Posljednjih nekoliko godina, društvene mreže imaju centralnu ulogu u životu mladih. Nude različite sadržaje, izazove i mogućnosti. Najnovija istraživanja pokazuju kako vrijeme provedeno na društvenim mrežama može da utiče na mentalno zdravlje mladih.

Foto: Ilustracija, Unsplash

U svijetu se registuje sve veći broj ljudi koji se isključuju sa društvenih mreža, a glavni razlog za ovu odluku, je velika količina stresa, sve više loših sadržaja, statusa, kao i pritisak na psihu i stres.

Već godinu dana svijet se bori sa pandemijom koronavirusa, naslovne strane većine društvenih mreža i medija ispunjene su uglavnom negativnim vestima.

Ljudi najviše vremena provode zatvoreni u svoja četiri zida, pa stručnjaci preporučuju da treba znati kada je vrijeme za pauzu.

Šta znači "detoks od društvenih mreža"?

Izraz koji je sve više popularan, „detoks od društvenih mreža", a datira iz 2015. godine, kada je popularni muzičar Ed Širan objavio kako će se nakratko deaktivirati s Instagrama, kako bi se odmorio od sadržaja.

Posle njegovog poteza, mnogi njegovi pratioci i kolege uradili su isto, povukli su se sa društvenih mreža. Deaktivacija sa društvenih mreža postala je sasvim normalna stvar, a u periodu pandemije pokazala se kao veoma korisna.

Stručnjaci navode benefite, koje možete imati, ako odlučite da se isključite sa društvenih mreža. Ako mobilni telefon sklonite prije spavanja san će biti kvalitetniji. Svijetlo sa ekrana ometa nastanak melatonina, hormona potrebnog za spavanje.

Psiholog Žaklin Nesi istakla je da odvajanje od dragih ljudi na društvenim mrežama i virtuelnih razgovora, donosi mir. Savjetuje da umjesto običnih poruka birate telefonske ili videorazgovore, napišete pismo ili jednostavno dogovorite šetnju sa ljudima koji žive u blizini.

Analiza objavljena 2017. godine u naučnom časopisu „Cyberpsychologyju", obuhvatila je 61 istraživanje kako bi se dokazalo da prekomjerna upotreba društvenih mreža i tehnologija može oštetiti samopouzdanje i stvoriti osjećaj usamljenosti i depresije.

Neprestano odgovaranje na poruke, mejlove i proveravanje društvenih mreža može biti vrlo stresno, a samo 24-satni odmor dovoljan je za odmor.

Da li je moguće napustiti sve društvene mreže?

Da naravno. Sve glavne platforme, Fejsbuk, Tviter, Instagram, daju korisnicima mogućnost da deaktiviraju svoje naloge ili ako žele mogu da ih potpuno obrišu. Deaktivacija naloga znači da vaš nalog nije izbrisan, već samo privremeno nije u upotrebi, dok ne odlučite da ga ponovo aktivirate. Ako deaktivirate nalog, vodite računa da lozinku i ID e-pošte zaštitite za taj račun, jer će vam biti potrebni ako se odlučite da se vratite na platformu.