Subota, 04.07.2020 | 11:09
IZVOR: prva.rs/zadovoljna.hr

KRALJICE LJETA: Pet razloga da svakog dana jedete BRESKVE

Mnogima omiljeno ljetnje voće - breskve, konačno su "osvojile" pijace i markete. Mame nas svojim slatkastim mirisom i lakoćom kombinovanja s drugim i slatkim i slanim namirnicama, no ujedno su bogate hranljivim stvarima te njihova redovna konzumacija pozitivno utiče na naše zdravlje.




Foto: Ilustracija, pixabay

Jedna prosječna breskva sadrži 58 kalorija, puna je proteina, vitamina C, A, E i K, mangana, vlakana, gvožđa i kalijuma, a sadrži manje od 1 grama masti. Treba istaći i bogatstvo antioksidanta, a ukoliko se od ovog voća napravi sok, to omogućuje bržu apsorpciju i djelovanje na naš organizam već nakon 30 minuta.

Evo šta takva kombinacija nutrijenata, minerala, vitamina i antioksidansa može da učini za naše zdravlje:

1. Poboljšava probavu

Prosječna breskva sadrži 2 grama vlakana, od čega ih je pola topivo, a pola netopivo. Upravo ona netopiva povoljno utiču na našu probavu i pomažu s konstipacijom, dok topiva hrane dobre bakterije koje utiču na zdravlje probavnog sistema.

2. Smanjuje alergije

Jedinjenja koja se nalaze u breskvi povoljno utiču i na one koji se bore s ljetnjim alergijama, posebno s polenom trava u vazduhu. Naime, kada je tijelo izloženo alergenima, ono otpušta histamin, odnosno hemilkaliju koja nastoji da pomogne organizmu u odbrani od alergena. No, istovremeno histamin izaziva neprijatne simptome alergije kao što su svrab, kijanje i kašalj.

Tu nastupaju dobrobiti breskve jer njena jedinjenja smanuju otpuštanje histamina u krv i istovremeno ograničavaju upalne procese koji su posljedica alergijske reakcije.

3. Kožu čini glatkom

Ekstrakti breskve često mogu da se nađu u kremama za lice i tijelo i to ne bez razloga. Naime, jedinjenja iz ove voćke poboljšavaju sposobnost kože da duže zadrži vlagu, a samim tim koža je zategnutija. Sami cvjetovi breskve često se pak u alternativnoj azijskoj medicini koriste i za ublažavanje opekotina od sunčevih zraka

4. Smanje nivo šećera u krvi

Breskva se često preporučuje kao dio obroka dijabetičara zbog svoje sposobnosti snižavanja nivoa šećera u krvi.

5. Jača imunitet

Na kraju, redovna konzumacija breskvi koje obiluju spomenutim antioksidansima, vitaminima i mineralima može snažno da utiče na stvaranje otpornijeg imuniteta organizma, što nam pak pomaže u lakšem nošenju sa sezonskim prehladama, ali i drugim bolestima.

Savet: Kako biste nakon kupovine što duže sačuvali svježinu ovih slanih voćki, u prodavnici ili na pijaci birajte one tvrđe ili tek lagano mekane. Na sobnoj temperaturi mogu da izdrže najviše nedjelju dana. Ukoliko želite da ih sačuvate za kasnije, operite ih, isijecite na kockice i spakujte u zamrzivač, pa ih kasnije koristite za pripremu smutija, piše zadovoljna.hr.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"Imao sam samo nekoliko loših dana, bio sam..." Dimitrov ISKRENO nakon borbe sa koronavirusom

Subota, 08.08.2020 | 11:16

Bugarski teniser Grigor Dimitrov prvi put je javno pričao o svojoj borbi sa koronavirusom, kojim se zarazio na Adrija turu, seriji turnira koje je organizovao Novak Đoković. Dimitrov je poslije nastupa u Beogradu učestvovao i na turniru Adrija tura u Zadru, sa kojeg se povukao zbog bolesti.

VIDEO DANA: Mladunče LAVA je napravilo svoje prve korake, a onda se upoznao i sa TATOM

Subota, 08.08.2020 | 10:25

Koliko su životinje zaista posebne, najbolje nam pokazuje ovaj snimak.

U ponedjeljak počinje isplata jednokratne novčane pomoći od 200 EURA

Subota, 08.08.2020 | 10:08

Isplata jednokratne novčane pomoći od 200 eura za 8.522 porodice korisnika materijalnog obezbjeđenja počeće u ponedjeljak 10. avgusta, najavljeno je iz Ministarstva rada i socijalnog staranja.

LIGA ŠAMPIONA: Lion eliminisao Juventus, Siti bolji od Reala

Petak, 07.08.2020 | 23:08

Mančester siti i Lion sastaće se u četvrtfinalnom meču završnog turnira Lige šampiona u Lisabonu.

PROMJENLJIVO vrijeme prvog dana vikenda: Ovo su PROGNOZIRANE TEMPERATURE

Petak, 07.08.2020 | 21:36

Vremenska prognoza za subotu 08. avgust...

Zašto se lišće na kućnim biljkama SUŠI: Evo kako možete riješiti ovaj PROBLEM

Petak, 07.08.2020 | 21:22

Postoje četiri osnovna razloga zašto lišće na vašim kućnim biljkama mijenja boju ili počinje venuti, a stranica Mind Body Green otkriva koji su to razlozi i kako se riješiti ovakvih problema.

Efikasnija od hiljadu trbušnjaka – ova VJEŽBA će vam donijeti BRŽE rezultate

Petak, 07.08.2020 | 21:11

Ova vježba je efikasnija od hiljadu trbušnjaka! Radite je pravilno i rezultati će biti veoma brzo vidljivi.

Eparhija podgoričko-dukljanska pozvala Amfilohija na dijalog o riješavanju crkvenog pitanja

Petak, 07.08.2020 | 20:47

Eparhija podgoričko-dukljanska pozvala je Episkopski savjet Pravoslavne crkve u Crnoj Gori i mitropolita crnogorsko primorskog Amfilohija na kako kažu, otvoreni dijalog o rješavanju pravoslavnog crkvenog pitanja.

Udes na putu Podgorica - Cetinje: Četiri osobe POVRIJEĐENE

Petak, 07.08.2020 | 20:30

Iz OKC Uprave policije saopšteno je da u nezgodi ima povrijeđenih osoba.

Zaboravljamo da imaju rok TRAJANJA: Ovo su stvari u kući koje se moraju redovno MIJENJATI

Petak, 07.08.2020 | 20:24

Od toliko stvari u kući koje držimo, često zaboravimo da većina njih ima rok trajanja. Što je najgore, najmanje pažnje obraćamo na stvari koje koristimo svakog dana, i koje se posle nekog vremena pretvaraju u leglo bakterija.