju promjene raspoloženja, pa čak i sklonost depresiji tokom PMS-a. Ovi neprijatni simptomi povezani su s nedostatkom gvožđa, a jaja su bogata ovim mineralom, zbog čega popravljaju raspoloženje. 

Čuvaju zdravlje u trudnoći 

Jaja se posebno preporučuju trudnicama jer je žumance bogato kolinom, supstancom koja podstiče zdravi rast i razvoj ploda. Studije su takođe pokazale da redovna konzumacija smanjuje rizik od urođenih mana. Osim kolina, jaja sadrže i folnu kiselinu i gvožđe, ali treba voditi računa o njihovoj pripremi. Važno je da su prije konzumacije dobro kuvana ili pečena. 

Smanjuju rizik od raka dojke 

Istraživanje u kojem je učestvovalo 3.000 žena potvrdilo je da žene koje redovno jedu hranu bogatu kolinom, kao što su jaja, imaju 24 odsto manji rizik od razvoja raka dojke.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: Ksenija je 36 godina mlađa od svog muža, ali je to ne dotiče!

Petak, 17.11.2017 | 20:15

Manekenka Ksenija Deli niže velike uspjehe u svijetu manekenstva. Ipak, ona je najpoznatija po braku sa egipatskim milionerom Osamijem Fatijom Rabahu Al-Šarifom.

Ovih 6 stvari se dešava muškarcima koji nemaju SEKS duže vrijeme

Petak, 17.11.2017 | 20:00

Mnogo je razloga zašto bi trebalo da redovno praktikujemo seks, a najvažniji od njih je način na koji on utiče na vaše zdravlje.

HOROSKOP OTKRIVA: Ova 3 znaka su najveći genijalci Zodijaka

Petak, 17.11.2017 | 19:41

Ljudski intelekt se može manifestovati ne samo tokom studija, već i u različitim životnim okolnostima. Da li ste ikada sreli ljude koji izgledaju kao da znaju sve, bez obzira na temu razgovora, a takođe gledaju na probleme drugačije od drugih?

NAUČITE IH I VI: Male tajne velikih umjetnika u kuhinji

Petak, 17.11.2017 | 19:20

Majstori zanata spremni su da podijele dobre savjete sa početnicima u kuhinji. Evo šta kažu profesionalci o različitim vrstama ulja, sjeckanju crnog luka, kuvanju paste, pripremi ribe...

VIŠE NEMA DILEME: Bred Pit otkrio istinu o vezi sa članicom KRALJEVSKE PORODICE

Petak, 17.11.2017 | 18:42

Od kada se razveo od Anđeline Džoli, Bred Pit je bio spajan sa mnogim ženama. Posljednja među njima je prelijepa princeza Šarlot Kaziragi.

VIDEO: SPREMIO NOVI "DESPACITO": Luis Fonsi predstavio novu pjesmu!

Petak, 17.11.2017 | 17:58

Svako ko ima Wi-Fi je vjerovatno saznao da Luis Fonsi ima novu pjesmu koja je za jedan dan pregledana tri miliona puta.

SPASIO ŽIVOTE U AVGANISTANU: Pas odlikovan za HRABROST!

Petak, 17.11.2017 | 17:24

Pas britanske vojske, koji je spasio živote vojnika u Avganistanu, odlikovan je za hrabrost.

UŽASNE OPTUŽBE ZA SEKSUALNO UZNEMIRAVANJE: Oglasio se i Silvester Stalone

Petak, 17.11.2017 | 17:11

Poznati glumac Silvester Stalone oglasio se povodom optužbi da je silovao svoju polusestru, a jednu maloljetnicu natjerao na grupni seks.

MASTERS U LONDONU: Federer saznao rivala u polufinalu

Petak, 17.11.2017 | 17:05

Gofan je u odlučujućem meču za prolaz bio bolji od Dominika Tima, u čudnom meču u londonskoj "O2 areni" (6:4, 6:1).

RADOVI na mreži: Ove opštine će 18, 19 i 20. novembra, biti BEZ STRUJE

Petak, 17.11.2017 | 16:40

Zbog planiranih radova na mreži u subotu 18, nedjelju 19 i ponedjeljak 20. novembra, bez napajanja električnom energijom će ostati: