Utorak, 02.08.2022 | 13:07
IZVOR: zadovoljna.rs

Donosimo SAVJETE kako da trudnice lakše podnesu VRUĆINU

Sunce prži, vazduh vreo, sve se topi, a vi ste trudni.




Foto: Ilustracija/Pixabay

Nema sumnje da vam je makar za nijansu teže nego drugima jer ljeto tokom trudnoće može da bude i toplije nego što zaista jeste. Kako da sebi olakšate tegobe, pre svega otoke i prekomjerno znojenje, savjetuje srtučnjaci.

Pomoć za oticanje

"Otoci se javljaju kod čak 80 odsto trudnica. Tokom ljetnjih mjeseci problem sa otocima je izraženiji. Otoci su najčešće normalni i nazivamo ih fiziološkim edemima. Zahvataju uglavnom noge, stopala, zglobove, prste. Obično je oticanje veće kako odmiče dan, a tokom leta stepen oticanja može biti nešto veći nego uobičajeno“, kažu stručnjaci.

Kako biste smanjili otoke ili spriječili da postanu veći, savjetujemo sljedeće:

Lezite bar 30-60 minuta tokom dana, najbolje u popodnevnim satima.

Držite noge blago podignute dok spavate.

Nosite udobnu odjeću, a ukoliko je moguće, nosite za pola broja veću obuću od one koju inače nosite.

Šetajte tokom dana, ali izbjegavajte najveću vrućinu.

Skinite prstenje sa prstiju jer problem oticanja može nekada biti prilično neugodan.

Nemojte stajati u mjestu previše dugo.

Smanjite unos soli, ali je nemojte u potpunosti isključiti iz ishrane jer so sadrži jod neophodan za pravilan razvoj vašeg djeteta.

Izbjegavajte bilo koje supstance koje imaju diuretska svojstva u većim količinama, kao što je kafa, jer može povećati gubitak elektrolita.

Unosite dovoljno tečnosti.

Pritom, za trudnoću je karakteristična pojava intolerancije na toplotu.

"Kada ste trudni, normalno je da temperatura tijela bude nešto veća nego uobičajeno. Kada se to kombinuje sa pojačanom temperaturom spolja, može postati zaista neugodno. Veoma je važno da trudnice prate spoljašnji indeks toplote, što znači da vide koliki je zaista osjećaj toplote napolju kao posledica kombinacije toplote i vlažnosti. Ukoliko je indeks visok, obično savjetujemo trudnicama da taj dan provedu kod kuće sa uključenim klima-uređajem.“

Pažljivo sa unosom vode

Ukoliko se u trudnoći previše znojite, neophodan je adekvatan unos tečnosti.

"Najbolja je, naravno, voda, ali možete unositi i sok od cijeđene pomorandže, mlijeko, sportska pića sa adekvatnim bilansom elektrolita koji se ionako gube znojem.“

Ipak, treba biti obazriv

"Prevelik unos vode u tijelu može biti jednako opasan kao i premali. Stanje se zove overhidracija, koja razrijedi elektrolite u krvi, što može dovesti do slabosti mišića, grčeva, a u najtežim slučajevima i do poremećaja svijesti.“

Zato bi najjednostavniji savjet bio da unosite tečnost u manjim količinama tokom čitavog dana.

Plivajte. Ne samo da će vas plivanje rashladiti nego može smanjiti pritisak na išijadični nerv i tako smanjiti tegobe u leđima.

Nosite udobnu odjeću od prirodnih materijala. Manje ćete se znojiti, rashladiće vas i smanjiti mogućnost iritacije znojem. Određena mjesta na tijelu trudnice, kao što su dojke i stomak, posebno su osjetljiva na iritaciju znojem.

Imajte kod sebe uvijek flašu sa vodom za slučaj da vam zatreba.

Ukoliko to trudnoća dozvoljava, vježbajte, ali tokom hladnijeg dijela dana. Nemojte preterivati da biste izbjegli rizik od pregrijevanja.

Disanje je važan faktor održavanja temperature tijela. Pokušajte da uspostavite obrazac disanja koji vama najviše odgovara. Neki ljudi jednostavno dišu ili previše sporo ili previše brzo.

Izbjegavajte izlazak napolje kada je sunce najjače. Trudnice su osjetljivije na opekotine nego žene koje nisu trudne.

Ukoliko ste napolju, koristite kremu za visokim stepenom zaštite od zračenja.

Ako osjetite prve znake slabosti, mučnine, vrtoglavice, glavobolje ili izražene žeđi, neophodno je da odmah uđete unutra, odmorite se i unesete dovoljno tečnosti.

Ukoliko tegobe potraju, neophodno je potražiti pomoć doktora.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Borba za POTOMSTVO - Parovi iz Cne Gore po surogat majku idu i u IRAN

Srijeda, 07.12.2022 | 07:13

Pet parova iz Crne Gore trenutno su u programu surogatstva u Iranu kako bi na taj način dobili potomstvo. U odnosu na Ukrajinu, Rusiju, Grčku ili Kipar gdje je surogatsvo takođe legalno, ova procedura u Iranu izuzetno je povoljna.

Marković: Stambena pitanja smo rješavali u skladu sa propisanom procedurom

Srijeda, 07.12.2022 | 08:43

Vlada koju sam vodio rješavala je stambena pitanja državnim službenicima, funkcionerima i njihovim porodicama u skladu sa propisanom procedurom i sredstvima planiranim godišnjim budžetima koje je usvajala Skupština Crne Gore, saopštio je poslanik Demokratske partije socijalista (DPS) i bivši premijer Duško Marković.

Posljednji PUNI MJESEC u godini - OPREZ, posebno će uticati na ove horoskopske znakove

Srijeda, 07.12.2022 | 07:36

Večeras će pun Mjesec obasjati nebo.

ZA PRIMJER - Sa prosjekom 9.30, Jana je NAJBOLJA STUDENTKNJA Arhitektonskog fakulteta

Srijeda, 07.12.2022 | 10:32

Studentkinja Arhitektonskog fakulteta Univerziteta Crne Gore (UCG), na studijskom smjeru Arhitektura, Jana Dragaš (9.30) jedan je od 18 nagrađenih studenata koji su postigli najveći uspjeh tokom studija za studijsku 2022/23. godinu.

Od otvaranja, auto-putem prošlo preko MILION VOZILA, a evo koliko je PRIHODOVANO

Srijeda, 07.12.2022 | 13:05

Nakon nešto više od četiri mjeseca od otvaranja auto-puta Bar-Boljare, prethodnih dana, na naplatnim rampama, ekipe Monteputa zabilježile se prolazak milionitog vozila.

Vrijeme sjutra: Još jedan dan obojen SIVILOM

Srijeda, 07.12.2022 | 21:58

Promjenljivo do potpuno oblačno, povremeno kiša, na primorju ponegdje pljuskovi i grmljavina, najavili su iz HMZCG.

Dešifrovano pismo staro 500 godina: Kralj uznemiren, pisao u šiframa

Srijeda, 07.12.2022 | 21:51

Nučnici su uspjeli da otkriju tajne španskog kralja i otkrili kako se plašio zavjere.

Policija: Uhapšena osoba zbog sumnje da je napala Kneževića na podgoričkom aerodromu

Srijeda, 07.12.2022 | 21:42

Iz Uprave policije saopšteno je da je uhapšena I.G. (34) zbog sumnje da je napao jednog od lidera DF-a Milana Kneževića na podgoričkom aerodromu.

"Otišli su zajedno" Poslije 79 godina prelijepog braka umrli u RAZMAKU OD NEKOLIKO SATI

Srijeda, 07.12.2022 | 21:06

Bračni par iz američkog Ohaja preminuo je u samo nekoliko sati razmaka nakon 79 godina braka. Ljubavna priča Džun i Hjuberta Malikotea završila se prošle nedelje nakon gotovo osam decenija zajedničkog života. Oboje su imali 100 godina.

Kličko zabrinut: Mogla bi se dogoditi APOKALIPSA

Srijeda, 07.12.2022 | 20:58

GRADONAČELNIK Kijeva upozorio je da bi grad mogla zadesiti apokalipsa ako Rusija nastavi gađati vitalnu infrastrukturu. Dodao je kako za sada nema potrebe za evakuacijom stanovništva, ali bi se građani trebali pripremiti za taj scenario, piše Sky News.

Dječak upao u bunar dubok 122 metra - spasioci više od 16 sati pokušavaju da ga izvuku FOTO

Srijeda, 07.12.2022 | 20:45

U toku je spasilačka akcija da bi se osmogodišnji dječak izvukao iz bunara u kojem je zarobljen više od 16 sati.

Evo kako se svaki horoskopski znak ponaša na PRVOM DEJTU: Vodolije su IZBIRLJIVE, Ribe stidljive, a Škorpije...

Srijeda, 07.12.2022 | 20:40

Blizanci su društveni leptirići Zodijaka, a u mnogim slučajevima i 'serijski zavodnici' pa često idu na prve spojeve, a kakva je situacija kod ostalih horoskopskih znakova saznajte u nastavku teksta...

SD Bar: Očekujemo formiranje nove lokalne vlasti koja podrazumijeva nove ljude za Novo vrijeme

Srijeda, 07.12.2022 | 20:03

Zahvaljujući odličnom rezultatu Socijaldemokrata u Baru, SD je potvrdio svoju snagu i ostao druga najjača partija u lokalnom parlamentu, stoga se očekuje da će novu lokalnu vlast u najskorijem roku konstituisati partije sa nespornim građanskim, sekularnim, antifašističkim i evropskim opredjeljenjem, zaključci su sa juče održane sjednice OO Socijaldemokrata Bara.

Pokloni koje definitivno ne bi trebalo da kupujete kada ste u novoj vezi: Obratite pažnju na detalje

Srijeda, 07.12.2022 | 19:39

Početak nove veze može da bude izezetno srećno vrijeme pored brojnih izazova

Bečić osudio napad na Kneževića: Političke i ideološke razlike ne smiju izazvati nasilje

Srijeda, 07.12.2022 | 19:16

Lider Demokrata, Aleksa Bečić najoštrije je osudio napad na poslanika i predsjednika Odbora za bezbijednost i odbranu, Milana Kneževića.