Utorak, 02.08.2022 | 13:07
IZVOR: zadovoljna.rs

Donosimo SAVJETE kako da trudnice lakše podnesu VRUĆINU

Sunce prži, vazduh vreo, sve se topi, a vi ste trudni.




Foto: Ilustracija/Pixabay

Nema sumnje da vam je makar za nijansu teže nego drugima jer ljeto tokom trudnoće može da bude i toplije nego što zaista jeste. Kako da sebi olakšate tegobe, pre svega otoke i prekomjerno znojenje, savjetuje srtučnjaci.

Pomoć za oticanje

"Otoci se javljaju kod čak 80 odsto trudnica. Tokom ljetnjih mjeseci problem sa otocima je izraženiji. Otoci su najčešće normalni i nazivamo ih fiziološkim edemima. Zahvataju uglavnom noge, stopala, zglobove, prste. Obično je oticanje veće kako odmiče dan, a tokom leta stepen oticanja može biti nešto veći nego uobičajeno“, kažu stručnjaci.

Kako biste smanjili otoke ili spriječili da postanu veći, savjetujemo sljedeće:

Lezite bar 30-60 minuta tokom dana, najbolje u popodnevnim satima.

Držite noge blago podignute dok spavate.

Nosite udobnu odjeću, a ukoliko je moguće, nosite za pola broja veću obuću od one koju inače nosite.

Šetajte tokom dana, ali izbjegavajte najveću vrućinu.

Skinite prstenje sa prstiju jer problem oticanja može nekada biti prilično neugodan.

Nemojte stajati u mjestu previše dugo.

Smanjite unos soli, ali je nemojte u potpunosti isključiti iz ishrane jer so sadrži jod neophodan za pravilan razvoj vašeg djeteta.

Izbjegavajte bilo koje supstance koje imaju diuretska svojstva u većim količinama, kao što je kafa, jer može povećati gubitak elektrolita.

Unosite dovoljno tečnosti.

Pritom, za trudnoću je karakteristična pojava intolerancije na toplotu.

"Kada ste trudni, normalno je da temperatura tijela bude nešto veća nego uobičajeno. Kada se to kombinuje sa pojačanom temperaturom spolja, može postati zaista neugodno. Veoma je važno da trudnice prate spoljašnji indeks toplote, što znači da vide koliki je zaista osjećaj toplote napolju kao posledica kombinacije toplote i vlažnosti. Ukoliko je indeks visok, obično savjetujemo trudnicama da taj dan provedu kod kuće sa uključenim klima-uređajem.“

Pažljivo sa unosom vode

Ukoliko se u trudnoći previše znojite, neophodan je adekvatan unos tečnosti.

"Najbolja je, naravno, voda, ali možete unositi i sok od cijeđene pomorandže, mlijeko, sportska pića sa adekvatnim bilansom elektrolita koji se ionako gube znojem.“

Ipak, treba biti obazriv

"Prevelik unos vode u tijelu može biti jednako opasan kao i premali. Stanje se zove overhidracija, koja razrijedi elektrolite u krvi, što može dovesti do slabosti mišića, grčeva, a u najtežim slučajevima i do poremećaja svijesti.“

Zato bi najjednostavniji savjet bio da unosite tečnost u manjim količinama tokom čitavog dana.

Plivajte. Ne samo da će vas plivanje rashladiti nego može smanjiti pritisak na išijadični nerv i tako smanjiti tegobe u leđima.

Nosite udobnu odjeću od prirodnih materijala. Manje ćete se znojiti, rashladiće vas i smanjiti mogućnost iritacije znojem. Određena mjesta na tijelu trudnice, kao što su dojke i stomak, posebno su osjetljiva na iritaciju znojem.

Imajte kod sebe uvijek flašu sa vodom za slučaj da vam zatreba.

Ukoliko to trudnoća dozvoljava, vježbajte, ali tokom hladnijeg dijela dana. Nemojte preterivati da biste izbjegli rizik od pregrijevanja.

Disanje je važan faktor održavanja temperature tijela. Pokušajte da uspostavite obrazac disanja koji vama najviše odgovara. Neki ljudi jednostavno dišu ili previše sporo ili previše brzo.

