Nedjelja, 10.09.2017 | 17:46
IZVOR: b92.net

IDEALNA za doručak: Ova NAMIRNICA štiti od raka, topi kilograme, ublažava PMS...

Ovu namirnicu je najbolje jesti za doručak.

Foto: brzakuhinja.com

Jaja su jeftina namirnica koja se lako priprema. Jedno jaje sadrži samo 72 kalorije, a odlična su alternativa za meso jer sadrže velike količine proteina.

Istraživanja su potvrdila da udvostručeni unos proteina u kombinaciji s vježbanjem podstiče 'topljenje' masti, a ne mišića. Procjenjuje se da jedno veliko jaje ima oko 6.4 grama proteina i malu količinu ugljenih hidrata, pa se jaja preporučuju svima koji žele da smršaju. 

Ovu namirnicu je najbolje jesti za doručak jer su studije pokazale da ljudi koji redovno doručkuju jaja lakše mršave od onih koji dan započinju ugljenim hidratima. Međutim, preporučuje se da se konzumiraju u umerenim količinama. 

Ublažavaju simptome PMS-a 

Jaja uspješno ublažavaju promjene raspoloženja, pa čak i sklonost depresiji tokom PMS-a. Ovi neprijatni simptomi povezani su s nedostatkom gvožđa, a jaja su bogata ovim mineralom, zbog čega popravljaju raspoloženje. 

Čuvaju zdravlje u trudnoći 

Jaja se posebno preporučuju trudnicama jer je žumance bogato kolinom, supstancom koja podstiče zdravi rast i razvoj ploda. Studije su takođe pokazale da redovna konzumacija smanjuje rizik od urođenih mana. Osim kolina, jaja sadrže i folnu kiselinu i gvožđe, ali treba voditi računa o njihovoj pripremi. Važno je da su prije konzumacije dobro kuvana ili pečena. 

Smanjuju rizik od raka dojke 

Istraživanje u kojem je učestvovalo 3.000 žena potvrdilo je da žene koje redovno jedu hranu bogatu kolinom, kao što su jaja, imaju 24 odsto manji rizik od razvoja raka dojke.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Perović: Da sačuvamo EKOLOŠKU Crnu Goru koja danas slavi 26 godina od proglašenja

Srijeda, 20.09.2017 | 14:33

Povodom 26 godina od usvajanja Deklaracije o ekološkoj državi, direktor NVO OZON, Aleksandar Perović, saopštio je da prirodnim resursima u Crnoj Gori prijeti trajna devastacija, koje bi dovelo do ekosistemske katastrofe.

FOTO: Popularna britanska blogerka ODUŠEVLJENA ljepotama Crne Gore

Srijeda, 20.09.2017 | 14:31

Jennifer Tuffen, poznatija po korisničkom imenu Izkiz, jedna je od najuticajnijih britanskih blogerki koja je, početkom septembra, boravila u Crnoj Gori.

OVO svakodnevno radite dok vozite i tako trošite VIŠE GORIVA!

Srijeda, 20.09.2017 | 14:16

Promijenite ovu naviku i uštedjećete novac.

Obilježavanje Svjetskog dana Alzheimerove bolesti

Srijeda, 20.09.2017 | 13:42

NVO "FUTURA" obilježava Svjetski dan borbe protiv Alchajmerove bolesti

Muškarac povrijeđen u UDESU: Prešao u suprotnu traku, pa UDARIO u kamione

Srijeda, 20.09.2017 | 12:55

Nezgoda se dogodila oko 11 sati.

Festival informatičkih dostignuća - INFOFEST 2017 počinje u nedjelju

Srijeda, 20.09.2017 | 12:49

Festival informatičkih dostignuća - INFOFEST 2017 biće svečano otvoren 24. septembra u 20:30 časova, na platou hotela "Avala&Villas" u Budvi, a organizuje se u saradnji Ministarstva javne uprave i kompanije Biznis Link.

Repertoar bioskopa Cadmus Cineplex od 21. do 27. septembra

Srijeda, 20.09.2017 | 12:44

Novi filmovi na repertoaru budvanskog bioskopa.

Pokušala je da POBJEGNE, ali nije uspjela: Ovo je NOVA DJEVOJKA Ace Lukasa

Srijeda, 20.09.2017 | 12:24

Kada su prilazili splavu, djevojka je vidjela paparace pa je pobjegla, te je Aca Lukas u pratnji obezbjeđenja ušao u lokal.

BMW želi da se OTARASI klasičnog automobil KLJUČA

Srijeda, 20.09.2017 | 12:21

Sa ubrzanim razvojem telekomunikacionih i kompjuterskih tehnologija, samo je pitanje vremena kada će konvencionalni auto-ključ otići u istoriju, smatraju u bavarskom proizvođaču.

Repertoar bioskopa Cineplexx Delta City od 21. do 28. septembra

Srijeda, 20.09.2017 | 12:04

Novi filmovi na repertoaru podgorčkog bioskopa...