Utorak, 18.10.2022 | 10:15
IZVOR: nova.rs

Nutricionisti OTKRILI šta su PRAZNE KALORIJE - Iznenadiće vas u kojoj ih HRANI ima

Kada govorimo o „praznim kalorijama“, u osnovi mislimo na kalorije sadržane u nekim namirnicama, koje, međutim, pored energetskog unosa, ne obezbjeđuju istovremeno pravu količinu korisnih hranljivih materija.




Foto: Ilustracija/Pixabay

U suštini, ovo je nezdrava hrana (ili pića) koja nas čini debelim, a da nam ne obezbjeđuje vitamine, minerale, vlakna, proteine itd.

Nutricionisti objašnjavaju šta je to i zašto bi bilo bolje što više izbjegavati hranu koja sadrži „prazne kalorije”.

Pod „praznim“ kalorijama podrazumijevaju se one kalorije sadržane u nekoj specijalno obrađenoj hrani, bogatoj mastima, prostim šećerima i alkoholom, koja zbog toga ima nisku nutritivnu vrijednost zbog nedostatka vitamina i mineralnih soli, za razliku od visoke energetske vrijednosti koju takođe može znatno povećati naš kalorijski unos i što bi nas navelo da tražimo drugu hranu.

Dakle, hrana sa „praznim“ kalorijama nas čini gladnijim, ali zašto se to dešava?

To je zato što nas često visok nivo šećera (sadržan u visokom procentu hrane sa praznim kalorijama) dovodi do porasta šećera u krvi praćenog stanjem hipoglikemije izazvane intervencijom insulina, uspostavljajući začarani krug traženja šećera.

Ali o kojoj hrani i piću govorimo?

Neki primjeri su zaslađena pića ili voćni sokovi, pa uvijek pokušajte da pročitate etikete i provjerite da li ima šećera. Koristite džemove sa niskim sadržajem šećera i pokušajte da date prednost svježem voću. Izbjegavajte kuvanje sa puterom i margarinom.

Očekivano su na listi i čips, bombone, žvake, grickalice, alkohol, sva hrana napravljena od rafinisanog brašna i šećera.

Međutim, tu su i naizgled neočekivane namirnice kao što su: zašećereni jogurt, žitarice za doručak, tost hljeb i neki napici od povrća.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ovi znaci Zodijaka uvijek se ZALJUBLJUJU u prijatelje - Da li ste među njima?

Srijeda, 01.02.2023 | 21:59

Pored prijatelja mogu biti ono što jesu.

Jovanović: Pokušaćemo da dovedemo još jednog igrača, najvažnija ODBRANA

Srijeda, 01.02.2023 | 21:56

Košarkaši Budućnosti Voli u Morači igraju pod pritiskom smatra trener Vladimir Jovanović.

Fudbalska utakmica NEĆE VIŠE biti ista: FIFA uvodi NOVA PRAVILA - Glavni sudija ima OVU OBAVEZU

Srijeda, 01.02.2023 | 21:45

U posljednjih nekoliko godina, radikalne promjene u fudbalu sve su češća pojava. 

Naučite TEHNIKU za opuštanje - Smanjite stres za JEDAN MINUT

Srijeda, 01.02.2023 | 21:37

Kada primijetite da vas obuzima negativna energija postoji brzo rješenje.

FOTO: "Ti si SAVRŠENSTVO" - Saša Kovačević OBJAVOM ODUŠEVIO fanove i izazvao LAVINU komentara

Srijeda, 01.02.2023 | 21:27

Pjevač svakodnevno oduševljava publiku fotografijama na kojima se i te kako može vidjeti da vodi računa o svom izgledu.

Netflix OTKRIO način na koji će SPRIJEČITI dijeljenje LOZINKE

Srijeda, 01.02.2023 | 21:14

Netflix je godinama odlagao trenutak u kojem će spriječiti dijeljenje lozinke, a sada su našli i način kako će izgledati nova pravila.

Budućnost Voli SAVLADALA London Lajons - "Plavi" ostali u vrhu grupe B

Srijeda, 01.02.2023 | 21:02

Košarkaši Budućnosti Voli pobijedili su London Lajonse 78:68 u 13. kolu Evrokupa.

Petričević: Šverc cigareta nije prestao, Krivokapić mi prenio da sam ugrožena

Srijeda, 01.02.2023 | 20:42

Bivša v.d. direktorice Uprave prihoda i carina (UPC) Milena Petričević je u emisiji “Stav” na TVCG kazala da borba protiv šverca duvana nije laka, te da borbu protiv te pojave komplikuju pojedinci u javnoj upravi koji ne sprovode sistemske zakone.

Najnaprednija kamera i ekološkiji dizajn modela - Samsung predstavio Galaxy S23 seriju pametnih telefona

Srijeda, 01.02.2023 | 20:21

Samsung je predstavio Galaxy S23 seriju pametnih telefona za ultimativno iskustvo sadašnjosti i budućnosti.

Da li smišljate sami LOZINKE? Razlozi ZBOG koji to NE BI TREBALO da radite

Srijeda, 01.02.2023 | 20:05

Vaša lozinka je najvjerovatnije već kompromitovana ili će biti u bliskoj budućnosti.