Izbjegavajte izlazak napolje kada je sunce najjače. Trudnice su osjetljivije na opekotine nego žene koje nisu trudne.

Ukoliko ste napolju, koristite kremu za visokim stepenom zaštite od zračenja.

Ako osjetite prve znake slabosti, mučnine, vrtoglavice, glavobolje ili izražene žeđi, neophodno je da odmah uđete unutra, odmorite se i unesete dovoljno tečnosti.

Ukoliko tegobe potraju, neophodno je potražiti pomoć doktora.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vaš PAS otkriva kakav vam je KARAKTER: Evo kakvi su vlasnici ovih 25 rasa

Utorak, 03.10.2023 | 21:56

Kakav vam je karakter - takav vam je pas. Koliko god birali, na kraju uglavnom svako izabere ljubimca sličnog sebi.  

Jede vam se slatko, ali nemate snage za pripremu? Ovo je recept stvoren za te prilike

Utorak, 03.10.2023 | 21:48

Crumble je desert koji se vrlo jednostavno priprema. Sastoji se od voća i mrvičastog posipa koji se zapeče i jede se još vruć, odnosno topao, s malo sladoleda, tučenog vrhnja ili kreme od vanile, zavisno od toga šta najviše volite i šta vam je pri ruci.

Selena Gomez o borbi sa mentalnim zdravljem: "Ne stidim se i želim da pomognem"

Utorak, 03.10.2023 | 21:31

Za Selenu Gomez transparentnost sa njenim fanovima je veoma važna.

ZHMS: Oktobar 4. obilježiće ove TEMPERATURE

Utorak, 03.10.2023 | 21:12

Pogledajte vremensku progozu!

Narodna VJEROVANJA koja su se zadržala do danas: Da li ste znali šta znači kada vas zasvrbi vrh glave, dlanovi...?

Utorak, 03.10.2023 | 20:44

Evo šta znači kada vas neki dio tijela zasvrbi ili vam zazuji u ušima.

Šehović o Milatovićevoj platformi: „Selo gori a baba se češlja“

Utorak, 03.10.2023 | 20:05

Djeluje gotovo nevjerovatno da se u situaciji kada je država u potpunosti paralisana, kada Parlament ne funkcionise punih pola godine, kada je Vlada duže od godinu u tehničkom mandatu, kada imamo suštinsku blokadu našeg evropskog puta, kada nam sistem bukvalno „puca po svim šavovima“, predsjednik države bavi proklamacijama punim opštih mjesta koje u suštini ne znače ništa, a pritom ih još predstavlja vanvremenskim i maltene istorijskim, što me sve neodoljivo podsjeća na onu narodnu – selo gori a baba se češlja,” saopštio je predsjednik Socijaldemokrata Crne Gore tokom gostovanja u dnevniku TV E.

Saobraćajna nezgoda na Cetinju, povrijeđena jedna osoba

Utorak, 03.10.2023 | 19:22

Vozač motora “Beverly” B.D. iz Bijelog Polja, zadobio je lakše tjelesne povrede u udesu koji se danas oko 17 sati i 14 minuta dogodio u Bajovoj ulici.

PET novih serija koje treba OBAVEZNO DA POGLEDATE U OKTOBRU

Utorak, 03.10.2023 | 18:51

Oktobarsku sezonu serija čine nastavci voljenih serija i debitanata od dobro poznatih scenarijskih i redteljskih imena. Ovo su nove serije koje ne treba da propustite u oktobru.

Šćekić: Netačno da se kadar u Bolnici Meljine osipa

Utorak, 03.10.2023 | 17:29

Netačne su tvrdnje da se kadar u Bolnici Meljine osipa, a u Ministarstvu zdravlja svakodnevno rade na tome da obezbjede nove ljekare, kazao je ministar Dragoslav Šćekić i dodao da je nemoguće za šest mjeseci tu zdravstvenu ustanovu vratiti u očekivano stanje, nakon 15 godina urušavanja.

Siner preko Alkarasa do finala Pekinga

Utorak, 03.10.2023 | 17:15

Janik Siner plasirao se u finale ATP turnira u Pekingu savladavši Karlosa Alkarasa sa 2-0 u setovima.