Petak, 22.10.2021 | 15:49
IZVOR: Index.hr

Hladna, JESENJA jutra - Osam TRIKOVA koji će vam pomoći da lakše USTAJETE za vrijeme mračnijih jutara

Ako se u posljednje vrijeme teško ustajete, niste jedini. Pretraga pojma "kako se lakše probuditi" porasla je za 130 posto u posljednjih sedam dana. 




Foto: Ilustracija, pixabay

Jutra su postala mračnija i hladnija pa bismo radije ostali ušuškani u topli krevet nego ustali i izašli na kišu. 

Zato stručnjaci pomažu s nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da lakše ustajete u periodu koji je pred nama.

1. Umijte se

Dr. Roshni Patel za The Sun savjetuje da prvi dio jutarnje rutine bude umivanje toplom i hladnom vodom, koja će vam pomoći da se razbudite. Tvrdi da to može dati sjaj vašim očima i pomoći porama na koži da se otvore, a koža prodiše.

2. Pojedite kvalitetan doručak

Nutricionist Alex Glover smatra da je doručak bogat proteinima ključan.

"Proteini i vlakna će vas zasititi i pripremiti za dan", kaže.

3. Pojedite jabuku

Jabuka sadržava oko 13 grama prirodnog šećera i ima sličan učinak kao kafa.

"Prirodna glukoza iz jabuke se sporo vari, što će vas učiniti budnijima", dodaje savjetnica za prehranu Stephanie Taylor.

4. Krećite se

Ništa vas neće razbuditi kao malo razgibavanja. Kad ste umorni, poslednja stvar koju želite je prošetati po hladnom vremenu, ali mogli biste se iznenaditi učinkom koji će to imati na vaše tijelo. Odraslim osobama preporučuje se barem 150 minuta rekreacije dnevno.

5. Rehidrirajte organizam

Nakon par sati spavanja, tijelu je potrebna tečnost. Pijenje dvije do tri čaše vode rehidriraće tijelo i potaknuti kretanje crijeva.

Čak i ako ujutro niste žedni, stručnjaci savjetuju da popijete vodu i nadoknadite izgubljenu tečnost.

6. "Pustite" svijetlo

Ljudi ne vole ujutro razmicati zavjese, ali svijjetlo će vas razbuditi. 

7. Konzumirajte vitamin D

Tokom jesenskih i zimskih mjeseci manje boravimo na suncu, pa je vitamin D potrebno unijeti hranom ili dodacima prehrani. Jedan od simptoma nedostatka vitamina D je umor.

8. Promijenite večernju rutinu

Na koncu, ako teško ustajete, možda niste dovoljno naspavani. Promislite da legnete ranije kako biste osigurali minimalno osam sati noćnog sna. 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Koalicija Za novi pošetak i Forca: Potpisan sporazum za novi, časni i pravi početak Ulcinja

Nedjelja, 22.05.2022 | 20:06

Koalicija “Za novi početak” i Nova demokratska snaga Forca dogovorile su u nedjelju koalicioni sporazum o formiranju vlasti u Opštini Ulcinj u naredne četiri godine, navodi se u saopštenju Koalicije “Za novi početak” i Nove demokratske snage Forca.

Pomiješajte ova četiri sastojka i vaša kuća će mirisati OSVJEŽAVAJUĆE

Nedjelja, 22.05.2022 | 18:38

Najprije je potrebno prokuvati 500 ml vode. Zatim dodajte narezani limun, četiri grančice svježeg ruzmarina i kašičicu ekstrakta vanile. Sačekajte nekoliko minuta.

SD: Ispitati navode o diskriminaciji Uprave policije u Bijelom Polju

Nedjelja, 22.05.2022 | 18:13

Socijaldemokrate Bijelog Polja pozivaju ministta unutrašnjih poslova Filipa Adžića i direktora Uprave policije Zorana Brđanina da što hitnije pokrenu istragu kojom će se, kako ističu, "utvrditi navodi službenika Uprave policije koji tvrde da su diskriminisano zbog nacionalne pripadnosti od strane svojih starješina".

Može vam biti od koristi - TRIK kojim ćete produžiti vijek trajanja zelenoj salati i duže je održati svježom

Nedjelja, 22.05.2022 | 17:45

Food blogeka Marie Saba, podsjetila je na trik kojim ćete spriječiti da zelena salata brzo uvene i izgubi svježinu, a sve što vam treba jeste papirni ubrus.

KORONAVIRUS: Danas NEMA preminulih, 33 nova slučaja

Nedjelja, 22.05.2022 | 15:08

U posljednja 24 sata registrovano je 33 slučaja koronavirusa.

Abazoviću ČESTITALI premijeri Italije, Mađarske, Slovačke i Litvanije

Nedjelja, 22.05.2022 | 14:35

Predsjedniku Vlade Crne Gore dr Dritanu Abazoviću prethodnih dana pristiglo je više čestitki povodom izbora 43. Vlade i njegovog stupanja na dužnost.

PES tim Budućnosti u lovu na TROFEJE, Bajović: Možemo do tri pehara

Nedjelja, 22.05.2022 | 14:30

Nakon što su dobili rivale za TOP 16 fazu HFP Pro Evolution Soccer Ligu šampiona, ekipa Budućnosti nastavila je pripreme za finale evropske divizije protiv Turkic Khaganatea, a koje je na programu u nedjelju od 22 sata.

Iako zvuči nespojivo, Jelena Đoković ima RECEPT za bruskete i vitku liniju

Nedjelja, 22.05.2022 | 14:25

Stari recept - ali uvijek može da se proba.

Bizarno vjenčanje Kortni Kardašijan: Udala se u CRNINI

Nedjelja, 22.05.2022 | 13:59

Kontroverzni rijaliti-muzički par Kortni Kardašijan i Travis Barker trenutno boravi u Italiji, gdje su golupčići organizovali treću ceremoniju vjenčanja, nakon nezvanične u Las Vegasu, te one prave – u Santa Barbari.

"Imamo turizam BEZ RADNIKA, neće da im životna sudbina bude da rade dva-tri mjeseca sa malim platama"

Nedjelja, 22.05.2022 | 12:51

Crna Gora je jedna od rijetkih turističkih zemalja koja nema operativni program oporavka poslije kovida, kazao je za Mediabiro prof. dr Rade Ratković.