Ako se u posljednje vrijeme teško ustajete, niste jedini. Pretraga pojma "kako se lakše probuditi" porasla je za 130 posto u posljednjih sedam dana. 

Foto: Ilustracija, pixabay

Jutra su postala mračnija i hladnija pa bismo radije ostali ušuškani u topli krevet nego ustali i izašli na kišu. 

Zato stručnjaci pomažu s nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da lakše ustajete u periodu koji je pred nama.

1. Umijte se

Dr. Roshni Patel za The Sun savjetuje da prvi dio jutarnje rutine bude umivanje toplom i hladnom vodom, koja će vam pomoći da se razbudite. Tvrdi da to može dati sjaj vašim očima i pomoći porama na koži da se otvore, a koža prodiše.

2. Pojedite kvalitetan doručak

Nutricionist Alex Glover smatra da je doručak bogat proteinima ključan.

"Proteini i vlakna će vas zasititi i pripremiti za dan", kaže.

3. Pojedite jabuku

Jabuka sadržava oko 13 grama prirodnog šećera i ima sličan učinak kao kafa.

"Prirodna glukoza iz jabuke se sporo vari, što će vas učiniti budnijima", dodaje savjetnica za prehranu Stephanie Taylor.

4. Krećite se

Ništa vas neće razbuditi kao malo razgibavanja. Kad ste umorni, poslednja stvar koju želite je prošetati po hladnom vremenu, ali mogli biste se iznenaditi učinkom koji će to imati na vaše tijelo. Odraslim osobama preporučuje se barem 150 minuta rekreacije dnevno.

5. Rehidrirajte organizam

Nakon par sati spavanja, tijelu je potrebna tečnost. Pijenje dvije do tri čaše vode rehidriraće tijelo i potaknuti kretanje crijeva.

Čak i ako ujutro niste žedni, stručnjaci savjetuju da popijete vodu i nadoknadite izgubljenu tečnost.

6. "Pustite" svijetlo

Ljudi ne vole ujutro razmicati zavjese, ali svijjetlo će vas razbuditi. 

7. Konzumirajte vitamin D

Tokom jesenskih i zimskih mjeseci manje boravimo na suncu, pa je vitamin D potrebno unijeti hranom ili dodacima prehrani. Jedan od simptoma nedostatka vitamina D je umor.

8. Promijenite večernju rutinu

Na koncu, ako teško ustajete, možda niste dovoljno naspavani. Promislite da legnete ranije kako biste osigurali minimalno osam sati noćnog sna.