Pandemija korona virusa dodatno nas je učinila napetim i izazvala da naučimo tehnike opuštanja kako bismo što lakše podnijeli teret koji nosi svakodnevica.

Foto: Ilustracija, pixabay

"Nova normalnost", izazvana pandemijom korona virusa, primorala nas je da zavirimo duboko u sebe i otvorimo granice našeg uma kako bismo naučili tehnike opuštanja koje imaju trenutni efekat.

Sa pandemijom koja je u toku, mnogi od nas se bore sa problemima anksioznosti, mentalnim stresom i dodatnim teretom da držimo korak sa novonastalom situacijom. U ovim teškim vremenima važno je voditi računa o sebi i svom mentalnom zdravlju.

Kada dozvolimo da nas emocije obuzmu, unosimo nered i haos u svoj život. Stoga je dobro povremeno "očistiti"  um i tijelo i izbaciti negativne misli i emocije.

Evo četiri jednostavna načina za detoksikaciju uma koji će vam pomoći da smanjite stres.

1. Okupirajte se kućnim poslovima

Time ćete odvratiti svoj um od neželjenih misli. Kućni poslovi u kombinaciji sa pažnjom zdrav su način za čišćenje uma.

Možete probati da kuvate, perete sudove, perete veš, čistite kuću i obavljate mnoge druge poslove u prostoru u kom živite. Na ovaj način ćete biti više fokusirani na zadatak nego na svoje misli.

2. Povremeno isključite TV, laptop, mobilni i tablet

Važno je da odmorite oči i um od svih uređaja. Vaš um stalno luta i imate višak informacija koje nesvjesno skupljate po cijeli dan.

Neka se vaš um opušti u apsolutnoj tišini. Naravno, možete izabrati da to vreme provodite u prirodi. Digitalna detoksikacija s vremena na vrijeme će vam prijati i poboljšati vaše zdravlje.

3. Prihvatite stvarnost i priznajte šta osjećate

Radeći ovo, bićete svjesniji onoga što je važno. Ako nastavite da bježite od stvarnosti, to će vam donijeti razočaranje. Prihvatite situaciju i nastavite dalje.

Budite svjesni svojih emocija i znajte da nam je kao ljudskim bićima dopušteno da imamo više vrsta emocija, pa je u redu sve ih doživjeti u različitim životnim fazama. Ali, važno je i prepoznati emocije koje nisu zdrave i pronaći način da ih se oslobodite. Prihvatite svoje emocije, samosvijest je ključ.

4. Slušajte muziku

Muzika je oblik terapije koji vas brzo dovodi do boljeg raspoloženja. Pustite muziku i slušajte svoje omiljene pjesme kako biste se oraspoložili.

"Otplešite" svoje brige i samo vibrirajte u ritmu. Ponekad je to jedino što možete da uradite kako biste smirili svoj um.

Izvor: Telegraf.rs